Arantza Cabrera Fisioterapia

05/01/2026

BENEFICIOS DE MEJORAR LA MOVILIDAD DE CADERA🦵✨
✅ Mejora la postura y la alineación corporal
Una cadera móvil permite que la pelvis y la columna trabajen de forma más equilibrada.
✅ Reduce el dolor lumbar
La falta de movilidad en la cadera suele hacer que la zona baja de la espalda tenga que compensar.
✅ Disminuye la tensión en rodillas y tobillos
Una cadera rígida altera la mecánica de la marcha, aumentando el estrés en otras articulaciones.
✅ Aumenta la eficiencia del movimiento
Caminar, correr, agacharse y levantarse se vuelve más fluido y menos demandante.
✅ Mejora el rendimiento deportivo
Mayor amplitud y control en la cadera = mejores saltos, cambios de dirección y mayor potencia.
✅ Previene lesiones
Al distribuir mejor las cargas, se reduce el riesgo de sobre uso en músculos y articulaciones.
✅ Favorece la salud articular
La movilidad mantiene el cartílago nutrido y estimula una buena circulación.
✅ Mayor estabilidad
Una cadera fuerte y móvil proporciona una base estable para todo el cuerpo, disminuyendo el estrés en la espalda baja.
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25/12/2025

✨Eskerrik asko gure alboan egoteagatik urte osoan zehar.
Zorionak eta Urte Berri On!
Osasun, maitasun eta poz beteko egun hauek opa dizkizuegu.
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22/12/2025

✨ La cadera es clave para tu movilidad, equilibrio y calidad de vida.
Dedicar unos minutos al día a mejorar su movilidad puede marcar la diferencia.

Aquí te dejamos una rutina sencilla para:
✔️ Reducir rigidez
✔️ Mejorar tu rango de movimiento
✔️ Preparar tu cuerpo para moverse mejor

💡 Ideal si pasas muchas horas sentado, haces deporte o simplemente quieres cuidar tus articulaciones.
Guárdalo y practícalo con constancia 🌀.
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18/12/2025

👣 Tendinitis del tibial posterior
Cuando este tendón se inflama o se sobrecarga, caminar, subir escaleras o incluso ponerse de puntillas puede volverse incómodo.

🎯 ¿Cómo ayudamos desde fisioterapia?
👉 Con ejercicios específicos como los que ves aquí: fortalecen, estabilizan y ayudan a recuperar la función del pie.

✅ Constancia y progresión adaptada son clave.
Guarda este post si estás trabajando en ello o compártelo con quien lo necesite 💪.
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11/12/2025

🔁 ¿Vuelves a entrenar tras una lesión?
La progresión importa. 💥

Antes de volver al impacto, tu cuerpo necesita prepararse paso a paso.
Aquí te mostramos 3 bloques de ejercicios para hacerlo con seguridad:

1️⃣ Isométricos: activa y estabiliza sin movimiento.
2️⃣ Concéntricos: gana fuerza controlada.
3️⃣ Impacto: vuelve a cargar, sin saltarte fases.

Recuerda: avanzar demasiado rápido puede retrasar tu recuperación.
🧠 Escucha a tu cuerpo y progresa con cabeza...
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09/12/2025

¿Notas las piernas hinchadas o cansadas?
Puede que no sea solo fatiga... podrías estar sufriendo congestión pélvica.

Este problema, más común de lo que parece, también puede estar relacionado con la aparición de varices vulvares o sensación de presión en la zona baja del abdomen.
🧘‍♀️ En este vídeo te mostramos 6 ejercicios específicos que ayudan a mejorar la circulación, aliviar molestias:

1️⃣ Respiraciones diafragmáticas
2️⃣ Puente de glúteo en pared
3️⃣ Movilidad de pies
4️⃣ Aperturas de cadera
5️⃣ Movilidad lumbopélvica
6️⃣ Estiramiento de cadera

💙 Hazlos con constancia y notarás la diferencia.
Y si tienes dudas, en consulta te acompañamos con una valoración completa y tratamiento personalizado.
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04/12/2025

¿Dolor que baja desde la espalda a la pierna?
Podría ser ciática..
👉 No lo soluciones solo con reposo.
🚶‍♀️ Camina entre 10-15 minutos al día
🧘‍♂️ Trabaja la neurodinamia del nervio ciático
💡 Recuerda: el movimiento suave es tu mejor analgésico.

Guárdalo si lo necesitas o compártelo con quien le pueda ayudar..
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01/12/2025

🤰 Fisioterapia en el embarazo
Tu cuerpo cambia, y en esta etapa, acompañarte es clave!

Durante el embarazo pueden aparecer tensiones, molestias o alteraciones posturales.
Con fisioterapia podemos:
✔️ Aliviar tensiones
✔️ Mejorar el bienestar físico
✔️ Valorar tu faja abdominal con ecógrafo

📍Pide tu cita y empieza esta nueva etapa con el apoyo que mereces.
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27/11/2025

Aún dudas del ejercicio de fuerza como herramienta terapéutica? 🧠💪
La evidencia es clara: el entrenamiento de resistencia no solo mejora la masa muscular… también puede ser clave en enfermedades como el cáncer, la menopausia o la prevención de mortalidad cardiovascular.

📚 Te dejamos algunos estudios recientes que lo avalan:
✅ Contrarresta los efectos secundarios de terapias hormonales en pacientes oncológicos
✅ Mejora la salud muscular en mujeres postmenopáusicas
✅ Reduce el riesgo de muerte por cualquier causa

🎯 En consulta, adaptamos este tipo de ejercicio a cada caso: con criterio, seguridad y objetivos personalizados.

💡 ¿Sabías que el entrenamiento de fuerza también puede ser preventivo?

Guarda este post y comparte ciencia 🙌
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26/11/2025

24/11/2025

Dolor pélvico crónico en hombres
No es raro. No es imaginario. No es algo que “se pasa solo”.
Es más común de lo que parece y tiene tratamiento.

En consulta abordamos cada caso de forma personalizada, con respeto, escucha y herramientas que ayudan de verdad.
Porque vivir con dolor no debería ser normal.
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20/11/2025

Moverse no solo no es malo cuando hay dolor… ¡es parte de la solución!
Y la fisioterapia no es solo para recuperarte, también sirve para prevenir.

En consulta, trabajamos mucho más que lesiones:
🪑 Postura
💻 Hábitos en el trabajo
🤸 Movimiento consciente

Tu cuerpo necesita moverse. Hazlo con cabeza 😉
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