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EINA Psicologia y Coaching, L'Hospitalet de Llobregat (2026)

02/01/2026

✨ Feliz 2026 ✨

Que este nuevo año sea un espacio para escucharte más, exigirte menos y cuidarte mejor.
Para validar lo que sientes, soltar lo que pesa y avanzar a tu ritmo.

En EINA Psicòlegs creemos que cada comienzo es una oportunidad para reconectar contigo y construir bienestar desde dentro.

Gracias por confiar, por leernos y por formar parte de este camino.
Seguimos acompañándote en 2026. 💛
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✨ Feliç 2026 ✨

Que aquest nou any sigui un espai per escoltar-te més, exigir-te menys i cuidar-te millor.
Per validar el que sents, deixar anar el que pesa i avançar al teu ritme.

A EINA Psicòlegs creiem que cada inici és una oportunitat per reconnectar amb tu i construir benestar des de dins.

Gràcies per confiar, per llegir-nos i per formar part d’aquest camí.
Continuem acompanyant-te el 2026. 💛

30/12/2025

¿Sientes que muchas veces funcionas en piloto automático?

Pasamos el día enlazando tareas, obligaciones y planes sin detenernos a revisar cómo estamos a nivel emocional. Esta desconexión interna suele ir acompañada de frases como “mejor no pensarlo” o “ya se pasará”.

Desde la psicología sabemos que evitar la reflexión emocional no elimina el malestar, solo lo aplaza. Cuando no nos escuchamos, aparecen señales difusas: cansancio constante, irritabilidad, ansiedad o sensación de estar perdidos, sin saber exactamente por qué.

🧠 La autoescucha es una habilidad que se aprende.
Parar, identificar lo que sentimos y ponerle palabras no nos debilita: nos ayuda a comprender qué necesitamos y qué podemos cambiar.

🌱 Salir del piloto automático implica darnos permiso para sentir, reflexionar y cuidarnos con más conciencia.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a reconectar contigo y a entender tu mundo emocional desde un enfoque profesional y cercano.

🌐 www.einapsicolegs.es

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Sents que moltes vegades funcionas en pilot automàtic?

Passem el dia enllaçant tasques, obligacions i plans sense aturar-nos a revisar com estem a nivell emocional. Aquesta desconnexió interna sovint va acompanyada de frases com “millor no pensar-hi” o “ja passarà”.

Des de la psicologia sabem que evitar la reflexió emocional no elimina el malestar, només l’ajorna. Quan no ens escoltem, apareixen senyals difusos: cansament constant, irritabilitat, ansietat o la sensació d’estar perduts, sense saber exactament per què.

🧠 L’autoescolta és una habilitat que s’aprèn.
Aturar-nos, identificar el que sentim i posar-hi paraules no ens fa més febles: ens ajuda a comprendre què necessitem i què podem canviar.

🌱 Sortir del pilot automàtic implica donar-nos permís per sentir, reflexionar i cuidar-nos amb més consciència.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem a reconnectar amb tu i a entendre el teu món emocional des d’un enfocament professional i proper.

27/12/2025

🧠 Pensamientos que puedes empezar a cambiar hoy

No siempre podemos controlar lo que nos pasa,
pero sí podemos entrenar la forma en la que nos hablamos.

🔁 Cuando aparece el pensamiento:
❌ “Nada me sale bien”
➡️ Cada día es una nueva oportunidad.

🔁 Si te dices:
❌ “No merezco lo que tengo”
➡️ Puedo elegir cómo reaccionar y cuidarme.

🔁 Y cuando el miedo frena tus pasos:
❌ “Tengo demasiado miedo para intentarlo”
➡️ Estoy en constante crecimiento.

✨ Cambiar el diálogo interno no es positivismo vacío,
es un proceso consciente que se aprende y se entrena.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a identificar pensamientos que te bloquean y a construir una relación más amable contigo.

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🧠 Pensaments que pots començar a canviar avui

No sempre podem controlar el que ens passa,
però sí podem entrenar la manera com ens parlem.

🔁 Quan apareix el pensament:
❌ “Res no em surt bé”
➡️ Cada dia és una nova oportunitat.

🔁 Si et dius:
❌ “No em mereixo el que tinc”
➡️ Puc triar com reaccionar i cuidar-me.

🔁 I quan la por et frena:
❌ “Tinc massa por per intentar-ho”
➡️ Estic en constant creixement.

✨ Canviar el diàleg intern no és positivisme buit,
és un procés conscient que es pot aprendre i entrenar.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem a identificar els pensaments que et bloquegen i a construir una relació més amable amb tu.

23/12/2025

🌟 Brindemos por una mente tranquila 🌟
En estas fiestas, más que regalos, deseamos que encuentres calma, presencia y esos pequeños momentos que iluminan el día.

Que esta Navidad te regale paz, conexión y un respiro para cuidar de ti y de los tuyos.
Porque el bienestar también se celebra. 🎄✨

De parte de todo el equipo de EINA Psicòlegs,
¡Feliz Navidad! 💛🎁

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🌟 Brindem per una ment tranquil·la 🌟
Aquestes festes, més que regals, desitgem que trobis calma, presència i aquells petits moments que donen llum al dia.

Que aquest Nadal t’ompli de pau, connexió i respir per cuidar de tu i dels teus.
Perquè el benestar també es celebra. 🎄✨

De part de tot l’equip d’EINA Psicòlegs,
Feliç Nadal! 💛🎁

22/12/2025

✨ Cómo sobrevivir a las cenas sin perder tu paz ✨

Las reuniones sociales pueden ser bonitas… pero también un pequeño reto para tu calma. Estas fiestas, llévate contigo una idea clave: tu bienestar también se celebra. 🌿💛

🥂 1. No tienes que responder a todo
Si aparece la pregunta incómoda de turno, respira. Desvía el tema, responde con algo neutro o simplemente di: "Prefiero no hablar de eso ahora". Protegerte también es válido.

🛑 2. Lo que otros opinan no es tu verdad
Cada persona habla desde su historia, no desde la tuya. No te cargues con expectativas ajenas: tú sabes quién eres y hacia dónde vas. ✨

🌬️ 3. Date pequeños respiros
Un paseo corto, aire fresco o un momento a solas puede devolverte el equilibrio. No te debes a todos, pero sí a ti.

💛 Recuerda: las cenas son para compartir, no para agotarte. Esta vez disfruta de la manera que a ti te haga bien................................................

✨ Com sobreviure als sopars sense perdre la teva pau ✨

Les trobades socials poden ser boniques… però també un petit repte per a la teva calma. Aquestes festes, emporta’t una idea clau: el teu benestar també es celebra. 🌿💛

🥂 1. No cal que responguis a tot
Si apareix la pregunta incòmoda de torn, respira. Canvia de tema, respon amb alguna cosa neutra o simplement digues: "Prefereixo no parlar d’això ara". Protegir-te també és vàlid.

🛑 2. El que opinen els altres no és la teva veritat
Cada persona parla des de la seva història, no des de la teva. No carreguis amb expectatives externes: tu saps qui ets i cap on vas. ✨

🌬️ 3. Fes petites pauses
Una passejada curta, aire fresc o un moment a soles pot tornar-te l’equilibri. No ets per a tothom, però sí per a tu.

💛 Recorda: els sopars són per compartir, no per esgotar-te. Aquest any, gaudeix a la teva manera.

21/12/2025

a culpa aparece en muchas áreas de nuestra vida… y cuando es constante, más que ayudar, nos bloquea.
Aquí tienes cómo gestionarla según el tipo:

👧 Culpa como madre/padre
Piensas: “No paso suficiente tiempo”, “Podría hacerlo mejor”.
Qué hacer: recuerda que la perfección no existe, céntrate en un momento de calidad al día y cambia el “no hago suficiente” por “hago lo que puedo hoy”.

💼 Culpa en el trabajo
Piensas: “No doy lo esperado”.
Qué hacer: revisa si tus exigencias son realistas, sustituye “debería” por “me gustaría intentar…” y reconoce tus pequeños avances.

❤️ Culpa en la pareja
Piensas: “No soy lo que necesita”.
Qué hacer: comunica desde la vulnerabilidad, aclara qué significa “dar más” y pregunta qué necesita tu pareja en lugar de asumirlo.

🔄 Para cualquier tipo de culpa:
Obsérvala, cuestiona pensamientos absolutos (“siempre”, “nunca”, “fatal”) y revisa lo que sientes cuando estés más calmado/a.

La culpa no se elimina, se comprende.

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La culpa pot aparèixer en moltes àrees de la nostra vida… i quan és constant, en lloc d’ajudar, ens bloqueja.
Aquí tens com gestionar-la segons el tipus:

👧 Culpa com a mare/pare
Penses: “No passo prou temps”, “Ho podria fer millor”.
Què fer: recorda que la perfecció no existeix, centra’t en un moment de qualitat al dia i canvia el “no f**g prou” per “avui f**g el que puc”.

💼 Culpa a la feina
Penses: “No dono el que s’espera”.
Què fer: revisa si les teves exigències són realistes, substitueix “hauria de” per “m’agradaria intentar…” i reconeix els teus petits avanços.

❤️ Culpa en la parella
Penses: “No sóc el que necessita”.
Què fer: comunica des de la vulnerabilitat, clarifica què vol dir “donar més” i pregunta què necessita l’altra persona.

🔄 Per a qualsevol tipus de culpa:
Observa-la, qüestiona paraules absolutes (“sempre”, “mai”, “fatal”) i revisa el que sents quan estiguis més tranquil/a.

La culpa no desapareix: s’entén.

18/12/2025

A veces imaginamos que crecer, sanar o cambiar es un camino recto… pero la realidad suele ser muy distinta.

El progreso real tiene curvas, pausas, retrocesos y nuevos comienzos.
Y eso no significa que lo estés haciendo mal, significa que eres humano/a.

🧡 Avanzas incluso cuando no lo parece.
🧡 Cada giro también forma parte del proceso.
🧡 Lo importante es mantener el movimiento, no la perfección.

En EINA Psicòlegs te acompañamos a entender tu ritmo y a avanzar con calma.

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De vegades imaginem que créixer, sanar o canviar és un camí recte… però la realitat acostuma a ser molt diferent.

El progrés real té corbes, pauses, retrocessos i nous inicis.
I això no vol dir que ho estiguis fent malament, vol dir que ets humà/na.

🧡 Avances fins i tot quan no ho sembla.
🧡 Cada gir també forma part del procés.
🧡 L’important és mantenir el moviment, no la perfecció.

A EINA Psicòlegs t’acompanyem a entendre el teu ritme i a avançar amb tranquil·litat.

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16/12/2025

📢 “¡Siempre me dice que no!”
Sí, a veces parece que “no” es su palabra favorita... 😵‍💫

Pero ojo, aquí va algo importante 👉 una cosa es que tenga derecho a opinar, y otra muy distinta es que decida siempre.

🔑 Claves para no caer en la trampa del “todo lo decide él/ella”:

✨ 1. No le preguntes si no tiene opción real
En vez de “¿Quieres ir al colegio?”, prueba con:
➡️ “Es hora de prepararte, ¿prefieres vestirte antes o después de desayunar?”

✨ 2. Ofrécele elecciones dentro de un marco que tú marcas
Eso le da sensación de control sin perder tú el rumbo.

✨ 3. Mantén la firmeza con cariño
Un “no” repetido no siempre es rebeldía; a veces es un “quiero tener voz”. Enséñale cuándo esa voz decide, y cuándo no.

✨ 4. Valida su emoción, no su respuesta
“No te gusta, lo entiendo. Aun así, esto toca hacerlo.”

Porque educar no es complacer, es guiar con amor y límites.

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“Sempre em diu que no!”
Sí, a vegades sembla que “no” és la seva paraula favorita...

Però ull, aquí va una cosa important una cosa és que tingui dret a opinar, i una altra molt distinta és que decideixi sempre.

Claus per a no caure en el parany del “tot ho decideix ell/ella”:

1. No li preguntis si no té opció real
En comptes de “Vols anar al col·legi?”, prova amb:
“És hora de preparar-te, prefereixes vestir-te abans o després de desdejunar?”

2. Ofereix-li eleccions dins d'un marc que tu marques
Això li dona sensació de control sense perdre tu el rumb.

3. Mantingues la fermesa amb afecte
Un “no” repetit no sempre és rebel·lia; a vegades és un “vull tenir veu”. Ensenya-li quan aquesta veu decideix, i quan no.

4. Valguda la seva emoció, no la seva resposta
“No t'agrada, ho entenc. Així i tot, això toca fer-ho.”

Perquè educar no és complaure, és guiar amb amor i límits.

14/12/2025

La baja autoestima no aparece de un día para otro: se construye poco a poco.
Y no tiene que ver con “ser débil”, sino con lo que has vivido y cómo lo has interpretado.

Algunas causas frecuentes son:
🔸 Críticas constantes en la infancia o adolescencia
🔸 Comparaciones continuas con otros o con las redes
🔸 Experiencias de rechazo o fracaso
🔸 Relaciones que invalidan tus emociones
🔸 Exigencia extrema contigo mismo/a

Todo esto puede hacer que dudes de tu valor y de tus capacidades.

✨ La buena noticia es que la autoestima se puede reconstruir.
Con acompañamiento psicológico, límites sanos y una forma más amable de hablarte, tu imagen interna puede cambiar.

Si te sientes identificado/a, en EINA Psicòlegs podemos ayudarte a recuperar tu seguridad...........................................

L’autoestima baixa no apareix d’un dia per l’altre: es construeix a poc a poc.
I no té a veure amb “ser dèbil”, sinó amb allò que has viscut i com ho has interpretat.

Algunes causes freqüents són:
🔸 Crítiques constants a la infància o adolescència
🔸 Comparacions contínues amb altres o amb les xarxes
🔸 Experiències de rebuig o fracàs
🔸 Relacions que invaliden les teves emocions
🔸 Exigència extrema amb tu mateix/a

Tot això pot fer que dubtis del teu valor i de les teves capacitats.

✨ La bona notícia és que l’autoestima es pot reconstruir.
Amb acompanyament psicològic, límits sans i una manera més amable de parlar-te, la teva imatge interna pot canviar.

Si t’hi has sentit identificat/da, a EINA Psicòlegs podem ajudar-te a recuperar la teva seguretat.

10/12/2025

Vivimos rodeados de pantallas, y aunque la tecnología forma parte de su vida, cuando deja de ser una herramienta y se convierte en una necesidad, puede convertirse en un problema.

📱 ¿Cómo detectar una posible adicción en adolescentes o jóvenes?
👉 Cuando no pueden controlar el tiempo de uso (móvil, videojuegos, TV…)
👉 Lo necesitan constantemente
👉 Afecta a su estado emocional, estudios o relaciones
👉 Y aun así… no pueden dejarlo

Es importante actuar desde la comprensión, no desde el castigo. La adicción tecnológica suele estar vinculada a la búsqueda de evasión, ansiedad o baja autoestima.

🔎 En EINA Psicòlegs acompañamos a jóvenes y familias para recuperar el equilibrio, mejorar hábitos y fomentar alternativas saludables.

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Vivim envoltats de pantalles, i tot i que la tecnologia forma part de la vida dels joves, quan deixa de ser una eina i es converteix en una necessitat, pot convertir-se en un problema.

📱 Com detectar una possible addicció tecnològica?
👉 Quan no poden controlar el temps d’ús (mòbil, videojocs, televisió…)
👉 Ho necessiten constantment
👉 Afecta l’estat d’ànim, els estudis o les relacions
👉 I tot i així… no poden deixar-ho

És important actuar des de la comprensió i no des del càstig. L’ús abusiu de la tecnologia sovint està relacionat amb ansietat, baixa autoestima o necessitat d’evadir-se.

🔎 A EINA Psicòlegs acompanyem joves i famílies per recuperar l’equilibri, millorar hàbits i fomentar alternatives saludables.

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09/12/2025

¿Tu hijo/a se esfuerza mucho en el cole pero los resultados no llegan? 🤔
A veces, el esfuerzo no basta si no tiene las herramientas adecuadas. Y esto no significa falta de capacidad, sino que puede necesitar otro tipo de apoyo o una evaluación profesional.

En EINA Psicòlegs te ayudamos a comprender qué ocurre y cómo acompañarle mejor para que pueda avanzar con seguridad y confianza.

🔍 ¿Cómo trabajamos?
✔ Evaluación y diagnóstico profesional
✔ Detección de dislexia, discalculia, TDAH y TEA
✔ Informe completo y plan de intervención adaptado
✔ Orientación a la familia y coordinación con el colegio

💡 Cuando entendemos lo que pasa… podemos ayudar realmente.

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El teu fill/a s’esforça molt a l’escola però els resultats no arriben? 🤔
De vegades, l’esforç no és suficient si no té les eines adequades. Això no vol dir que no tingui capacitat, sinó que pot necessitar un tipus d’acompanyament diferent o una valoració professional.

A EINA Psicòlegs t’ajudem a entendre què està passant i com donar-li suport perquè avanci amb seguretat i confiança.

🔍 Com treballem?
✔ Avaluació i diagnòstic professional
✔ Detecció de dislèxia, discalcúlia, TDAH i TEA
✔ Informe complet i pla personalitzat
✔ Orientació a la família i coordinació amb l’escola

💡 Quan entenem què passa… podem ajudar de veritat.

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05/12/2025

“Me acabo de graduar… pero ahora ¿qué?”
Si lo estás pensando, tranquilo/a: es normal. Tras años siguiendo un camino marcado, enfrentarte por primera vez al mundo laboral puede generar miedo, dudas o sensación de no estar preparad@. No es falta de capacidad, es una etapa nueva.

👉 ¿Qué hacer?
1️⃣ Valida ese miedo: no es fracaso, es cambio.
2️⃣ No te compares: reconoce tus fortalezas.
3️⃣ Pide apoyo si lo necesitas. En EINA Psicòlegs acompañamos a jóvenes y adultos en su orientación vocacional para tomar decisiones con más claridad y confianza

Déjanos ayudarte a explorar tu camino gracias a la orientación vocacional, orientación académica (a partir de la ESO) mediante entrevista, pruebas evaluativas... ¡Todo lo que necesites para tenerlo claro!

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“Acabo de graduar-me… però ara què?”
Si t’ho planteges, tranquil/a: és normal. Després d’anys amb un camí definit, afrontar per primer cop el món laboral pot generar por, dubtes o sensació de no estar preparat/da. No és falta de capacitat, és una etapa nova.

👉 Què fer?
1️⃣ Dona espai a la por: indica canvi.
2️⃣ No et comparis: reconeix els teus punts forts.
3️⃣
Demana suport si ho necessites. En EINA Psicòlegs acompanyem a joves i adults en la seva orientació vocacional per a prendre decisions amb més claredat i confiança

Deixa'ns ajudar-te a explorar el teu camí gràcies a l'orientació vocacional, orientació acadèmica (a partir de l'ESO) mitjançant entrevista, proves avaluatives... Tot el que necessitis per a tenir-ho clar!

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