04/03/2026
💻 5 tips si trabajas delante de un ordenador (Aplícalos. Tu cuerpo te lo agradecerá)
Pasar muchas horas frente al ordenador puede parecer “normal”, pero tu cuerpo no lo lleva tan bien: cuello tenso, espalda cargada, hombros adelantados, muñecas doloridas…
Pequeños ajustes marcan una gran diferencia 👇
1️⃣ Pantalla a la altura de los ojos.
Evita mirar hacia abajo todo el día. Cuanto más baja esté la pantalla, más sufre tu cuello.
2️⃣ Apoya los pies.
Así conseguirás que tus piernas estén más relajadas. Si no llegas al suelo, usa un reposapiés (o una caja).
3️⃣ Si se puede, usa pantalla en vez del ordenador portátil.
Si no hay otra opción y trabajas muchas horas con él, súbelo con una base y usa teclado y ratón externos.
4️⃣ Descansa cada hora.
Levántate, muévete, camina dos minutos. No esperes a estar rígido para moverte. Tu cuerpo lleva tiempo parado, dale movimiento.
5️⃣ Cambia tu postura (aunque sea buena).
Estar recto todo el día también agota (tus músculos de la espalda se cansan). La clave está en variar la postura y moverse, no quedarse en la misma posición mucho tiempo.
💡 Pequeños hábitos evitan grandes dolores.
Y si ya tienes molestias, la fisioterapia puede ayudarte a disminuir el dolor, aliviar tensión y enseñarte a trabajar más cómodo.
📲 Como fisioterapeutas a domicilio en Guadalajara, te ayudamos en casa a revisar tu postura y zona de trabajo, así podemos darte recomendaciones y consejos, incluso adaptarte la zona de trabajo.
