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30/11/2025

Hoy es 30 de noviembre, Día Internacional contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria, y toca hablar claro. Los TCA no van de querer “estar bien” físicamente, van de intentar sobrevivir a emociones que pesan más que cualquier número en una báscula. La insatisfacción corporal, la culpa al comer o la necesidad de control no nacen de la nada, crecen en un entorno que nos enseña a medirnos por cómo nos vemos más que por cómo nos sentimos.
Entender esto no es justificarlo, es ponerle nombre a algo que muchas personas viven en silencio. Y cuando entiendes la función que tienen estas conductas, también entiendes por qué no se apagan simplemente “echándole ganas”.
Ojalá normalicemos pedir ayuda antes que normalizar sufrir. Y ojalá dejemos de opinar sobre cuerpos ajenos para empezar a escuchar lo que no se dice.

Si a ti o a alguien que quieres le resuena esto, recuerda que pedir ayuda no te hace frágil. Te hace humana. Y nadie debería pasar por esto en silencio.
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25/11/2025

La violencia de género no siempre empieza siendo evidente. A veces avanza en silencio, aislando, confundiendo y haciendo creer que no hay salida. Pero sí la hay. Y no tienes que recorrerla sola.

Si tú, o alguien de tu entorno, está atravesando una situación de maltrato, existe una red de recursos públicos, gratuitos y confidenciales preparada para ayudar. Hablarlo, buscar orientación y pedir apoyo es un paso valiente y seguro.

Recuerda: acompañar sin juzgar, escuchar con respeto y saber a dónde acudir puede marcar la diferencia para alguien que lo está pasando mal. Y en situaciones de peligro, la actuación rápida salva vidas.

Guarda esta información, compártela y utilízala cuando la necesites o cuando pueda ayudar a otra persona.
💜 La información es protección. La ayuda existe. No estás sola.

21/11/2025

Seguimos rodeadas de frases que justifican, que minimizan, que confunden.
Mitos que llevan años protegiendo a los agresores y culpando —directa o indirectamente— a las víctimas.

Hablemos claro: hay que desmontarlos.
Porque cada mito que dejamos pasar es una puerta abierta para que la violencia siga ocurriendo en silencio.

12/11/2025

A veces creemos que para estar bien tenemos que cambiarlo todo: dejar de sentir tanto, pensar distinto, reaccionar “mejor”.
Pero muchas de las cosas que hoy te cuesta aceptar en ti no nacieron de la nada.
✨Tienen una historia, una función.✨

Cada gesto, cada pensamiento repetitivo, cada forma de protegerte cumple (o cumplió) un propósito: mantenerte a salvo, sentirte querida, evitar el rechazo, sostener el control cuando todo parecía caerse...
Y cuando miras tu conducta desde ahí (desde su sentido, no desde la culpa), algo puede empezar a calmarse.

No necesitas reinventarte para sentirte bien.
Necesitas comprender por qué haces lo que haces, qué intentas cuidar cuando te exiges, cuando te bloqueas o cuando te alejas.
Ese entendimiento no justifica todo, pero lo explica, y lo que se entiende puede transformarse sin castigo.

Tratarte con amabilidad no es quedarte igual, es cambiar el lugar desde donde lo haces:
de la crítica a la curiosidad,
del castigo a la comprensión,
de la lucha a la escucha.

Y cuando esa mirada cambia, tú también cambias… pero sin tener que dejar de ser tú.
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07/11/2025

Cada pareja tiene su propio “ecosistema”. No hay un manual universal del amor, aunque a veces actuemos como si lo hubiera.

Cuando las reglas sociales no encajan con la realidad de una relación (“ya no es como antes”, “¿será que ya no me quiere?”), puede aparecer frustración o duda. Pero muchas veces no se acaba el amor, sino el contexto que lo sostenía.

Las relaciones cambian porque las personas y sus circunstancias también lo hacen.
Y entender eso, puede ser el primer paso para reconstruir vínculos más conscientes y ajustados a la realidad actual.

✨Si sientes que tu relación está cambiando y no sabes cómo adaptarte, la terapia puede ayudarte a comprender y acompañar ese proceso, contacta con nosotras ✨

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28/10/2025

¿Te cuesta decir “no” sin sentirte culpable o sin que te insistan hasta que terminas cediendo? Tranquila, no eres la única. A muchas nos enseñaron a ser amables incluso cuando eso significa ir en contra de lo que necesitamos.

Pero poner límites no es falta de empatía, es una forma de autocuidado. Y aquí entra una herramienta sencilla pero poderosa: 𝒍𝒂 𝒕𝒆́𝒄𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒐 𝒓𝒂𝒚𝒂𝒅𝒐.

Se trata de mantener tu mensaje claro y constante, sin caer en la trampa de justificarte, dar explicaciones infinitas o entrar en discusiones que solo te desgastan.
Dices tu mensaje una vez, lo repites si hace falta, y te mantienes en calma.

Porque el límite no se demuestra hablando más fuerte, sino sosteniendo tu coherencia incluso cuando la otra persona insiste.

Poner límites no te hace fría, egoísta ni “difícil”.
Te hace alguien que sabe lo que necesita y se respeta lo suficiente como para no explicarlo mil veces.

✨Decir “no” también es una forma de decirte “sí” a ti✨

▶️Guarda este post para recordarte que mantener tus límites no es ser dura, es ser clara.
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24/10/2025

¡Volvemos con la serie de esquemas psicológicos! En este reel seguimos hablando de la Teoría Triangular del Amor de Robert Sternberg 💙

En la primera parte os contamos cuáles son los ejes del triángulo que establece este autor. Vimos que, cuando los tres se equilibraban, se dama un amor pleno.

Hoy os explicamos qué otros tipos de amor pueden darse, en función de qué ejes se activan.

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19/10/2025

Las relaciones se transforman según las contingencias que las mantienen. Cuando una pareja comienza, las conductas del otro (su forma de mirar, reír, tocar o cuidar) funcionan como reforzadores positivos: despiertan interés, placer, conexión.
Pero con el tiempo, si esas interacciones se acompañan de reproches, indiferencia o evitación del conflicto, las mismas conductas empiezan a asociarse a consecuencias desagradables.

El sistema relacional cambia: ya no actuamos para acercarnos, sino para evitar el malestar. Y ahí, sin darnos cuenta, el amor empieza a gobernarse por el miedo (al rechazo, a la crítica, al abandono).
Las funciones emocionales de los eventos humanos se modifican por las consecuencias que siguen a nuestras acciones. No es que el amor “muera”, sino que pierde su poder reforzante cuando lo asociamos a dolor, exigencia o defensa constante.

📖 Luciano, M. C., Gómez, I., & Valdivia, S. (2002). Consideraciones acerca del desarrollo de la personalidad desde un marco funcional-contextual. International Journal of Psychology and Psychological Therapy, 2(2), 173–197.
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14/10/2025

Preferimos el peligro cierto al incierto. En algún momento eso tuvo sentido. Pero hoy en día… no sólo es que nuestra supervivencia ya no depende de ello, sino que nos empuja a evitar cualquier tipo de incertidumbre.

El problema está justo ahí: nos atamos a lo que conocemos incluso aunque nos haga daño. Y al final, la intolerancia a la incertidumbre nos priva de libertad.
La incertidumbre es incómoda, sí, pero no es el enemigo.

Si esto te resuena, te ayudamos a soltar el control en terapia ✨

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10/10/2025

🗣️Sin salud mental, no hay salud.
Por eso, hablar de ella no debería ser algo excepcional, sino una conversación cotidiana, presente en nuestras casas, nuestras escuelas y nuestros espacios de trabajo.

Hoy, 10 de octubre, dedicamos este día a visibilizar su importancia, a reivindicar el derecho de todas las personas a recibir apoyo y acompañamiento psicológico, y a comprometernos como sociedad con el bienestar emocional colectivo.

Porque cuidar la mente también es cuidar la vida.
Y porque la salud mental es responsabilidad y derecho de todos. 💙

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30/09/2025

Ese vacío tan desagradable que aparece cuando nada encaja, aunque “todo esté bien”… Esa sensación tan incómoda de pérdida.

Sabemos que, atravesando cualquier crisis vital se piensan (y se temen) muchas cosas. Por ejemplo, el haber fracasado. Pero nada que ver: lo único que significa es que tu vida te está pidiendo una pausa para cuestionar, redefinir y reconstruir.

🌱 En realidad, una crisis existencial es una oportunidad de volver a ti, de soltar lo que ya no funciona y de crear tu propio sentido, más auténtico.

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