Cristina Domínguez Psicóloga

Cristina Domínguez Psicóloga Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Cristina Domínguez Psicóloga, Psicólogo, Matadero 6, Jerez de la Frontera.

  Nuestra psicóloga  nos recuerda hoy la importancia de parar, descansar y disfrutar de nuestro tiempo. En la vorágine d...
30/03/2022



Nuestra psicóloga nos recuerda hoy la importancia de parar, descansar y disfrutar de nuestro tiempo.
En la vorágine de vida en la que vivimos, muchas veces nos vemos arrastrados por las obligaciones, el trabajo y el cansancio, olvidándonos de que somos personas con intereses e inquietudes. Acuérdate de salir a hacer un poco de deporte, acuérdate de aquel hobbie que te encantaba, acuérdate de tener un rato de autocuidado de calidad escribiendo, pintando, paseando por la naturaleza, leyendo… Acuérdate de añadir a tu día a día un ratito donde disfrutes.
Así, invirtiendo tiempo en nosotros mismos, aunque sea 1 hora a la semana, mejoraremos nuestra calidad de vida y nuestra salud mental.
Así que recuerda: para, descansa y DISFRUTA.

El Shinrin-Yoku (森林浴) o baños de bosque es una práctica japonesa que ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorar el e...
02/03/2022

El Shinrin-Yoku (森林浴) o baños de bosque es una práctica japonesa que ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar el sistema inmune a través del contacto con la naturaleza.🌲🌳

Sin darme cuenta, llevo practicando Shinrin-Yoku desde hace muchos años, no sólo andando, sino también dando paseos en moto por la sierra o simplemente cuidando mis plantas y admirando el parquecito que veo desde mi ventana.
¿Qué os parecen estos baños de bosque? ¿Os interesaría que hablase más en profundidad sobre ella?

💜Ayer dí el alta a una clienta con la que llevaba trabajando desde el verano.💜Meses trabajando juntas, rebuscando, proba...
27/11/2021

💜Ayer dí el alta a una clienta con la que llevaba trabajando desde el verano.💜
Meses trabajando juntas, rebuscando, probando, ayudándola a conocerse a sí misma, a encontrarse, a gestionar sus emociones.
Al despedirme de ella, le dije lo orgullosa que estoy de ella, de lo bien que lo ha hecho y dándole las gracias por el trabajo tan bonito que habíamos hecho juntas.
Fue entonces, cuando ella, muy emocionada, me dió las gracias. Gracias por haberle servido de guía, gracias por haberla acompañado, gracias por enseñarle el camino, gracias por mi cercanía y comprensión.
Y nos abrazamos y nos emocionamos juntas🫂💖
Un recuerdo que guardaré siempre en uno de los cajones más bonitos y preciados de mi memoria.
Adoro mi trabajo, no por el reconocimiento, sino por poder ayudar a la otra persona a vivir un poquito más tranquila y feliz.
Ojalá todo le vaya muy bonito 💜

¿Sabíais cuáles son las principales diferencias entre la psicología clínica y la del deporte?¡Os dejo una pequeña compar...
22/06/2021

¿Sabíais cuáles son las principales diferencias entre la psicología clínica y la del deporte?
¡Os dejo una pequeña comparación en la segunda foto!
Además, los psicólogos del deporte trabajamos las distintas facetas y habilidades que los deportistas necesitan para tener una buena carrera deportiva y disfrutar de su deporte:
✅ Control del estrés
✅ Concentración
✅Desarrollo de estrategias
✅ Visualización
✅ Motivación
✅ Gestión de los errores
✅Relaciones con club/compañeros/familia

¡Y un largo etcétera!

La filosofía budista cuenta que la vida en sí es sufrimiento y lo que pretende y enseña es a sobrellevarla de la mejor m...
04/06/2021

La filosofía budista cuenta que la vida en sí es sufrimiento y lo que pretende y enseña es a sobrellevarla de la mejor manera posible a través de distintas formas.
Después de leer y escuchar mucho sobre este tipo de pensamiento tan distinto al occidental, he llegado a un símil muy potente:
La vida es como un mar, y el mar es dolor, sufrimiento y malas emociones. Los pequeños islotes que vemos a lo lejos son los momentos tranquilos, de calma y casi felicidad. Tenemos 2 maneras de llegar a ellos con 2 consecuencias distintas.
La primera, luchar contra el oleaje, nadar, intentar no hundirnos en el mar... Pero, ¿qué pasa si hacemos eso? Que nos terminamos cansando y no podremos llegar nunca a esa isla de tranquilidad.
La segunda es más simple, dejarse llevar por la corriente, flotar, tranquilizarse y, quizás, mover tranquilamente las manos y los pies, sin sulfurarse ni ponerse nervioso. Así, tarde o temprano, llegaremos a esa preciosa isla que nos proporcionará, durante un tiempo, esa calma que necesitamos.

Quizás, la mejor manera de llevar esos momentos malos que pasamos en la vida (que son inevitables y que siempre nos enseñan algo), es simplemente visualizarlos, aceptarlos y dejarlos llevar, no luchar contra ellos, sino dejarlos pasar, aprender a flotar sobre el mar. Y poner un poquito de nuestra parte, moviendo manos y pies, iendo a terapia y dando lo mejor que podamos de nosotros mismos. ¿Qué opináis? ¿Os gusta este tipo de filosofía? ¿Creéis que es útil esta forma de pensar?
Personalmente creo que es MUY interesante y me ha ayudado muchísimo en mi propia vida.
QUIERO SABER VUESTRA OPINIÓN!!!🌊

Nos bombardean con mensajes positivos, de que podemos con todo, de que somos capaces de todo, de que nunca cambies de ob...
04/06/2021

Nos bombardean con mensajes positivos, de que podemos con todo, de que somos capaces de todo, de que nunca cambies de objetivo, pero... ¿Qué pasa cuando no podemos? ¿Qué pasa cuando nos damos cuenta de que no somos perfectos? Surge la CULPA. Y es que, amigos, no somos capaces de todo, no somos capaces de conseguir todo lo que queramos o de ser siempre felices y, ¿sabéis qué? ¡QUE ES UN ALIVIO! En muchas ocasiones nos ponemos expectativas poco realistas o nos llegan responsabilidades de las que no podemos hacernos cargo. De que tenemos la posibilidad de cambiar de desistir y cambiar de objetivos o metas. Y no pasa absolutamente nada, porque SOMOS HUMANOS, no somos superman ni superwoman, tenemos sentimientos que, seas cuales sean son completamente válidos, y tenemos LÍMITES.
Hasta que no comprendamos esto, no nos liberaremos de la carga de tener que ser perfectos.

*Aplíquese a situaciones como: un examen, entrevistas de trabajo, ir a entrenar...Quien ha trabajado conmigo, sabe que m...
19/05/2021

*Aplíquese a situaciones como: un examen, entrevistas de trabajo, ir a entrenar...

Quien ha trabajado conmigo, sabe que me encanta utilizar el humor y palabras muy "visuales" para que el mensaje llegue mejor.
Y creo que otras de las frases representativas de mi es: "¿Vas a dejar ganar a la parte "joía" de tu cerebro?"

Separar el yo de nuestros pensamientos, de los cuales ya hemos hablado antes en otros posts (nuestros pensamientos NO SOMOS NOSOTROS, los pensamientos NO SON LA REALIDAD), nos ayuda a salir de esa burbuja de miedo e inseguridad.

Así que, ¿a quién dejáis ganar vosotros?

Cuando sufrimos una lesión, no sólo tenemos que lidiar con el dolor, sino con todas las emociones que la lesión y el pro...
24/04/2021

Cuando sufrimos una lesión, no sólo tenemos que lidiar con el dolor, sino con todas las emociones que la lesión y el propio dolor nos generan: incertidumbre, miedo, malestar, inquietud, ansiedad, tristeza, desesperanza...
Os dejo algunos consejos para gestionar psicológicamente una lesión, pero recuerda: si te sobrepasa, ¡PIDE AYUDA!

¡En estarenos todos dispuestos a ayudarte!

Hoy he visto esta película y no puedo hacer otra cosa que recomendárosla. ¡Alerta spoiler a continuación! Parece que el ...
25/03/2021

Hoy he visto esta película y no puedo hacer otra cosa que recomendárosla.
¡Alerta spoiler a continuación!

Parece que el transcurso de nuestra vida está marcado por metas: hacer una carrera, conseguir el trabajo de mi vida, ganar una competición, tener la mejor casa...
Y nos pasamos la vida corriendo detrás de esa meta o ese objetivo, deseando que llegue el momento de cumplirlo, olvidándonos de disfrutar del camino que estamos recorriendo... Olvidándonos de disfrutar la propia vida. Se nos enseña a ser competitivos, a ser los mejores, a querer siempre más. Y no se nos enseña a disfrutar del proceso. Es como hacer senderismo sólo para llegar al pico y llevar los ojos cerrados durante el camino, sin prestarle atención al riachuelo, a los pájaros, las vistas, las plantas, los árboles... Sólo por ese ansia de llegar a la cima.
Es bueno y motivador tener metas en la vida, pero mejor aún es disfrutar del camino, aprendiendo a valorar el día a día y las pequeñas cosas que nos brinda. Fijar nuestra atención en el proceso en vez de en la meta.
¿Habéis visto la peli? ¿Qué opinas de la metáfora?

Pon a punto tu mente para las pruebas físicas del ejército.Nada de nervios ni ansiedad, concentración perfecta y consecu...
10/03/2021

Pon a punto tu mente para las pruebas físicas del ejército.
Nada de nervios ni ansiedad, concentración perfecta y consecución de tu sueño.

¡No dudes en contactar conmigo!

📲628401070
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10/03/2021

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08/03/2021

8 de Marzo.
Día internacional de la Mujer.
Y, este año, se lo dedico a todas aquellas mujeres que luchan por la igualdad y por su salud mental en sus propias casas 💜♀️🧠

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