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Javier R. Palencia Osteopatia y Fisioterapia Icomed

Casa
España
Herrera
Javier R. Palencia Osteopatia y Fisioterapia Icomed

Javier R. Palencia. ICOMED Instituto Cantábrico de Osteopatia y Terapias Manuales Clinica y Formacion en Osteopatia y Terapias Manuales

16/01/2026

La comodidad en una zapatilla no es un detalle menor, especialmente cuando hay dolor de talón o fascitis.

Un buen nivel de amortiguación puede reducir carga, mejorar sensaciones
y permitir volver a entrenar con más continuidad.

El matiz importante está en que no todas las versiones de un mismo modelo están pensadas para el mismo tipo de pie.

Cuando eliges la adecuada, la zapatilla juega a tu favor durante muchos kilómetros.

👉 En el vídeo completo explico qué versión tiene sentido en cada caso y por qué funciona tan bien: https://youtu.be/H9jt-QFRmTA

⚠️ IMPORTANTE: Si dudas de tu tipo de pisada, MIRA ESTO ANTES:
https://youtube.com/playlist?list=PLLDykpaSOko4fVxxS6QMFc-wpEQoRAHfX&si=w6_cvwDAevY4abSN

15/01/2026

El desgaste de una zapatilla no explica por sí solo tu tipo de pisada.

Dos personas pueden gastar el talón de forma parecida y tener mecánicas del pie completamente distintas.

Por eso basar la elección del calzado solo en una foto de la suela suele llevar a errores.

Para entender tu pisada hay que fijarse en cómo se mueve el pie durante el paso, no solo en dónde aparece el desgaste.

👉 En el vídeo completo explico cómo interpretarlo correctamente antes de comprar zapatillas: https://youtu.be/H9jt-QFRmTA

⚠️ IMPORTANTE: Si dudas de tu tipo de pisada, MIRA ESTO ANTES:
https://youtube.com/playlist?list=PLLDykpaSOko4fVxxS6QMFc-wpEQoRAHfX&si=w6_cvwDAevY4abSN

09/01/2026

Si tu espalda duele en Navidad, no es por una mala postura puntual.

Hay una lógica detrás de ese dolor que casi nadie tiene en cuenta.

👉 En el vídeo del canal tienes la solución explicada: https://youtu.be/yyL7A6x7kv0

08/01/2026

Te duele la espalda…
pero puede que no sea tu espalda.

Este error es más común de lo que parece y por eso el dolor no se va.

👉 En el vídeo del canal tienes la solución explicada, no te la pierdas

07/01/2026

Te duele la espalda…
pero puede que no sea tu espalda.

Este error es más común de lo que parece y por eso el dolor no se va.

👉 En el vídeo largo del canal tienes la solución explicada. Te dejo el enlace aquí: https://youtu.be/yyL7A6x7kv0

21/12/2025

¿Te han dicho que tu dolor de talón es “por el espolón”?
Entonces este carrusel es solo el principio.

👉 En el vídeo largo te explico:
• por qué el dolor vuelve aunque te trates
• qué error común está frenando tu recuperación
• y qué detalle suele pasar desapercibido en casi todos los casos

Si llevas tiempo con dolor en el talón y nada termina de funcionar, este vídeo te interesa.

🎥 Encuentra el vídeo completo en YouTube:
“¿Dolor en el Talón? Por qué el ESPOLÓN NO es el culpable”

Link: https://youtu.be/pLg6mulzJJY?si=2cnNJHlOl7TBBNVJ

Guárdalo para verlo con calma
y compártelo con alguien que siempre se queja del talón.

17/12/2025

🚫 Puedes masajear la planta del pie todo lo que quieras…

Si tu dedo gordo no se mueve bien, el dolor volverá.

Aquí está la clave que casi nadie revisa.

👉 Tienes todo explicado en el vídeo: ¿Dolor en el Talón? Por qué el ESPOLÓN NO es el culpable (y qué hacer).

Canal: https://www.youtube.com/

11/12/2025

Arregla tu Tenosinovitis de Quervain con estos 3 pasos de fisio. 👇

1. Masaje Cyriax (Rompe adherencias).
2. Hielo directo (Baja inflamación).
3. Estiramiento Finkelstein (Recupera movilidad).

08/12/2025

¿Te duele el cuello pero no sabes qué músculo es el responsable?

En este carrusel tienes la prueba más sencilla para descubrirlo en casa.

Aprende a diferenciar si tu dolor viene del trapecio, del elevador de la escápula o de las cervicales altas…

Y así podrás empezar a trabajarlo de forma correcta.

👉 Guarda este post para repetir la prueba cuando lo necesites

👉 Compártelo con alguien que siempre tiene el cuello cargado

🎥 Y si quieres la rutina completa, míralo en mi canal:
https://www.youtube.com/watch?v=O9epc14KXK8&t=1s
“Cuello cargado: prueba, causa real y rutina completa”

́nica

27/11/2025

👣 ¿Tu tobillo ya no amortigua como antes?
Chasquidos, rigidez, molestias al apoyar… muchas veces no es “cansancio”, sino un bloqueo articular que pasa desapercibido.

Si quieres aprender:
✔ cuál de las 3 articulaciones puede estar bloqueada
✔ cómo hacer la prueba en casa
✔ y las 3 movilizaciones para mejorar tu movilidad

🔥 Tienes el vídeo completo en mi canal de YouTube: Javier R. Palencia.
Es la guía que he grabado sobre el tobillo bloqueado.

https://www.youtube.com/watch?v=yCu402ouZhI

18/11/2025

👟 ¿Cómo elegir la zapatilla perfecta para ti?
Si tienes fascitis plantar, espolón calcáneo o simplemente quieres evitar lesiones… este carrusel es para ti.

Aquí te explico las 3 pruebas que debes hacer SIEMPRE antes de comprar calzado deportivo:
✔ Talón y mediasuela
✔ Torsión
✔ Horma (largo, ancho, alto)

Además verás cómo influyen:
• Tu pisada
• El terreno donde entrenas
• Tu peso
• Y cuándo deberías cambiar tus zapatillas

No existe “la mejor zapatilla”.
Existe tu mejor zapatilla: para tu pisada, tu terreno y tu cuerpo.

🔗 Vídeo completo en YouTube (Guía definitiva):
https://youtu.be/GC3x25BHqwQ

🔗 Video anterior (Cómo saber tu pisada):
https://youtu.be/NrbCjEY-3iw

💬 ¿En qué terreno entrenas más: asfalto, tierra o cinta?

09/07/2025

😅 ¡Disculpas por no haber publicado por aquí últimamente!
La verdad… ¡no paro! 🎥💻
He estado a tope creando nuevos contenidos para el canal de YouTube:

📌 Una serie brutal sobre dolor lumbar
📌 Y un tratamiento de choque para la fascitis plantar y el espolón calcáneo que te puede cambiar el panorama en 24 horas.

Y hoy llega algo muy especial…

🚨 HOY MIÉRCOLES 9 de julio a las 20:00h (hora de España)
💥 Estreno un vídeo extra con 3 ejercicios que nadie te ha enseñado nunca.

✔ Si tienes fascitis o espolón y no mejoras…
✔ Si eres madre, haces trabajos físicos exigentes o tienes problemas digestivos, de vejiga o suelo pélvico…

👉 Este vídeo puede ser lo que te faltaba.
🎬 Lo tienes aquí: https://youtu.be/war3ltNaJp4

Gracias por seguir ahí 🙌
Tu cuerpo te habla, aprende a escucharlo.

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