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Physis Fisioterapia

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Physis Fisioterapia

Physis fisioterapia es un centro especializado en terapia manual.

22/01/2026

Cuántas veces has oído lo de que…🗣️

“Hay que hacer 10.000 pasos 🚶‍♂️‍➡️al día para estar sano”

Muchas ¿verdad?

Pero… ¿es realmente así?

La cifra, ya grabada a fuego en la cultura popular, nació como una campaña publicitaria japonesa allá por el año 1965.

Por lo tanto no es ciencia.

No existe un número mágico que determine con excatitud lo que es bueno para todo el mundo.

Lo imporante es moverse, caminar, porque hay muchos estudios que demuestran lo beneficioso que es para la salud, pero la cantidad ideal de pasos depende de:

• edad
• estado físico
• trabajo
• nivel de actividad previo

Cuánto más caminemos, más benficioso será pero

👉 6.000–8.000 pasos/día en personas adultas o sedentarias puede ser ya una cifra muy buena.

‼️RECUERDA: lo importante de verdad es:

✔️ Caminar todos los días
✔️ Moverte más que ayer
✔️ Reducir el tiempo sentado
✔️ Combinar pasos + fuerza + movilidad

👉 La constancia le gana al número.

🚫 No obsesionarte con los 10.000

✅ Si hoy haces 4.000 y mañana 5.000…
👉 eso ya es progreso.

¿Caminas todos los días? Te leo en comentarios 👇

14/01/2026

❄️ ¿Notas que con el frío tus articulaciones duelen más?

No es casualidad…

El frío aumenta la rigidez muscular, reduce la circulación y hace que nos movamos menos.

Todo eso pasa factura a articulaciones que ya estaban sensibles.

La buena noticia 👉 hay mucho que puedes hacer.

Movimiento, calor, ejercicio adecuado y fisioterapia marcan la diferencia.

📍 Si vives en Huesca y el invierno te limita por el dolor articular, puedo ayudarte a recuperar movilidad y bienestar.

💬 ¿En qué articulación notas más molestias con el frío?

Déjamelo en comentarios 👇

07/01/2026

🎄➡️🌿 Después de las Navidades, tu cuerpo también necesita reset

Entre comidas más copiosas, menos movimiento, viajes y cambios de rutina… es muy habitual empezar enero con sensación de:

😣 hinchazón
😴 pesadez
💤 cansancio
🦵 retención de líquidos

Para empezar a sentirte mejor, un bue aliado es el drenaje linfático manual.

✔️ Ayuda a reducir la hinchazón y la retención de líquidos
✔️ Mejora la circulación linfática
✔️ Favorece la eliminación de toxinas
✔️ Aporta una sensación profunda de ligereza y bienestar

No es solo estética: es salud y autocuidado.

El drenaje linfático es una técnica manual suave y específica que ayuda a tu cuerpo a volver a su equilibrio natural.

👉 ¿Qué es lo que más notas después de las Navidades: hinchazón, pesadez o cansancio?

23/12/2025

Toca descansar unos días después de un final de año intenso 😅, y no hay mejor motivo que disfrutar de la familia y amigos en estas fechas tan especiales.

Hoy último día de trabajo del año, así que allá vamos 💪

16/12/2025

Estos días muchos Papá Noeles andan por la ciudad en busca de un buen regalo 🎁, y aquí en Physis tengo el mejor.

Tengo el regalo que se siente en el cuerpo: autocuidado 💆‍♀️

Tiempo para cuidarse y sentirse mejor😃

Escríbeme para reservar un VALE REGALO y sorprender a los tuyos.

10/12/2025

Tras 5 semanas con la extremidad inmovilizada por un yeso, el primer día de rehabilitación toca empezar a trabajar la movilidad.

Recuperar el movimiento suave, trabajar la sensibilidad, la fuerza gradualmente y reduciendo la hinchazón y el dolor.

Mediante la realización de ejercicios de rango de movimiento pasivos y activos, masajes y ejercicios isométricos vamos preparando el terrero para programar ejercicios más intensos y carga de peso.

03/12/2025

💻📱 Horas delante del ordenador o mirando el móvil pasan factura a tus hombros y cuello.

Por eso te propongo el reto:
ACTIVA TUS HOMBROS 💪

📅 Durante 7 días:

✅ 30 círculos de hombros
✅ 10 elevaciones de brazos
✅ 30 segundos de estiramiento cervical

🕒 En menos de 3 minutos.

Son movimientos sencillos que ayudan a liberar tensión, mejorar tu postura y aliviar molestias cervicales.

📍 Si sueles acabar el día con dolor de cuello o hombros, este reto es para ti.
💬 Comenta “ME UNO”

🔖 Guarda este post para seguir el reto diario.

26/11/2025

¿Notas tus articulaciones más rígidas o doloridas desde la llegada de la menopausia?

Es normal y tiene explicación.

Durante esta etapa, la bajada de estrógenos afecta directamente a la lubricación articular, la elasticidad de los tejidos y la calidad de la masa muscular.

Por eso aparecen molestias que antes no tenías:

✔️ Rigidez al levantarte
✔️ Dolor en rodillas, manos, caderas u hombros
✔️ Sensación de “oxidación” o pérdida de movilidad
✔️ Fatiga muscular más rápida

La buena noticia es que no tienes por qué vivir con ello.

La menopausia trae cambios, sí…
Pero tu calidad de vida sigue estando en tus manos.

📍 Si estás en Huesca y quieres volver a sentir tu cuerpo ligero, fuerte y sin tantas molestias, puedo acompañarte en este proceso.

💬 Escríbeme y te cuento cómo trabajar juntos para mejorar cómo te sientes día a día.

21/11/2025

Hoy nieva ❄️ en la montaña, y sé que muchos estáis esperando con ganas la temporada de esquí ⛷️, así que hoy os traigo 3 consejos que te ayudará a evitar lesiones si eres amante de las pistas.

Toma nota ✍️guarda este post para tenerlo presente!

1️⃣ Fortalece cuádriceps y glúteos

Son tu principal “amortiguador” en las bajadas.
Sentadillas, zancadas y subir escaleras = estabilidad y control.

2️⃣ Trabaja tu equilibrio

En esquí, cada giro exige reacción.
Prueba ejercicios en apoyo unipodal o con superficies inestables.

3️⃣ Mejora la movilidad

Tobillos, rodillas y caderas tienen que acompañar el movimiento.

Dedica 5 minutos al día a estiramientos dinámicos.

⛷️ Cuanto mejor preparado estés, más disfrutarás… y menos riesgo tendrás de lesionarte.

📍 Si quieres un plan personalizado de pretemporada o recuperarte de una lesión, te espero en la consulta en Huesca.

💬 ¿Cuándo tienes previsto subir por primera vez a pistas este año?

18/11/2025

💡 TIP

Dormir 🛏️ es crucial para que nuestro cuerpo pueda reparar los tejidos musculares y óseos.

Durante el 😴 sueño se liberan hormonas que activan el proceso de reaparición celular y muscular.

Así que tengo en la cuenta y descansa las horas mínimas necesarias.

13/11/2025

💪 Con la edad perdemos de forma progresiva masa y fuerza muscular. A eso se le llama SARCOPENIA.

Y aunque forma parte del envejecimiento natural, no es inevitable.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia y evitar riesgos de caídas, roturas y otras lesiones.

✅La fisioterapia puede ayudarte a mantener tu músculo, tu energía y tu autonomía durante muchos años.

📍 En Huesca, te acompaño a mantenerte fuerte, activo y sin miedo al paso del tiempo.

29/10/2025

Una rotura de tibia puede detener nuestro día a día, nuestro deporte favorito o nuestras ganas de movernos con libertad. Pero no tiene por qué definir nuestro futuro.

En fisioterapia abordamos no solo el hueso, sino también los músculos, la articulación y nuestra forma de caminar.

Si estás en Huesca y has tenido una rotura de tibia, o de cualquier otro hueso, puedo ayudarte.

📩 Contáctame y empecemos a movernos hacia la recuperación.

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Calle Coso Alto 34-36
Huesca
22003

Horario de Apertura

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