Natur sara - Hostalric

30/11/2025

🍁 Esta semana tu cuerpo te pide más calma digestiva.
Los cambios de temperatura, la fatiga y el ritmo acelerado hacen que la hinchazón aparezca rápido… aunque comas “bien”.

Por eso te dejo un menú templado, variado y fácil, con combinaciones que te ayudarán a sentirte más ligera, bajar inflamación y tener energía estable durante todo el día.

Organizarte te hace ganar salud —y mucha paz interior 💜.
💾 Guarda este menú para organizar tus comidas de la semana.
📩 Si quieres que prepare tu menú personalizado según tus síntomas, horarios y objetivos, escríbeme “CITA”.
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29/11/2025

¿Barriga más hinchada estos días? No siempre es “comer mucho”, a veces son pequeños detalles del día a día 👇

1️⃣ Cenar frío
En otoño/invierno las cenas frías (y tardías) disparan la inflamación y empeoran la digestión.

2️⃣ Comer con prisas
Da igual que la comida “sea sana” si comes en 5 minutos. Masticar poco = más gases, más hinchazón y peor absorción.

3️⃣ Picoteo dulce de tarde
Galletitas, bollería “porque hace frío”… generan picos de azúcar y luego más hambre y más inflamación.

✅ Qué puedes empezar a hacer ya:
– Cenas templadas: crema + proteína ligera
– Comer más despacio
– Merienda con proteína (yogur, pavo, huevo, etc.)

Si quieres más consejos así y no perderte nada de lo que voy compartiendo, tengo una Comunidad Natursara donde voy dejando tips antiinflamatorios muy fáciles de aplicar.

👉 Escríbeme “COMUNIDAD” por DM y te añado 💚

26/11/2025

🌿 El estrés también inflama.
No es solo lo que comes…
es cómo lo comes.

Cuando vas acelerada, tu cuerpo activa el modo defensa:
👉 digestión más lenta
👉 más gases
👉 más hinchazón
👉 más retención

Comer en calma es un hábito antiinflamatorio.
Tan importante como lo que pones en el plato 💜✨

💾 Guarda este tip para recordarlo esta semana.

23/11/2025

🍁 Tu cuerpo en otoño necesita regularidad, calor y digestiones más suaves.
Por eso esta semana te dejo un menú pensado para ayudarte a reducir hinchazón, mejorar la energía y sentirte más ligera después de cada comida.

Incluye 4 carbohidratos equilibrados, siempre al mediodía, para que puedas tener variedad sin inflamar y sin perder el ritmo.

Platos templados, sencillos, antiinflamatorios y fáciles de preparar aunque tengas mil cosas por hacer.
Organización = calma ✨

💾 Guarda este menú para organizar tu semana.
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19/11/2025

16/11/2025

🍁 Esta semana tu cuerpo necesita calor, orden y energía real.
Por eso te dejo un menú fácil, antiinflamatorio y perfecto para estos días de más frío y digestiones lentas.

Menú equilibrado para que tengas fuerza, buen humor y un sistema digestivo funcionando en calma ✨
Platos reconfortantes, sencillos y calientes.
Tu cuerpo lo nota. Tu energía también 💜

💾 Guarda este menú para organizar tu semana
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13/11/2025

👉 ¿Sabías que el agua con limón no adelgaza, pero puede ayudarte a desinflamar?
Su acidez suave estimula la digestión, activa la producción de bilis y ayuda a eliminar toxinas del organismo.
No hace magia, pero tu sistema digestivo lo agradece 🫶

☀️ Tómala templada en ayunas o antes de las comidas principales, especialmente en otoño, cuando el cuerpo necesita más calor interno.

💾 Guarda este post si tomas agua con limón
💬 Cuéntame: ¿tú cómo la tomas, fría o templada?
📩 Escríbeme “CITA” si quieres que te ayude a equilibrar tu digestión desde dentro

11/11/2025

En 5 días empezamos RETO!
En nuestro frupo exclusivo Nutrisara ya estamos preparadas.
🔗link en la bio

09/11/2025

Esta semana tu cuerpo necesita calor, calma y constancia 🍲
Los menús de otoño están pensados para ayudar a desinflamar, mejorar la digestión y mantener tu energía estable durante el día.
✨ Empieza el lunes con conciencia y deja que cada plato te cuide desde dentro.

🔗 Guarda el post para inspirarte esta semana
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05/11/2025

🫖 Cuando hace frío fuera, también lo siente tu digestión.

👉 Evita abusar de ensaladas frías y smoothies en esta época.
Prioriza cremas, caldos, verduras cocinadas y platos templados.

Tu cuerpo gasta menos energía, tu intestino trabaja mejor… y tú recuperas la calma. 💜

💾 Guarda este tip y cuida tu energía desde el plato.

03/11/2025

Nutrirte va mucho más allá de comer bien.
Es escucharte, reconectar con tu cuerpo y elegir desde el amor, no desde la restricción.
Cada plato puede ser una forma de cuidarte, de sanar y de reconectarte con tu energía femenina.

No se trata de hacer dietas, sino de vivir con consciencia.
Lo que eliges cada día tiene el poder de transformar cómo te sientes.

✨ Elige alimentos que te abracen, no que te desconecten.
👉 Desliza para reconectar con tu cuerpo.
💾 Guarda este post para cuando necesites volver a ti.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué comida te hace sentir en equilibrio?

02/11/2025

🌿 Nueva semana, nuevos objetivos.

Te dejo un menú equilibrado y fácil de seguir, pensado para sentirte ligera, tener más energía y disfrutar comiendo saludable.

🍲 Ideal si quieres planificarte mejor y dejar de improvisar en la cocina.



Guarda este post para tenerlo a mano durante la semana 💚

Y si quieres una pauta personalizada a tus horarios, síntomas o ritmo de vida,
📩 escríbeme CITA y te ayudo a conseguirlo.