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Psicología - Eirene García

Casa
España
Jerez de la Frontera
Psicología - Eirene García

Consulta de psicología online. Un equipazo de 8 psicólogos. Psicología contextual.

Terapia ACT, cognitivo conductual, relacional, sistémica y EMDR. Para adultos y adolescentes.

18/03/2026

El EFECTO DELOREAN (así lo llamo yo) esuna forma muy común de torturarnos cuando nos ponemos a pensar a toro pasado.
Dar por hecho que podría haber sido diferente.
Y si hubiéramos dicho otra cosa...
Y si hubiéramos esperado más...
Y si hubiéramos tomado otra decisión...
Entonces imaginamos otro escenario.
Y casi siempre damos algo por hecho:
que en ese escenario todo habría salido mejor.
Pero eso también es una historia que construye nuestra mente.
Porque la realidad es más sencilla, aunque a veces duela aceptarla: no pudo ser distinto de lo que ya fue.
No sabemos qué habría pasado en ese otro camino que imaginamos. Igual lo mismo, igual algo diferente.
La única certeza que tenemos es lo que ya ha pasado.
Y aceptar eso significa dejar de pelear con algo que ya no puede cambiarse, para poder mirar hacia lo que viene.
¿Te pasa que tu mente vuelve muchas veces a lo que podría haber sido? Cuéntame

16/03/2026

Le debemos esta frase a Jessie Backley.
Cuando pensamos en una madre, muchas veces imaginamos solo una forma de maternidad.
Pero hay muchas historias distintas.
Madres que crían cada día.
Madres cuyos hijos murieron, antes de poder mirarlos y abrazarlos o después de hacerlo.
Madres que los imaginaron, los soñaron y los quisieron y nunca estos llegaron a su vientre
La maternidad no siempre es visible.
A veces es silenciosa. A veces está llena de amor y también de duelo.
Este post es para todas ellas.
Para el hermoso caos del corazón de todas las mujeres que son y se sienten madre, en cualquiera de sus formas.

15/03/2026

Muchas veces nuestra mente funciona justo al revés.
Nos equivocamos y aparece una voz interna que juzga, critica o repasa el error una y otra vez.
Pero equivocarse no significa que todo esté perdido.
Significa que el camino necesita ajustarse.
Quizás podríamos aprender algo del GPS:
menos castigo…
y más recalculando ruta.
¿Tu voz interna se parece más a un GPS… o a un juez que tiene la voz de alguien que te lo dijo en el pasado? Cuéntame

15/03/2026

Adela llegó después de décadas buscando ayuda. Con mucho esfuerzo, mucha buena voluntad y la sensación de que algo siempre se escapaba.

No era que no hubiera trabajado suficiente.

Es que el trauma complejo no se toca desde la superficie.

Hoy nos escribe para decirnos que por fin siente que vive. Que ha recuperado su persona, su dignidad, su libertad. 💛

Esto es lo que pasa cuando el trabajo terapéutico llega al fondo de verdad.

Si llevas tiempo sintiéndote mal, has pasado por varios profesionales y aun así algo no termina de moverse… puede que lo que necesitas no sea más esfuerzo. Puede que sea un enfoque diferente.

En el blog hemos escrito sobre qué es el trauma complejo, cómo se vive y por qué el tiempo solo no es suficiente para sanar.
👉 Léelo en la web: enlace en la bio

¿Es tu momento?
👉 Escríbeme!

Gracias, Adela, por confiar y por compartir algo tan íntimo. Tu historia le da permiso a muchas personas para seguir buscando. 🤍

15/03/2026

Adela llegó después de décadas buscando ayuda. Con mucho esfuerzo, mucha buena voluntad y la sensación de que algo siempre se escapaba.

No era que no hubiera trabajado suficiente.

Es que el trauma complejo no se toca desde la superficie.

Hoy nos escribe para decirnos que por fin siente que vive. Que ha recuperado su persona, su dignidad, su libertad. 💛

Esto es lo que pasa cuando el trabajo terapéutico llega al fondo de verdad.

Si llevas tiempo sintiéndote mal, has pasado por varios profesionales y aun así algo no termina de moverse… puede que lo que necesitas no sea más esfuerzo. Puede que sea un enfoque diferente.

En el blog hemos escrito sobre qué es el trauma complejo, cómo se vive y por qué el tiempo solo no es suficiente para sanar.
👉 Léelo aquí: eirenegarcia.com/trauma-complejo-cuando-llevas-anos-sintiendote-mal

¿Es tu momento?
👉 Reserva tu sesión de acogida gratuita: eirenegarcia.com/primera-sesion-gratuita-terapia-online-eirene-garcia

Gracias, Adela, por confiar y por compartir algo tan íntimo. Tu historia le da permiso a muchas personas para seguir buscando. 🤍

14/03/2026

Somos un poquito de lo que nos pasa cada día. Cada conversación, equivocación, alegría o momento incómodo, lo que perdemos deja en nosotras un aprendizaje.

Desde la terapia contextual entendemos que nuestra historia y experiencias van moldeando cómo pensamos, sentimos y actuamos.

Pero hay algo importante: no somos solo lo que nos pasa. También somos el lugar desde el que podemos observar lo que nos pasa.

En ACT a esto se lo llamamos “yo contexto”:
esa parte de ti que puede darse cuenta de tus pensamientos, de tus emociones, de tus recuerdos… sin ser exactamente todo eso.

Tus experiencias influyen en ti, pero no te definen.

Porque, incluso con todo lo que te ha pasado,
sigue existiendo en ti un espacio desde el que puedes mirar tu historia y decidir cómo comportarte, como quieres seguir viviendo.
¿Sientes que lo que te pasa o vives cada día va moldeando quién eres, cómo respondes? Cuéntame.

11/03/2026

Esta persona me estresa, me decepciona, me hace estallar...
Me, me, me...
¿Qué tal si le quitas el me a la frase?
¿Qué tal si nos hacemos responsables de lo qué nos afecta?
No puedes cambiar a los demás pero si cómo reaccionas ante ello, tus expectativas, tú forma de responder a las situaciones.
No hacerlo nos pone en una posición victimista que no nos deja ningún margen de tomar agencia, de verdad que nosotras podemos hacer algo al respecto.
Aprender a responder con habilidad a las situaciones es lo que nos empodera.
¿Tú que piensas?

08/03/2026

Esto salió en una sesión el otro día.Nos han hecho creer que la duda es algo que hay que eliminar.
Que no cabe duda, y si existe algo va mal. Tenemos la creencia de que siempre debe haber respuestas.

Y entonces hago la pregunta incómoda:
¿Y si el problema no es quedarse con la duda… sino la idea de que no puede existir?
Vivimos en una cultura que idolatra la certeza. Parece que tenemos que saberlo todo, que la incertidumbre no cabe. Pero la vida real rara vez funciona así.
Dudar y quedarse con dudas es parte de estar viva. Nos permite pensar, elegir, revisar.
A veces el trabajo en terapia no consiste en eliminar la duda, sino en aprender a convivir con ella sin que nos paralice. Porque la tranquilidad no siempre viene de tener todas las respuestas. A veces llega cuando dejamos de exigirnos certezas imposibles.

¿Te pasa que la duda te angustia? Te leo.

15/10/2025

Hoy, 15 de octubre, se encienden miles de velas por el duelo perinatal, gestacional y neonatal.

Mi hija Inés murió justo un 15 de octubre.
El mismo día en que, cada año, el mundo recuerda estas maternidades y paternidades invisibles.
No fue planeado. Pero así fue.
Y desde entonces, enciendo mi vela con y por muchas más.

Su historia, nuestra historia, me transformó.
Me enseñó cosas que no se aprenden en los libros.
Me atravesó como mujer y me atravesó como psicóloga.
Desde entonces, he acompañado a muchas otras personas que también están atravesando esta forma de dolor sin cuerpo, sin foto, sin cuna… pero con amor infinito.

Hoy quiero recordar, honrar, visibilizar.
Y tender una mano.

Este post es para ti si estás viviendo un duelo así.
Pero también si conoces a alguien que lo está, y no sabes muy bien cómo acompañar.
Porque a veces, lo que más duele es el silencio. La ausencia de palabras. La falta de lugar.

🕯️ Hoy, y cada 15 de octubre, enciendo mi vela.
Por Inés.
Por quienes no llegaron a nacer o a quedarse.
Por quienes los siguen amando.

07/10/2025

Creo que podría ser diferente. Hay días que incluso consigo que la realidad que quiero sea como deseo, aunque cueste, a veces mucho. Depende de las circunstancias externas pero también internas.

Conlleva conciencia, premeditar no llevar el móvil encima o darse cuenta de que tienes el impulso de cogerlo y concienzudamente inhibirlo.

Como cuando eliges o la vida te impone dejar el gluten y debes poner cuidado en ello, porque a la más mínima el gluten se cuela en tu boca, como lo hace un mosquito cuando vas por la calle, sin previo aviso.

Establecer tiempos para cada cosa y cada cosa a su tiempo. Elegir estar presente, pasa también por darnos cuenta de que el tiempo pasado no vuelve; que lo hecho, hecho está; pero que en vez de caer en la espiral de la culpa podemos hacer algo diferente con ello. Pensar y actuar acorde lo que tenemos ahora. Porque la realidad es que no tenemos otra cosa más que el ahora.

¿Y tú qué piensas?

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