25/01/2021
¿Cómo puedo cuidar mi salud mental en tiempos de pandemia?
Nuestra vida ha cambiado. Todos y cada uno de nosotros a nivel de todo el planeta estamos experimentando un cambio en como solía ser nuestra vida cotidiana, unos en mayor y otros en menor medida. Hace 11 meses aproximadamente un intruso ha entrado en nuestras vidas y la ha puesto del revés. A causa de esta pandemia estamos experimentando la sensación continua de una pérdida.
Pérdida de control, porque muchos de nosotros estamos poniendo todo de nuestra parte para comportarnos según nos indican y aun así no parece ser suficiente y, no sabemos qué más hacer, nos sentimos frustrados, indefensos, impotentes. Pérdida de nuestras rutinas; de nuestros trabajos, pérdida de seres queridos, pérdidas económicas; y así podríamos continuar enumerando pérdidas que según cada caso en concreto serán diferentes y de magnitud variable.
Estamos frente a una gran prueba de nuestra capacidad de adaptación.
Es fundamental, como primera medida y como parte de un duelo en toda regla, conseguir llegar a la etapa de aceptación. Que podamos decir: “Esto está ocurriendo. No es un sueño. Es una realidad. Y por lo tanto lo voy a asumir y me voy a adaptar”. Hay personas que de forma contraria están en situación de negación. Y es probable que en parte por ese motivo actúen como si no estuviéramos en una situación que requiere cambiar de hábitos y de conducta. Es una regla de la conservación de la especie. Si te adaptas, conseguirás avanzar.
🌟Piensa en lo que puedes hacer para distraerte:
✨Cocina, baila, mira películas, lee un libro, ejercítate desde casa o juega con tus amigos en línea.
Haz cosas que te hagan feliz.
✨Muévete: Cuerpo sano, mente sana y viceversa.
✨Duerme bien.
✨No pierdas el contacto con otras personas.
Práctica estos consejos a diario y lograrás mantenerte psicológicamente fuerte frente a esta pandemia.