Elena Mallol - Psicología y Coaching

06/03/2026

A veces, el esfuerzo que haces por "estar bien" es precisamente lo que te mantiene atrapado en el bucle.

Lo veo a diario en consulta: intentamos silenciar la ansiedad evitando lo que nos asusta o buscando alivio rápido en distracciones. Pero la realidad es que la ansiedad no es un error de tu cerebro, es una señal de alerta que necesita ser escuchada, no silenciada a la fuerza.

Aprender a gestionar estos síntomas no va de luchar contra ellos, sino de entender qué te están intentando decir. Si sientes que ya has probado de todo y el n**o en el pecho sigue ahí, quizá es momento de cambiar la estrategia.

Si estás por la zona y quieres que trabajemos esto juntos, estoy en Jávea para sesiones presenciales.

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02/03/2026

La autoexigencia no es disciplina, a veces es falta de respeto hacia tus propios límites. 🧠✨

Si sientes que nunca es suficiente y vives agotad@ de cargarte con todo, este mensaje es para ti: No necesitas hacer más, necesitas respetarte más.

Aprende a poner límites sanos (contigo y con los demás) en mi nuevo taller. 🛑

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27/02/2026

¿Qué hay detrás de la autoexigencia?

La autoexigencia es inseguridad y todo el conglomerado que la conforman, dicho de otra manera: MIEDO.

Por eso, es tan importante dejar de escuchar las voces que viene a decirte que ir a 100 por hora es genial, de los que te aplauden por ser una mami que lo hace TODO.

Porque no es sano. La autoexigencia es un problema al que no debemos ignorar. Que además se retroalimenta en el exterior, actuando de efecto placebo, porque somos superhéroes. 🦸🏼‍♀️

Por eso, como psicóloga especializada en autoexigencia, te recomiendo parar, dejar de llegar a todo, porque es imposible. Quizá mejor dejar algo para mañana, pero tener 10 minutos al día para ti.

¿Te suena?

¿Se te ocurre algún ejemplo de romantización de "autoexigencia"? Te leo 👀👇🏼

26/02/2026

¿Qué opción has marcado? 🧐

Mañana, reel de autoexigencia, ponte un recordatorio 📝 para saber qué hay detrás del pánico a no ser "suficiente".

Psicóloga especialista en autoexigencia Elena Mallol.

23/02/2026

¿Sientes que los celos están tomando el control? 🚩

Evita desgastar la relación y la confianza que tanto costó construir. Identificar estos errores es el primer paso para sanar tu relación.

Soy Elena Mallol, psicóloga especialista en relaciones y autoexigencia, y te ayudo a transformar la inseguridad en vínculos sanos y fuertes. 🤝✨

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23/02/2026

17/02/2026

A ver, hablemos de algo que a veces nos da mucha vergüenza admitir: los celos por lo que pasó antes de que tú llegaras.

Te comparas con sus ex, revisas fotos antiguas o sientes que esos recuerdos te "quitan" lugar. Se llaman celos retrospectivos y, aunque duelen mucho, no te hacen una persona "loca" ni tóxica. Solo hablan de tus propias inseguridades y del miedo a no ser suficiente.

Recuerda: Su pasado es precisamente lo que construyó a la persona que hoy eliges amar. Y lo más importante... hoy te elige a ti. ✨

¿Te ha pasado alguna vez? Cuéntame en comentarios, te leo con mucho respeto. 👇

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13/02/2026

Ayer en la encuesta, muchos me dijeron 👉🏼 Elena, prefiero mil veces perdonar que ser yo quien tenga que decir "lo siento".

¿Por qué nos cuesta tanto? 🧐 A veces ese "lo siento" se nos queda atascado en la garganta. Y no es solo orgullo.

A quien siente que reconocer un error es como romperse.
Como si fallar en algo evidenciara que nosotros somos el fallo, o reconocer una equivocación nos hiciera "menos" ante el otro.

¿Te ha pasado alguna vez que prefieres que pase el tiempo y que el tema se olvide solo antes que sentarte y decir: Oye, me equivoqué?

Pedir perdón no es una rendición, es un puente. Es decirle a la otra persona: "Nuestra relación me importa más que tener la razón".🫂

Si huyes de tus errores para no sentirte menos, o evitar responsabilizarte, el peso de esa postura te va a agotar, y alejará a los demás de ti.

Aprender a reparar sin castigarse es parte de lo que trabajamos en sesión ❤️‍🩹.

Si sientes que tu orgullo es en realidad un escudo que te está aislando, puedes agendar una sesión conmigo en el link 🔗de mi perfil para que empecemos a soltar esa carga.

¿Qué es lo que más te frena a ti a la hora de pedir perdón? ¿El miedo a la reacción del otro o tu propia culpa? Te leo aquí abajo. 👇

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