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Alea Fisioterapia Guadalajara

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Guadalajara
Alea Fisioterapia Guadalajara

Alea Fisioterapia, estamos en calle La Carrera 57, 1A,19001, Guadalajara

31/03/2026

👉 La metatarsalgia es una sobrecarga en la zona de los metatarsos (la “almohadilla” del pie), que suele aparecer por exceso de presión, calzado inadecuado o alteraciones en la pisada. Se manifiesta como dolor al apoyar, sensación de quemazón o incluso la sensación de llevar una piedra dentro del zapato.

¿Y qué puedes hacer para mejorarla?
Lo primero es identificar la causa. En muchos casos, pequeños cambios marcan la diferencia: usar un calzado adecuado, descargar la zona con plantillas específicas, trabajar la movilidad y fuerza del pie, y reducir la sobrecarga en el día a día. Con el tratamiento adecuado, no solo se alivia el dolor, sino que se corrige el origen del problema.

No normalices el dolor al caminar. Tu cuerpo te está avisando.
En Alea Fisioterapia te ayudamos a entender qué pasa y a ponerle solución.

👉 Ven a vernos
📍 Calle La Carrera 57, 1A
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27/03/2026

¿Y cómo se que me he roto una polea?

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24/03/2026

¿Cuántas poleas tenemos en los dedos? (y cuáles se lesionan más escalando)
En cada dedo tenemos un sistema de poleas que guía los tendones, como si fueran “anillas” 👇
🔢 En total hay 5 poleas principales por dedo:
👉 A1, A2, A3, A4 y A5 (las llamadas poleas anulares)
👉 Además hay otras en forma de “cruz” (C1, C2, C3), pero son menos relevantes en lesiones de
💡 Las más importantes para escalar:
👉 A2 y A4 → son las que realmente mantienen el tendón pegado al hueso cuando haces fuerza en regletas
⚠️ ¿Cuáles se lesionan más?
🔴 A2 (la reina de las lesiones)
👉 Está en la base del dedo (falange proximal)
👉 Es la que más sufre en agarres exigentes
👉 Muy frecuente en arqueo (full crimp)
🟠 A4 (segunda más lesionada)
👉 Más hacia la mitad del dedo
👉 También soporta mucha carga en regletas pequeñas
🟡 Otras (menos frecuentes)
👉 A3: puede afectarse, pero es menos común
👉 A1 y A5: rara vez se lesionan en escaladores
💡 Resumen fácil para escaladores:
👉 Tienes 5 poleas por dedo
👉 Pero las que realmente debes
cuidar son A2 y A4
👉 Cuanto más agresivo el agarre (sobre todo arqueo), más estrés reciben
Si alguna vez has notado un “pop” o dolor al agarrar fuerte… probablemente una de ellas estaba diciendo basta.

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20/03/2026

Gafas con filtro ¿tontería o necesidad?

👉 Prevenir es mejor que curar
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16/03/2026

Desmontando mitos
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13/03/2026

¿Agachas la cabeza cuando miras el móvil o el ordenador?
¿Sabes la de kg que soporta tu cuello?

👉 Prevenir es mejor que curar
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09/03/2026

👉 La fatiga visual no solo afecta a tus ojos. Cuando pasas muchas horas frente a pantallas, tu cuerpo compensa sin que te des cuenta. Entrecerramos los ojos, adelantamos la cabeza y elevamos los hombros… y ahí empieza el problema.

Esa tensión mantenida provoca sobrecarga en la musculatura cervical, dolores de cabeza, rigidez en el cuello e incluso mareos. A largo plazo puede generar malas posturas mantenidas, dolor dorsal y sensación constante de cansancio físico.

Además, el esfuerzo visual continuo altera la concentración, aumenta el estrés y puede afectar a tu descanso nocturno. No es solo “vista cansada”, es un impacto global en tu sistema muscular y nervioso.

Descansos visuales, higiene postural y trabajo específico de movilidad cervical pueden marcar la diferencia. Si tu cuello duele al final del día, quizá el problema no está solo en la espalda… está en tus ojos. 👀

👉 Prevenir es mejor que curar
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06/03/2026

No es lo mismo que
El principal síntoma es que la ciática tiene un dolor irradiado hacia la pierna o glúteo pero existen más diferencias.

Si notas dolor ven a que valoremos tu caso

👉 Si tienes molestias…
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04/03/2026

Un ganglión es un pequeño quiste lleno de líquido sinovial que aparece cerca de una articulación o de un tendón. Es muy frecuente en la muñeca y en la mano, aunque también puede aparecer en el pie o el tobillo.

Aunque no siempre duele, puede provocar molestias, sensación de presión o limitación del movimiento. No es peligroso, pero sí puede resultar incómodo en el día a día, sobre todo si realizas movimientos repetitivos.

👉 Si tienes molestias…
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02/03/2026

La meralgia parestésica es una alteración causada por la compresión del nervio femorocutáneo lateral, lo que puede generar hormigueo, ardor o adormecimiento en la parte externa del muslo.

Entre las primeras recomendaciones está evitar prendas muy ajustadas, cinturones o presión constante en la zona inguinal, así como revisar hábitos posturales y cargas repetidas que aumenten la compresión nerviosa. Mantener un peso adecuado y reducir la tensión mecánica sobre la cadera también favorece la recuperación.

El abordaje fisioterapéutico incluye ejercicios de movilidad de cadera y pelvis, junto con trabajo progresivo de fortalecimiento del core para mejorar la estabilidad y reducir la irritación del nervio. Los estiramientos controlados y la terapia manual ayudan a liberar tensiones y mejorar la función neuromuscular.

¿Hablamos?

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25/02/2026

👉 La bursitis es una inflamación que suele aparecer por sobrecargas repetidas o movimientos mantenidos. Una de las primeras recomendaciones es evitar el exceso de flexión dorsal del tobillo, especialmente en actividades que generen presión continua en la zona. Además, es fundamental utilizar un calzado adecuado, con buena amortiguación y estabilidad, que reduzca el impacto y favorezca una correcta alineación durante la marcha o el ejercicio.

👉 El tratamiento también debe incluir ejercicios específicos de y fortalecimiento, adaptados a cada caso para reducir la inflamación y mejorar la función articular. Los ejercicios de estiramiento controlado y fortalecimiento progresivo ayudan a descargar la zona afectada y prevenir recaídas.

Te diseñamos un programa hecho para ti para que la recuperación sea segura, progresiva y eficaz.

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22/02/2026

¿Sentada en el trabajo?
¿Crees que por tener un trabajo activo ya haces el suficiente ejercicio?
O… ¿crees que ya entrenas la fuerza?

Esto es no es así y entrenar la fuerza hará que tu musculatura sea más eficiente y te permita hacer lo que necesitas en tu día sin dolor.

Cuida tu cuerpo, solo tenemos uno

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