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Ecologia de Vida

Coaching i formació. Facilitadora d'eines per a la gestió de l'estrès. Hàbits de vida saludable. Habilitats personals d'Intel·ligència Emocional.

18/09/2023

🥳Ojo con la "falsa positividad tóxica" y sus mensajes y actitudes que, aunque puedan parecer positivos superficialmente, en realidad no son sinceros y te pueden
manipular. Estos mensajes pueden ser perjudiciales porque ocultan la realidad, ignoran problemas legítimos o manipulan emociones.

😎 "Sé feliz, no matter what…": Este mensaje implica que experimentar emociones negativas es incorrecto o inaceptable. La felicidad constante no es realista ni equilibrada.

👊"No permitas que nada te afecte": Este mensaje sugiere que deberíamos ser
inmunes a las emociones, opiniones de los demás, experiencias negativas, algo
poco realista y que puede llegar a ser perjudicial para la salud mental.

🤠"Siempre sonríe, incluso si te sientes mal": Ocultar tus verdaderas emociones
detrás de una sonrisa constante puede ser perjudicial. Es importante expresar
tus sentimientos de manera saludable y regulada.

😷"Si no puedes decir algo positivo, no digas nada en absoluto": A veces, es
necesario expresar preocupaciones legítimas o críticas constructivas. Suprimir
completamente la voz de la crítica ni es saludable ni productivo.

El positivismo genuino y saludable va más de reconocer y aceptar tanto las emociones positivas como las negativas. La falsa positividad tóxica a menudo se utiliza para evitar o negar
los aspectos difíciles de la vida, lo que puede llevar a la negación de problemas
m y a deteriorar la salud emocional.
😉 ¿habías pensado alguna vez en ello?

06/09/2023

A menudo, percibimos el estrés y el burnout como el resultado de una carga de trabajo abrumadora o una presión constante por cumplir metas. Sin embargo, existen motivos invisibles que pueden contribuir significativamente a la aparición de estos problemas en una empresa.

- Cultura Organizacional:
La cultura de una empresa puede influir fuertemente en el bienestar de la organización. Cuando nos sentimos desalineados de los valores y las prácticas de la organización, o simplemente no los conocemos a fondo, podemos desconectarnos de nuestra esencia y sentirnos desmotivados e incoherentes, llevándonos a un gran sentimiento de insatisfacción, desgaste y desinterés.

- Comunicación Deficiente:
Una comunicación ineficaz dentro de la organización puede generar confusión, malentendidos y conflictos. Esto puede hacer aumentar el estrés, al no saber qué se espera de nosotros, cómo debemos resolver problemas, con quien podemos compartir nuestras dudas o nuestras ideas…

- Expectativas Irrealistas:
Establecer expectativas poco realistas, en términos de plazos, de concreción o de recursos, puede añadir una presión indebida. Cuando nos enfrentamos constantemente a objetivos inalcanzables, es probable que experimentemos un sentimiento de frustración, generando un alto nivel de estrés.

- Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal:
La incapacidad de equilibrar las demandas del trabajo con la vida personal puede desencadenar en burnout. Cuando no nos podemos permitir desconectar y recargar energías, nuestra salud mental se ve perjudicada.

- Conflictos Interpersonales:
Los desacuerdos y conflictos entre compañeros de trabajo o con superiores pueden generar un ambiente tóxico. La falta de habilidades y recursos para la resolución de estos problemas puede contribuir al estrés y al agotamiento.

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28/08/2023

El cambio es una constante en la vida, y aprender a abrazarlo
con optimismo puede hacer que nuestras transiciones sean más suaves y
gratificantes. En lugar de temer o resistir el cambio, podemos adoptar una
mentalidad abierta que nos permita crecer y prosperar en nuevas circunstancias.

Un paso crucial para abordar los cambios con positividad es
cambiar nuestra percepción. En lugar de ver el cambio como una amenaza, podemos
verlo como una oportunidad para aprender y crecer. Cada nuevo desafío trae
consigo la posibilidad de adquirir nuevas habilidades y experiencias. Al
enfocarnos en lo que podemos ganar en lugar de lo que podríamos perder, nos
preparamos para enfrentar el cambio con una actitud más positiva.

La planificación y la preparación también son esenciales.
Enfrentar el cambio de manera organizada y estructurada puede ayudarnos a
sentirnos más en control de la situación. Establecer metas claras y crear un
plan paso a paso puede reducir la ansiedad y la incertidumbre asociadas con el
cambio.

La resiliencia es una cualidad valiosa cuando se trata de
cambios. Reconocer que enfrentaremos obstáculos y desafíos en el camino nos
permite desarrollar una actitud de resiliencia. En lugar de rendirnos ante las
dificultades, podemos verlas como oportunidades para demostrar nuestra
capacidad de adaptación y superación.

Finalmente, rodearnos de un sistema de apoyo positivo puede
marcar una gran diferencia. Compartir nuestras preocupaciones y logros con
amigos, familiares o colegas puede proporcionarnos perspectivas frescas y
alentadoras. Su apoyo puede recordarnos que no estamos solos en este viaje y
puede inyectar optimismo en nuestra perspectiva.

En conclusión, abrazar los cambios con optimismo implica cultivar una mentalidad
abierta, planificar con anticipación, desarrollar resiliencia y buscar el apoyo
de los demás. Al adoptar esta mentalidad, podemos transformar los cambios en
oportunidades para crecer, aprender y experimentar una vida más rica y
significativa.

Qué haces tu para abordar los cambios?

09/05/2023

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Burnout se define como un síndrome "resultante del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito". La OMS ha incluido el Burnout en su Clasificación Internacional de Enfermedades desde 2019.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT) ha informado que el Burnout se ha convertido en una amenaza a nivel mundial, y que aproximadamente el 20% de los trabajadores en todo el mundo informan estar experimentando niveles de estrés laboral
extremadamente altos.

¿Quién no conoce a algún compañero, familiar, amigo o conocido que ha estado o está quemado en su lugar de trabajo?

La magnitud del problema del Burnout en el mundo laboral debería hacernos reflexionar sobre el abordaje del tema por parte de las empresas, ya no solo como impacto positivo en la salud y el bienestar de sus empleados y en el aumento de su productividad
y rentabilidad a largo plazo, sino como mejora de su imagen y reputación al contribuir a un mundo laboral más saludable y sostenible.

Un mundo mejor para las personas.

15/02/2023

¿Para qué practicar Mindfulness o entrenar la Atención Plena? que viene a ser lo mismo...

Cada persona tendrá su motivo y su momento, está claro, pero en general, quien se plantea empezar a entrenar lo hace para:

~ Descansar y recuperar su energía.

~ Recuperar cierto orden en su agenda de actividad y gestión del tiempo.

~ Reducir el nivel de estrés que causan los problemas cotidianos, personales y laborales.

~ Gestionar niveles de ansiedad no saludables.

~ Mejorar las relaciones con el entorno, laboral y personal.

~ Tener más claridad mental y foco.

~ Ser más feliz.

Mi experiencia me demuestra que con la práctica regular de Mindfulness puedes obtener todos estos beneficios y muchos más!!

🟢 Y a ti? Qué te llevaría a la práctica del Mindfulness?

Puedes dejar aquí 👇🏼tu comentario, o enviármelo en privado.. a .

Si te gusta mi contenido, dale al like👍🏻 no te cortes, también lo puedes compartir !!

Por una vida con sentido y bienestar!💚

07/02/2023

Acompañando a mis clientes a sus objetivos, a través de mi experiencia en los procesos de coaching,
llego a la conclusión de que no importa el objetivo que sea, material, personal, laboral, de salud, etc. El fin último o propósito final coincide, en la mayoría de ellos, en obtener un estado de paz, tranquilidad y calma… ⚖️equilibrio...

¿Qué pasa entonces? ¿Por qué una vez conseguido el objetivo no obtenemos ese estado tan deseado? Seguimos con estrés, ansiedad, nerviosismo… aun teniendo todo lo que
deseábamos! 🤯

La respuesta está en que no nos han enseñado a gestionar el estrés, las emociones, los
pensamientos… y si ese aprendizaje, no lo tenemos integrado, por mucho que lleguemos al estado de éxito, no vamos a ser sosteniblemente felices.

Así que, plantéate primero aprender a atender el estrés, gestionarlo, detectarlo, manejarlo, para
poder así llegar y poder decir…AHORA SI QUE SI!

Empieza por introducir algún hábito como esta pequeña práctica que te comparto, y si te interesa
aprender más, o conoces a alguien que lo necesita urgentemente... sígueme en
y escríbeme para comentar tus dudas y inquietudes.

01/02/2023

💡¿Podrías identificar en este preciso momento donde tienes puesta tu atención?💡

Vivimos la Vida en modo Supervivencia, en alerta permanente, corriendo de aquí para allá, haciendo infinitas cosas... queriendo atrapar el tiempo... como si fuera nuestra amenaza principal.⌛️

Te daré una pista... el modo Supervivencia se rige por el estrés y la hormona del Cortisol. 🤯🤯

¿Pones atención en Vivir o en Sobrevivir?? Cuéntame..🫶🏼

¡Recuerda...que donde pongas tu atención, allí fluirá tu energía! 🫶🏼

30/01/2023

Cosas lindas que surgen de un curso de Mindfulnes y Atención Plena enfocado a la gestión del estrés y el encuentro de propósito😃:

🌷Para florecer y brillar, antes habremos tenido que cuidar y hacer crecer las semillas.

🌺Para que la flor se mantenga fresca y pueda regalar todo su don al mundo:
. atención en el momento. dirigir la concentración . encontrar la claridad. poner consciencia en los pensamientos. poner consciencia de como se comunica. llevar a cabo acciones concretas. mantener la voluntad. conectar con la vocación o el talento

y esto sólo es una muestra!

Los aprendizajes personales que se obtienen con la práctica de la atención Plena son infinitos!

Te gustaría participar en algún curso o taller? escríbeme!✍🏻 a iolanda@ecologiadevida.com

12/01/2023

Cómo meditar...✨

20/09/2022

De todas las vivencias que he experimentado en esta vida, en aquellas donde mi atención estaba completamente activada, siendo consciente de lo que notaba, sentía, pensaba y de cómo manejaba y sostenía ese momento, sin entrar en juicios de valor de bueno o malo, positivo o negativo, es donde he podido conectar con mi verdadero talento y donde he desarrollado al máximo mi creatividad y mi autentico liderazgo.

Desarrollar la atención plena en tu día a día, potencia tus habilidades y competencias y aporta al entorno más calidad humana y profesional.

Esos momentos de atención plena, son verdaderos regalos que nos hacemos a nosotras mismas y a nuestro entorno.

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Granollers
08401

Página web

http://www.ecologiadevida.com/

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