Lunes 10:00 - 11:00 17:00 - 21:45 Martes 09:30 - 11:00 17:00 - 22:00 Miércoles 10:00 - 11:00 17:00 - 21:45 Jueves 09:30 - 11:00 17:00 - 22:00

Bambú

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Bambú

Escuela de Pilates, Taichí Chuan y Meditación. Quiromasaje. Coaching Bambú es un centro dedicado al Bienestar Personal.

Para ello realizamos actividades que ayuden a alcanzar el equilibrio físico y mental. Puedes practicar con nosotros Pilates, Tai Chi Chuan, Yoga, Chi Kung o Meditación. También tenemos distintas terapias de Quiromasaje y Coaching para que puedas mejorar tu cuerpo y tu mente. Organizamos todo tipo de charlas y cursos relacionados con la salud y el crecimiento personal.
¡Ven a conocernos!

06/11/2025

Ejercicios de Pilates para quienes pasan muchas horas sentados 🪑✨

El trabajo de oficina o las largas horas frente al ordenador suelen traer consigo molestias en la espalda, cuello y caderas. El Pilates puede ayudarte a contrarrestar esos efectos con movimientos sencillos y efectivos. 💪

✅ Estiramiento de columna: sentado o de pie, lleva los brazos al frente y redondea suavemente la espalda para liberar tensiones.
✅ Puente de glúteos: tumbado boca arriba, eleva la pelvis activando abdomen y glúteos. Refuerza la zona lumbar y abre caderas.
✅ Círculos de hombros: rota los hombros hacia atrás y hacia delante para aliviar rigidez cervical.
✅ El gato-vaca: en cuadrupedia, alterna arqueo y redondeo de columna para mejorar la movilidad.
✅ Estiramiento de pectoral: apoya el brazo en una pared y abre el pecho para combatir la postura encorvada.

🔎 Según fisioterapeutas, intercalar pausas activas con ejercicios de Pilates ayuda a reducir la fatiga postural y previene el dolor de espalda en trabajadores sedentarios.

🌱 En Bambú adaptamos el Pilates a tu rutina diaria para que sientas los beneficios incluso en tu jornada laboral.
➡️ Conoce más en: bambu-bienestar.com

05/11/2025

✨ Prácticas para el Bienestar ✨

Un espacio para reencontrarte con la calma y cuidar tu mente 🧘‍♀️.
En estas sesiones combinamos técnicas de relajación, mindfulness y meditación tradicional para ayudarte a desconectar del estrés diario y reconectar contigo misma/o.

Son prácticas sencillas y accesibles, ideales tanto si estás empezando como si ya meditas habitualmente. Aprenderás herramientas reales para gestionar mejor tus emociones y mantener la serenidad en tu día a día 🌿.

👥 Imparten:
Aurora Leiva: Maestra de meditación
Inma Delgado: Psicóloga y Coach emocional

📅 Martes alternos, dos veces al mes
🕥 De 10:30 a 11:30 h
🗓️ En noviembre: martes 11 y 25
💶 Precio: 15€ al mes

📍 Calle Sierra Mágina, 31 (Esquina con Calle Hermanos Senise Colmenero) – Jaén

📞 Teléfonos: 644 304 789 / 722 441 608
📧 info@bambu-bienestar.com
🌐 bambu-bienestar.com

👉 Plazas limitadas. Reserva la tuya y regálate un momento para ti.
Tu bienestar empieza cuando decides parar y respirar 💚

04/11/2025

Chi Kung y Medicina Tradicional China 🌿

El Chi Kung forma parte de la Medicina Tradicional China (MTC) y se utiliza como una práctica preventiva y terapéutica. Mientras la MTC engloba técnicas como la acupuntura, la fitoterapia o el masaje Tuina, el Chi Kung se centra en ejercicios suaves y respiración consciente para favorecer la salud y el equilibrio del cuerpo.

👉 ¿Cómo se relacionan?
🟢 El Chi Kung ayuda a mejorar la circulación y la movilidad articular, lo que complementa otros tratamientos.
🟢 Al reducir el estrés y regular la respiración, fortalece el sistema inmune y mejora el descanso.
🟢 Se considera un entrenamiento de bajo impacto que apoya la recuperación física y el bienestar general.

✔️ En la actualidad, médicos y fisioterapeutas también lo recomiendan como actividad segura y eficaz para reducir dolencias y prevenir lesiones.

Descubre más sobre esta práctica en Bambú 🌱
🔗 bambu-bienestar.com

30/10/2025

✨ Tai Chi: movimiento, calma y libertad.

No hace falta un gimnasio ni un lugar especial.
Solo el cuerpo, la respiración y el momento presente.

En la arena, junto al mar o en casa… el Tai Chi se adapta a ti 🌿

Cada movimiento fluye, conecta y fortalece cuerpo y mente. Porque donde hay espacio para respirar, hay espacio para practicar.

🎥 Isabel, nuestra profesora del centro, nos recuerda que el equilibrio está en cada paso, en cada ola, en cada instante.

🧘‍♀️ Practica, siente, respira.

Descubre el Tai Chi en Bambú 🌱

👉 bambu-bienestar.com

27/10/2025

🥋 ¿Qué es el Hun Yuan Tai Chi Chuan?

El Hun Yuan Tai Chi Chuan es un estilo de Tai Chi que combina la tradición marcial del Chen —el estilo más antiguo— con prácticas enfocadas en la salud y el bienestar. Es un arte marcial interno, lo que significa que trabaja tanto la fuerza física como la energía interna, siempre desde la suavidad y el control.

Sus movimientos circulares, fluidos y continuos buscan integrar cuerpo, respiración y mente, desarrollando equilibrio, coordinación y concentración. A diferencia de otros estilos más rígidos o explosivos, el Hun Yuan pone especial atención en la naturalidad de los gestos, la conciencia corporal y la conexión interna.

💡 Practicar Hun Yuan Tai Chi Chuan no solo fortalece músculos y articulaciones, también mejora la postura, reduce el estrés y entrena la calma mental. Es una disciplina completa: arte marcial, ejercicio físico y herramienta de bienestar.

👉 En Bambú enseñamos Hun Yuan Tai Chi Chuan desde un enfoque realista y accesible, adaptado a cualquier edad y condición física.

Descubre más en 🌐 bambu-bienestar.com ✨

23/10/2025

Diferencias entre Pilates y otros métodos de entrenamiento ⚖️✨

Cada disciplina tiene su enfoque, y entender qué hace único al Pilates te ayudará a elegir lo mejor para tu cuerpo. 💪🧘‍♀️

🔹 Pilates: se centra en el control, la respiración y la activación del “core” para mejorar postura, fuerza y movilidad.

🔹 Entrenamiento de fuerza tradicional: busca aumentar masa muscular y potencia, pero a veces descuida la alineación y el control postural.

🔹 Yoga: trabaja la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo, mientras que el Pilates pone más énfasis en la precisión del movimiento y la estabilidad.

🔹 Cardio (running, bici, HIIT, etc.): mejora resistencia cardiovascular, pero puede generar sobrecargas si no se combina con un trabajo de estabilidad y estiramiento.

👉 Lo especial del Pilates es que actúa como un puente: complementa otros entrenamientos, mejora el rendimiento deportivo y ayuda a prevenir lesiones gracias a su enfoque en la postura y el movimiento consciente.

🌱 En Bambú enseñamos Pilates de manera personalizada, adaptándolo a tus necesidades y combinándolo con otras actividades para lograr un equilibrio real.

➡️ Descubre más sobre cómo trabajamos en: bambu-bienestar.com

21/10/2025

✨ Ayurveda: el arte de cuidar tu salud desde el equilibrio 🌿

El Ayurveda es un sistema de medicina tradicional originario de la India con más de 5.000 años de historia. Su nombre proviene del sánscrito: “Ayur” (vida) y “Veda” (conocimiento), es decir, “conocimiento de la vida”.

A diferencia de la medicina moderna, que suele centrarse en tratar los síntomas, el Ayurveda busca mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y entorno para prevenir la enfermedad antes de que aparezca. 🧘‍♀️

Su enfoque se basa en tres doshas o energías biológicas —Vata, Pitta y Kapha— que representan combinaciones únicas de los elementos naturales (aire, fuego, agua, tierra y éter). Cuando estos doshas están equilibrados, el cuerpo funciona de forma armónica; cuando se alteran, surgen los desequilibrios físicos o emocionales.

Claves del enfoque ayurvédico:
🔸Alimentación adaptada a cada persona 🍎
🔸Rutinas diarias que favorecen el descanso y la energía ☀️
🔸Uso de plantas medicinales y masajes terapéuticos 🌿
🔸Prácticas como el yoga o la meditación para mantener la mente en calma 🧘

Más que una terapia, el Ayurveda es una filosofía de vida que invita a conocerte, cuidarte y mantener una salud duradera desde la conciencia y la prevención.

🌱 Descubre más sobre bienestar integral y equilibrio cuerpo-mente en 👉 bambu-bienestar.com

13/10/2025

Infusión de manzanilla: beneficios digestivos comprobados 🌼☕

La manzanilla es una de las infusiones más usadas en casa, y no es casualidad: diferentes estudios han demostrado que ayuda a mejorar la digestión, aliviar gases y reducir la acidez estomacal tras comidas pesadas.

👉 Además, tiene un ligero efecto calmante que puede favorecer el descanso y reducir la tensión nerviosa.

Dato útil: según la European Medicines Agency (EMA), la manzanilla está recomendada como tratamiento tradicional para molestias digestivas leves y como calmante suave.

✅ Un gesto tan sencillo como tomar una taza de manzanilla después de comer puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.

🌐 bambu-bienestar.com

10/10/2025

🍂 Qué comer según la Medicina China en Otoño

En Medicina China, el Otoño es la estación del elemento Metal, asociado a los pulmones y al intestino grueso. Es un momento para fortalecer el sistema inmunológico, cuidar la piel y adaptarnos al descenso de temperatura con alimentos que nutran, calienten y aporten equilibrio.

🥣 Qué incluir en tu dieta:

Verduras de raíz (zanahoria, nabo, boniato): aportan energía estable y ayudan a calentar el cuerpo.

Cereales integrales como arroz, mijo o avena: fortalecen el sistema digestivo y dan serenidad.

Legumbres y sopas suaves: ideales para mantener el calor interno.

Peras cocidas o al v***r con un toque de miel: calman la garganta y benefician los pulmones.

Evita los alimentos muy fríos o crudos, que pueden debilitar la energía defensiva del cuerpo.

💡 Consejo Bambú: acompaña tu alimentación con una respiración consciente, práctica de Chi Kung o Tai Chi, y momentos de calma. El equilibrio entre cuerpo y mente también se cultiva a través de los hábitos cotidianos.

🌿 Descubre más sobre bienestar y equilibrio en bambu-bienestar.com

08/10/2025

🌿 La soledad: cuando el silencio pesa en cuerpo y mente 🌿

La psicóloga Inmaculada Delgado Linares, profesional con una amplia trayectoria en el acompañamiento emocional, nos habla en este vídeo de un tema que todos hemos sentido alguna vez: la soledad.

Porque no es solo una sensación. La soledad sostenida puede afectar a nuestro cuerpo: aumenta el estrés, la fatiga, la presión arterial y puede incluso debilitar el sistema inmunitario.

Superarla no consiste solo en “estar acompañado”, sino en reconectar con uno mismo, cuidar nuestras relaciones y aprender a estar bien con quienes somos. 💚

Inmaculada te acompaña desde Bambú, ayudándote a comprenderte mejor, fortalecer tus vínculos y recuperar tu equilibrio emocional.

✨ Si sientes que necesitas orientación o apoyo profesional, Inmaculada te espera en nuestro centro.

📍 Calle Sierra Mágina, 31 (esquina con C/ Hermanos Senise Colmenero) - Jaén
🌐 bambu-bienestar.com
📞 644 304 789 / 722 441 608

06/10/2025

🎶 Concierto de Cuencos Tibetanos y Didgeridoo con Fernando Miras Sampedro
(también conocido como baño sonoro)

Cada mes, en Bambú, te invitamos a vivir una experiencia única de relajación y bienestar a través del sonido.

Los cuencos tibetanos y el didgeridoo, interpretados en directo por Fernando Miras Sampedro, crean vibraciones profundas y envolventes que favorecen la calma mental, reducen el estrés y ayudan a equilibrar cuerpo y mente.

🪷 No hace falta “creer” en nada: solo dejarse llevar por la música, respirar y permitir que la tensión se disuelva.
Una hora para parar, escucharte y recargar energía en un ambiente cuidado y cercano.

📅 Tercer viernes de cada mes
🕢 Hora: 19:30 h
⏳ Duración: 1 hora
💶 Precio: 15 € por persona
📍 Ubicación: Calle Sierra Mágina, 31 (Esquina con Calle Hermanos Senise Colmenero) – Jaén

📞 Reserva tu plaza (aforo limitado):
Teléfonos: 644 304 789 / 722 441 608
✉️ info@bambu-bienestar.com

🌐 bambu-bienestar.com

✨ Plazas limitadas. No esperes al último momento: cada sesión tiene un número reducido de asistentes para garantizar el confort y la calidad de la experiencia.

02/10/2025

El papel del Pilates en la prevención de lesiones 🛡️✨

El Pilates no solo mejora la forma física, también es una herramienta clave para cuidar tu cuerpo y prevenir lesiones. 💪

✅ Fortalece los músculos estabilizadores, protegiendo articulaciones como rodillas, caderas y hombros.
✅ Mejora la alineación corporal, evitando sobrecargas y desequilibrios.
✅ Aumenta la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de tirones o contracturas.
✅ Favorece la coordinación y el control del movimiento, clave para practicar deporte y moverte en el día a día con seguridad.

🔎 Según investigaciones en fisioterapia, el Pilates es una de las disciplinas más recomendadas para la recuperación y prevención de lesiones en deportistas y personas con dolencias crónicas de espalda.

🌱 En Bambú trabajamos el Pilates con precisión y atención personalizada, para que cada ejercicio sea una inversión en tu salud a largo plazo.

➡️ Conoce más sobre nuestros programas en: bambu-bienestar.com

Dirección

Calle Sierra Mágina, 31 Esquina Caller Hermanos Senise Colmenero
Jaén
23009

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 11:00
	17:00 - 21:45
Martes	09:30 - 11:00
	17:00 - 22:00
Miércoles	10:00 - 11:00
	17:00 - 21:45
Jueves	09:30 - 11:00
	17:00 - 22:00

Página web

https://bambu-bienestar.com/

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