Carlos García Nutrición

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Carlos García Nutrición

Ayudo a personas con poco tiempo a perder peso y recuperar su energía sin dietas estrictas ni pasar hambre.

Si buscas un dietista o nutricionista en Ibiza (u online), escríbeme y te explico cómo empezar.

10/02/2026

Te saltas comidas pensando que así controlas más… y acabas llegando al final del día sin energía y sin control.

No es ansiedad: es hambre real.

Cuando comes suficiente durante el día, la ansiedad baja y vuelves a sentir a gusto con tu alimentación.

👉 Escríbeme CAMBIO si estás cansada de vivir con hambre y culpa.

09/02/2026

Si estás todo el día pensando en qué comer, en si te estás pasando o en si deberías controlarte más, es normal que estés agotada.

No es obsesión: es falta de estructura y de comida suficiente.

Cuando comes bien y sabes qué hacer, tu cabeza descansa.

👉 Sígueme si quieres perder peso sin vivir pendiente de la comida.

05/02/2026

Has probado a hacerlo todo perfecto durante un mes… y luego lo has dejado.

Y eso no significa que no valgas, sino que nadie te explicó que perder peso es un proceso largo y repetitivo.

Cuando dejas de buscar el atajo y empiezas con un plan claro, el cambio deja de doler.

👉 Escríbeme CAMBIO si quieres dejar de empezar de cero cada mes.

03/02/2026

La ansiedad no aparece porque te falte fuerza de voluntad.

Aparece cuando llevas días comiendo poco, prohibiéndote alimentos y exigiéndote hacerlo perfecto.

Cuando cambias el enfoque, comes suficiente, priorizas la saciedad, te mueves más y dejas espacio para fallar… por “arte de magia” la ansiedad baja sola.

👉 Sígueme si quieres perder peso con menos ansiedad y más tranquilidad.

02/02/2026

Te comparas con mujeres que tienen más tiempo, menos estrés o una vida completamente distinta a la tuya.

Y así es imposible no frustrarse.

Cuando el plan se adapta a tu realidad (trabajo, familia, cansancio…) dejar de cuidarte deja de ser una lucha.

👉 Sígueme si quieres perder peso sin exigirte una vida que no tienes.

29/01/2026

Cuando piensas que el problema es “abrir la boca”, en el fondo te estás culpando.

Y vivir culpándote por comer es agotador y no te lleva a ningún sitio.

El problema no es que comas, es que nadie te enseñó a hacerlo sin miedo, sin prohibiciones y sin sentir que siempre te pasas.

👉 Escríbeme CAMBIO si estás cansada de pelearte con la comida.

27/01/2026

Si guardas recetas y menús una y otra vez, pero sigues igual, no es porque te falte fuerza de voluntad.

Es porque estás cansada de pensar en comida, de decidir todo el día y de sentir que nunca haces suficiente.

Lo que necesitas no es otro menú, sino aprender a comer sin miedo, sin hambre y sin vivir pendiente de hacerlo perfecto.

👉 Sígueme si quieres perder peso sin sentir que tu vida gira alrededor de la comida

26/01/2026

Uno de los problemas más frecuentes que veo es este: muchas mujeres llegan a casa agotadas, después de trabajar, cuidar de todo y de todos…

Y acaban cenando lo primero que pillan.

Un poco de pan con algo, cualquier precocinado o picoteando sin mucha hambre real.

No porque no sepan comer, sino porque no tienen energía ni ideas para hacerlo mejor en ese momento.

La realidad es que sí existen cenas rápidas, saciantes y saludables que te ayudan a perder peso sin pasar hambre, incluso cuando tienes poco tiempo.

👉 Si quieres tenerlo todo a mano, he preparado un PDF con 24 ideas de comidas rápidas con fotos de buenos procesados para cuando tengas poco tiempo.

Escribe PDF en los comentarios y te lo envío por mensaje directo.

Y recuerda: las ideas ayudan, pero aprender a combinarlas y adaptar las cantidades a tu cuerpo es lo que marca la diferencia.

22/01/2026

Crees que sabes comer porque has hecho dietas.

Pero las dietas no explican por qué te interesa cada grupo de alimentos ni cómo adaptarlo a tu día o tu contexto.

Cuando entiendes cómo combinar proteína, fibra, hidratos y grasa según tu objetivo, puedes comer de todo sin miedo ni menús rígidos.

👉 Sígueme para aprender a perder peso sin dietas, para siempre.

20/01/2026

Los picos de glucosa son normales, como que suba tu ritmo cardíaco al entrenar.

No son el motivo por el que no pierdes peso.

Lo que sí marca la diferencia es tener más masa muscular, moverte y cumplir un déficit calórico.

Más músculo = mejor metabolismo.

👉 Sígueme para aprender a perder peso sin mitos ni modas.

18/01/2026

Puede que ahora mismo no te creas que sea posible perder peso sin pasarlo mal.
Sin dietas, sin hambre y sin vivir peleada con la comida.

Y es normal.
Llevas años escuchando que para adelgazar hay que sufrir… y probablemente también viviéndolo en tu propio cuerpo.

Pero hay otra forma de cuidarse.
Una manera más real, más amable y, sobre todo, más sostenible.

Y no te lo digo yo.
Te lo cuentan algunas de las mujeres a las que estoy acompañando, que han dejado atrás las dietas y han aprendido a comer sin miedo.

Porque perder peso puede ser importante para ti, pero cómo lo haces debería importarte incluso más.

👉 Si quieres que valoremos tu caso y ver si este enfoque puede encajar contigo, escríbeme CAMBIO y lo vemos con calma.

15/01/2026

Si sufres para perder peso, no lo vas a mantener.

Las prohibiciones crean ansiedad, abandono y rebote.

La clave es aprender a comer de todo en las cantidades que tú necesitas, sin miedo.

Constancia > perfección.

👉 Escríbeme CAMBIO y te enseño a perder peso disfrutando de la comida.

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Carrer Del Bisbe Huix, 1
Ibiza
07800

Teléfono

+34613080036

Página web

https://www.carlosgarcianutri.es/

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