22/02/2022
Os invitamos a tener una especial dedicación a nuestro sistema inmunitario, para tenerlo más fuerte, calmado, mimado y cuidado que nunca. Y así, mantenernos saludables cada día.
¿Cómo conseguirlo? *Os damos unos consejos para seguir, aunque, cada persona debería seguir un tratamiento individualizado con su terapeuta especializado.
🔴Una de las bases para mantener un sistema inmune fuerte, es seguir una alimentación saludable. Basar tus comidas en alimentos reales y no productos preparados y procesados.
🟠Espaciar comidas, no más de 3 al día.
🟡Hidratarte con agua rica en minerales *No can aguas de baja mineralización.
🟢El descanso. El gran olvidado. Descansar tus horas nocturnas y que sea un sueño de calidad (con sus fases REM i NREM), será esencial para poder regenerar tu sistema inmune durante toda la noche.
🔵Evitar luces blancas, pantallas… cuando ya oscurece.
🟣¡La maravillosa Vit D! Antimicrobiana, aumenta los linfocitos y es Inmunoreguladora. No nos puede faltar, tomar el sol unos 20’ diarios sin protección y un suplemento de Vit D3 o Vit D3+K durante todos los meses de invierno.
🟤El mineral Zinc. Un antimicrobiano per excelencia. ¡No nos puede faltar en nuestra alimentación tampoco! El marisco es un gran fuente de este mineral.
⚫La poderosa Vit C. ¡No nos puede faltar! Promueve la función de nuestros neutrófilos (glóbulos blancos), ayuda a reparar a los tejidos dañados, vitamina antimicrobiana, aumenta producción de NK (células natural killers) y citoquinas para nuestras defensas, Ayuda a la absorción del hierro. Nos ayuda a reparar nuestros tejidos dañados y combatir infecciones. No nos la podemos olvidar!
⚪La lactoferrina. Una maravilla de proteína antimicrobiana que nos ayudará a eliminar patógenos de nuestro sistema inmune.
🔴Y no nos puede faltar nuestro microbioma y nuestro sistema digestivo. Ambos tienen que estar sanos y con buena funcionalidad, sino estaremos activando nuestro sistema inmune y por respuesta, debilitándolo.
¿Conocíais estos típs? ¿Quieres más información sobre alguno de ellos?
¡Te leemos en comentarios!
