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30/11/2025

😰 ¿Alguna vez te has sorprendido sintiendo nervios mucho antes de un evento?
Eso es ansiedad anticipatoria: cuando tu mente viaja al futuro y tu cuerpo reacciona como si el peligro ya estuviera aquí.

👉 Es ese miedo a lo que podría pasar:
“¿Y si me va mal en la reunión?”
“¿Y si enfermo?”
“¿Y si me equivoco?”

Aunque la situación aún no ha ocurrido, el cuerpo responde con insomnio, palpitaciones, pensamientos en bucle o incluso con la evitación de actividades.

💡 Un recurso práctico para esos momentos es el ejercicio 5-4-3-2-1:
✔️ 5 cosas que ves
✔️ 4 cosas que tocas
✔️ 3 cosas que oyes
✔️ 2 cosas que hueles
✔️ 1 cosa que saboreas
Este sencillo anclaje al presente ayuda a bajar la intensidad de la ansiedad y a reconectar con el “aquí y ahora”.

💛 La ansiedad anticipatoria no es debilidad. Es tu cuerpo pidiendo seguridad. Y con acompañamiento, puedes aprender a gestionarla.

📩 Escríbenos: info@aureumpsicologia.com
📞 621 206 129
📍 Calle Julián Bazán Bo**ta 5, La Algaba
✨ En Aureum Psicología te acompañamos a transformar la ansiedad en autoconocimiento.

25/11/2025

💬 Muchas veces decimos frases sin pensar…⁣
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“No llores”, “no es para tanto”, “seguro exageras”.⁣
⁣
Quizás se dicen con intención de ayudar o de “hacer reaccionar”, pero la realidad es que estas palabras invalidan y generan más dolor. Son una forma de violencia invisible: no gritan, no insultan, pero hieren igual.⁣
⁣
👉 La alternativa está en validar y acompañar, en cambiar el “no pasa nada” por un “entiendo lo que sientes, estoy contigo”.⁣
⁣
Porque cuando elegimos nuestras palabras con cuidado, no solo evitamos herir: también creamos vínculos más sanos y seguros.⁣
⁣
✨ Las palabras importan. Pueden ser heridas… o pueden ser refugio.⁣
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23/11/2025

La culpa es una emoción que puede convertirse en una carga muy pesada. A veces nos ata al pasado, a decisiones que tomamos desde el dolor, la confusión o simplemente desde lo que sabíamos en ese momento.⁣
Pero cargar con culpa indefinidamente no repara lo que pasó. Solo prolonga el sufrimiento.⁣
⁣
Y no hay castigo que sane… lo que realmente transforma es el perdón: el perdón hacia ti mismo/a.⁣
⁣
✨ Perdonarte no es justificar tus errores, es reconocer que eres humano/a, que estás aprendiendo, que también mereces comprensión y oportunidad de avanzar.⁣
No tienes que borrar lo que ocurrió. Puedes recordarlo desde la conciencia y al mismo tiempo, liberarte del juicio constante.⁣
⁣
Ese acto, ese paso, ese soltar… también es parte de sanar.⁣
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💬 En terapia trabajamos juntos/as para que puedas mirar tu historia con más compasión y menos reproche. Para que aprendas a hablarte con amabilidad y soltar lo que ya no necesitas ⁣
cargar.⁣
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20/11/2025

🧸 Para un niño, jugar es mucho más que divertirse: es su manera de expresarse, de mostrar lo que siente y de procesar lo que vive.⁣
⁣
A través del juego, los niños:⁣
✔️ Hablan de sus miedos y preocupaciones.⁣
✔️ Canalizan emociones que aún no saben nombrar.⁣
✔️ Refuerzan su autoestima y resiliencia.⁣
⁣
👉 El juego es su lenguaje emocional. Y como adultos, nuestro papel no es dirigirlo ni corregirlo, sino acompañarlo, observarlo y validarlo.⁣
⁣
👀 Muchas veces, el juego nos da pistas de cómo se siente un niño: cambios bruscos, juegos repetitivos o muy agresivos pueden ser señales de lo que le preocupa en silencio.⁣
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💛 El juego no es perder el tiempo. Es aprender a sentir, conocerse y sanar.⁣
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✨ En Aureum Psicología ayudamos a transformar el juego en un puente hacia la conexión emocional.⁣
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18/11/2025

💬 “Quiero ayudarle, pero a veces siento que haga lo que haga no es suficiente.”⁣
Cuando tu pareja atraviesa una depresión, es normal sentirse perdido.⁣
⁣
Quieres estar ahí, quieres ayudar… pero muchas veces las palabras o gestos que usas no tienen el efecto que esperabas.⁣
⁣
😔 Puedes sentir frustración, impotencia o incluso culpa.⁣
💛 Y tu pareja, por su parte, puede sentir que no logra corresponder a tu esfuerzo.⁣
👉 La clave no está en “arreglar” lo que siente, sino en acompañar desde la escucha, el respeto y la paciencia.⁣
⁣
Algunas claves que pueden ayudarte:⁣
✔️ Escucha sin juzgar ni intentar dar soluciones rápidas.⁣
✔️ Valida sus emociones con frases como: “Entiendo que lo que sientes es real.”⁣
✔️ Respeta sus tiempos: la depresión no desaparece de un día para otro.⁣
✔️ Cuida los pequeños gestos cotidianos: estar, incluso en silencio, también es amor.⁣
✔️ No te olvides de ti: acompañar requiere también que tengas tu propio espacio y red de apoyo.⁣
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La depresión no significa que el amor no exista. Significa que ese amor necesita expresarse de otra manera: más silenciosa, más paciente y más consciente. 🌙⁣
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✨ En Aureum Psicología acompañamos a parejas y familias para que aprendan a sostenerse sin invadir, desde el respeto y la empatía.⁣
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16/11/2025

A veces “hecho” es mucho mejor que “perfecto y pendiente”.⁣
Y es que el perfeccionismo puede disfrazarse de responsabilidad, de compromiso, de excelencia… pero en el fondo muchas veces viene acompañado de miedo: miedo a fallar, a ser juzgado/a, a no ser suficiente.⁣
⁣
😮‍💨 Vivir desde el “todo o nada” nos paraliza. Nos deja con ideas a medio camino, con tareas sin terminar, con metas que pesan más que motivan. Y eso desgasta. A nivel emocional, físico y mental.⁣
La realidad es que avanzar imperfectamente es mucho más saludable que quedarte esperando el momento, la versión o el resultado “perfecto”.⁣
⁣
✨ Dar el paso, aunque no sea perfecto, también es autocuidado.⁣
Aceptar que algo está “suficientemente bien” también es amor propio.⁣
Y soltar la exigencia puede ser el primer paso hacia una vida más ligera.⁣
⁣
En terapia podemos trabajar el perfeccionismo desde su raíz, desmontando creencias, construyendo confianza y liberándote del peso de tener que hacerlo “todo bien”.⁣
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13/11/2025

💬 A veces alguien nos dice una frase para “animarnos”, pero en lugar de hacernos sentir mejor… duele.⁣
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❌ “No llores, no es para tanto.”⁣
❌ “Tienes que ser fuerte.”⁣
❌ “Seguro exageras.”⁣
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Aunque la intención sea buena, estas frases suelen invalidar lo que sentimos y nos dejan con la idea de que deberíamos “sentir distinto”.⁣
⁣
👉 La alternativa está en cambiar esas palabras por frases que validan, acompañan y sostienen:⁣
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✔️ “Está bien llorar, entiendo que esto te duele.”⁣
✔️ “No pasa nada si te sientes vulnerable, estoy contigo.”⁣
✔️ “Cada proceso lleva su tiempo, aquí tienes mi apoyo.”⁣
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✨ Las palabras importan. Pueden ser heridas… o refugio.⁣
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Y lo mejor es que todos podemos aprender a usarlas para sanar, no para lastimar.⁣
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11/11/2025

El perfeccionismo puede ser un motor increíble 🚀: te impulsa a aprender, a dar lo mejor de ti, a fijarte en los detalles que otros pasan por alto.⁣
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Pero… ¿qué pasa cuando ese perfeccionismo deja de motivar y empieza a paralizar?⁣
⁣
En personas con Altas Capacidades es común que el deseo de hacerlo todo perfecto se convierta en:⁣
😔 Miedo a equivocarse⁣
😔 Bloqueo frente a nuevos retos⁣
😔 Frustración constante⁣
😔 Sensación de nunca ser suficiente⁣
⁣
Y esto, lejos de impulsar, termina afectando la autoestima y generando ansiedad.⁣
⁣
La clave está en aprender a equilibrar:⁣
✔️ Reforzar el esfuerzo, no solo el resultado.⁣
✔️ Validar que equivocarse es parte del camino.⁣
✔️ Enseñar que descansar también es crecer.⁣
✔️ Recordar que el valor personal no depende de “hacerlo perfecto”.⁣
⁣
💛 Brillar no significa hacerlo todo bien, sino aprender a disfrutar del proceso sin miedo a equivocarse.⁣
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👉 Si sientes que el perfeccionismo está limitando tu vida o la de tu hijo con AACC, recuerda: no están solos.⁣
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✨ En Aureum Psicología acompañamos con corazón y ciencia para transformar la exigencia en bienestar.⁣
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09/11/2025

La ansiedad a veces llega sin aviso, sin razón clara, sin permiso. Aparece en el pecho, en la garganta, en la mente que no para de pensar en todo lo que puede salir mal. Y cuando llega, lo peor que podemos hacer es juzgarnos por sentirla.

🧠 La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibe como amenaza. Y aunque muchas veces esas amenazas no son reales, lo que sientes sí lo es. Por eso, en lugar de luchar contra ella, podemos empezar por acompañarla.

¿Cómo?
Con presencia.
Con respiraciones lentas y profundas.
Con movimientos suaves.
Con amabilidad hacia ti.

✨ No se trata de eliminar el pánico de inmediato, sino de crear condiciones para que no te controle. Respirar es una de las herramientas más simples y poderosas que tenemos para regular nuestro sistema nervioso y recuperar el equilibrio.

Si necesitas aprender a manejar la ansiedad desde un lugar compasivo y efectivo, estamos aquí para ayudarte.

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06/11/2025

😰 Muchas veces usamos las palabras estrés y ansiedad como si fueran lo mismo.
Pero no lo son.

⚡ El estrés aparece frente a un reto o situación concreta: un examen, una reunión, una discusión.
Suele ser temporal y desaparece cuando el problema pasa.

😔 La ansiedad, en cambio, es más difusa y persistente.
El cuerpo reacciona como si estuviera en peligro, aunque no lo esté. Puede aparecer sin causa aparente y quedarse incluso después de que “todo está bien”.

👉 Diferenciarlos es fundamental porque nos ayuda a reconocer cuándo lo que sentimos es parte de un reto puntual… y cuándo necesitamos buscar apoyo para algo que ya nos está sobrepasando.

Recuerda: sentir ansiedad no te hace débil. Significa que tu cuerpo y tu mente están pidiendo ser escuchados. 💛

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✨ En Aureum Psicología estamos aquí para acompañarte a transformar lo que hoy pesa en herramientas para crecer.

04/11/2025

🔥 El burnout emocional no es solo “estar cansado”. Es sentir que tu mente y tu cuerpo ya no pueden con más.⁣
⁣
En adultos con TDAH es especialmente frecuente porque:⁣
⁣
👉 La dificultad para organizarse hace que se acumulen tareas y estrés.⁣
👉 La hiperfocalización lleva a agotarse sin notar las señales del cuerpo.⁣
👉 La autocrítica constante genera culpa y sensación de “no soy suficiente”.⁣
⁣
😔 Poco a poco, esto se traduce en cansancio extremo, problemas de sueño, irritabilidad y pérdida de motivación.⁣
⁣
La buena noticia es que sí se puede prevenir:⁣
✔️ Tomando pausas conscientes⁣
✔️ Creando rutinas simples y realistas⁣
✔️ Expresando lo que sientes en lugar de guardarlo⁣
✔️ Y buscando apoyo profesional cuando el agotamiento se vuelve crónico⁣
⁣
💛 El burnout no es debilidad, es una señal de que tu cuerpo y tu mente necesitan ser escuchados.⁣
⁣
👉 Si te identificas con esto, recuerda que no estás solo. Cuidar tu salud mental también es cuidar tu futuro.⁣
⁣
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⁣
✨ En Aureum Psicología te ayudamos a comprender cómo funciona tu mente y a recuperar el equilibrio.⁣
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02/11/2025

🌀 Sanar no es lineal.

Algunos días se avanza, otros se resiste… y todo eso también es sanar.
Nos enseñaron a medir el progreso como una línea recta: siempre hacia adelante, siempre creciendo, siempre fuerte. Pero el camino de la sanación emocional es distinto. No siempre es constante. No siempre es claro.

Y está bien así. 🌱

Hay días en los que te sentirás lleno/a de energía, con claridad y decisión… y otros en los que simplemente levantarte ya fue un logro. En ese vaivén, en ese sube y baja emocional, también estás haciendo un trabajo profundo. Porque sanar es permitirte sentirlo todo, sin presión, sin prisa.

💬 No te castigues por retroceder un paso. A veces, ese retroceso solo es una pausa que te permite ver lo que aún necesita ser atendido.

En Aureum Psicología te acompañamos desde la compasión, entendiendo que cada proceso es único y valioso. Estás exactamente donde necesitas estar.
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