Lunes 09:00 - 10:15 11:00 - 21:15 Martes 09:15 - 10:15 16:45 - 21:30 Miércoles 08:15 - 10:30 20:30 - 21:30 Jueves 09:15 - 10:15 16:45 - 22:00 Viernes 17:45 - 19:45

YOGA AMB TU

Classes de Hatha Yoga en grups reduits a l'Ametlla del Vallès Classes de màxim 6 persones

De dilluns a divendres, consulta els horaris a:

www.yogaambtu.com

16/12/2025

La ment controla el cos,
però la respiració controla la ment.
La respiració és l’eina més poderosa que tenim per:
regular les emocions
« alleujar tensions
É reconnectar amb el nostre equilibri
interior
I el millor? Sempre la tens amb tu, en qualsevol moment i lloc.
Si vols començar, aquí tens 5 tècniques senzilles per posar en practica
T Respiració diafragmàtica
• Seu o estira’t còmodament.
• Posa una mà al ventre i l’altra al pit.
• Inhala pel nas, omplint el ventre (no el pit).
• Exhala lentament pel nas.
Fes-ho 5 minuts per relaxar cos i ment.

2 Respiració 4-7-8 C
• Inhala pel nas comptant fins a 4.
Mantingues la respiració 7 segons.
• Exhala pel nas comptant fins a 8.
«? Repeteix-ho 4-5 vegades per calmar
l’ansietat i preparar-te per dormir.
3) Respiració alternada (Nadi Shodhana)
• Tapa la fossa nasal dreta amb el dit polze i inhala pel costat esquerre.
• Tapa la fossa nasal esquerra amb el dit anular i exhala pel costat dret.
• Inhala pel costat dret i exhala pel costat esquerre.
Ideal per moments d’esgotament o
bloqueig mental.

4 Palming energètic U
• Frega les mans fins que estiguin calentes.
• Col-loca-les suaument sobre els ulls tancats.
Respira profundament pel nas mentre sents la calor relaxant els ulls.
• Relaxa la vista i redueix la tensió ocular en només 2 minuts.
5 Coherència cardíaca
• Inhala pel nas durant 5 segons.
• Exhala pel nas durant 5 segons, mantenint un ritme constant.
Aquesta tècnica harmonitza el cor i ajuda a reduir l’estrès profundament.
Transforma les teves emocions en pau
interior en només 5 minuts.
Recorda: la respiració és el teu superpoder
Escriu “respir” als comentaris i t’enviaré
un àudio gratuit amb la tècnica de respiració 4-7-8.

28/11/2025

Has provat de fer-ho tot sola: respirar, intentar relaxar-te…
però quan tanques els ulls, el cap no para, oi? 😣🧠

La veritat és que no és culpa teva.
Quan hi ha angoixa i no dorms,
la ment entra en mode supervivència…
i així l’autoestima es va trencant una mica més cada dia 💔

Però hi ha una cosa que gairebé ningú sap:

✨ La transformació real passa al subconscient.
I el subconscient segueix actiu mentre dorms.

Tu descanses…
l’àudio fa la feina per tu 🌙💛

I això està canviant vides:
dones que en 2 nits ja noten més calma,
i que després no volen parar 🛍️✨

Aquesta setmana és el millor moment per començar.
No ho deixis per “quan tingui temps”…
perquè justament és això el que et falta.

👇 De veritat, fes-te aquest regal
Escriu PACK i t’envio tota la informació 💌
(Black Friday fins al 29 de novembre) ⏳🔥

20/11/2025

T’he volgut explicar aquesta història perquè entenguis per què he creat els packs d’autohipnosi del Black Friday.
Durant anys he venut cada àudio per separat…
i els resultats eren tan potents que moltes dones tornaven aviat per comprar-ne un altre.

Fins que un dia una clienta em va dir:
“Per què no els vens junts? A mi m’han canviat la vida… i junts fan un combo brutal.”

I tenia tota la raó.
Perquè quan treballes autoestima, calma i descans profund alhora…
el canvi és molt més ràpid i molt més profund.

I aquí ve la part més bonica:
👉 escoltar un àudio de reprogramació mental durant 21 dies seguits crea noves connexions al cervell
👉 ho pots fer tu sola, des de casa, en un espai segur
👉 i durant la nit l’àudio segueix treballant per tu, perquè el subconscient continua actiu les 24 hores, fins i tot quan dorms
👉 això fa que la transformació sigui més suau, més natural i més integrada

És per això que aquest Black Friday tens, per primer cop:
💗 Autoestima + Angoixa
💗 Autoestima + Dormir
💗 Angoixa + Dormir
✨ I el pack complet amb els 3 àudios

I si reserves una sessió individual,
t’emportes els 3 àudios de regal.

Si vols començar un procés real de canvi,
i deixar que la teva ment es reprogrami mentre dorms…
escriu-me “BF” i t’envio tota la informació. 💛✨

09/11/2025

Durant molt de temps vaig creure que era “massa sensible” o “massa tranquil·la”.
Però en realitat, era una part de mi que havia après a protegir-se.

Quan creixes sense sentir-te del tot segura per expressar-te,
quan vols evitar conflictes o agradar a tothom,
sense adonar-te’n, el teu cos entra en mode supervivència.

I vius així, creient que és la teva personalitat.
Però no ho és.
És una manera d’estar al món per sentir-te segura.

Amb la hipnoteràpia RTT vaig poder entendre d’on venien aquestes respostes,
i alliberar-les amb amor i consciència.
No per culpar ningú, sinó per reconnectar amb mi.

Avui em sento més present, més lliure,
i en pau amb la meva història. 🌿

💌 Escriu INFO i t’explico com aquesta teràpia pot ajudar-te a
reconnectar amb tu i començar la teva pròpia sanació.

08/11/2025

Has provat moltes coses i tens la sensació que res acaba de funcionar?
Que tornes una i altra vegada al mateix punt, malgrat haver fet teràpia durant anys?

A mi em passava el mateix… fins que vaig descobrir la hipnoteràpia RTT.

La diferència és que aquesta metodologia no busca fer-te parlar durant mesos,
sinó anar directament a l’arrel del problema.

RTT (Rapid Transformational Therapy) combina hipnosi, PNL i teràpia cognitiva,
i permet arribar a l’origen inconscient de les creences que t’estan limitant.

💫 En una sola sessió, pots alliberar emocions, traumes o bloquejos que t’han acompanyat durant anys.
En alguns casos, amb 2 o 3 sessions com a màxim, la transformació és completa.

Això no és per “anar fent”, ni per omplir setmanes de teràpia infinita.
És per anar al gra, sanar i avançar.

Quan entens què t’ha portat fins aquí i reprogrames la ment inconscient,
tot canvia: la teva energia, la teva autoestima i la teva confiança.

I no és màgia, és neurociència aplicada amb amor i precisió.

🌷 Escriu INFO i t’explico com et puc ajudar a començar aquest canvi profund.

27/10/2025

Totes faríem això si sabéssim que...
Una simple torsió asseguda pot transformar com et sents i com et mous:

🌀 Allibera el dolor d’esquena
🧘‍♀️ Flexibilitza els malucs i lumbars
💪 Tonifica els abdominals
📏 Corregeix la postura
💓 Allibera tensions emocionals acumulades
😮‍💨 Et reconnecta amb el present i afavoreix la pau mental

🌿 Quan et torsiones, estàs literalment deixant anar allò que el teu cos ja no necessita.
És una manera suau de desfer-te de l’estrès, la frustració i la càrrega emocional que es queda atrapada al cos.

💫 T’ajuda a sentir-te més lleugera, centrada i en equilibri.

👇 Si vols experimentar-ho per tu mateixa:
Escriu “classe” als comentaris i t’enviaré una classe especial per desbloquejar les lumbars!

Segueix-me per més benestar en català 🌸

20/10/2025

✨ Desa aquest reel si t’hi has sentit identificada i comparteix-lo amb algú que també viu intentant “fer-ho tot bé” però se sent esgotada.

El que moltes vegades anomenem “perfeccionisme”, “procrastinació” o “pensar massa” no són defectes.
Són respostes inconscients del cervell que, en algun moment de la nostra vida, ens van ajudar a evitar el rebuig, el dolor o el fracàs.

El problema és que, encara que avui ja no hi hagi perill, el cervell continua repetint el mateix patró.
Activa els mateixos mecanismes de defensa que un dia et van mantenir fora de perill, però que ara et bloquegen, et frenen i et fan sentir atrapada.

Amb la hipnoteràpia, podem anar més enllà del pensament racional i accedir directament a l’arrel del patró, allà on es va crear.
Des d’aquest espai profund, el subconscient pot reprogramar noves creences, més sanes, més lliures i més alineades amb qui ets avui.

Quan entens que no cal “arreglar-te”, sinó alliberar-te del que ja no necessites, comença la transformació real. 🌿

💬 Escriu “INFO” i t’explico tot el que necessites saber sobre les sessions d’hipnoteràpia i com poden ajudar-te a reconnectar amb la teva essència.

15/10/2025

Et preguntes per què la hipnoteràpia RTT t’estalvia anys de teràpia?
Perquè arribem directament a l’arrel del problema.
Sense donar-hi mil voltes. Sense repetir històries.

Durant la sessió, accedim al subconscient — el lloc on s’han gravat totes les experiències, emocions i creences que t’han fet sentir atrapada.

Des d’allà, revisem el passat per entendre d’on ve tot, desprogramem el que et limita, i reprogramem noves creences que et permeten avançar amb llibertat.

Quan entens el “per què” des del subconscient, el canvi és profund i durador.
I això és el que fa que una sola sessió pugui transformar tant.

🌙
Si sents que és el teu moment de canviar des de dins,
escriu “INFO” i t’explico com pot ajudar-te la hipnoteràpia RTT.

11/10/2025

🧠 La ment controla el cos,
però la respiració controla la ment. 🌬️

La respiració és l’eina més poderosa que tenim per:
💖 regular les emocions
😌 alleujar tensions
🌿 reconnectar amb el nostre equilibri interior

I el millor? Sempre la tens amb tu, en qualsevol moment i lloc.

Si vols començar, aquí tens 5 tècniques senzilles per posar en pràctica 👇

⸻

1️⃣ Respiració diafragmàtica 🌬️
• Seu o estira’t còmodament.
• Posa una mà al ventre i l’altra al pit.
• Inhala pel nas, omplint el ventre (no el pit).
• Exhala lentament pel nas.

⏳ Fes-ho 5 minuts per relaxar cos i ment.

⸻

2️⃣ Respiració 4-7-8 😴
• Inhala pel nas comptant fins a 4.
• Mantingues la respiració 7 segons.
• Exhala pel nas comptant fins a 8.

💤 Repeteix-ho 4-5 vegades per calmar l’ansietat i preparar-te per dormir.

⸻

3️⃣ Respiració alternada (Nadi Shodhana) 🌗
• Tapa la fossa nasal dreta amb el dit polze i inhala pel costat esquerre.
• Tapa la fossa nasal esquerra amb el dit anular i exhala pel costat dret.
• Inhala pel costat dret i exhala pel costat esquerre.

🧘‍♀️ Ideal per moments d’esgotament o bloqueig mental.

⸻

4️⃣ Palming energètic ✋🔥
• Frega les mans fins que estiguin calentes.
• Col·loca-les suaument sobre els ulls tancats.
• Respira profundament pel nas mentre sents la calor relaxant els ulls.

👁️‍🗨️ Relaxa la vista i redueix la tensió ocular en només 2 minuts.

⸻

5️⃣ Coherència cardíaca 💓
• Inhala pel nas durant 5 segons.
• Exhala pel nas durant 5 segons, mantenint un ritme constant.

Aquesta tècnica harmonitza el cor i ajuda a reduir l’estrès profundament.

⸻

🌸 Transforma les teves emocions en pau interior en només 5 minuts.

⸻

🌬️ Recorda: la respiració és el teu superpoder 🌟

💌 Escriu “respir” als comentaris i t’enviaré un àudio gratuït amb la tècnica de respiració 4-7-8.

09/10/2025

Felicitat només depèn de tu! 🌸
O gairebé...

Et proposo exercicis senzills per donar un impuls a les teves 4 hormones de la felicitat: dopamina, serotonina, oxitocina i endorfines.
Aquestes petites joies químiques són les encarregades de fer-te sentir més alegre, motivada i en pau.

Però sovint, l’estrès constant, les preocupacions o antigues emocions no resoltes poden bloquejar aquest flux natural de benestar...
I és aquí on la hipnoteràpia pot ajudar-te a reequilibrar-te des de dins, alliberant tensions inconscients i potenciant la teva capacitat de sentir-te bé de forma natural.

Vols saber com la hipnosi pot ajudar-te a reconnectar amb la teva felicitat interior?
✨ Escriu INFO i t’explico com començar aquest canvi.

06/09/2025

El que anomenes «patrons repetitius», «reaccions desmesurades», ansietat o auto-sabotatge són sovint respostes de supervivencia no digerides que el teu sistema nerviós va aprendre durant la infancia.
• Però la bona notícia és que tot això que vas aprendre es pot reprogramar.
Amb només una sessió de hipnoterápia
RTT, podem accedir a l’arrel del que t’està limitant, transformar-ho des de dins i fer que el teu cos entri en mode calma.
• Pots establir relacions més sanes i equilibrades
• Pots sentir-te segura dins del teu propi
COS
• Pots gaudir del moment present sense aquesta angoixa constant
• Pots riure i reconnectar amb l’alegria sense por del futur
• Pots trobar la calma i l’equilibri fins i tot estant sola
Amb una sessió de hipnoterapia
RTT, podem accedir a l’arrel d’aquests patrons, reprogramar-los i ajudar el teu cos a sortir de l’alerta constant.
Quan això passa, el teu sistema nerviós entra en mode calma, i sents per fi:
Alleujament
+ Seguretat
+ Seguretat
+ Connexió amb tu mateixa
I la Ilibertat de viure sense tanta por, tensió o autoexigencia
No és mágia, és neurociencia aplicada amb amor i precisió.
Escriu HIPNO I T’explico com👇

04/09/2025

El que anomenes «patrons
repetitius», «reaccions desmesurades», ansietat o auto-sabotatge són sovint respostes de supervivencia no digerides que el teu sistema nerviós va aprendre durant la infancia.
Però la bona notícia és que tot això que
vas aprendre es pot reprogramar.
Amb només una sessió de hipnoteràpia
RTT, podem accedir a l’arrel del que t’està limitant, transformar-ho des de dins i fer que el teu cos entri en mode calma.
• Pots establir relacions més sanes i equilibrades
• Pots sentir-te segura dins del teu propi
COS
• Pots gaudir del moment present sense aquesta angoixa constant
* Pots riure i reconnectar amb l’alegria sense por del futur
• Pots trobar la calma i l’equilibri fins i tot estant sola
Amb una única sessió de hipnoterapia
RTT, podem accedir a l’arrel d’aquests patrons, reprogramar-los i ajudar el teu cos a sortir de l’alerta constant.
Quan això passa, el teu sistema nerviós entra en mode calma, i sents per fi:
Alleujament
Seguretat
Connexió amb tu mateixa
I la Ilibertat de viure sense tanta por,
tensió o autoexigencia
No és mágia, és neurociència aplicada amb amor i precisió.
Escriu INFO 👇i t’explico com😉

Dirección

Carretera De Sant Feliu Num . 39
L'Ametlla Del Vallès
08480

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 10:15
	11:00 - 21:15
Martes	09:15 - 10:15
	16:45 - 21:30
Miércoles	08:15 - 10:30
	20:30 - 21:30
Jueves	09:15 - 10:15
	16:45 - 22:00
Viernes	17:45 - 19:45

Página web

http://yogaambtu.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando YOGA AMB TU publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.