21/10/2013
ESPAI PSICO: EL TRASTORN AFECTIU ESTACIONAL
El Trastorn Afectiu Estacional (TAE) es caracteritza per una disminució de l'estat d'ànim cíclica i sol coincidir amb el canvi d'estació de finals de la tardor a principis d'hivern.
Sembla ser que al disminuir la quantitat de llum solar durant el dia afecta directament a la producció de melatonina i serotonina, substàncies relacionades amb la son i l'estat d'ànim respectivament.
Alguns dels símptomes que podem notar són:
Augment de la son .
Manca d'energia per dur a terme activitats quotidianes.
Dificultat per concentrar-se.
Augment de la gana (apetència per coses dolces i/o aliments rics en hidrats de carboni).
Irritabilitat, tristesa, apatia.
Disminució de l'activitat social.
Depressió.
Què podem fer???
Tenir uns bons hàbits de son, dormint lo suficient, fer una dieta saludable i equilibrada, incrementar l'exercici físic i a ser possible a l'aire lliure, aprofitar les hores de sol, buscar petits al·licients agradables per fer..... són algunes de les mesures que ens poden ajudar.
Però si els símptomes augmenten o persisteixen tot i l'arribada del bon temps caldrà demanar ajuda a un professional.
