12/12/2025
Hablemos de la luz azul…
La luz azul está presente en nuestro entorno de manera natural y artificial. No es “mala” por sí misma, pero una exposición excesiva, sobre todo en ciertos momentos del día, puede afectar a nuestro sistema visual y también a funciones no visuales, como el sueño.
¿Dónde encontramos luz azul?
☀️ 1. Sol (principal fuente)
Nos ayuda a mantenernos despiertos, mejorar el estado de ánimo y regular nuestro reloj interno.
📱💻 2. Dispositivo digitales
Emiten menos cantidad que el sol, pero estamos expuestos muy cerca y durante muchas horas.
💡 3. Iluminación LED blanca
Alumbrado de casa, oficinas, escaparates y comercios.
👁️¿Cómo nos afecta a nivel visual?
1. Fatiga visual digital
• Cansancio
• Sequedad ocular
• Visión borrosa
• Dolor de cabeza
(No por la luz azul en sí, sino por parpadeo reducido, mala postura, brillo excesivo y distancia corta).
𝙉𝙤𝙩𝙖: 𝙣𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙚 𝙙𝙖𝙣̃𝙤 𝙚𝙣 𝙧𝙚𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙪𝙨𝙤 𝙣𝙤𝙧𝙢𝙖𝙡
💙 ¿Luz azul= enemiga?
La clave está en el uso responsable de dispositivos y en cuidar tus hábitos visuales.
Mas que buscar un filtro especial, empieza por:
1. Regla 20–20–20
Cada 20 min, mira algo a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
2. Ajusta el brillo
Ni muy fuerte ni muy bajo. Igual al ambiente.
3. Parpadea conscientemente
Previene la sequedad
4. Usa luz cálida por la noche
Evita LED blancos en dormitorios.
5. Mantén distancia adecuada
Móvil: 30–40 cm
Ordenador: 50–70 cm
6. Evita pantallas 1 hora antes de dormir
O activa el modo “luz cálida / night shift”.
7. Mantén lágrimas artificiales si pasas muchas horas en pantalla
(Especialmente si notas sequedad).
🧠𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙖𝙗𝙚𝙧 𝙢𝙖́𝙨,
A nivel no visual;
La luz azul regula nuestro ritmo circadiano (ciclo sueño–vigilia).
Por eso:
🌞 Durante el día
Nos mantiene activos, concentrados y con buen estado de ánimo.
🌙 Por la noche
Una exposición elevada (móvil en la cama, TV muy cerca, luces LED blancas) puede:
Alterar la producción de melatonina
Dificultar el sueño y empeorar el descanso.
Visítanos y te aconsejaremos según tus necesidades.
