Carlos García Nutrición

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Carlos García Nutrición

Ayudo a personas con poco tiempo a perder peso y recuperar su energía sin dietas estrictas ni pasar hambre.

Si buscas un dietista o nutricionista en Ibiza (u online), escríbeme y te explico cómo empezar.

04/12/2025

¿Te cuidas unas semanas y luego vuelves a lo de antes?

No es falta de voluntad.

Es que las dietas rígidas no encajan con tu vida.

Cuando tienes un plan flexible, fácil y adaptado a ti, empiezas a ver resultados que sí puedes mantener. Lo sostenible es lo que funciona.

02/12/2025

Si notas que perder peso ahora cuesta más, no es cuestión de comer menos.

Es cuestión de tener más músculo.

La fuerza activa tu metabolismo, mejora tu energía y te ayuda a quemar más incluso en reposo.

Con dos o tres entrenamientos semanales y buena proteína diaria, empiezas a cambiar tu cuerpo de verdad.

01/12/2025

¿Llevas semanas comiendo “bien” y aun así la báscula no se mueve?

Muchas veces no es lo que haces, sino cómo lo haces: comer poco, moverte poco, vivir en mentalidad de dieta y esperar resultados rápidos te deja agotada y estancada.

No es que tú falles.

Son métodos que no enseñan nada y promueven el “todo o nada”.

Cuando entiendes tu cuerpo, comes suficiente y te mueves de forma realista, perder peso deja de ser una lucha.

30/11/2025

Muchas mujeres llegan a mí sintiéndose cansadas de intentar perder peso a base de prohibiciones, hambre y culpa.

Pero cuando empiezan a cuidarse de verdad, los resultados cambian… y su vida también.

En esta publicación te enseño algunos de los mensajes de seguimiento que me envían:
hambre emocional que desaparece, más energía, ropa que vuelve a quedar bien, tranquilidad al comer fuera y, sobre todo, la sensación de por fin estar avanzando sin sufrir.

Porque cuando dejas de luchar con la comida y sigues un plan que se adapta a ti, el cambio empieza a sentirse de verdad.

💌 Si tú también quieres perder peso cuidándote como ellas, sin pasar hambre y sin culpa, escríbeme “CAMBIO” y valoraremos tu caso juntos.

27/11/2025

A veces no es ansiedad… es hambre real. Cuando pasas muchas horas sin comer o comes poco, tu cuerpo pide comida, no fuerza de voluntad.

La clave no está en “controlarte”, sino en comer suficiente proteína y fibra. Cuando comes bien y te nutres como necesitas, tu mente se calma.

25/11/2025

Has hecho mil dietas, has bajado peso y luego lo has recuperado… y te han hecho creer que el problema eras tú.

Pero no: el problema eran las dietas.

Aprender a comer de verdad es lo que cambia tu relación con la comida, tu cuerpo y tu vida.

Si estás cansada de empezar cada lunes, sígueme y aprende a perder peso para siempre sin alimentos prohibidos ni pasar hambre.

24/11/2025

¿Tienes poco tiempo y acabas comiendo cualquier cosa? Este menú rápido y alto en proteínas te ayudará a perder peso sin pasar hambre y sin pasar horas cocinando.

La clave no es comer perfecto, sino tener comidas fáciles, ricas y saciantes que puedas preparar incluso cuando estás agotada o con mil cosas a la vez.

👉 Si quieres el menú completo alto en proteínas en PDF para comer bien con poco tiempo y seguir bajando peso, escribe MENÚ en los comentarios y te lo envío.

23/11/2025

A lo largo de estos meses he acompañado a muchas mujeres que llegaban cansadas de hacer dietas, de pasar hambre y de sentirse culpables por comer.

Hoy quiero enseñarte algunos de sus testimonios, porque detrás de cada uno hay una historia de cambio real: mujeres que han aprendido a perder peso sin restricciones, a comer de todo sin miedo y a sentirse bien con su cuerpo por primera vez en años.

✨ Han ganado energía, confianza y libertad con la comida.

Ya no viven contando calorías, sino disfrutando de cuidarse.

💌 Si tú también quieres aprender a comer bien, perder peso sin pasar hambre y construir una relación sana con la comida, escríbeme “CAMBIO” y valoraremos tu caso juntos.

20/11/2025

La menopausia cambia tu cuerpo, pero no lo detiene. Lo que marca la diferencia sigue siendo tu alimentación, el movimiento y el descanso.

Tus hormonas influyen, pero tus hábitos mandan. Y a cualquier edad, tu cuerpo sigue siendo capaz de mejorar.

18/11/2025

Si comes solo verdura o productos light, vas a pasar hambre… y tarde o temprano abandonarás por el cansancio extremo.

Cuando comes de todo, no solo pierdes peso: te sientes bien, con fuerza y sin ansiedad. La clave no está en comer menos, sino en comer de todo, adaptado a tu contexto y a tu objetivo, para poder mantenerlo en el tiempo.

17/11/2025

¿Tienes miedo de comer fuera y arruinar tu progreso? Una comida no borra seis días de buenos hábitos.

Si llegas saciada y sabes elegir, puedes disfrutar sin miedo. Lo importante no es lo que haces un día, sino lo que repites cada semana.

16/11/2025

Carmen llevaba toda la vida haciendo dietas, restringiendo y sintiéndose culpable.

Con dos hijos, turnos de 12 horas y poco tiempo para ella… cada intento la dejaba más cansada y frustrada.

💭 Hasta que entendió que no era comer menos, sino aprender a cuidarse mejor.
Comer de todo sin prohibiciones, empezar a entrenar fuerza y disfrutar sin culpa.

✨ En solo 12 semanas ha perdido –8 kg, se siente empoderada, más fuerte y empieza a verse como una verdadera deportista.

💌 Si tú también quieres sentirte así, escríbeme “CAMBIO” y te cuento cómo lograrlo.

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Página web

https://www.carlosgarcianutri.es/

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