25/06/2023
Normalmente, a los tres meses de embarazo, muchas mujeres comienzan a sentir de forma habitual interrupciones en el sueño, existen algunos tips para poder evitar esa molestia: 🤔👇
- Llevar una rutina consistente.
- Crear un ambiente relajante horas antes de dormir que no incluya pantallas ni televisión.
- Evitar las bebidas con cafeína y alimentos estimulantes como el chocolate.
- Cenar pronto y ligero.
- Dieta alta en carbohidratos y alimentos con alto contenido proteico.
Aparte de estos consejos existen posturas que ayudan a que la conciliación del sueño sea mucho mejor. Como te mostramos en la imagen superior, la mejor postura para dormir estando embarazada es de lado, se recomienda dormir del lado izquierdo, ya que favorece la circulación sanguínea hacia el útero y los riñones.
Es aconsejable también colocar un cojín o una almohada entre las piernas, para que la cadera esté alineada con la columna. Actualmente, puedes encontrar cojines con forma de ''serpiente'' en tiendas de maternidad, como en la imagen.
👍 Comparte este post si te ha sido de ayuda, no cabe duda que el mejor regalo para esa amiga que acaba de anunciar su embarazo podría ser un cojín alargado, ¿qué opinas? 😂
