11/12/2025
💥 EL POST QUE TODA MUJER DEBE LEER (y guardar) 💥
Tu salud hormonal, tus huesos, tu energía, tu fertilidad… TODO está conectado.
Y sí: el deporte es el mayor regalo que puedes hacerle a tu yo del futuro.
🦴 1. Tus huesos no esperan: antes de los 20 ya decides tu futuro óseo
El 90% de tu densidad ósea máxima se forma en la adolescencia.
👉 Si no los cargas, no crecen.
Ejercicios que sí funcionan:
• Fuerza (pesas, bandas, sentadillas)
• Impacto (correr, saltar, deportes de equipo)
Y sorpresa: el calcio solo NO vale. Sin movimiento, el hueso no se construye.
💗 2. Tu ciclo menstrual habla de tus huesos
Un ciclo regular = estrógeno estable = huesos protegidos.
Un ciclo irregular puede ser el primer aviso (y no, no es “normal”).
🔥 3. ¿SOP o resistencia a la insulina? El entrenamiento de fuerza es medicina.
Mejora la sensibilidad a la insulina → equilibra tus hormonas → mejora tu ovulación.
Todo mientras protege tus huesos. Una maravilla.
😊 4. Endorfinas: tu antidepresivo natural
Deporte = bienestar + mejor sueño + mente más calmada. Sin pastillas, sin efectos secundarios.
🔥 5. Y sí, también aumenta la testosterona natural
Más fuerza, más energía… y más líbido.
Ganamos por todos lados.
✨ RESUMEN:
Si eres mujer, tu rutina ideal es: Fuerza + Impacto + Alimentación completa.
Tres pilares, un solo objetivo:
✔️ Huesos fuertes
✔️ Hormonas en equilibrio
✔️ Fertilidad protegida
Tu cuerpo te lo va a agradecer HOY y dentro de 30 años.
¿Lo sabías? 💬👇
