Lucas Narambuena - Psicología Clínica

04/12/2025

“Pero si no he ido, ¿por qué tengo que pagar?”
Es la pregunta del millón. Y la respuesta no tiene nada que ver con mi economía, tiene que ver con tu prioridad.
Vivimos en una cultura que aplaude que te sacrifiques por tu trabajo, pero que ve “egoísta” que te priorices a ti mismo.
Si permito que tu terapia sea lo primero que cancelas cuando hay presión laboral, soy cómplice de ese abandono.
El dinero, a veces, es el único lenguaje que entiende nuestra agenda para respetar nuestros propios límites.
Pagar esa sesión vacía es tu forma de decirte: “Yo también soy importante. Mi espacio no se toca”.
👇 ¿Te cuesta poner límites a tu trabajo para cuidarte a ti? Te leo.

02/12/2025

25/11/2025

🚫 ¿Y si “cancelar” al agresor nos está impidiendo acabar con la violencia?

Hoy es 25N y mi feed está lleno de apoyo a las víctimas. Y es necesario. Es vital. Pero siento que estamos ignorando la otra mitad de la ecuación: el origen del daño.

Me preocupa una tendencia peligrosa que estoy viendo. Como sociedad, hemos decidido que el maltratador es un “monstruo”, una anomalía, un cáncer que hay que extirpar. Y al hacerlo, renunciamos a entenderlo.

Y reconozco que esto para mí también es un problema: si hoy entrara un hombre a mi consulta diciendo “Soy violento y no sé cómo parar”, una parte de mí sentiría el impulso de juzgar antes que de escuchar. Y eso es un fracaso. Porque la violencia no surge del vacío; es a menudo el lenguaje trágico de quien no tiene otras herramientas para gestionar su frustración, su miedo o su propia historia de dolor.

Ojo, léeme bien: ⚠️ Sentir curiosidad por la historia del agresor NO es justificar sus actos. ⚠️ Comprender por qué lo hace NO lo exime de la responsabilidad del daño causado.

Pero hay una diferencia abismal entre la CULPA y la RESPONSABILIDAD:

La culpa encierra, avergüenza y hace que la violencia se vuelva clandestina.

La responsabilidad empodera para el cambio y la reparación.

Si queremos un mundo sin violencia contra la mujer, no basta con rescatar a las víctimas. Tenemos que atrevernos a mirar a los ojos a quien ejerce la violencia y entender su dolor y sus acciones.

Quizá sea una opinión impopular, pero creo que la verdadera prevención empieza cuando dejamos de ver “monstruos” y empezamos a ver personas rotas (y peligrosas) que necesitan ayuda y responsabilidad.

👇 Abro debate (con respeto): ¿Crees que el sistema actual ofrece salidas reales para quien quiere dejar de ser violento? ¿O solo sabemos castigar? Te leo.

21/11/2025

Me he librado de dos multas diciendo una sola palabra.

Y no, no ha sido suerte. Ha sido psicología pura.

Estamos programados para defendernos. Cuando alguien nos ataca (como el policía de este vídeo), nuestro ego salta automáticamente a buscar una excusa: ❌ “Es que no te vi”. ❌ “Es que había mucho tráfico”.

Error.

En el momento en que te justificas, le estás dando gasolina a su enfado. Le das algo contra lo que luchar.

Pero cuando asumes tu error sin peros, ocurre algo mágico en el cerebro del otro: se queda sin enemigo.

La responsabilidad radical no es bajar la cabeza. Es tomar el control de la situación dejando al otro desarmado.

¿Sueles poner excusas o te atreves a pedir perdón? Te leo en comentarios. 👇

13/11/2025

¿Y si te dijera que hay una manera de saber si la terapia de pareja va a funcionar con vosotros o no? Te explico en este Reel sobre los cuatro jinetes de apocalipsis de John Gottman 🌪️

11/11/2025

¿Sigues a alguien solo porque tiene muchos seguidores?
El éxito en redes tiene mérito, pero no convierte automáticamente a alguien en experto. Ojo con el contenido polarizante que solo busca validarte sin hacerte pensar.
¿Tú cómo eliges a quién seguir?

10/11/2025

La cultura de las red flags ha pasado de protegernos a volvernos más intolerantes y solitarios.

Simplifica la complejidad humana al reducir a las personas a etiquetas descartables.

Ejemplos virales muestran cómo se usa para burlarse o juzgar, no para comprender.

Falta curiosidad y autocrítica: nadie se pregunta si también puede ser una red flag.

En lugar de juzgar, deberíamos fomentar la empatía y las conversaciones difíciles para crecer juntos. 🚩🚩🚩

07/11/2025

Tus padres te amaron, hicieron lo mejor que pudieron… y aun así, te hicieron daño. Ambas cosas pueden ser verdad. Reconocerlo no es traicionarles, es darte permiso para mirar tu historia con honestidad.

No se trata de culpar, sino de comprender. Solo cuando dejas de proteger la idea de una infancia “perfecta”, puedes ver las heridas que sigues repitiendo y empezar a sanarlas. 🌿

04/11/2025

Rosalía lo hizo otra vez.
Acaba de lanzar Berghain —y no es solo una canción, es un espejo brutal de las relaciones tóxicas.
Esa fusión donde te pierdes en el otro, donde el amor se vuelve ruido, donde el corazón brilla… hasta que duele.

🎻 La orquesta que no la deja en paz.
💔 El corazón abollado que aún intenta latir.
💣 Y ese verso —“I’ll f**k you till you love me”— que duele porque todos hemos estado ahí: forzando el amor hasta rompernos.

Pero aquí viene lo más poderoso:
Rosalía no se queda en el dolor. Lo transforma en arte.
Y ahí está la magia: cuando conviertes tu herida en canción, en palabra, en movimiento… sanás.

El arte no borra el dolor, lo traduce.
Y al hacerlo, te libera.

💭 Ahora dime:
¿Cuál ha sido tu propio Berghain?
Esa creación que te salvó cuando todo dolía.
Te leo 👇

31/10/2025

El monstruo más aterrador de Halloween no es un fantasma…
Es el love bombing, el gaslighting y el narcisismo.

Pero calma: no todos están usando “técnicas secretas” para manipularte.

1️⃣ No es maldad, es incompetencia emocional.
A veces no hay intención de dañar, solo miedo, inseguridad o torpeza emocional. Eso no lo justifica, pero te devuelve el poder.

2️⃣ Cambia la pregunta:
De “¿qué me está haciendo?” a “¿qué dinámica estamos creando?”.
Las relaciones se construyen de dos lados. Si tú cambias tu parte, todo cambia.

🎃 Este Halloween no busques monstruos, entiende patrones.
Tu salud mental te lo va a agradecer. 💫

27/10/2025

🧠 La terapia que ves en Netflix no existe.

En las series, el psicólogo es alguien callado y brillante que dice una frase mágica y te cambia la vida.
En la realidad, la terapia no va de tener respuestas, sino de construir comprensión juntos.

Por eso, cuando doy mi punto de vista en sesión, siempre digo:

“No me tomes demasiado en serio. No por ser psicólogo tengo razón. Si no estás de acuerdo, ayúdame a entenderte mejor.”

Porque la terapia no es una revelación.
Es un encuentro humano, donde ambos aprendemos.

22/10/2025

¿Conoces el nuevo término de la Gen Z? 👉 “Situationship”

Una situationship es ese vínculo que no es amistad, pero tampoco pareja. Está en medio. Y aunque muchos la critican, la realidad es que cada vez hay más personas viviendo relaciones así.
¿Por qué? Porque los modelos tradicionales son demasiado rígidos para muchas personas.

Tenemos solo 3 palabras para definir relaciones fuera de la familia y el trabajo: amistad, pareja y amantes. Pero hay miles de formas de vincularse que no encajan ahí.

Las situationships no son confusión: son la evidencia de que el lenguaje que usamos para hablar de vínculos ya no alcanza. Dos personas pueden compartir intimidad, s**o, complicidad y acuerdos sin usar las etiquetas tradicionales.

No todo tiene que parecerse a un molde para tener valor.
No todas las relaciones necesitan un nombre para ser reales.