El Studio

El Studio Centro Wellness donde se realizan actividades para mejorar la calidad de vida de los usuarios
Estudio de Pilates
Entrenamiento Personalizado y Funcional

Test VAM sábado 15 de noviembre a las 9:00 h.¡El sábado 15 de noviembre te esperamos en la pista de atletismo del parque...
03/11/2025

Test VAM sábado 15 de noviembre a las 9:00 h.

¡El sábado 15 de noviembre te esperamos en la pista de atletismo del parque Princesa Sofía para realizar un test que te dará información muy útil para mejorar tu planificación de entrenamiento!

Te llevarás una plantilla para que sepas cuáles son tus zonas de entrenamiento.

📊 ¿Qué datos obtenemos?

✅ Tu velocidad aeróbica máxima (VAM): la velocidad a la que alcanzas tu consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx).
✅ Tu frecuencia cardíaca máxima (FCmax) real, no estimada.
✅ La base para calcular tus zonas de entrenamiento personalizadas (Z1–Z5).

⚙️ ¿Para qué sirve?

👉 Para ajustar la intensidad de tus entrenamientos y sacar el máximo provecho sin sobreentrenarte.
👉 Para medir mejoras objetivas en tu condición física.
👉 Para diseñar planes más eficientes, ya sea que corras, pedalees o entrenes funcional.
👉 Para entrenar con cabeza, no al azar.

💥 En resumen: el Test VAM te da los datos que necesitas para avanzar con precisión, seguridad y resultados reales.
⠀⠀⠀⠀⠀
📅 Reserva tu plaza y descubre de lo que eres capaz cuando entrenas con ciencia.

💪 Work Hard, Dream Big 💪
📍 C. del Sol, 46, La Línea de la Concepción
📞 605 70 38 79

Los muelles son el corazón de las máquinas de Pilates 🧘‍♀️🔩Su resistencia y longitud varían para adaptar cada ejercicio ...
31/10/2025

Los muelles son el corazón de las máquinas de Pilates 🧘‍♀️🔩

Su resistencia y longitud varían para adaptar cada ejercicio al nivel, objetivo y necesidad de quien entrena. Gracias a ellos, trabajamos fuerza, control y estabilidad de forma segura y progresiva.

Cada color, una intensidad. Cada movimiento, un reto nuevo. 💪

💪 Work Hard, Dream Big 💪
📍 C. del Sol, 46, La Línea de la Concepción
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Nuestro equipo ya está listo para hacerte vivir entrenamientos de otra dimensión. 👻Piernas y brazos temblando, respiraci...
26/10/2025

Nuestro equipo ya está listo para hacerte vivir entrenamientos de otra dimensión. 👻

Piernas y brazos temblando, respiración acelerada y una dosis extra de adrenalina. 💀👻🎃

Carrie sudó menos. 🩸
Regan giró menos la cabeza.👹
Ni ghostface sobreviviría a nuestros burpees…👻

La próxima semana entrenamos en modo película de terror: series mortales, piernas temblando y gritos de esfuerzo (o de miedo 😜).

Por primera vez os dejamos los títulos para que vayáis haciéndoos el cuerpo y lo que puede quedar de él…

Lunes: Pesadilla en Sol street
Martes: La mansión encantada
Miércoles: El resplandor
Jueves: La Purga
Viernes: Hallowood

Todos ellos impartidos por nuestras personalidades más irreconocibles ….atrévete a adivinar quién es quién en las fotos, coméntalo en este post y prometemos dejarte las piernas de otro para cuando te hagan falta.🧟‍♂️

🎃 Nuestro equipo ya está listo para hacerte vivir entrenamientos de otra dimensión.Piernas y brazos temblando, respiraci...
26/10/2025

🎃 Nuestro equipo ya está listo para hacerte vivir entrenamientos de otra dimensión.
Piernas y brazos temblando, respiración acelerada y una dosis extra de adrenalina.

Carrie sudó menos.
Regan giró menos la cabeza.
Ni ghostface sobreviviría a nuestros burpees…

La próxima semana entrenamos en modo película de terror: series mortales, piernas temblando y gritos de esfuerzo (o de miedo 😜).

¿Nos reconoces? 👻 Comenta en este post quién hay detrás de cada foto y prometemos dejarte las piernas de otro para cuando te hagan falta.😜

💜 Día Mundial de la OsteoporosisElla es Lucía. Le realizaron su primera densitometría en marzo de 2023, con 66 años, y e...
22/10/2025

💜 Día Mundial de la Osteoporosis

Ella es Lucía. Le realizaron su primera densitometría en marzo de 2023, con 66 años, y el resultado fue claro: osteoporosis.

Hasta ese momento, Lucía practicaba principalmente pilates. Pero en cuanto recibió el diagnóstico decidió dar un paso más allá y comenzar un entrenamiento de fuerza específico y con carácter osteogénico, guiado y adaptado a su situación.

Desde entonces, entrena un mínimo de 3 veces por semana.
Solo un año después, los resultados comenzaron a reflejarse en sus huesos, y en abril de 2025, su nueva densitometría mostró una mejora real:
de osteoporosis pasó a osteopenia.

En sus propias palabras:

“Se observa una mejora tanto en columna como en fémur. El diagnóstico pasa de osteoporosis a osteopenia. Espero que sirva para animar a otras personas a seguir por la recuperación de la salud y no por el mantenimiento crónico de la enfermedad.”

💪 Su historia es una prueba de que el entrenamiento de fuerza es una herramienta terapéutica, capaz de mejorar la salud ósea y la calidad de vida en cualquier etapa.

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Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, queremos lanzar un mensaje de esperanza y acción: el movimiento es una ...
19/10/2025

Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, queremos lanzar un mensaje de esperanza y acción: el movimiento es una aliada clave en la lucha y también en la vida después del cáncer.

El ejercicio físico es mucho más que movimiento: es prevención, apoyo y recuperación.

💪 Antes: reduce entre un 10 % y un 20 % el riesgo de desarrollar cáncer de mama, ayudando a regular hormonas y fortalecer el sistema inmunológico.

💗 Durante: mejora la fuerza, el estado de ánimo y la tolerancia a los tratamientos, reduciendo la fatiga y los efectos secundarios.

🌱 Después: contribuye a prevenir recaídas, mejora la salud cardiovascular y ayuda a recuperar energía y confianza.

🩺 Ejercicio durante el tratamiento

Cuando el cáncer de mama aparece, el proceso puede ser duro tanto física como emocionalmente. Aquí el ejercicio también tiene un papel muy importante:

• Ayuda a mitigar efectos secundarios de tratamientos como fatiga, pérdida de tono muscular, rigidez, incluso linfedema.

• Mejora la fuerza, la movilidad, la calidad del sueño, el estado anímico, reduce ansiedad y depresión.

• Es seguro y recomendable adaptando la intensidad según el momento, previa consulta con el equipo médico.

Superar el tratamiento no significa que el cuidado termine; al contrario, es momento de recuperar y de reinventarte. El ejercicio es clave para mejorar la calidad de vida, prevenir recaídas y reducir otros riesgos de salud.

• Las mujeres que son activas después del diagnóstico de cáncer de mama tienen menor riesgo de recurrencia y de morir por esta causa.

Además, el ejercicio mejora la salud cardiovascular, la fuerza, la resistencia, el bienestar psicológico, la energía diaria.

En este día queremos recordar que el ejercicio físico no es solo un añadido, sino una estrategia de vida poderosa: para prevenir, para soportar y para recuperarse. ¡Cada paso cuenta y cada movimiento suma!

🚗✨ ¡Aparcar mientras entrenas ya no será un problema!En El Studio hemos llegado a un acuerdo con Telpark para que puedas...
16/10/2025

🚗✨ ¡Aparcar mientras entrenas ya no será un problema!

En El Studio hemos llegado a un acuerdo con Telpark para que puedas dejar tu coche cómodamente mientras entrenas.

🔹 Descarga la app de y disfruta de aparcamiento a un precio especial desde solo 1,16 €.
🔹 Además, contamos con 200 tickets de 2 h y 30 min gratuitas disponibles en recepción, ¡válidos hasta Navidad! 🎄

Aparca fácil, entrena mejor 💪

¿Sabías que el movimiento es una de las terapias más potentes en las enfermedades reumáticas?▶️ Cuando te mueves, tus mú...
15/10/2025

¿Sabías que el movimiento es una de las terapias más potentes en las enfermedades reumáticas?

▶️ Cuando te mueves, tus músculos liberan moléculas llamadas miocinas, que tienen un efecto antiinflamatorio directo sobre el sistema musculoesqueletico. Es decir, tu propio cuerpo produce sustancias que ayudan a reducir la inflamación sistémica

▶️ Además, el ejercicio activa marcadores fisiológicos importantes (como la proteína C) que intervienen en la detención de enfermedades, ayudan a reducir la inflamación en el organismo y el funcionamiento del sistema neuroinmune.

▶️ A nivel muscular, activa rutas como la del mTOR, proteínas implicadas en el crecimiento celular y metabolismo, ayudando a conservar y recuperar masa muscular — algo esencial porque muchas enfermedades reumáticas causan pérdida de fuerza y masa magra.

▶️ También el ejercicio va a proteger a tu corazón, y a estimulae la producción de líquido sinovial, MUY IMPORTANTE para la nutrición de tus articulaciones.

El movimiento no solo mejora cómo te sientes, sino que literalmente modifica tu biología.
Por eso, en fisioterapia, el ejercicio no es opcional… es parte del tratamiento.

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🤰Taller de Preparación al Parto – ¡Este Sábado 18 de octubre!¿Estás esperando un bebé o conoces a alguien que lo esté?Es...
14/10/2025

🤰Taller de Preparación al Parto – ¡Este Sábado 18 de octubre!

¿Estás esperando un bebé o conoces a alguien que lo esté?
Este sábado, acompáñanos en un taller de preparación al parto pensado para vivir el nacimiento de tu bebé con confianza, información y serenidad.

¿Qué abordaremos?

✅ Etapas del trabajo de parto
✅ Técnicas de respiración y alivio del dolor
✅ Movimiento y posturas para facilitar el parto
✅ Rol de la pareja o acompañante
✅ Espacio para resolver dudas y compartir experiencias

Plazas limitadas, haz tu reserva ya en el teléfono: 605 70 38 79

El Studio | C/del Sol 46, La Línea de la Concepción

Con motivo del día mundial de la salud mental queremos poner en valor con evidencia en la mano que Moverte es medicina...
10/10/2025

Con motivo del día mundial de la salud mental queremos poner en valor con evidencia en la mano que Moverte es medicina…

Cada entrenamiento activa tu química del bienestar: endorfinas, serotonina, dopamina… un cóctel natural que mejora tu humor, reduce el estrés y fortalece tu mente.

En El Studio, entrenamos con propósito: por salud física, mental y emocional.

📚 Basado en evidencia

❤️ Cuida tu cuerpo, entrena tu mente.

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✨ ¡Novedad en El Studio!A partir de ahora ampliamos nuestras opciones para que puedas entrenar también a medio día 🕑📌 Nu...
01/10/2025

✨ ¡Novedad en El Studio!

A partir de ahora ampliamos nuestras opciones para que puedas entrenar también a medio día 🕑

📌 Nuevas clases disponibles:

Lunes y miércoles | 15:00 → Reformer (plazas abiertas)

Martes y jueves | 13:30 → Vital (plazas abiertas)

⚠️ Recuerda: ¡de lunes a jueves abrimos en horario ininterrumpido!
Ven a moverte, cuidarte y recargar energía a cualquier hora del día.

👉 Reserva ya tu plaza y haz que tus mediodías sean tiempo para ti.

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💥 Mejora la función de tu cadera 💥La cadera no solo es clave para moverte con potencia, sino también para mantener un pa...
19/09/2025

💥 Mejora la función de tu cadera 💥

La cadera no solo es clave para moverte con potencia, sino también para mantener un patrón de movimiento eficiente y seguro.

Combinar movilidad, fuerza y control neuromuscular es esencial para que tu cadera funcione al máximo. En este carrusel te mostramos ejercicios que exploran todos sus rangos de movimiento, ayudando a mejorar la función y reducir molestias en quienes tienen restricciones o limitaciones.

¡Ponlos en práctica y siente la diferencia en tu día a día! 🙌

Referencias principales:

■ Tak I. et al. (2017) Br J Sports Med — Hip ROM y riesgo de dolor inguinal.
■ Li X. et al. (2015) — ROM y lesiones deportivas.
■ Straub RK. (2024) — Revisión biomecánica del squat.■ Venable EN. (2022) — Biomecánica de carrera y cadera.
■ Endo Y. (2020) — Squat profundo y movilidad articular.
■ Lanza MB. (2022) — Revisión sobre músculos de cadera y balance.
■ Leem I. (2025) — Ejercicios de cadera y función en pacientes con restricción

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Calle Sol N46
La Línea
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Martes 08:30 - 21:00
Miércoles 08:30 - 21:00
Jueves 08:30 - 21:00
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16:00 - 19:00

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