19/02/2026
Estos ejercicios son suaves y seguros.
No necesitas fuerza, solo atención y escucha.
Pensados para poner en marcha la zona lumbar
y el cuerpo en general, sin forzar
(no es un entrenamiento para atletas).
Acompañamos cada movimiento sin dolor,
llegando solo hasta donde el cuerpo hoy puede,
dejando que se active y se libere
con una respiración lenta y profunda.
Realiza cada ejercicio entre 10 y 20 repeticiones,
con calma y sin prisa.
Guárdalo para cuando tu espalda lo necesite 🤍