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Sandra PG Nutricionista

Casa
España
Jerez de la Frontera
Sandra PG Nutricionista

Dietista-Nutricionista especializada en educación nutricional, patología digestiva, psiconutrició

23/11/2021

Espero que este post os haga reflexionar un poco 💭

No es lo lo mismo comer sano que tener una relación sana con la comida, y buscar el equilibrio es clave para encontrar el bienestar completo ♥️

Y es muy fácil caer en esa restricción disfrazada de autocuidado: “Si yo estoy comiendo sano, no tengo ningún problema con la comida”. En cambio, si algún día como algo menos sano, aparecen sentimientos de culpa y remordimientos.

⚠️Esa es una señal de que nuestra conducta alimentaria no es del todo saludable⚠️

Así que, id más allá de simplemente elegir alimentos sanos, sino hacerlo atendiendo a las necesidades de vuestro organismo, no en base a ninguna norma rígida.

Quizás un día tu cuerpo te pida un trozo de ese bizcocho tan rico que prepara tu madre, y hay algo de malo en eso? No si lo comes de forma consiente y disfrutando el momento ♥️

09/11/2021

Por si todavía alguien dudaba de la labor de los nutricionistas 😜😘

28/10/2021

🍴POLLO AL HORNO🍴

Aquí tenéis la esperada receta del pollo al horno 🤤🤤

📝 INGREDIENTES:
- Muslos o cuartos traseros de pollo
- 1 cebolla
- 1 taza de tomates cherry
- 2 patatas pequeñas
- Setas o champiñones
- 1/4 vaso de vino blanco
- 1/4 vaso de agua
- Aceite de oliva
- Sal y tomillo al gusto

👩🏻‍🍳 ELABORACIÓN:
1. Precalienta el horno a 200ºC. Mientras, lavamos, pelamos y cortamos las patatas en rodajas de 1 cm de grosor y colocamos en la base de la bandeja de horno previamente pintada con un poquito de aceite para que no se pegue.
2. Añadimos la cebolla y las setas cortadas en láminas, y los tomates cherry cortados por la mitad. Y sobre ellos, colocamos el pollo.
3. Mezclamos en un vaso el agua, el vino, tomillo o las especias que más te gusten, 1 cucharada de aceite y mezclamos, y echamos sobre el pollo.
4. Horneamos (con la función de calor arriba y abajo) durante 30 minutos, y pasado este tiempo damos la vuelta a los muslos para que se terminen de dorar.
5. Servir el pollo con la guarnición y la deliciosa salsita y a disfruta!!! 😍😍

16/10/2021

¿Cómo saber mi peso ideal?

Todavía veo muchas pacientes preocupadas por conocer el peso ideal para su edad y su estatura, pero realmente no existe una cifra exacta que defina ese “peso ideal”, ya que es más bien una sensación de bienestar físico y emocional.

Y oye, eso no hay báscula capaz de medirlo!!! Así que, no te obsesiones con números y busca ese bienestar completo ♥️♥️♥️

13/10/2021

Aquí tenéis algunas ideas de snack para ir de ruta 👣

A la hora de preparar la mochila, es importante tener en cuenta la duración de la ruta, ya que no será lo mismo una ruta de 2 horas que otra de 7, pero lo que nunca nos debe faltar es agua y alimentos no perecederos!!

▫️La fruta es una buena opción para aportarnos un extra de energía e hidratación, pero hay que tener cuidado con no aplastarla durante el camino (un plátano maduro en una mochila puede acabar hecho puré antes del primer descanso 😅)
▫️Frutos secos, aportan energía de absorción más lenta, por lo que serán unos buenos aliados.
▫️Para rutas más largas, de mayor desgaste físico, os recomiendo incluir fruta desecada y/o dátiles, ya que aportan un extra de energía de fácil asimilación.
▫️También podemos incluir barritas energéticas, edamames y garbanzos tostados, e incluso bocatas si la ruta se va a alargar demasiado.

Para rutas no muy largas, mejor ir poco cargado, con la botella de agua, algo de fruta y frutos secos o fruta deshidratada 🙂🙃

Y tú, ¿que te llevas a tus escapadas?

08/10/2021

¡Buenos días!

Os dejo esta reflexión para comenzar el fin de semana ✨

Quizás ese paso que tanto te cuesta dar no te conduzca a donde quieres llegar, pero sí que te saca del lugar en el que estás ahora mismo.

CADA PASO, POR PEQUEÑO QUE SEA, TE ACERCA MÁS A TU OBJETIVO ♥️

Así que deja de ponerte como excusa que eso no te llevará al éxito, no existen trampolines que nos conduzcan directamente a la meta propuesta, se trata de un largo camino que debemos recorrer y disfrutar, pasito a pasito, sin soluciones mágicas.

No subestimes el poder de los pequeños progresos!! 💪🏼💪🏼

25/09/2021

Es muy muy importante que seas consciente de esto:

Si para alcanzar ese peso que te has marcado como objetivo, ya sea porque te hace verte bien en el espejo, te sientes más segura, etc. tienes que sacrificar tu bienestar FÍSICO y EMOCIONAL, quizás debas plantearte que es probable que ese no sea tu “peso ideal”

Tu “peso ideal” debe ser aquel que te permita estar bien física y anímicamente, y puede variar a lo largo de tu vida y de las circunstancias que te rodean.

Así que olvida las cifras, y simplemente cuídate por sentirte bien por dentro y por fuera ♥️♥️♥️

23/09/2021

🍁OTOÑO 🍁

Cambiamos de estación y también cambian los alimentos que vemos en el mercado.
Dejamos atrás la sandía y el melón fresquitos para dar paso a los higos, las chirimoyas, el caqui..
Dentro de nada la calles estarán oliendo a castañas asadas 🤤🤤

Así que os propongo crear recetas con vuestros alimento favorito de temporada para darnos ideas los unos a los otros ♥️

(Podéis subir la receta en post y etiquetarme para que queden recogidas en mi perfil!!)

Yo os he compartido 3 de mis alimentos favoritos!! Y alguna receta os iré subiendo para que tengáis nuevas opciones este otoño 😊😊

22/09/2021

.
Cuando el día amanece goloso, por qué no darse el gusto? 😋

Si tú también te despiertas algún día con antojo de dulce, guarda esta receta 🔐

TORTITAS PROTEICAS DE AVENA Y PLÁTANO

📝Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 2 claras de huevo
- 15 g de copos de avena
- 25 ml de leche
- Una pizca de sal
- 1/4 cucharaditas de canela en polvo
- Unas gotas de esencia de vainilla
- Una pizca de aceite para engrasar la sartén

👩🏻‍🍳Elaboración:
1. Añadimos en el vaso de la batidora el plátano, las claras, la avena, la leche, sal, canela y vainilla. Trituramos hasta que la mezcla sea homogénea.
2. Vertemos unas gotas de aceite en la sartén, y calentamos a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, añadimos un cacito de masa y dejamos que se haga hasta que empiecen a salir burbujas y se despegue con facilidad. Le damos la vuelta con cuidado y cocinamos 1 o 2 minutos para que se dore por ambos lados.
3. Colocamos en un plato y seguimos construyendo nuestra torre de tortitas hasta terminar con la masa.
* Podemos añadir rodajas de plátano entre capas y como topping (o la fruta que quieras 😋) junto con una pizca de canela y una cucharadita de sirope de agave.

Y a zampar!! ♥️♥️

21/09/2021

¿Alguna vez te lo habías planteado así?

La industria de la pérdida de peso es un auténtico negocio: multitud de pastillas adelgazantes, batidos, barritas sustitutivas y un sinfín de productos y dietas milagros que prometen un resultado rápido y casi sin esfuerzo.

Pero para hacerte picar el anzuelo, antes tienen que hacerte sentir que necesitas cambiar tu cuerpo, que tal y como estás no puedes ser feliz porque no cumples con los estándares de belleza… 😰😰

Y así, torturando nuestra mente consiguen que caigamos en la desesperación de comprar todo aquello que nos ofrecen para conseguir un resultado exprés y sentirnos mejor (y de peso ellos se llenan los bolsillos 💸💸)

No dejéis que nadie os haga sentir que vuestro cuerpo no es válido para vivir vuestra vida!!!!! Y si quieres mejorar algunos hábitos y sentirte mejor contigo misma, hazlo siempre desde el autocuidado y el amor propio, sólo así serás capaz de disfrutar el camino y mantener el resultado ♥️♥️♥️

13/09/2021

Aquí os recojo algunas curiosidades del etiquetado nutricional! 🧃🔍

¿Las conocías?

Además, os he planteado una pregunta en una de las imágenes y me interesa muchísimo conocer vuestra opinión 👇🏼👇🏼

Os leo 🤗

10/09/2021

✨Plato exprés para personas con prisas✨

Me gusta comer sano y rico, pero no siempre tengo tiempo para meterme en la cocina así que… soy la reina de la improvisaciones exprés 😂😂

Esta es bien sencilla:
- Calienta el vasito de arroz integral 1 minuto en el microondas
- Mientras, trocea medio pepino, cebolla y tomatitos cherry, y añade en un plato
- Vuelca el vasito de arroz en el plato, escurre bien el aceite sobrante de la lata de patas de pota, pica los trozos más pequeñitos si lo deseas, y mezcla todo.

¡¡Y en menos de 5 minutos tienes la comida lista!! ♥️♥️

¿A que recurres tú cuando vas con prisas? Te leo 👇🏼

Dirección

Calle Corredera, 60
Jerez De La Frontera
11402

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Martes	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Miércoles	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Jueves	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30
Viernes	09:00 - 14:00
	17:00 - 20:30

Página web

http://www.nutripinto.com/

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Categoría

Nutricionista

Consulta de Nutrición y Dietética

Soy Sandra Pinto, diplomada en Nutrición Humana y Dietética y licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos.

Cuento con más de 6 años de experiencia profesional en el ámbito del asesoramiento nutricional; principalmente en el tratamiento de obesidad y sobrepeso, educación nutricional, alergias e intolerancias alimentarias.

En los últimos años he ampliado mi formación en el tratamiento de la obesidad y trastornos de la conducta alimentaria, nutrición clínica, estrategias específicas para la pérdida de grasa, y coaching nutricional, entre otros.

Y ya un año creamos NUTRIPINTO, un servicio de nutrición y dietética enfocado en la educación nutricional y la instauración de hábitos saludables. En nuestra consulta, TÚ eres el protagonista, por ello crearemos unas pautas adaptadas a tus necesidades y a tu estilo de vida. Un plan nutricional amoldado a tu rutina diaria, con el fin de facilitar su seguimiento y conseguir resultados duraderos a largo plazo.