EleT-Nutrición, JOAN XXIII 4, Játiva (2025)

10/09/2025

Ayer tuvimos la presentación de los módulos de la UNED Sénior en Xàtiva para el curso 2025/2026 y fue un acto realmente especial.

La UNED Sénior realiza una labor admirable, acercando la formación a personas con ganas de aprender, crecer y compartir, con una oferta educativa diversa y de gran valor.

Durante todo el curso impartiré el módulo de Nutrición en la Madurez, un reto apasionante que afronto con muchísima motivación y un profundo agradecimiento por la oportunidad.

Para mí es una enorme ilusión y un privilegio formar parte de este grupo de profesores y tutores: profesionales con gran trayectoria, experiencia y, sobre todo, calidad humana.

💚 Estoy convencida de que será un camino lleno de aprendizaje y experiencias que nos enriquecerán a todos.

El plazo de matricula está abierto¡ Os animo a inscribiros y aprovechar está magnífica oportunidad de formación!

Os dejo el enlace con toda la info:

https://extension.uned.es/senior_asignatura&idactividad=46397&asignatura=93809

31/03/2025

¡Mujeres, hablemos claro! 💪🌿

Si tienes entre 40 y 55 años, seguramente ya has notado cambios en tu cuerpo. Bienvenida a una etapa especial: la premenopausia o la menopausia. Y sí, esto trae consigo transformaciones inevitables, pero aquí va la clave: Tú decides cómo vives esta fase.

🌟 El gran secreto: No hay soluciones a medias. Si realmente quieres verte y sentirte bien, hay que currárselo de verdad. No vale comer saludable solo algunos días o entrenar cuando te acuerdas. El cuerpo no entiende de "parches" ni de "días buenos y malos". La constancia es la reina de esta nueva etapa.

🌱 Nutrición consciente: A partir de los 40, nuestra composición corporal cambia y el metabolismo se vuelve más lento. La solución no es dejar de comer, sino comer mejor: más proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos que aporten energía real, no altibajos.

🎤 Ejercicio: no negociable: El sedentarismo acelera la pérdida de músculo y favorece el aumento de grasa. La solución: moverse todos los días. No hace falta matarse en el gimnasio, pero sí entrenar con estrategia: fuerza, cardio, movilidad. Lo que tu cuerpo NECESITA, no lo que está de moda.

🌟 El poder de los hábitos: Dormir bien, gestionar el estrés, hidratarse, disfrutar del placer de moverse, quererse y cuidarse desde dentro. Esto es un TODO. Y cuando lo integras, tu cuerpo responde.

💡 Reflexiona: No te castigues por hacer excepciones, son parte de la vida y también son necesarias. Pero que no sean la norma. El autocuidado no es una opción, es una elección diaria.

✅ Si realmente quieres verte y sentirte bien, deja de poner excusas. Empieza hoy. Construye la versión de ti misma que quieres para los próximos años. El esfuerzo vale la pena y tú lo mereces.

🔄 Comparte este mensaje con esas mujeres que están en este camino. Juntas, nos hacemos más fuertes.

✨¡A por ello!✨

🌟

06/10/2024

"❄️ Con la llegada del frío, reforzar nuestro sistema inmune es clave. A través de una buena alimentación 🍏 rica en vitaminas y minerales como el zinc, y apoyándonos en plantas medicinales 🌿 como el jengibre, tomillo y equinácea, podemos fortalecer nuestras defensas 💪. Además, reducir el estrés 😌, descansar bien 💤 y mantenernos activos 🏃‍♀️ son esenciales para prevenir resfriados y gripes 🤧. ¡Descubre cómo cuidar tu salud naturalmente! 👉 Te dejo el enlace al post ( tb en la bio) donde hablo de este tema, ¡entra a visitarlo! 🔗

https://eletnutricion.com/potencia-tu-sistema-inmune-descubre-alimentos-suplementos-y-3-plantas-clave-para-el-invierno/

"

05/03/2024

💭🤔Reflexionando sobre la Salud Integral🧬❤️🧠

❤️‍🩹Salud. Una palabra que a menudo asociamos con la ausencia de enfermedad. Pero, ¿qué significa realmente estar saludable? ¿Es simplemente la ausencia de dolencias físicas?

👩‍🔬📚Como nutricionista, he aprendido que la salud va mucho más allá de la simple falta de enfermedad. La salud completa abarca una variedad de aspectos que influyen en nuestro bienestar general.

🥑🥗Es cierto que la nutrición juega un papel fundamental en nuestra salud física, pero ¿qué hay de nuestra salud mental y emocional? ¿Qué hay de nuestras relaciones interpersonales, nuestro entorno y nuestro sentido de propósito en la vida?

❤️‍🩹🧬La salud integral implica equilibrar todos estos aspectos. Es alimentar no solo nuestro cuerpo con los nutrientes adecuados, sino también nutrir nuestra mente con pensamientos positivos, nuestras emociones con expresión adecuada y nuestras relaciones con amor y cuidado.

⏳🏕️Es tomarnos el tiempo para conectarnos con la naturaleza, para respirar aire fresco y para cuidar de nuestro entorno. Es encontrar un propósito que nos motive y nos haga sentir realizados.

🤗Así que la próxima vez que pienses en salud, recuerda que no se trata solo de evitar enfermedades, sino de cultivar un estado de bienestar completo: 💪físico, 🧠mental, ❤️emocional y🧘‍♀️ espiritual. ¡Cuidemos de todos estos aspectos para vivir una vida verdaderamente saludable!

13/02/2024

📻Hoy quiero expresar mi agradecimiento a la Cadena Ser de Xativa. 🤗

He tenido el placer de poder compartir con todos los oyentes mi pasión por la Nutrición, y hablar de los diferentes servicios de nutrición y bienestar que ofrecemos en nuestro centro HerbasanaElete.

Ha sido genial poder compartir consejos sobre alimentación equilibrada, y como podemos mejorar nuestra salud y calidad de vida, a través de los buenos hábitos.

🎙️Muchísimas gracias a Tomas por hacerme esta excelente entrevista, y por permitirme ser parte de su programa.

🌐(Puedes visitar nuestra web y tienda on line: Herbasana.es)

07/01/2024

🎙️Hola a todos! Estoy encantada de anunciaros el lanzamiento de la nueva temporada de mi podcast junto con el primer episodio. ✨ En él, te hablo de consejos prácticos y nutrientes clave que te ayudarán a recuperarte y volver a tus hábitos saludables después de las festividades navideñas.

🍜🏋️¡Prepárate para descubrir como mantener el equilibrio y comenzar el año con el pie derecho! 💪
¡No te pierdas ni un detalle! Enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/lola9529/episodes/Reset-Nutricional-Postnavideo-e2e3uja

22/12/2023

EXCESOS NAVIDEÑOS
🎁🎄Existen formas muy sencillas y efectivas para compensar los excesos navideños🍨🍾. Hoy te quiero dar algunas recomendaciones que te pueden servir de ayuda:

1- 🎉🎊Lo primero de todo es que definas bien los días de celebración, comidas y cenas especiales. Saber que días vas a salirte de la rutina es fundamental. El resto de días debes intentar que sean días normales y mantener la rutina.¡Las Navidades no duran un mes!😅

2- 🍵Haz pequeños ayunos después de las comidas o cenas copiosas. Los parones digestivos ayudarán a que órganos como hígado y riñones puedan trabajar y funcionar mejor. Toma solo agua e infusiones.

3-🍶Hidrátate correctamente: la hidratación es fundamental en esos momentos, sobre todo si vamos a abusar del alcohol!! Bebe abundante agua e incluye infusiones diarias, ayudarán a que tus riñones trabajen más y elimines mejor las toxinas, además paliaran los efectos de deshidratación que produce el alcohol.

4- 🏃‍♂️🚴Por último, mantente activo estos días. Haz ejercicio físico para poder quemar esas calorías de más y mantener el peso. También te ayudará a mantener el equilibrio cuerpo -mente.

Recuerda que es posible disfrutar de las fiestas y reuniones sociales sin perder la salud❤️‍🩹!!

🤗Muchas gracias a todos por estar ahí y
¡¡FELICES FIESTAS!!🫂❤️

PD: Enamorada de este lugar y de su gente

07/12/2023

HOY QUIERO COMPARTIR CON TODOS VOSOTROS UNA BREVE REFLEXIÓN.
💚Vivir un estilo de vida saludable es más que simplemente seguir una dieta equilibrada o hacer ejercicio🏃‍♂️ regularmente; es una elección consciente de cultivar el bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Implica nutrir tanto el cuerpo⚖️ como la mente, 🧠reconociendo la interconexión entre ambos.

🌎En un mundo acelerado y a menudo estresante😓, adoptar un estilo de vida saludable se convierte en una forma de autenticidad y cuidado personal. Es un compromiso contigo mismo, un acto de amor propio que trasciende la apariencia física y se adentra en la esencia misma de tu ser.

🍜Desde la elección de alimentos nutritivos hasta la práctica de actividades que nutren el alma, cada decisión contribuye a la construcción de una base sólida para una vida plena. 😴La importancia de un sueño reparador, la gestión del estrés y las relaciones🫂 significativas se vuelven pilares fundamentales en este viaje hacia el bienestar integral.

👉Al adoptar un estilo de vida saludable, no solo prolongamos la vitalidad física, sino que también fortalecemos nuestra capacidad para afrontar los desafíos emocionales y mentales❤️🧠. Es un recordatorio constante de que cuidarse a uno mismo es un acto de empoderamiento, permitiéndonos vivir de manera más plena y contribuir de manera más significativa al mundo que nos rodea. En última instancia, el estilo de vida saludable es una inversión en nuestro futuro, una declaración de autenticidad y un compromiso con la mejor versión de nosotros mismos.🤗

11/11/2023

Cambiar nuestros hábitos alimentarios, puede ser todo un reto. Hoy os dejo un nuevo episodio de mi podcast donde hablo sobre este tema.
Accede a el, mediante este link

https://podcasters.spotify.com/pod/show/lola9529/episodes/Consejos-para-cambiar-de-hbitos-alimentarios-e2bpnhs

o pinchando en el enlace de mi historia.
Espero que os guste!!

08/11/2023

BENEFICIOS COGNITIVOS DEL EJERCICIO FÍSICO Y LA ALIMENTACIÓN
📚🔬 . El bienestar mental es tan importante como el físico, y hay dos pilares fundamentales que pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud cognitiva: el ejercicio físico y la alimentación adecuada.

🏃‍♂️🏋️🚵El ejercicio regular no solo fortalece nuestros músculos y mejora la salud cardiovascular, sino que también tiene beneficios significativos para nuestro cerebro. Cuando nos ejercitamos, se liberan endorfinas y se mejora la circulación sanguínea, lo que estimula la producción de nuevas células cerebrales y fortalece las conexiones neuronales. Esto puede ayudar a mejorar la memoria, la concentración y la agilidad mental.🧠

🥝🐟🫛Por otro lado, una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener un cerebro saludable. Los alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas y minerales proporcionan a nuestro cerebro la energía y los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Algunos alimentos como el pescado azul, las nueces, las verduras de hojas verdes y las frutas son especialmente beneficiosos para la salud cerebral.🧠

🏃‍♂️🥝Combinar el ejercicio físico regular con una alimentación saludable puede potenciar aún más los beneficios cognitivos. Ambos contribuyen a reducir el riesgo de trastornos neurodegenerativos, como el Alzheimer, y pueden mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos.🧓👴

💚❤️Cuidar tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente es esencial para una vida plena. Incorporar el ejercicio y una dieta balanceada en nuestra rutina diaria puede tener un impacto positivo en nuestra salud cognitiva, ayudándonos a sentirnos más alerta, concentrados y emocionalmente equilibrados."☺️⚖️😉

04/10/2023

📙Hoy te quiero contar que en los procesos depresivos, de enfermedades autoinmunes, enfermedades crónicas y procesos oncológicos, el cuidado en la alimentación tendrá un impacto muy positivo en nuestra salud❤️‍🩹

🤔 Debemos tomar conciencia de que hay alimentos que realmente nos hacen daño (consumo de alimentos ultra procesados, demasiado azúcar, etc..) y también los malos hábitos como consumo de alcohol, tabaco y sedentarismo🤒🏥... por otra parte, nos faltan alimentos clave en nuestra alimentación diaria como legumbres, frutas, verduras, fibra..💚🥝🐟🫛🥕

🦠🧠El 80% de las enfermedades crónicas que he descrito anteriormente, tienen una alteración de la microbiota, por lo tanto cuidando esa microbiota con alimentación y con probióticos, podemos mejorar muchísimo estas enfermedades y la inflamación sistémica.

📝Es muy importante que cuidemos este mundo interior, y te recomiendo que introduzcas en tu alimentación de forma habitual pescado, nueces y alimentos ricos en omega 3...bajan la inflamación y mejoran la calidad de nuestra microbiota

❤️🫂Pero también quiero puntualizar la gran importancia que tienen las relaciones sociales, donde juntarnos con nuestros seres queridos (amigos, familiares...), va a ser también de gran ayuda para superar estas enfermedades.

"Una vida sin comida rica y sin vida social, es una vida un poco triste y lo que hay que intentar es encontrar el equilibrio donde el placer de comer y disfrutar con los tuyos, vaya unido a comida sana y buenos habitos"🤗😉

31/08/2023

Dieta y actividad física: la combinación ganadora

🍜🏃‍♀️La actividad física y la alimentación son dos pilares fundamentales en la salud del ser humano. Ser constante y disciplinado en estos dos aspectos es duro, pero no es tan difícil como pensamos, solo debemos encontrar la motivación necesaria y marcarnos nuestros retos.
☺️Comienza marcando pequeñas metas diarias, tomate tu tiempo y sé paciente, a continuación ponte metas a largo plazo.

👍No pienses en tu plan de nutrición como una dieta, piensa en él como en un cambio en la forma de alimentarte y olvidate de los secretos o atajos de las dietas milagro. No hay ninguno. La mayoría de ellas trabajan a muy corto plazo y no conseguirás mantener tus resultados.

"Confia en ti mismo, si quieres puedes"😉🙌

EleT-Nutrición

10/09/2025

31/03/2025

06/10/2024

05/03/2024

13/02/2024

07/01/2024

22/12/2023

07/12/2023

11/11/2023

08/11/2023

04/10/2023

31/08/2023

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría