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Javier R. Palencia Osteopatia y Fisioterapia Icomed

Casa
España
Herrera
Javier R. Palencia Osteopatia y Fisioterapia Icomed

Javier R. Palencia. ICOMED Instituto Cantábrico de Osteopatia y Terapias Manuales Clinica y Formacion en Osteopatia y Terapias Manuales

21/12/2025

¿Te han dicho que tu dolor de talón es “por el espolón”?
Entonces este carrusel es solo el principio.

👉 En el vídeo largo te explico:
• por qué el dolor vuelve aunque te trates
• qué error común está frenando tu recuperación
• y qué detalle suele pasar desapercibido en casi todos los casos

Si llevas tiempo con dolor en el talón y nada termina de funcionar, este vídeo te interesa.

🎥 Encuentra el vídeo completo en YouTube:
“¿Dolor en el Talón? Por qué el ESPOLÓN NO es el culpable”

Link: https://youtu.be/pLg6mulzJJY?si=2cnNJHlOl7TBBNVJ

Guárdalo para verlo con calma
y compártelo con alguien que siempre se queja del talón.

17/12/2025

🚫 Puedes masajear la planta del pie todo lo que quieras…

Si tu dedo gordo no se mueve bien, el dolor volverá.

Aquí está la clave que casi nadie revisa.

👉 Tienes todo explicado en el vídeo: ¿Dolor en el Talón? Por qué el ESPOLÓN NO es el culpable (y qué hacer).

Canal: https://www.youtube.com/

11/12/2025

Arregla tu Tenosinovitis de Quervain con estos 3 pasos de fisio. 👇

1. Masaje Cyriax (Rompe adherencias).
2. Hielo directo (Baja inflamación).
3. Estiramiento Finkelstein (Recupera movilidad).

08/12/2025

¿Te duele el cuello pero no sabes qué músculo es el responsable?

En este carrusel tienes la prueba más sencilla para descubrirlo en casa.

Aprende a diferenciar si tu dolor viene del trapecio, del elevador de la escápula o de las cervicales altas…

Y así podrás empezar a trabajarlo de forma correcta.

👉 Guarda este post para repetir la prueba cuando lo necesites

👉 Compártelo con alguien que siempre tiene el cuello cargado

🎥 Y si quieres la rutina completa, míralo en mi canal:
https://www.youtube.com/watch?v=O9epc14KXK8&t=1s
“Cuello cargado: prueba, causa real y rutina completa”

́nica

27/11/2025

👣 ¿Tu tobillo ya no amortigua como antes?
Chasquidos, rigidez, molestias al apoyar… muchas veces no es “cansancio”, sino un bloqueo articular que pasa desapercibido.

Si quieres aprender:
✔ cuál de las 3 articulaciones puede estar bloqueada
✔ cómo hacer la prueba en casa
✔ y las 3 movilizaciones para mejorar tu movilidad

🔥 Tienes el vídeo completo en mi canal de YouTube: Javier R. Palencia.
Es la guía que he grabado sobre el tobillo bloqueado.

https://www.youtube.com/watch?v=yCu402ouZhI

18/11/2025

👟 ¿Cómo elegir la zapatilla perfecta para ti?
Si tienes fascitis plantar, espolón calcáneo o simplemente quieres evitar lesiones… este carrusel es para ti.

Aquí te explico las 3 pruebas que debes hacer SIEMPRE antes de comprar calzado deportivo:
✔ Talón y mediasuela
✔ Torsión
✔ Horma (largo, ancho, alto)

Además verás cómo influyen:
• Tu pisada
• El terreno donde entrenas
• Tu peso
• Y cuándo deberías cambiar tus zapatillas

No existe “la mejor zapatilla”.
Existe tu mejor zapatilla: para tu pisada, tu terreno y tu cuerpo.

🔗 Vídeo completo en YouTube (Guía definitiva):
https://youtu.be/GC3x25BHqwQ

🔗 Video anterior (Cómo saber tu pisada):
https://youtu.be/NrbCjEY-3iw

💬 ¿En qué terreno entrenas más: asfalto, tierra o cinta?

09/07/2025

😅 ¡Disculpas por no haber publicado por aquí últimamente!
La verdad… ¡no paro! 🎥💻
He estado a tope creando nuevos contenidos para el canal de YouTube:

📌 Una serie brutal sobre dolor lumbar
📌 Y un tratamiento de choque para la fascitis plantar y el espolón calcáneo que te puede cambiar el panorama en 24 horas.

Y hoy llega algo muy especial…

🚨 HOY MIÉRCOLES 9 de julio a las 20:00h (hora de España)
💥 Estreno un vídeo extra con 3 ejercicios que nadie te ha enseñado nunca.

✔ Si tienes fascitis o espolón y no mejoras…
✔ Si eres madre, haces trabajos físicos exigentes o tienes problemas digestivos, de vejiga o suelo pélvico…

👉 Este vídeo puede ser lo que te faltaba.
🎬 Lo tienes aquí: https://youtu.be/war3ltNaJp4

Gracias por seguir ahí 🙌
Tu cuerpo te habla, aprende a escucharlo.

18/06/2025

🟢 ¡HOY a las 20:00 tenemos nuevo vídeo!
¿Sufres de lumbalgia o ciática? Hoy te explico las 3 CLAVES para conservar tus discos lumbares y evitar que el dolor empeore.

💧 Hidratación inteligente
😴 Descanso reparador
⚽ Ejercicio con balón para fortalecer desde dentro

Activa la campanita 🔔, comenta y comparte si conoces a alguien que necesite este contenido 🙌
👉 Te espero a las 20:00

11/06/2025

🎬 ¿Fascitis Plantar o Espolón?
Este vendaje puede cambiarlo todo... y te enseño cómo hacerlo en casa.

🦶 Técnica real, explicada paso a paso.
📆 HOY A LAS 20:00H estreno el PASO 4 del método completo en mi canal.

💬 Comenta “VOY AL ESTRENO” si no te lo vas a perder.
📌 Guarda este Reel para practicarlo luego.
📲 Y compártelo con quien lo necesite.

👇 Dale click al enlace en mi bio para ir directo al canal o búscame como
🔎 Javier Rodríguez Palencia – Fascitis Plantar ICOMED
🌐 www.icomed.net

́neo

28/05/2025

🎉 Hoy estreno a las 20:00 (hora española) 🔥
Si sufres de fascitis plantar o dolor crónico y estás harto de que nada funcione, este vídeo es para ti.
Compartiré tres casos reales de personas que empezaron a mejorar con solo dos claves prácticas.
No es magia, es ciencia y experiencia. 📚
Este vídeo puede cambiar tu forma de entender el dolor.
Activa las notificaciones y acompáñame esta tarde.
📺 Aquí tienes la lista completa para avanzar: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLDykpaSOko6B2pmnJA7k1nbaCPbTccmH

22/05/2025

🧊 ¿Sigues usando compresas frías para la fascitis plantar o el espolón calcáneo?
Entonces esto te interesa mucho 👇

🎯 La mayoría de personas aplica el hielo de forma estática, pero…
👉 Mover el hielo cambia completamente el efecto que tiene sobre el dolor.

Esto se llama criomasaje, y su eficacia se basa en algo que la ciencia explicó hace décadas:
📚 La Teoría del Control de Puerta del Dolor (Gate Control Theory – Melzack & Wall, 1965).

🔍 Cuando mueves el hielo, no solo enfrías…
✔️ Activas mecanorreceptores
✔️ Modulas la señal de dolor en la médula
✔️ Le dices al cerebro: “ya estamos cuidando esta zona”
Y el dolor se atenúa 🧠

🎥 Mira el vídeo completo aquí y aprende cómo hacerlo paso a paso:
🔗 https://youtu.be/pi4qEM093z4

🎓 Y si eres profesional de la salud, tienes disponible el curso completo y gratuito sobre fascitis plantar y espolón calcáneo en:
🌐 www.icomed.net
✅ Solo 100 plazas. Acceso inmediato.

💬 ¿Habías probado el criomasaje antes?
Cuéntamelo en los comentarios o compártelo con quien lo necesite 🙌

16/05/2025

📢 ¿Dolor en el pie? Estas dos causas son muy comunes… ¡y tienen solución! 👣🩹
Durante estas dos semanas he subido a mi canal varios vídeos con técnicas sencillas para aliviar el dolor del JUANETE y de la FASCITIS PLANTAR, dos de las molestias más frecuentes en consulta.

🔹 Si tienes JUANETE (Hallux Valgus):
🩹 Cómo colocar el cross tape en el punto exacto del dolor

✅ Aplicar el kinesiotape para corregir la alineación del dedo

💡 Consejos para evitar errores comunes con el vendaje

🔹 Y si sufres FASCITIS PLANTAR:
🧠 Qué es realmente esta lesión y por qué aparece

⚠️ Síntomas que no debes ignorar

🦶 Movilizaciones simples para el pie que puedes hacer desde casa

🎯 Todos estos vídeos están pensados para que puedas ayudarte tú mismo/a, sin material costoso ni complicaciones.

📺 Mira los vídeos completos en mi canal de YouTube:
👉 Canal de Javier R. Palencia

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