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Edgar Hita Fisioterapia

Casa
España
Guadalajara
Edgar Hita Fisioterapia

Fisioterapia en Guadalajara (España)

21/11/2025

¿Teletrabajo? ¿Trabajo de oficina o con el ordenador? ¿Dolor cervical mientras trabajas o después de trabajar? 🧐🤔

No lo dejes pasar más, ¡no va a mejorar sólo!

Te dejamos 3 tips para que intentes evitar esto, pero si aún así sigues con dolor o molestias... CONTÁCTANOS

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15/10/2025

La zona glútea es una región muy infravalorada y a la vez importante en lo que a los dolores de espalda y cadera respectan💢.
Suele generarse debido a que los glúteos no se activan correctamente por una falta de actividad, especialmente la prolongada inactividad.📉

Esto puede causar dolor lumbar y de cadera, desequilibrios musculares e incluso afectar a la propia marcha.🚶🏼‍♂️

A parte de tratarlo mediante técnicas como la punción seca, masaje o neuromodulación⚡️, es importante aplicar ejercicios de activación glútea. Alguno de los ejercicios imprescindibles y efectivos para conseguir una buena activación y fuerza en el glúteo son🎯:

◾️ Back squat o sentadilla trasera🏋🏻
◾️Zancada búlgara 🦩
◾️ Puente glúteo 🍑

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25/09/2025

ERRORES TÍPICOS DURANTE LA RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN🥴

1️⃣ Solo reposar: el reposo prolongado puede ralentizar la curación y debilitar el tejido. Lo ideal es el movimiento progresivo y controlado desde fases tempranas con supervisión profesional.

2️⃣ No trabajar la fuerza: el ejercicio terapéutico mejora tiempos de recuperación y reduce recaídas. Sin fuerza, no hay vuelta segura al deporte.

3️⃣ Volver a entrenar "cuando ya no duele": la ausencia de dolor no significa que el tejido esté completamente recuperado. Puedes sentirte bien y aún no estar listo para volver al 100%.

4️⃣ Abusar del hielo: el hielo frenas inflamación, pero esta necesaria para reparar el tejido dañado. Puede reducir el flujo sanguíneo y ralentizar la actividad celular, ya que el frío excesivo disminuye la función de las células que reconstruyen el tejido.

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01/09/2025

Tras unas buenas y cortas vacaciones… ¡ESTAMOS DE VUELTA!☀️🔙
Comenzamos de nuevo la rutina, muy esperada para algunos pero muy dolorosa para otros.😁🥵
Vamos con las pilas cargadas a por un nuevo curso!🔋
Retoma la rutina a tono y sin dolor para la vuelta a la normalidad.🎯

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08/08/2025

¿Dolor Lumbar?💢

👉🏼Neuromodulación Percutánea ecoguiada (NMP-e) de las ramas posteriores del plexo lumbar👈🏼

Esta es una técnica efectiva y directa para tratar el dolor lumbar tanto agudo como crónico, eliminando ese dolor que provoca limitación funcional a la hora de realizar cualquier gesto o movimiento del día a día.

¡No aguantes más con esa limitación que te produce el dolor lumbar!

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11/07/2025

🦵🏽LESIONES MÁS COMUNES DE RODILLA🦿

¡Estas son las causas más frecuentes de dolor e inestabilidad en la articulación de la rodilla!📈

▪️LESIÓN DEL LCA
Rotura de ligamento cruzado anterior. Típica en deportes con giros bruscos, cambios de dirección y frenadas.

▪️LESIONES MENISCALES
Dolos, chasquidos o bloqueo (el más típico es el cuerno posterior del menisco interno).

▪️TENDINOPATIA ROTULIANA
Dolor debajo de la rótula, por sobrecarga en el tendón y mala biomecánica.

▪️LUXACIÓN DE RÓTULA
Desplazamiento de la rótula, normalmente hacia exterior.
Una vez ocurre, hay mayor probabilidad de recidiva.

▪️ARTROSIS DE RODILLA
Desgaste progresivo del cartílago, con dolor, rigidez y pérdida de fuerza.

¡La prevención y el tratamiento temprano marcan la diferencia en una lesión!🎯

¡Cuida y fortalece tus patas para evitar lo explicado!🍗

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02/07/2025

Sea mar🌊 o sea montaña🏔️ tu próximo destino de vacaciones… disfrútalas al 💯% poniéndote a tono con nosotros.

Cuídate y deléitate entrando en la época más esperada del año☀️ sin dolores y de la mejor forma posible para poder aprovecharlas al máximo.

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13/06/2025

LUXACIÓN DE HOMBRO: ¿CÓMO
RECONOCERLA?🦴

La luxación de hombro ocurre cuando la cabeza del húmero se desplaza fuera de la cavidad glenoidea. Es una de las lesiones articulares más frecuentes, especialmente en deportes de contacto o caídas.💥

¿Cómo reconocerla?
• Dolor intenso e inmediato.
• ⁠Deformidad visible en el hombro.
• Imposibilidad de mover el brazo.
• Inflamación y hematoma.
• Posible entumecimiento y hormigueo por el brazo.

⚠️IMPORTANTE❗️: NO intentes recolocar el hombro por tu cuenta. Acude siempre a un especialista.

🎯TRATAMIENTO: además realizar la reducción (recolocar el hombro en su sitio),el trabajo de fisioterapia es clave:
✅Control de dolor e inflamación.
✅Recuperación del rango de movimiento.
✅Reeducación muscular y propiocepción.
✅Prevención de recaídas.

Si has sufrido una luxación, no te conformes solo con el reposo. Una buena recuperación y readaptación son claves que marcan la diferencia para volver a tener un hombro más fuerte y estable con el fin de evitar que vuelva a ocurrir.💪🏽

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30/05/2025

¿Por qué debo entrenar ejercicios de fuerza?🤔

Gran parte de la gente que acude a consulta comenta que no entiende la necesidad de entrenar la fuerza si ellos no quieren “ponerse fuertes”.💪🏽

Seguro que os lo habéis preguntado muchas veces o lo habéis escuchado de alguien conocido.🫨

Pues bien, el entrenamiento de fuerza no solo sirve para aumentar la masa muscular, si no que también está involucrado en mejorar la salud cardiovascular y la densidad ósea, reducir el riesgo de lesiones, mejorar el equilibrio y la postura, y contribuir a un estilo de vida más saludable y activo, además de mejorar la salud mental.🙌🏽

Un plan de ejercicios de fuerza personalizado y con objetivos concretos, ayuda a mejorar tu calidad de vida y tu capacidad para realizar actividades de la vida diaria.🎯

📈Progreso real
🧠Motivación constante
🔒Seguridad y control
🏅Buenos resultados

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16/05/2025

Sintomatología dependiendo el grado de esguinces‼️

Aquí tenéis un breve resumen a cerca de los esguinces en cualquier ligamento de nuestro cuerpo, para que en caso de que lo hayas sufrido o lo estés sufriendo, sepas por donde ir.🤓

El esguince más típico en nuestros pacientes del día a día es el esguince de tobillo, ya que es posible que se doble haciendo cosas básicas, como por ejemplo caminar. 💥

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07/05/2025

LESIONES DE HOMBRO MÁS
FRECUENTES🏋🏻

El hombro es la articulación con más grados de movilidad del cuerpo, y por ello también… una de las más vulnerables y lesionadas!!💥

Estas lesiones son algunas de las más comunes que pueden aparecer habitualmente en nuestros pacientes:🧭

• TENDINOPATIA DEL MANGUITO ROTADOR:
cursa con una inflamación de uno o varios de los tendones que estabilizan el hombro. Suele provocar dolor al levantar el brazo o hacer movimientos de rotación.🔥

• BURSITIS SUBACROMIAL:
inflamación de la bursa. Se caracteriza por ser un dolor difuso y tener dificultad para mover el hombro, dado que esta bursa cubre el hombro tanto por delante como por detrás.🤕

• ROTURA DEL MANGUITO ROTADOR:
puede ser parcial o completa, sintomática o asintomática, ya que existen casos donde sujetos hacen vida normal, incluyendo deporte, con el tendón completamente roto. Se manifiesta con falta de fuerza, limitación de movimiento y dolor a punta de dedo.🦾

• LUXACIÓN O SUBLUXACIÓN DE HOMBRO:
sensación de inestabilidad o de que el hombro se sale. Puede ser resultado de recidivantes lesiones previas o de hiperlaxitud en algunos casos.🙋🏼‍♂️

‼️RECUERDA‼️

Un buen y temprano diagnóstico, junto con una correcta fisioterapia, son la clave para evitar lesiones y mejorar tu calidad de vida.🙌🏽🤞🏽

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