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Consulta de nutrición (online y presencial)

Un objetivo claro: una educación nutricional mediante un

17/02/2026

Entrenar duro es importante, pero no es lo único que determina el rendimiento.
La alimentación juega un papel clave en cómo rindes, cómo te recuperas y cómo progresas.
Muchas personas entrenan bien pero:
❌ Comen sin estructura
❌ Llegan con poca energía
❌ Recuperan mal
❌ Se estancan o se lesionan
La nutrición deportiva no va solo de suplementos.

Va de saber cuándo comer, cuánto y con qué objetivo, según el tipo de entrenamiento y la persona.

Cuando la alimentación acompaña al entrenamiento:
✔️ Mejora el rendimiento
✔️ Acelera la recuperación
✔️ Reduce el riesgo de lesiones
✔️ Hace el proceso más eficiente

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📞 Teléfono / WhatsApp: 610 301 607
📍 Benidorm · Alicante · San Vicente del Raspeig · Callosa d’en Sarrià
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12/02/2026

Uno de los mayores errores en nutrición es pensar que hay que hacerlo todo perfecto para avanzar.
La realidad es otra 👇
✔️ Comer bien la mayoría de días
✔️ Tener una estructura clara
✔️ Ajustar cuando la vida se complica
Eso es lo que marca resultados reales y sostenibles.

No buscamos perfección, buscamos constancia adaptada a tu vida.

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03/02/2026

Febrero suele ser el mes donde muchos abandonan.
Se apaga la motivación y aparece la frustración.

Pero aquí va una verdad importante 👇
🔴 Febrero no es para castigarte por enero.

Es para consolidar lo que ya empezaste.
No necesitas hacerlo mejor.
Necesitas hacerlo más estable.
Comer bien no va de intensidad, va de continuidad.

🌱 Si sigues aquí, ya estás haciendo algo bien.
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Nutricionista colegiado
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29/01/2026

Si pensar en comida te agota, algo no está bien.

👉 Cuidarte no debería ocupar toda tu cabeza.

Comer bien debería darte tranquilidad, no más estrés.

Cuando hay estrategia, acompañamiento y claridad,
la alimentación deja de ser un problema.

Tu bienestar tiene que sumar, no restar.

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21/01/2026

Cambiarlo todo a la vez no funciona.

👉 Cuando todo parece difícil, es porque te estás exigiendo demasiado.

El progreso real viene de ajustar una cosa, consolidarla y pasar a la siguiente.
Comer mejor no es una revolución, es una evolución.

Enero no va de hacerlo todo perfecto,
va de hacerlo posible.

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08/01/2026

La motivación va y viene.

Lo que marca la diferencia es lo que haces cuando no tienes ganas.

👉 Por eso no necesitas más motivación. Necesitas estructura.
Tener claro qué comer, cuándo hacerlo y cómo organizarte
te ahorra decisiones, ansiedad y errores.

Comer bien no depende de la fuerza de voluntad,
depende de tener un plan que funcione en tu día a día.

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02/01/2026

Enero suele venir cargado de presión.

Empezar dieta. Hacerlo perfecto. No fallar.

Pero déjame decirte algo importante 👇
👉 Enero no va de empezar fuerte. Va de empezar bien.
No necesitas cambiarlo todo en una semana.
Necesitas construir una base que puedas mantener todo el año.
Comer mejor, organizarte un poco más, escucharte más.
Eso es progreso real.
🌱 Los resultados que duran no nacen del impulso, nacen de la estrategia.

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24/12/2025

🎄 La Navidad no va de comer perfecto. Va de disfrutar sin miedo ni culpa.

Esta época suele traer ansiedad por “comer mal”, pero déjame decirte algo importante:
👉 Unos días no definen tus resultados. Tus hábitos sí.
No necesitas compensar, castigar ni empezar de cero en enero.
Necesitas equilibrio, calma y confianza en que lo que haces durante el año es suficiente.

Estas fiestas, permítete disfrutar.
Cuida tu cuerpo, pero también tu mente.
🎅 La comida conecta. La culpa separa.

✨ Te deseo una Feliz Navidad llena de salud

15/12/2025

Hay días buenos y días malos.

Lo importante no es fallar.

Lo importante es no abandonar.

👉 Un día no arruina tu progreso. Rendirte sí.
Si alguna comida no te ha salido “perfecta”, no compenses, no te castigues y no empieces de cero mañana.
Empieza donde estás.
El progreso no se mide en perfección, se mide en constancia.

👨‍🎓 Nutricionista (CV01272)
📍 Callosa d'en Sarrià (Carrer Hort del Senyor, 5 - 1ºA)
📍 Benidorm (Calle Jazmín, 1, local 2, oficina 1)
📍 San Vicente del Raspeig (Calle San José, 64, Entreplanta A, oficina 2)
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04/12/2025

💉 Ozempic está de moda. Pero la moda no te cuenta toda la verdad.

1. Este medicamento NO fue creado para adelgazar.
2. Fue diseñado para tratar la diabetes tipo 2.
3. Y sí, puede bajar el apetito…
Pero también puede provocar:
⚠️ Náuseas
⚠️ Vómitos
⚠️ Pancreatitis
⚠️ Pérdida de masa muscular
⚠️ Efecto rebote

👉 No soluciona el problema. Solo apaga la sensación de hambre.

La verdadera transformación no viene de un pinchazo.
Viene de cambiar tu relación con la comida, tus hábitos y tu mentalidad.

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27/11/2025

No comes mal por falta de fuerza de voluntad.
Comes mal porque improvisas con hambre.

🗂️ La planificación no es rigidez. Es libertad.
Cuando tienes claro qué comer, cuándo comprar y cómo organizarte… todo es más fácil.
👉 La comida deja de ser estrés.
👉 Las decisiones dejan de ser impulsivas.
👉 La salud deja de ser .

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20/11/2025

Muchas personas quieren subir de peso… y no pueden.

Porque intentan hacerlo comiendo cualquier cosa.

Pero aumentar masa muscular o recuperar peso de forma saludable requiere método, no improvisación.

💪 No se trata de comer más, sino de nutrirte mejor.
En consulta te enseño a hacerlo paso a paso, con control y sin ansiedad.

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www.ivanpereznutricion.com

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