La Roca massagetherapie

04/02/2026

Rust, herstel en aandacht – de basis van een fit lichaam

Actief blijven is één van de beste manieren om gezond te blijven. Fietsen, padel, tennis of lange wandelingen houden je soepel, sterk en mentaal scherp. Intensief bewegen vraagt echter, zeker naarmate je ouder wordt, meer aandacht voor herstel. Spieren en gewrichten hebben simpelweg meer tijd nodig.

Regelmatige massage ondersteunt dit herstel. Het vermindert spierspanning, verbetert de doorbloeding en helpt afvalstoffen sneller af te voeren. Zo herstel je sneller na inspanning en verklein je de kans op overbelasting en blessures.

Daarnaast werkt massage ontspannend op het zenuwstelsel: het verlaagt stress en bevordert een diepere, herstellende slaap. Daarmee is het een waardevol hulpmiddel om fit, energiek en in balans te blijven — zowel fysiek als mentaal.

Wil je meer informatie of direct een sessie boeken? Neem dan contact op via WhatsApp: +31 6 53142262.
**********************
Rest, Recovery, and Attention – the Foundation of a Fit Body

Staying active is one of the best ways to maintain good health. Cycling, padel, tennis, or long walks help keep your body flexible, strong, and mentally sharp. However, especially as we grow older, intensive physical activity requires greater attention to recovery. Muscles and joints simply need more time to recover from exertion.

Regular massage supports this recovery process. It helps reduce muscle tension, improves circulation, and aids in the faster removal of waste products. As a result, you recover more quickly after physical activity and reduce the risk of overuse and injury.

In addition, massage has a proven effect on the nervous system: it lowers stress levels, promotes relaxation, and supports deeper, more restorative sleep. This makes it a valuable tool for staying fit, energetic, and balanced—both physically and mentally.

Would you like more information or to book a session? Please get in touch via WhatsApp at +31 6 53142262.

12/01/2026

Ontsnap aan de winterkou met warmte en ontspanning

De wintermaanden in Spanje kunnen guur en koud zijn. Je trekt onbewust je schouders op en kruipt als het ware in elkaar. Het is de periode waarin nek- en rugklachten vaak weer opspelen. Gun jezelf daarom warmte, ontspanning en ruimte. Je bent van harte welkom voor een massage op een comfortabele, verwarmde tafel.

Als gediplomeerd en ervaren massagetherapeut bied ik meer dan alleen ontspannings- of sportmassages. Mijn sessies zijn een combinatie van welzijn en balans voor zowel lichaam als geest. Met een persoonlijke, op maat gemaakte aanpak richt ik mij niet alleen op het verlichten van klachten, maar ook op het achterhalen van de onderliggende oorzaken.

Of je nu thuis tot rust wilt komen, wilt genieten van een behandeling in een sfeervolle B&B, of de voorkeur geeft aan mijn salon in Jálon: ik zorg ervoor dat de behandeling volledig is afgestemd op jouw wensen en behoeften. Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak te maken.

Escape the winter chill with warmth and relaxation

The winter months in Spain can be raw and cold. Without noticing, you raise your shoulders and curl inward. It is the time of year when neck and back complaints often resurface. Treat yourself to warmth, relaxation, and space. You are warmly welcome for a massage on a comfortable, heated table.

As a qualified and experienced massage therapist, I offer more than just relaxation or sports massages. My sessions combine well-being and balance for both body and mind. With a personal, tailored approach, I focus not only on relieving symptoms but also on identifying their underlying causes.

Whether you prefer to unwind in your own home, enjoy a treatment in a charming B&B, or visit my salon in Jálon, I ensure that each treatment is fully tailored to your wishes and needs. Feel free to get in touch for more information or to book an appointment.

23/12/2025

13/12/2025

English below👇

De feestdagen komen eraan, en wat is er nu mooier dan iemand een cadeau te geven dat écht wordt gewaardeerd? Geef een giftcard cadeau en laat de ontvanger genieten van een welverdiende massagebehandeling naar keuze. Bestel nu bij mij en maak deze feestdagen extra speciaal!

The holiday season is approaching, and what could be more special than giving someone a gift that is truly appreciated? Surprise your loved ones with a gift card and let them enjoy a well-deserved massage treatment of their choice. Order now and make this holiday season extra special!

21/11/2025

English below👇

“Zacht en Sterker Door de Overgang: Gerichte Ondersteuning voor Lichaam én Geest”

Tijdens de overgang maken je eierstokken minder oestrogeen en progesteron aan. Dat kan invloed hebben op je botten, spieren, bindweefsel en doorbloeding. Je kunt daardoor stijf zijn, pijn in gewrichten voelen, sneller moe zijn, minder soepel bewegen en sneller ontstekingen krijgen. Stress, te weinig slaap, weinig beweging en uitdroging kunnen dit nog sterker maken.

Massage kan helpen
Door aanraking en ontspanning verbetert de doorbloeding, wordt het bindweefsel soepeler, neemt spierspanning af en wordt het lymfestelsel geactiveerd. Ook kalmeert het zenuwstelsel en stimuleert het de aanmaak van ontspannende hormonen, waardoor jij je weer krachtiger voelt in je lichaam.
Naast massage ondersteunen ook beweging, gezonde voeding, voldoende hydratatie, warmte en stressreductie het herstel van soepelheid en balans.

Kortom
De daling van hormonen in de overgang kan zorgen voor stijfheid, pijn en vermoeidheid. Massage en zelfzorg helpen het lichaam soepel te houden, spanning te verminderen en balans en welzijn te bevorderen.
U kunt via WhatsApp contact met mij opnemen om een afspraak te maken: +31653142262

*****************
Gentle Yet Strong Through Menopause: Targeted Support for Body and Mind

During menopause, your ovaries produce less estrogen and progesterone. This can affect your bones, muscles, connective tissue, and circulation. As a result, you may experience stiffness, joint pain, fatigue, reduced flexibility, and a higher tendency for inflammation. Stress, lack of sleep, insufficient movement, and dehydration can intensify these symptoms.

How Massage Can Help
Through touch and relaxation, massage improves circulation, softens connective tissue, reduces muscle tension, and activates the lymphatic system. It also calms the nervous system and stimulates the release of relaxing hormones, helping you feel stronger and more grounded in your body.
In addition to massage, movement, healthy nutrition, proper hydration, warmth, and stress reduction all support the restoration of flexibility and balance.

In short:
The drop in hormones during menopause can lead to stiffness, pain, and fatigue. Massage and self-care help keep the body flexible, reduce tension, and promote balance and overall well-being.
Contact me via WhatsApp to schedule an appointment: +31653142262

02/10/2025

English below 👇

Triggerpoints: de stille oorzaak van aanhoudende pijn

Triggerpoints, of spierknopen, zijn kleine verkrampingen in spieren die ontstaan wanneer een spier zich niet volledig ontspant. Ze voelen pijnlijk aan en kunnen uitstralen naar andere delen van het lichaam. Juist omdat de pijn vaak op een andere plek zit dan de bron, worden ze regelmatig over het hoofd gezien.

Ze ontstaan onder andere door langdurige overbelasting, een verkeerde houding, stress, oude blessures of onvoldoende herstel. Door verminderde doorbloeding en ophoping van afvalstoffen raakt de spier uit balans, wat leidt tot pijn, spanning en beperkingen in beweging.

Triggerpoints kunnen verantwoordelijk zijn voor klachten als hoofdpijn, nek- en schouderpijn, rugklachten of tintelingen.

In mijn praktijk spoor ik deze verhardingen op en behandel ze met diepe druk- en massagetechnieken. Dit bevordert de doorbloeding, vermindert de spierspanning en ondersteunt het natuurlijke herstel van het lichaam.
Heb je last van onverklaarbare of aanhoudende spierklachten, dan nodig ik je uit om een afspraak te maken.
Een gerichte behandeling kan veel verschil maken in het herstel van balans en bewegingsvrijheid.
What’s app: +31653142262

*************

Trigger Points: The Hidden Cause of Persistent Pain

Trigger points, or muscle knots, are small areas of muscle contraction that occur when a muscle fails to fully relax. They feel painful to the touch and can radiate pain to other parts of the body. Because the pain often appears in a different location than the actual source, trigger points are frequently overlooked.

They can develop due to prolonged overuse, poor posture, stress, old injuries, or insufficient recovery. Reduced blood flow and a buildup of waste products cause muscle imbalance, leading to pain, tension, and restricted movement.

Trigger points may be responsible for issues such as headaches, neck and shoulder pain, back problems, or tingling sensations.

In my practice, I locate these muscle tight spots and treat them using deep pressure and massage techniques. This improves circulation, reduces muscle tension, and supports the body’s natural healing process.

If you’re experiencing unexplained or persistent muscle pain, I invite you to schedule an appointment. Targeted treatment can make a real difference in restoring balance and freedom of movement.
What’s app: +31653142262

19/09/2025

English below👇

Pijn in je bil of uitstralend naar je been? Het kan je piriformis zijn!

Veel mensen denken bij deze klachten meteen aan een hernia, maar soms ligt de oorzaak ergens anders: bij de piriformis, een kleine spier diep in de bil. Deze spier ligt vlak naast de nervus ischiadicus, de grote heupzenuw die helemaal doorloopt tot in je voet.

Als de piriformis gespannen of overbelast raakt, kan die zenuw in de knel komen. Dat zorgt voor vervelende klachten zoals een zeurende pijn in de bil, uitstraling naar het been, tintelingen, een dof of branderig gevoel, of krachtsverlies. Vooral lang zitten, autorijden of traplopen kan de pijn verergeren.

Oorzaken? Denk aan verkeerde houding, spierdisbalans, overbelasting door sport of werk, of simpelweg te lang op een harde ondergrond zitten.

Gelukkig is er iets aan te doen! In mijn praktijk help ik je met massage- en triggerpointtechnieken, rekoefeningen en houdingsadvies. Zo werken we niet alleen aan de klacht, maar ook aan de oorzaak.

Herkenbaar? Loop niet te lang door met deze klachten – hoe langer je wacht, hoe lastiger het herstel. Neem gerust contact op voor advies of een behandeling.

****************

Pain in your buttock or radiating down your leg? It could be your piriformis!

Many people immediately think of a herniated disc when experiencing these symptoms, but sometimes the cause lies elsewhere — in the piriformis, a small muscle located deep in the buttock. This muscle sits right next to the sciatic nerve, which runs all the way down to your foot.

When the piriformis becomes tight or overworked, it can compress the sciatic nerve. This can lead to uncomfortable symptoms such as a dull ache in the buttock, pain radiating down the leg, tingling, a numb or burning sensation, or even muscle weakness. Sitting for long periods, driving, or climbing stairs can make the pain worse.

Possible causes? Poor posture, muscle imbalances, overuse from sports or work, or simply sitting on a hard surface for too long.

The good news? There’s something you can do about it! In my practice, I use massage and trigger point techniques, stretching exercises, and posture advice to treat not just the symptoms, but also the underlying cause.

Sound familiar? Don’t ignore these symptoms for too long — the longer you wait, the harder recovery can be. Feel free to reach out for advice or to book a treatment.

15/09/2025

20/07/2025

English below👇

“ Wanneer je bovenrug om aandacht vraagt: een verdikking in de nek als signaal”

Een verdikking of een drukkend gevoel bovenin je rug, net onder je nek, wordt vaak ‘buffelbult’ genoemd. In werkelijkheid is het vaak een combinatie van factoren: een langdurige voorovergebogen houding, spanning in de spieren, een verminderde doorbloeding en soms ook wat vet- of vochtophoping in het weefsel. Je lichaam probeert altijd in balans te blijven, en als er ergens iets vastloopt of niet goed functioneert, merk je dat vaak op andere plekken.

Als massagetherapeut kijk ik verder dan alleen de plek waar je klachten ervaart. Ik wil begrijpen waarom je lichaam spanning vasthoudt, en wat het nodig heeft om die weer los te laten. Tijdens een sessie werk ik niet alleen aan ontspanning van de nek-, schouder- en bovenrugspieren, maar ook aan het verbeteren van de beweeglijkheid in je wervelkolom en het ondersteunen van een gezonde, natuurlijke houding.

Massage is hierin een waardevol hulpmiddel, maar ook de oefeningen die je thuis doet zijn ontzettend belangrijk om de balans in je lijf te herstellen. Ik geef je bijvoorbeeld eenvoudige oefeningen mee die je bovenrug versterken en je borstgebied openen, zoals scapula squeezes, wall angels en zachte bewegingen om je nek te versterken. Door die spiergroepen te activeren, help je je lichaam om weer vrijer en lichter te bewegen.

Elk lichaam vertelt zijn eigen verhaal. Samen gaan we op zoek naar wat jouw lijf nodig heeft om zich beter te voelen en weer met meer gemak te kunnen bewegen.

⸻

When Your Upper Back Is Asking for Attention: A hump at the Base of the Neck as a Signal

A thickening or a pressing sensation in the upper back, just below the neck, is often referred to as a “buffalo hump.” In reality, it’s usually the result of a combination of factors: a prolonged forward-leaning posture, muscle tension, reduced blood flow, and sometimes a buildup of fat or fluid in the tissue. Your body is always trying to stay in balance, and when something gets stuck or isn’t functioning properly, you’ll often notice symptoms in other areas as well.

As a massage therapist, I look beyond the spot where you feel discomfort. I want to understand why your body is holding onto tension and what it needs to let go of it. During a session, I work not only on relaxing the muscles in your neck, shoulders, and upper back, but also on improving the mobility of your spine and supporting a healthy, natural posture.

Massage plays a valuable role in this process, but the exercises you do at home are just as important for restoring balance in your body. I’ll provide you with simple exercises that strengthen your upper back and open up your chest area, such as scapula squeezes, wall angels, and gentle movements to strengthen your neck. By activating those muscle groups, you help your body move more freely and with greater ease.

Every body tells its own story. Together, we’ll explore what your body needs to feel better and to move more comfortably again.

29/05/2025

English below👇

Stap even weg van de drukte van het dagelijks leven en gun jezelf een unieke, holistische massage-ervaring.

Als gediplomeerd en ervaren massagetherapeut bied ik meer dan alleen ontspannings- of sportmassages.
Mijn sessies zijn een combinatie van welzijn en balans voor zowel lichaam als geest. Met een persoonlijke en op maat gemaakte aanpak richt ik mij niet alleen op het verlichten van klachten, maar ook op het achterhalen van de onderliggende oorzaken.

Of je nu liever thuis tot rust komt, wilt genieten van een behandeling in een sfeervolle B&B, of de voorkeur geeft aan mijn salon in Jálón – ik zorg ervoor dat de behandeling volledig op jou is afgestemd. Je bent van harte welkom! Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak te maken.

Step away from the hustle and bustle of daily life and treat yourself to a unique, holistic massage experience. As a certified and experienced massage therapist, I offer more than just relaxation or sports massages.

My sessions are a blend of wellness and balance for both body and mind. With a personal and tailored approach, I focus not only on relieving symptoms but also on uncovering their root causes.

Whether you prefer to relax at home, enjoy a treatment in a charming B&B, or visit my salon in Jálón – I ensure that each session is fully tailored to you. You are most welcome! Feel free to get in touch for more information or to schedule an appointment.

09/05/2025

Last van een scheve rug of voortdurende spierspanning aan één kant. Scoliose kan de oorzaak zijn

Scoliose is een zijwaartse kromming van de wervelkolom die je houding, bewegingsvrijheid én comfort flink kan beïnvloeden. Het komt in allerlei vormen voor: soms al van jongs af aan, soms pas op latere leeftijd. Veelvoorkomende klachten zijn rugpijn, vermoeidheid, ongelijke schouders of heupen, en strakke spieren — vooral aan één kant van je rug.

Als massagetherapeut kan ik scoliose niet genezen, maar wél verlichting bieden.
Hoe?
Door gerichte technieken die:
• gespannen spieren versoepelen,
• pijn verminderen,
• de houding ondersteunen,
• en rust brengen in lichaam én hoofd.

Samen kijken we naar jouw unieke houding en klachten. Met zorg en aandacht help ik je om weer wat vrijer te bewegen en je beter in je lichaam te voelen.

Neem gerust contact op voor een kennismaking of behandeling op maat.

*********

Struggling with a crooked spine or constant muscle tension on one side? Scoliosis might be the cause.

Scoliosis is a sideways curvature of the spine that can significantly affect your posture, mobility, and overall comfort. It appears in many forms — sometimes from a young age, other times later in life. Common symptoms include back pain, fatigue, uneven shoulders or hips, and tight muscles — often on just one side of your back.

As a massage therapist, I can’t cure scoliosis, but I can offer relief.
How?
With targeted techniques that:
• release tight muscles,
• reduce pain,
• support your posture,
• and bring calm to both body and mind.

Together, we’ll look at your unique posture and symptoms. With care and attention, I’ll help you move more freely and feel more at ease in your body.

Feel free to reach out for an introductory session or a personalized treatment.