Consulta de Psicología - www.psicologiaconpaula.com

28/10/2025

🌸✨ Amo mi cuerpo ✨🌸
Una guía práctica para mujeres que, como muchas, se han sentido alguna vez juzgadas por su cuerpo.

Este cuaderno está diseñado para explorar, comprender y mejorar tu relación con tu cuerpo y la alimentación. 💚

📖 ¿Qué encontrarás en este material?
✔️ Una introducción cercana para reflexionar sobre tu relación contigo misma.
✔️ Cuestionarios iniciales para observar cómo te percibes.
✔️ Explicaciones claras sobre dismorfismo corporal y TCA.
✔️ Estrategias psicológicas y herramientas prácticas para transformar tu mirada.
✔️ Ejercicios de autorreflexión para avanzar paso a paso hacia tu bienestar.

🌱 Amo mi cuerpo no es solo una guía: es una invitación a reconciliarte contigo, mirarte con amabilidad y vivir más libre y consciente.

📲 Descúbrela ya en nuestra web y empieza este viaje hacia el autocuidado y el amor propio.

26/10/2025

🎥 En este vídeo, nuestra psicóloga Paula Sánchez, de Psicología con Paula, nos cuenta cómo abordamos la terapia de pareja en nuestro centro 💛

En Psicología con Paula creemos que cada pareja es un mundo, y por eso trabajamos desde un enfoque ecléctico, integrando diferentes corrientes psicológicas para adaptarnos a las necesidades de cada caso.

👩‍⚕️ Paula, junto a sus compañeros Sol, Marina y Sergio, todos psicólogos sanitarios, acompañan a las parejas desde la comprensión, la escucha y la búsqueda de nuevas formas de conexión.

A veces se trabaja con ambos miembros en conjunto, y otras veces de manera individual 🗣️🤝. En las sesiones se abordan aspectos como la comunicación, la gestión emocional, los conflictos recurrentes o las expectativas compartidas, siempre desde un enfoque personalizado y respetuoso con la historia de cada relación.

Porque no hay una única forma de hacer pareja… pero sí muchas formas de cuidarla y fortalecerla ❤️

25/10/2025

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🎬✨ Trabajo en equipo y creatividad en acción

En estos vídeos podéis ver el resultado del trabajo conjunto de los alumnos del Certificado en Tanatopraxia y Psicología.
Durante varios días han diseñado, grabado y presentado 7 vídeos sobre habilidades relacionales, poniendo en práctica la colaboración, la comunicación y la empatía que son tan esenciales en el ámbito funerario.

💬 Han trabajado como guionistas, directores, actores y editores…
Pero, sobre todo, como un verdadero equipo.

🌱 Acompañar, comunicar y cuidar —también desde la formación— es parte de su aprendizaje.

24/10/2025

✨ Tu cerebro también se entrena ✨

Aquí nuestra psicóloga Paula Sánchez nos habla sobre cómo la regulación del estado de ánimo está directamente relacionada con el funcionamiento del cerebro, especialmente con una estructura clave: el hipocampo 🧠.

El cerebro es una red maravillosa en la que cada parte tiene su papel:
🌿 El hipotálamo regula el equilibrio interno, las emociones y el estrés.
💥 La amígdala gestiona las respuestas emocionales, especialmente el miedo y la alerta.
📚 El hipocampo, además de intervenir en la memoria, está profundamente vinculado con el estado de ánimo y la capacidad de adaptación emocional.

🔬 Y lo más fascinante: la ciencia ha demostrado que podemos generar nuevas neuronas.
Unas científicas españolas descubrieron que tanto el ejercicio físico como el entrenamiento psicológico estimulan la neurogénesis —la creación de nuevas células cerebrales—.
Sin embargo, enfermedades como la esquizofrenia o la depresión mayor pueden alterar este proceso, impidiendo que las neuronas se formen de manera sana.

💡 Por eso, cuidar nuestro cerebro no es un lujo, es una necesidad.
Podemos fortalecerlo a través de:
✅ hábitos saludables,
✅ trabajo psicológico continuado,
✅ autocuidado y equilibrio emocional.

Todo se puede trabajar. 🌱
Reflexiona sobre ello y ponte las pilas con tu salud mental.
Porque tu bienestar empieza en ti. 💚

21/10/2025

21/10/2025

📘✨ Motivación · Organización · Desarrollo · Emoción ✨

Bienvenidos a MODE, un cuaderno diseñado para ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo/a. 🌟
En sus páginas encontrarás teoría clara, actividades prácticas y ejercicios de autorreflexión que te acompañarán en el camino hacia el aprendizaje, el bienestar y el logro de tus metas.

💡 ¿Qué trabajarás con MODE?
🔹 Motivación: descubrir lo que te apasiona y te impulsa.
🔹 Organización: aprender a gestionar tu tiempo y tus hábitos diarios.
🔹 Desarrollo: explorar nuevas habilidades y confiar más en ti.
🔹 Emoción: conocer y manejar lo que sientes de forma positiva.

🌱 ¿Para quién es este cuaderno?
✔️ Niños/as a partir de 10 años
✔️ Adolescentes que quieren mejorar su organización, estudios o emociones
✔️ Adultos que desean reflexionar sobre sus hábitos, metas y bienestar

📲 Consíguelo en nuestra web:
👉 Haz clic aquí en nuestra bio acceder al cuaderno MODE

Porque crecer también es aprender a conocerse. 💚

21/10/2025

🧘‍♀️ Reuniones contigo misma

Aquí nuestra psicóloga Paula Sánchez nos recuerda la importancia de tener reuniones con una misma.

¿Para qué sirven? 💭
Porque te ayudan a encontrar paz mental:
📋 Pones sobre el papel todo lo que tienes que hacer.
🧠 Dejas de tener la cabeza llena de pendientes.
📆 Planificas tu semana (o tu mes) y reduces esa sensación de carga constante.

Cuando lo escribes y lo organizas, tu mente puede descansar. Te das permiso para soltar la sobreexigencia, bajar el estrés y ver las cosas con más claridad.

Estas reuniones también sirven para escucharte:
✨ “¿Cómo me siento?”
✨ “¿Cómo está mi cuerpo?”
✨ “¿Necesito un momento de autocuidado?”

Porque no todo es hacer… también es cuidarte y reequilibrarte.

Así que agenda ese espacio para ti. No solo te ayudará a organizarte mejor, sino también a vivir con más calma y presencia 💚

19/10/2025

🌿 Límites y amor pueden ir de la mano

Hoy, nuestra psicóloga Paula Sánchez, de Psicología con Paula, nos deja una reflexión sobre algo que a veces cuesta mucho: poner límites dentro de la familia.

Porque decir “no” no siempre es falta de cariño. A veces, es la forma más sana de cuidar el vínculo, de proteger nuestra paz interior y de no perdernos en el intento de complacer a todos.

Los límites no son muros, son puertas que elegimos cuándo abrir y cuándo cerrar, desde el respeto y el amor propio.

💭 Paula nos recuerda que aprender a cuidar de uno mismo no es egoísmo, es responsabilidad emocional.
Y para seguir profundizando en este tema, nos recomienda una lectura que invita a mirar hacia adentro:
📖 “Querida mamá: me dueles”, de Marta Segrelles.

Un libro que habla de las heridas invisibles que a veces nacen en la relación con nuestra madre, de cómo reconocerlas sin culpa y de cómo sanar desde la comprensión y el amor.

18/10/2025

📖✨ Nuestra psicóloga Paula Sánchez nos recomienda “Sigue mi voz”, de Ariana Godoy.

Porque hay historias que no solo se leen… se sienten.
Esta novela te recuerda que todos cargamos heridas invisibles,
que el dolor también puede ser un punto de encuentro
y que a veces escuchar la voz de otro es la forma más bonita de volver a escucharte a ti misma. 💫

Paula dice que “Sigue mi voz” habla de lo que callamos,
de lo que duele pero también de lo que nos mantiene vivos:
la conexión, la empatía, el poder de compartir lo que sentimos sin miedo.

Un libro para leer despacio, con el corazón abierto. 💜

14/10/2025

📓✨ Mi voz tiene valor es un cuaderno para conocerme y quererme.

La autoestima es el valor, cariño y respeto que sentimos por nosotros mismos. 🌱 Este cuaderno es tu espacio especial para conocerte mejor, hablarte con cariño, entender tus emociones y recordar todo lo que haces bien.

🌟 Es como un espejo mágico: te ayuda a descubrir que ya eres valioso/a solo por ser tú.

🎁 Al terminarlo, tendrás un tesoro que te recordará todo lo bueno que hay en ti, incluso en los días en que se te olvide. 💚🛒 Entra en nuestra web para acceder al enlace de compra.

13/10/2025

🌙 ¿Tu mente no para cuando intentas dormir?

En este vídeo, nuestra psicóloga Paula Sánchez nos habla del punto 5 de los 6 pasos para mejorar nuestro descanso. 💤

Si en el vídeo anterior te contaba la importancia del sueño para nuestro bienestar, hoy profundiza en un tema muy común: los pensamientos que no nos dejan dormir.

Esa sensación de mente de mono 🐒 —cuando saltamos de un pensamiento a otro— o esos despertares a mitad de la noche (a las 2 o 4 de la mañana) después de una jornada estresante o de tener el cortisol disparado.

¿Qué podemos hacer?
✨ Mindfulness o técnicas de relajación —puedes escuchar algunas en nuestro Spotify o podcast “Psicología con Paula”.
✨ Dirigir la mente hacia pensamientos tranquilos: recordar una película, un libro o un viaje que te relaje.
✨ Escribir antes de dormir las tareas pendientes para que tu cabeza pueda desconectar.

Y si todo esto no funciona y sientes que tus pensamientos están interfiriendo en tu descanso, recuerda que en Psicología con Paula podemos ayudarte.

📍Puedes contactarnos por aquí o visitar nuestra web 👉 psicologiaconpaula.org

💤 Dormir bien es cuidar de ti.

11/10/2025

✨ Comenzamos un nuevo curso con luz propia ✨

En el Máster de Psicología Positiva de la Universidad de Jaén (2025–2026) hemos iniciado el año con una lectura de Nazaret Castellanos, que nos ha hecho reflexionar sobre la sincronía: esa danza invisible que comparten las luciérnagas y las neuronas cuando se conectan en armonía.

Porque eso, precisamente, es psicología positiva: organizarnos, comunicarnos, coger herramientas… y, sobre todo, sincronizarnos.

Nuestros alumnos han realizado una actividad preciosa: plasmar en tres imágenes el texto trabajado en clase, aprovechando la oportunidad para conocerse un poco más y dar sus primeros pasos en la asignatura del Sistema Emocional.

Arrancamos este año con mucha ilusión, luz y sincronía 💫

— Paula Sánchez, psicóloga sanitaria – Psicología con Paula