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Estudio de Pilates
Entrenamiento Personalizado y Funcional

18/03/2026

Cuando se acerca una media maratón o una maratón, muchos corredores cometen el mismo error: entrenar más fuerte que nunca. Pero la clave para rendir al máximo no está en apretar… sino en saber bajar el ritmo.

El tapering es esa fase en la que reduces la carga de entrenamiento para que tu cuerpo llegue fresco, recuperado y listo para darlo todo el día de la carrera.

No es perder forma. Es afinarla.
No es descansar sin más. Es rendir mejor.

En este carrusel te explicamos por qué el descanso estratégico puede marcar la diferencia entre sobrevivir a la carrera… o disfrutarla y superarte.

💪 Work Hard, Dream Big 💪
📍 C. del Sol, 46, La Línea de la Concepción
📞 605 70 38 79

15/03/2026

Si estás preparando tu primera maratón, es normal cometer algunos errores por el camino. La emoción, las ganas y la falta de experiencia pueden jugar malas pasadas… pero también son parte del aprendizaje.

En este carrusel te contamos algunos de los errores más habituales del debutante en maratón para que llegues mejor preparado al gran día. 🏃‍♂️

Guárdalo para tu entrenamiento y compártelo con ese amigo o amiga que también está preparando su primera.

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13/03/2026

El 70% de personas de más de 40 años no supera estas pruebas. ¿Te ves capaz de hacerlo tú?

- Sentarte y levantarte 5 veces de una silla/banco a una pierna
- Realizar 10 flexiones (pueden ser inclinadas).
- Aguantar 20 segundos con una pierna en equilibrio.
- Subir y bajar 5 veces a un escalón de +de 18cm de manera controlada.
- Aguantar 40 segundos en posición plancha de antebrazos
- Aguantar 20 segundos colgado de una barra.

¡Guarda este reel si aceptas el reto y compártelo con nosotros si te animas a grabarlo!

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11/03/2026

El progreso en el entrenamiento no siempre se refleja en la báscula.
A veces empieza en pequeños cambios que mejoran tu día a día: duermes mejor, tienes más energía, te mueves con menos molestias y te sientes más fuerte y seguro.

Escuchar a tu cuerpo también es parte del proceso. Cuando aparecen estas señales, significa que vas en la dirección correcta. 💪

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06/03/2026

El rodaje largo es una de las piezas clave en la preparación de una maratón… pero no se trata simplemente de acumular kilómetros. 🏃‍♂️

La verdadera función del rodaje largo es preparar al cuerpo para lo que ocurre cuando llega el famoso “muro” del km 30: cuando las piernas pesan, la energía baja y la cabeza tiene que trabajar más que nunca.

En este carrusel te contamos cuánto debe durar, cómo plantearlo y a qué ritmo hacerlo para que realmente cumpla su función dentro de tu entrenamiento.

05/03/2026

Cumplir 60 no significa bajar el ritmo… significa entrenar con más conciencia. 💪

El ejercicio en esta etapa de la vida es clave para mantener la movilidad, fortalecer los músculos, cuidar las articulaciones y seguir disfrutando de un día a día activo e independiente.

En este carrusel te mostramos algunos ejemplos de ejercicios adaptados para seguir trabajando fuerza, equilibrio y coordinación de forma segura y efectiva.

Porque nunca es tarde para empezar a cuidarte. Y el movimiento sigue siendo la mejor medicina.

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03/03/2026

❌ Si al entrenar sientes que el cuello y los hombros se cargan antes que el resto del cuerpo…
no siempre es cuestión de fuerza.

👉 Muchas veces el problema está en la estabilidad escapular.

Cuando las escápulas no están bien controladas, el cuello compensa. Y ahí empiezan las molestias.

En este reel te enseñamos 3 ejercicios en reformer para mejorar esa estabilidad y entrenar con más control, más eficiencia y cero tensión innecesaria.

Tu cuerpo no necesita apretar más.
Necesita estabilizar mejor.

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27/02/2026

¿Estás preparando una maratón y no sabes si estás entrenando al ritmo adecuado? 🏃‍♂️💨

No siempre más rápido es mejor. La ciencia lo deja claro: el ritmo al que entrenas puede marcar la diferencia entre estancarte… o cruzar la meta en tu mejor versión.

En este carrusel te contamos qué dice la evidencia y cómo aplicarlo a tus entrenamientos para mejorar de verdad.

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25/02/2026

La cesárea es una cirugía mayor… y tu cuerpo necesita tiempo, cuidado y movimiento consciente 🤍

Tras una cesárea es normal tener dudas:

🤷🏻‍♀️¿Qué debería hacer ahora? Prioriza el descanso, la respiración profunda y el acompañamiento profesional.
🙎🏻‍♀️ ¿Puedo empezar a moverme? Sí, el movimiento suave y guiado favorece la recuperación y previene molestias futuras.
🤱🏻 ¿Estoy tratando bien mi cicatriz? El cuidado y la movilización adecuada de la cicatriz son claves para evitar adherencias y recuperar la funcionalidad abdominal.

En El Studio te acompañamos en tu recuperación postparto con entrenamiento y fisioterapia especializada para que vuelvas a sentirte fuerte, segura y conectada con tu cuerpo.

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23/02/2026

💬 Taller Dolor Persistente y Afrontamiento Activo

El próximo 14 de marzo, en El Studio, acogemos un taller muy especial sobre Dolor Persistente y Afrontamiento Activo, impartido por nuestra fisioterapeuta María López.

Un espacio pensado para aprender, comprender y cambiar la manera en la que convivimos con el dolor. Porque informarse es el primer paso para recuperar el control y volver a moverse con confianza.

Si te interesa o conoces a alguien a quien pueda ayudarle, no dudes en contactar con nosotros para reservar tu plaza.

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19/02/2026

¿Estás preparando una maratón? 🏃‍♂️

Mucha gente piensa que si corres, no necesitas entrenar fuerza. Que la fuerza “te hace más lento” o que no es importante para una maratón.

Pero en los 42K la fuerza no está para que levantes más peso… está para que te fatigues menos. Para que mantengas la técnica cuando las piernas arden, para que tus articulaciones estén protegidas y para que el ritmo no se hunda en los últimos kilómetros.

La fuerza no te hace más lento. Te hace más resistente. 💪🏃‍♂️

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17/02/2026

Este es su caso: hombre de 53 años, dolor de rodilla y cadera y un antecedente de trombosis en la pierna izquierda ya resuelta y en seguimiento médico. Durante mucho tiempo pensó que el problema era su rodilla. Que el desgaste, la edad o su historial marcaban un límite. Pero no era la rodilla. Era la carga que estaba tolerando… y cómo la estaba gestionando.

Cuando entendimos eso, cambió todo. Ajustamos el volumen y la intensidad, trabajamos la fuerza de forma específica, utilizamos el movimiento como herramienta para modular el dolor y diseñamos una progresión estructurada, respetando siempre su contexto vascular y enseñándole a reconocer señales de alarma. No se trataba de “aguantar”, sino de entrenar con criterio.

Las lesiones degenerativas no son una sentencia. Haber tenido una trombosis no significa que no puedas volver a entrenar. Significa que debes hacerlo bien, con supervisión y con un plan adaptado a ti. El ejercicio, cuando está bien pautado, no es el problema: es parte del tratamiento.

Cada caso es único. Cada persona necesita una valoración individual. Pero el mensaje es claro: tu cuerpo no está roto. Está esperando un plan adecuado.

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Dirección

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11300

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Martes	08:30 - 21:00
Miércoles	08:30 - 21:00
Jueves	08:30 - 21:00
Viernes	09:30 - 11:30
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Página web

http://www.masqpilates.com/

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