Lunes 16:30 - 20:00 Martes 16:30 - 20:00 Miércoles 16:30 - 20:00 Jueves 16:30 - 20:00 Viernes 16:30 - 19:00

Centro de Psicología Isabel Pérez López

Casa
España
Játiva
Centro de Psicología Isabel Pérez López

CONSULTA DE PSICOLOGÍA. Terapia de adultos, niños y parejas. www.isabelperezlopez.es

19/12/2025

Ejercicios de relajación que te pueden ayudar a conectarte.

27/01/2024

John Bowlby desarrolla la teoria del apego. En ella marca 4 fases para adquirir el apego.

1. Fase de preapego.
Ocurre en las primeras semanas de vida, el bebé acepta cualquier persona que le pueda ofrecer seguridad y comodidad.
Es un vínculo débil, las conductas son instintivas, necesarias para vincularse, por ejemplo, sonreir, dirigir la mirada hacia la persona, llorar cuando se siente solo y al revés, calmarse ante la presencia de alguien.

2. Fase de formación.
Entre los 2 a 6 meses.
Aparece la angustia ante la separación de la madre (o cuidador principal).
Si la madre no es capaz de vincularse en el niño se activarán simultaneamente los circuitos de apego y miedo.

3. Fase del apego.
De los 6 meses a los 3 años.
Se desarrolla el hipocampo que regulará la amigdala y también los tres sistemas conductuales:
• Defensivo: Reacciones de miedo y cautela, el cuidador es el refugio seguro, el niño desde esa seguridad valora la situación.
• Afiliativo: Consolidación del afecto.
• Exploratorio: Permite crear independencia. Si la figura de apego es ansiosa o sobreprotectora el niño no podrá crear su autonomia.

4. Fase de relaciones mutuas.
De los 3 años en adelante.
El niño se da cuenta de que aunque su madre no esté, no significa pérdida, no es "para siempre", así empezará a calmarse.
El niño tiene lenguaje lo que le permite comunicarse y empezar a internalizar conductas, aparece la autorregulación.

▪︎El apego es necesario para nuestro desarrollo emocional.

▪︎Los vínculos que se establecen en la infancia marcan los comportamientos que tenemos cuando somos adultos.

▪︎Los vínculos importan para nuestro desarrollo social y emocional.

07/01/2024

La teoria de la mente nos hace anticipar o precedir las conductas de los otros.

Aparece cuando el niño deja de tener un pensamiento egocéntrico.

Las "neuronas espejo" están relacionadas con esta teoria, ya que ellas tienen relación con la imitación y la empatia.

21/12/2023

🎄🎄
Desear una feliz Navidad puede parecer solo una costumbre, para mí siempre ha sido tener un momento para pensar y conectar con amigos o familia, muchas veces en la distancia.

La prisa estresa cada día, nos abruma, nos deja sin tiempo.

Sacar unos minutos para escribir mis buenos deseos y mandarlos era un momento muy especial, era mandar conexión por correos.

Ya no mando postales.

Pero las tecnologias me unen con "mi gente" a través del WhatsApp, el Facebook o Instragram.

Si estas leyendo estás palabras es porque formas parte de mi grupo de personas amigas y por eso te mando unos segundos de mi tiempo convertidos en
abrazo🫂
ilusión 😍
fuerza 💪
ganas de vivir 😃
esperanza❤️‍🔥💖💗

Feliz Navidad!!!
Feliz Vida!!!
Feliz reflexión!!!

"La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía". (Mahatma Gandhi)

03/12/2023

El trastorno de ansiedad social (fobia social) se define, según criterios del DSM-V, como un miedo excesivo a las diversas situaciones sociales en las que la persona se ve expuesta.

Algunos ejemplos serían:
•Mantener una conversación.
•Reunirse con personas extrañas.
•Ser observado (por ejemplo al comer)
•Actuar delante de otras personas.
•Dar una charla.

La persona también anticipa ese miedo, piensa que sus síntomas ansiosos apareceran y los demás van a valorarlo negativamente. Así anticipa una posible humillación o puede sentir vergüenza.

Para no sentirse mal evitan las interacciones sociales. Ese miedo es desproporcionado tanto por la situación social, como por el contexto sociocultural en el que se plantea.

La persona tiene esta situación de forma persistente, y dura típicamente seis o más meses, causando malestar clínicamente significativo o deterioro en lo social, laboral u otras áreas importantes de su funcionamiento.

15/10/2023

Como dice Nathaniel Branden, experto en autoestima, "siempre somos más fuertes cuando no tratamos de combatir la realidad" y "-aceptar- no quiere decir -gustar-".

Cuando vemos algo en nosotros que no nos gusta, no lo admitimos porque es más fácil negarlo que reconocerlo y aceptarlo.

El problema es que al negar no lo vemos y no podremos cambiarlo; mientras que si aceptamos podremos luego decidir si queremos o no cambiarlo.

También pasa con lo que sentimos, negar que estamos experimentando una emoción hace que aumente.
Cuanto más nos decimos "no tengas pena", "no tengas miedo"... más aumentan las sensaciones en nuestro cuerpo. En cambio si aceptas y dices "tengo miedo", "estoy triste", no luchas contra lo que sientes, tus películas mentales serán más realistas y podrás poner distancia...

Un ejemplo sería, tengo que hacer una exposión de un trabajo delante de mucha gente, noto mi miedo, me tenso y en mi cabeza me digo "no tengas miedo", lo que hace que tenga más, que se active mi cuerpo y la ansiedad aumente, haciendo que solo tenga ganas de acabar, lo que hará que exponga hablando de forma rápida y sin mirar a la gente.
En cambio puedo sentir las sensaciones de mi cuerpo, decirme "tengo miedo", aceptarlo, respirar, concentrarme en qué he trabajado, que me he esforzado y hablar.

01/10/2023

¿Qué tipo de persona crees que eres?:

▪︎SEGURA.

▪︎EVITATIVA.

▪︎TEMEROSA.

▪︎PREOCUPADA.

Al unir las variables "ansiedad" y "evitación", aparecen cuatro posibilidades de actuación en nuestras relaciones con los demás.

Puedes mostrarte seguro, no evitas relacionarte pero siempre tienes claros tus límites.

Por contra, puedes tener miedo a la intimidad o al rechazo, te muestras inseguro, evitas las relaciones o tienes una necesidad constante de que los demás te den su aprobación.

Averigua cómo gestionas tus relaciones, estar con otras personas ¿te produce ansiedad?, ¿las evitas?, averigua las razones, puede que necesites trabajar tu autoestima, reafirmar tus objetivos, poner tus límites, ser claro y mostrarte seguro.

18/06/2023

📖 Cuenta la leyenda que un rey no encontraba a la mujer perfecta, por esta razón acabó creando una escultura en mármol y se enamoró de ella.

✅️ En psicología se toma este nombre para explicar que las creencias y opiniones que otras personas tengan hacia otra, van a influir sobre su rendimiento, conducta, autoimagen, etc.

✅️ Leonore Jacobson y Robert Rosenthal, idearon una investigación y la llamaron "Pigmalion en el aula". Lo que hicieron fue informar a unos profesores que un grupo de alumnos de primaria habian destacado en un test de inteligecia y que esos niños tenian más probabilidades de obtener mejores notas (en realidad eran alumnos igual que el resto y habían sido elegidos al azar).

✅️ Unos meses más tarde, hablaron con esos profesores para ver que había pasado.

✅️ Lo que pasó es que estos supuestos mejores alumnos (20% de la clase) habían sacado mejores resultados y ello era debido a las expectativas que habían generado hacia ellos, lo que les llevaba a una mayor interacción, creían en ellos y pensaban que podían hacerlo.

✅️ Por eso es tan importante que padres, educadores y profesores animen, confíen y den oportunidades a sus alumnos.

28/05/2023

🥰❤🫂🤰🤱

"La oxitocina actúa para facilitar los altos niveles de sensibilidad social y para criar a un niño humano" (Sue Carter- bióloga).

"La oxitocina, conocida como la hormona del amor, está presente en las interacciones fundamentalmente sociales entre mamíferos. Es una de las hormonas principales de la excitación sexual y de los or****os tanto de los hombres como de las mujeres" (-mírame, siénteme- de Cristina Cortés Viniegra. Psicóloga).

28/04/2023

Respiración 5-5-8-2.

↪️ Haz una inspiración diafragmática mientras cuentas hasta 5 en tu mente.

➡️ Mantén el aire mientras cuentas de nuevo hasta 5.

↩️ Suelta el aire con una espiración larga, contando hasta 8.

⬅️ Reten la respiración mientras cuentas hasta 2.

Hazlo durante unos minutos, de dos a tres veces al día.

Beneficios:

1️⃣ Reduce el estres y la ansiedad.
2️⃣ Disminuye la presión arterial.
3️⃣ Aumenta la concentración y la atención.
4️⃣ Mejora la regulación emocional.
5️⃣ Aumenta la propiocepción.

21/04/2023

Cuando una persona sufre una situación traumática, cinco áreas cerebrales se ven afectadas:

1️⃣ AMÍGDALA: Es nuestro centro del miedo, rastrea las situaciones para detectar peligro.

2️⃣ ÍNSULA: Es la sede de la interocepción (sentir nuestro cuerpo: hambre, sed, cansacio, nerviosismo, etc.) y la propiocepción (equilibrio y sentir nuestra ubicación en el espacio).

3️⃣ HIPOCAMPO: Se le llama el guardián del tiempo. Nos permite recordar algo (memoria) sabiendo que es pasado, que no está sucediendo ahora.

4️⃣ CORTEZA PREFRONTAL: En ella aparece nuestro pensamiento, las funciones ejecutivas residen en ella.

5️⃣ CORTEZA CINGULADA: Es la encargada de la autoregulación.

Ante un trauma estas cinco estructuras cerebrales (algunas forman parte de nuestro cerebro inconsciente) se desregulan, por eso aparecen síntomas como:
🔸️Pérdida de atención.
🔸️Pérdidas de memoria.
🔸️Embotamiento o descontrol emocional.
🔸️Imposibilidad de tomar decisiones.
🔸️Pensamiento en bucle.
🔸️Síntomas disociativos.

26/03/2023

"No pienses en un 🐘".... los que me conocen saben que esa frase la suelo decir en terapia.
Es imposible no ver el 🐘🐘🐘🐘

Russ Harris en su libro "La trampa de la felicidad" propone el sencillo experimento que os he puesto en las diapositivas.

Tenemos menos control del que creemos de nuestros pensamientos, emociones, sentimientos, sensaciones físicas y recuerdos.

Nos pasamos la vida luchando contra comentarios: "tienes que ser feliz", "eres tan negativa", "no tengas miedo" etc, pero no es tan fácil controlar, no tenemos ningún interruptor, no podemos apagarnos o enchufarnos.

No niegues a tus emociones, pensamientos, recuerdos, sensaciones físicas.
Mejor pregúntate para qué te sirven, en qué te ayudan, para qué están.

Dirección

Padre Claret 12, 1º, 2ª
Játiva
46800

Horario de Apertura

Lunes	16:30 - 20:00
Martes	16:30 - 20:00
Miércoles	16:30 - 20:00
Jueves	16:30 - 20:00
Viernes	16:30 - 19:00

Teléfono

+34635515644

Página web

http://www.isabelperezlopez.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro de Psicología Isabel Pérez López publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.