20/04/2026
🚫 ¿Tienes prisa por volver a correr tras tu rotura de LCA?
El ligamento cruzado anterior no entiende de fechas en el calendario, entiende de biología, de tejidos y de criterios funcionales. Saltar etapas es el camino más rápido hacia una re-lesión.
En este carrusel, desglosamos las fases críticas para una vuelta al deporte segura y duradera:
1️⃣ FASE 1: APAGAR EL FUEGO (Sem. 0-4)
Tu único objetivo no es correr, es sanar.
🎯 Criterios: Ausencia total de derrame, extensión completa (igual que la pierna sana) y flexión >120°.
2️⃣ FASE 2: RECUPERAR LA FUNCIÓN (Sem. 4-12)
Empezamos con carga progresiva.
🎯 Criterios: Fuerza analítica (cuádriceps/isquios) con simetría >70% respecto a la pierna sana. Control neuromuscular básico.
3️⃣ FASE 3: FUERZA Y CONTROL (Sem. 12-20)
Trabajo de patrones de movimiento funcional.
🎯 Criterios: Simetría de fuerza >80%. Inicio de carrera controlada sin dolor ni inflamación reactiva.
4️⃣ FASE 4: VUELTA AL GESTO DEPORTIVO (Sem. 20+)
Introducción de cambios de dirección y salto.
🎯 Criterios: Control del valgo dinámico, simetría >90% en tests de fuerza y salto (Hop Tests). Confianza psicológica.
En O2 Fisioterapia, no seguimos un protocolo estándar. Nuestra gran diferencia es la valoración funcional individualizada y el trabajo correctivo activo. Utilizamos tecnología avanzada (ecografía, Indiba, sistema súper inductivo) para acelerar la fase analgésica, pero nuestra obsesión es tratar el origen de tu lesión para que vuelvas más fuerte que nunca.
¿Estás en pleno proceso de rehabilitación y sientes que te has estancado? ¿O acabas de operarte y no sabes por dónde empezar?
👇 ¡Comparte este post con alguien que esté en proceso de recuperación de LCA y juntos llegaremos a recuperar su mejor versión! 💜💙
