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Psicóloga Sanitaria especializada en el Ciclo Menstrual

11/12/2025

La primera menstruación suele ser un antes y un después.
Para muchas niñas fue silencio. Para otras, vergüenza. Para algunas, miedo.
Y casi nadie preguntó cómo lo estábamos viviendo.

Hoy quiero invitarte a mirar atrás con amor:
¿Cómo viviste tu primera regla?
¿Qué te habría ayudado a sentirte más segura, acompañada o informada?

Recuperar estas historias es una forma de sanar y de construir una educación menstrual más amable para las que vienen detrás.

💬 Te leo en comentarios.
Normalicemos la regla juntas.

09/12/2025

¿Sabías que… 4 de cada 10 personas en España siguen viendo la menstruación como un estigma? 😔

Un reciente macro-estudio del CSIC y la UPV revela que, aunque muchas lo vivimos mes a mes, la menstruación sigue siendo un tema tabú.

🔹 Sólo 6 de cada 10 personas la perciben con normalidad.
🔹 La primera regla (menarquia) todavía se vive como un “trato de silencio”: un momento cargado de inseguridades, expectativas y miedo al sufrimiento.
🔹 La invisibilidad en medios, cultura y comunicación refuerza ese estigma: el 79 % de las personas encuestadas dice que la regla aparece muy poco o nada en series/películas.

💬 Cambiémoslo juntas.
Porque la menstruación no es vergüenza ni suciedad: es un proceso biológico, natural y válido. Reivindicar su normalización importa — para nuestra autoestima, para nuestra salud menstrual y para desmontar estructuras de silencio y culpa.

▶️ Desliza para leer por qué hablar abiertamente de la regla es un acto revolucionario de autocuidado y justicia.

Educación menstrual
Salud menstrual
Ciclo menstrual
Menstruación

02/12/2025

Dolores compartidos. Dolores invisibles que casi todas cargamos por ser mujer.

🤍 No tienes que llevarlos sola.

30/11/2025

Un día te diste cuenta de que estabas agotada. No porque faltara amor, sino porque siempre eras tú quien sostenía la relación en silencio.

Y ahí entendiste algo importante:
Tu también mereces que te sostengan 🤍

¿Te ha pasado? Este es el motivo por el que muchas veces iniciáis terapia, ya sea solas o en pareja.

Pareja
Relaciones sanas
Amor romántico

27/11/2025

El amor no duele.
Lo que duele son los mitos que nos enseñaron sobre él.

➡️ Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

27/11/2025

Cuando has vivido demasiado tiempo en alerta, volver al cuerpo puede dar miedo.

No porque haya algo mal en ti, sino porque tu sistema nervioso aprendió a protegerte así.

Tu cuerpo no te falla: te ha mantenido a salvo.
Ahora necesita tiempo (y cuidado) para entender que el peligro ya pasó.

🌿 La calma se reaprende.
🌿 La seguridad se construye.
🌿 La conexión vuelve.

Si algo de lo que has leído te ha resonado, recuerda:
no tienes que hacerlo sola.

📩 Si necesitas acompañamiento, puedes escribirme por privado

25/11/2025

🟣25N | Día Internacional contra la Violencia de Género

A veces las secuelas no aparecen el día después… sino años más tarde y eso hace que ni si quiera las relaciones con lo que viviste.

Ansiedad sin motivo aparente, dolores pélvicos, desconexión del cuerpo, dificultad para poner límites, culpa, problemas con el deseo, alerta constante…
Mucho de eso no es “carácter”. No es “sensibilidad”. No es “exageración”.

Es el cuerpo que aún recuerda. Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir. Es una historia que dejó huella, aunque tú siguieras adelante.

La recuperación no es lineal, pero es posible.
Y no tienes que hacerlo sola.

Si algo de esto te ha resonado, por favor, busca apoyo 🙏🏻. Mereces vivir con un sistema nervioso en calma.

Violencia de género
Trauma

19/11/2025

Muchas personas me preguntan si pueden traer a su pareja a terapia aunque yo sea la psicóloga individual de una de las partes, también he visto como otros compañeros atienden a un miembro de la pareja y a parte, a la pareja.

⚠️SPOILER: esto no es lo ideal y un buen terapeuta lo sabe. Te cuento la razón:

En terapia de pareja la neutralidad es imprescindible. Si ya existe un vínculo terapéutico con uno de los dos, el equilibrio se rompe, es inevitable, por muy profesional que seas.

Hay un conflicto de interés: conozco tu historia, tus heridas, tus límites, tus interpretaciones. Tu pareja llega siempre en desventaja.

Una buena intervención pasa por límites claros y roles diferenciados. Tu proceso es tuyo. La relación necesita su propio espacio terapéutico.

¿Qué opinas? Te leo ⤵️

13/11/2025

¿Se pueden tener 0rgasm0 mientras dormimos? .vt abre un melón muy interesante y desconocido😴💦

La respuesta es que sí, llaman 0r.gasmos nocturnos y pueden suceder tanto en hombres como en mujeres.
Durante la fase REM del sueño, el cuerpo se activa: aumenta el flujo sanguíneo geni.tal, la tensión muscular y la frecuencia cardíaca. Si además hay un sueño con contenido placentero, puede producirse una respuesta 0rgasmica real, incluso sin estimulación física.

✨Resulta que nuestra maravillosa mente también pueden encontrarse con el placer en reposo. ¿Qué te parece? ¿Conocías esto? ¿Te ha pasado alguna vez? Te leo 👀

🔬 Barth & Hildreth, 1992; Laumann et al., 2005.

10/11/2025

Poco se habla del duelo por una amistad 💔
Y sin embargo, hay amistades que nos marcaron la vida y perderlas puede ser tan doloroso como una ruptura amorosa o una pérdida familiar.

Si estás pasando por eso, no estás sola. 💛
En terapia también se puede elaborar este tipo de duelo: darle un sentido, cerrar ciclos y volver a conectar con lo que eres más allá del vínculo perdido.

Ahora, si te apetece, cuéntame, ¿has vivido este tipo de duelo?

31/10/2025

Te voy a contar una historia de brujas… 🧙🏼‍♀️

Una historia de mujeres que conocían su cuerpo antes de que nadie las enseñara, que acompañaban el dolor, la vida y la muerte con intuición y sabiduría.

Fueron perseguidas, ridiculizadas y silenciadas,
pero su conocimiento sobrevivió en nuestra memoria y ahora resurge.

Hoy, cada vez que una mujer se escucha, se cuida o descansa, está recordando a aquellas que encendieron el fuego antes que nosotras 🔥

🌕 Esta noche celebramos Samhain,
el final del ciclo, el momento de honrar a las que estuvieron antes y de sembrar en nosotras una nueva forma de sanar.

Que el fuego de las brujas siga ardiendo,
esta vez, dentro de nosotras.

29/10/2025

La creatina no es solo un suplemento deportivo 💪🏼
Cada vez más estudios muestran que también puede ser una aliada en la salud mental 🧠 y hormonal femenina 🌀.

➡️ Ayuda a mejorar la energía cerebral, la claridad mental y la estabilidad del ánimo, especialmente en momentos de estrés, síndrome premenstrual o menopausia.

Además, favorece la sensibilidad a la insulina y protege la masa muscular, fundamentales para un equilibrio hormonal estable.

¿Conoces este suplemento? ¿Lo has tomado?
En la última imagen te dejo mis favoritas 😉.

📚 Forbes & Candow, 2021; Benton & Donohoe, 2011; O’Connor et al., 2023; Xu et al., 2024; Głąbska et al., 2022.

Dirección

Huelva

Teléfono

+34681205142

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