04/02/2026
En fertilidad integrativa no hablamos de blanco o negro, hablamos de equilibrio.
Pero sí hay elecciones que suman… y otras que mejor limitar 👇
1️⃣ ❌ Demonizar alimentos o vivir con miedo
✅ Construir una base sólida: comer bien el 80–90 % del tiempo, sin culpa ni rigidez.
2️⃣ ❌ Grasas de mala calidad y ultraprocesados frecuentes
✅ Grasas buenas: omega 3 (pescado azul, nueces, semillas de lino/chía), AOVE, aguacate.
3️⃣ ❌ Picar sin nutrir y vivir a base de picos de azúcar
✅ Proteína + fibra + grasas para estabilidad hormonal y ovulatoria.
4️⃣ ❌ Ignorar el estrés y el descanso
✅ Sistema nervioso regulado: dormir, bajar revoluciones, respirar… también es fertilidad.
5️⃣ ❌ Olvidarse del daño oxidativo
✅ Antioxidantes a diario: verduras de color, frutos rojos, vitamina C, polifenoles.
✨ No se trata de prohibir.
Se trata de priorizar lo que ayuda a tu cuerpo a confiar, regularse y crear vida.
Cada proceso es único. Y acompañarlo bien cambia todo 🤍
