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Ivan Nutrición, La Nucía (2026)

02/01/2026

Enero suele venir cargado de presión.

Empezar dieta. Hacerlo perfecto. No fallar.

Pero déjame decirte algo importante 👇
👉 Enero no va de empezar fuerte. Va de empezar bien.
No necesitas cambiarlo todo en una semana.
Necesitas construir una base que puedas mantener todo el año.
Comer mejor, organizarte un poco más, escucharte más.
Eso es progreso real.
🌱 Los resultados que duran no nacen del impulso, nacen de la estrategia.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
Nutricionista colegiado
📌 Consultas presenciales en:
Benidorm · Alicante · San Vicente del Raspeig · Callosa d’en Sarrià
🌍 Consulta online disponible

24/12/2025

🎄 La Navidad no va de comer perfecto. Va de disfrutar sin miedo ni culpa.

Esta época suele traer ansiedad por “comer mal”, pero déjame decirte algo importante:
👉 Unos días no definen tus resultados. Tus hábitos sí.
No necesitas compensar, castigar ni empezar de cero en enero.
Necesitas equilibrio, calma y confianza en que lo que haces durante el año es suficiente.

Estas fiestas, permítete disfrutar.
Cuida tu cuerpo, pero también tu mente.
🎅 La comida conecta. La culpa separa.

✨ Te deseo una Feliz Navidad llena de salud

15/12/2025

Hay días buenos y días malos.

Lo importante no es fallar.

Lo importante es no abandonar.

👉 Un día no arruina tu progreso. Rendirte sí.
Si alguna comida no te ha salido “perfecta”, no compenses, no te castigues y no empieces de cero mañana.
Empieza donde estás.
El progreso no se mide en perfección, se mide en constancia.

👨‍🎓 Nutricionista (CV01272)
📍 Callosa d'en Sarrià (Carrer Hort del Senyor, 5 - 1ºA)
📍 Benidorm (Calle Jazmín, 1, local 2, oficina 1)
📍 San Vicente del Raspeig (Calle San José, 64, Entreplanta A, oficina 2)
📍 Alicante (Calle Arquebisbe Loaces, 30)

💻 Consulta online
☎️ 610301607

04/12/2025

💉 Ozempic está de moda. Pero la moda no te cuenta toda la verdad.

1. Este medicamento NO fue creado para adelgazar.
2. Fue diseñado para tratar la diabetes tipo 2.
3. Y sí, puede bajar el apetito…
Pero también puede provocar:
⚠️ Náuseas
⚠️ Vómitos
⚠️ Pancreatitis
⚠️ Pérdida de masa muscular
⚠️ Efecto rebote

👉 No soluciona el problema. Solo apaga la sensación de hambre.

La verdadera transformación no viene de un pinchazo.
Viene de cambiar tu relación con la comida, tus hábitos y tu mentalidad.

👨‍🎓 Nutricionista (CV01272)
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27/11/2025

No comes mal por falta de fuerza de voluntad.
Comes mal porque improvisas con hambre.

🗂️ La planificación no es rigidez. Es libertad.
Cuando tienes claro qué comer, cuándo comprar y cómo organizarte… todo es más fácil.
👉 La comida deja de ser estrés.
👉 Las decisiones dejan de ser impulsivas.
👉 La salud deja de ser .

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📍 Callosa d'en Sarrià (Carrer Hort del Senyor, 5 - 1ºA)
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20/11/2025

Muchas personas quieren subir de peso… y no pueden.

Porque intentan hacerlo comiendo cualquier cosa.

Pero aumentar masa muscular o recuperar peso de forma saludable requiere método, no improvisación.

💪 No se trata de comer más, sino de nutrirte mejor.
En consulta te enseño a hacerlo paso a paso, con control y sin ansiedad.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
www.ivanpereznutricion.com

14/11/2025

Muchas personas quieren subir de peso… y no pueden.

Porque intentan hacerlo comiendo cualquier cosa.

Pero aumentar masa muscular o recuperar peso de forma saludable requiere método, no improvisación.

💪 No se trata de comer más, sino de nutrirte mejor.
En consulta te enseño a hacerlo paso a paso, con control y sin ansiedad.

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06/11/2025

No es lo que haces un día. Es lo que haces cada día.

Las personas que cambian su cuerpo y su energía no siguen un menú perfecto: crean hábitos sólidos.

🌿 El éxito no está en comer bien una semana, sino en mantenerlo todo el año.
En consulta trabajamos contigo para que comer sano deje de ser un esfuerzo y se convierta en algo natural.
́bitossanos
📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272

30/10/2025

Si la solución fuera comer menos, todos estaríamos en forma.

Pero no lo estás, porque no es cuestión de comer menos, sino de comer mejor.
Tu cuerpo no se transforma cuando pasas hambre, sino cuando le das lo que necesita.
Y eso empieza con una estrategia, no con una dieta.

💡 No se trata de contar calorías, sino de construir hábitos que te mantengan estable.
Comer poco te debilita. Comer con sentido te cambia.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
ivanpereznutricion.com

23/10/2025

Durante años te han hecho creer que comer bien es cuestión de fuerza de voluntad.
Que si no adelgazas, es porque no te esfuerzas lo suficiente.

Pero la realidad es otra: no necesitas fuerza de voluntad, necesitas una estrategia que encaje contigo.
En consulta no hablamos de prohibir, sino de aprender.
No eliminas alimentos: entiendes cómo usarlos a tu favor.

🌿 Más de 1600 personas ya han aprendido a comer con sentido, no con culpa.
No hago dietas. Enseño a vivir mejor a través de la comida.

📍 Iván Pérez Nutrición | CV01272
Pérdida de peso · Aumento de peso · Nutrición deportiva

👉 www.ivanpereznutricion.com

25/09/2025

🔎 ¿La fruta por la noche engorda?
Esta es una de las preguntas más frecuentes en consulta… y la respuesta es clara: NO, la fruta no engorda más por la noche que por el día. Lo que influye en tu peso no es la hora, sino el contexto global de tu alimentación y estilo de vida.
🍌 Una fruta como merienda, postre o cena ligera puede ser una opción saciante, rica en fibra, vitaminas y antioxidantes. De hecho, incluir fruta en la cena puede ayudarte a controlar el picoteo, descansar mejor y mantener tu metabolismo activo.

🚫 Evita obsesionarte con los horarios y empieza a escuchar a tu cuerpo. Si tienes hambre real por la noche, elegir fruta es una alternativa excelente frente a productos ultraprocesados.

💬 ¿Y tú? ¿Sueles tomar fruta por la noche? ¿Cuál es tu favorita?

👨‍⚕️ Iván Pérez, Nutricionista Colegiado (CV01272)

16/09/2025

🛒 Consejo exprés para tu próxima compra: no vayas al súper con hambre.
¿Te ha pasado ir a comprar y terminar con un carrito lleno de productos que ni tenías en mente?
👉 Cuando tienes hambre, tu cerebro busca gratificación inmediata: ultraprocesados, dulces y snacks suelen colarse sin darte cuenta.
✅ Solución: haz la compra con el estómago lleno o justo después de una comida.
Te ayudará a tomar decisiones más racionales y a ceñirte a tu lista saludable.
🧠 Comer bien empieza desde el carro del súper.

Ivan Nutrición

02/01/2026

24/12/2025

15/12/2025

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