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Edgar Hita Fisioterapia

Casa
España
Guadalajara
Edgar Hita Fisioterapia

Fisioterapia en Guadalajara (España)

15/10/2025

La zona glútea es una región muy infravalorada y a la vez importante en lo que a los dolores de espalda y cadera respectan💢.
Suele generarse debido a que los glúteos no se activan correctamente por una falta de actividad, especialmente la prolongada inactividad.📉

Esto puede causar dolor lumbar y de cadera, desequilibrios musculares e incluso afectar a la propia marcha.🚶🏼‍♂️

A parte de tratarlo mediante técnicas como la punción seca, masaje o neuromodulación⚡️, es importante aplicar ejercicios de activación glútea. Alguno de los ejercicios imprescindibles y efectivos para conseguir una buena activación y fuerza en el glúteo son🎯:

◾️ Back squat o sentadilla trasera🏋🏻
◾️Zancada búlgara 🦩
◾️ Puente glúteo 🍑

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25/09/2025

ERRORES TÍPICOS DURANTE LA RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN🥴

1️⃣ Solo reposar: el reposo prolongado puede ralentizar la curación y debilitar el tejido. Lo ideal es el movimiento progresivo y controlado desde fases tempranas con supervisión profesional.

2️⃣ No trabajar la fuerza: el ejercicio terapéutico mejora tiempos de recuperación y reduce recaídas. Sin fuerza, no hay vuelta segura al deporte.

3️⃣ Volver a entrenar "cuando ya no duele": la ausencia de dolor no significa que el tejido esté completamente recuperado. Puedes sentirte bien y aún no estar listo para volver al 100%.

4️⃣ Abusar del hielo: el hielo frenas inflamación, pero esta necesaria para reparar el tejido dañado. Puede reducir el flujo sanguíneo y ralentizar la actividad celular, ya que el frío excesivo disminuye la función de las células que reconstruyen el tejido.

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01/09/2025

Tras unas buenas y cortas vacaciones… ¡ESTAMOS DE VUELTA!☀️🔙
Comenzamos de nuevo la rutina, muy esperada para algunos pero muy dolorosa para otros.😁🥵
Vamos con las pilas cargadas a por un nuevo curso!🔋
Retoma la rutina a tono y sin dolor para la vuelta a la normalidad.🎯

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08/08/2025

¿Dolor Lumbar?💢

👉🏼Neuromodulación Percutánea ecoguiada (NMP-e) de las ramas posteriores del plexo lumbar👈🏼

Esta es una técnica efectiva y directa para tratar el dolor lumbar tanto agudo como crónico, eliminando ese dolor que provoca limitación funcional a la hora de realizar cualquier gesto o movimiento del día a día.

¡No aguantes más con esa limitación que te produce el dolor lumbar!

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Dirección

Avenida Bulevar Del Alto Tajo, 58
Guadalajara
19005

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 14:00

Página web

https://www.edgarhitafisioterapia.com/

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