Asenutricional Online

Asenutricional Online Nutrición y Dietética Avanzada. Entrenamiento Integral Personalizado Online y Presencial

31/01/2026

NEAT: tu “quemador oculto” diario

No hace falta gimnasio para mover el gasto: el NEAT—todo lo que te mueve fuera del entrenamiento—puede aportar cientos de kcal al día y explicar por qué algunos mantienen peso con menos esfuerzo aparente.

Ideas simples: llamadas caminando, escaleras, ponerse de pie al revisar correos, pausas activas cada 60–90 min, objetivos de pasos y gestos que obliguen a moverse (dejar cosas lejos, aparcar más lejos).

Para integrar estas pautas con tu dieta y tu entrenamiento, el equipo de Asenutricional puede diseñar un esquema semanal realista y medible. ¿Quieres que lo adaptemos a tu rutina?

30/01/2026

Suplementación “para todos”: mejor con datos, no por moda

Lo práctico es cubrir carencias probables y documentadas:

• B12 si hay poca proteína animal (ver MMA/homocisteína).
• D según 25-OH-D y época del año.
• Omega-3 si no tomas pescado azul (aceite de algas como alternativa).
• Magnesio en formas bien toleradas si la ingesta es baja o hay síntomas.
• CoQ10 a valorar con estatinas o fatiga muscular.

Antes de comprar, pregunta: ¿qué objetivo cubre? ¿Qué analítica lo respalda? ¿Con qué dosis y durante cuánto? En Asenutricional se integra la suplementación dentro de un plan realista y personalizado, no como sustituto de los hábitos.

¿Quieres que revisemos tu caso y armemos un protocolo concreto según tu analítica y tu dieta?

29/01/2026

Sardinas + especias: combinación inteligente, sin exagerar

El pescado azul pequeño aporta EPA/DHA con respaldo real. Las especias (cúrcuma, jengibre, pimienta, limón) suman sabor y compuestos interesantes, pero su efecto es limitado en dosis de cocina. Úsalas para comer mejor y más a gusto, no como “medicamento”.

Idea rápida: mezcla ½ cdita cúrcuma + ½ cdita jengibre, frota el pescado, cocina al horno o plancha y termina con limón y una pizca de pimienta. Verduras al lado y listo.

Afirmaciones como “doble dosis antiinflamatoria” no están demostradas. Si hay vesícula delicada, reflujo o tomas anticoagulantes, mejor prudencia con cúrcuma/pimienta.

Si se busca un plan semanal con pescado azul y especias bien integradas, el equipo de Asenutricional puede prepararlo según objetivos y gustos. ¿Lo diseñamos?

28/01/2026

Infusiones con cúrcuma: útil como apoyo, no como cura

Afirmaciones como “antifúngico” o “antiinflamatorio potente” con una simple infusión no se pueden confirmar. La cúrcuma en agua aporta poco curcuminoide; la pimienta mejora la absorción, pero puede interactuar con fármacos.

Cómo hacerlo con cabeza: ¼–½ cdita de cúrcuma + una sola especia (jengibre o canela o clavo/anís o romero), 8–10 min, colar. Úsala tras comidas pesadas y por periodos cortos.

Evita si hay embarazo/lactancia, problemas de vesícula, gastritis/reflujo, anticoagulantes o en niños. Si buscas un plan digestivo natural y seguro, el equipo de Asenutricional puede prepararlo según tu caso.

27/01/2026

Infusión “vientre ligero” para gases e hinchazón

Mezcla por taza: ½ cdita orégano + ½ cdita tomillo + ½ cdita anís verde (machacado) + 1–2 clavos + 2–3 láminas de jengibre. Agua hirviendo, 8–10 minutos, colar. Toma 1 taza tras la comida más pesada (máx. 2/día). Acompaña con masticación lenta y raciones moderadas.

Afirmaciones como “antibiótico natural” o “antiparasitario” carecen de respaldo clínico para uso en personas. Esta infusión puede aliviar molestias leves; no sustituye valoración médica si hay dolor, fiebre o síntomas persistentes.

Precauciones: evitar en embarazo/lactancia, niños pequeños, alergia a apiáceas (anís), anticoagulantes o reflujo marcado. Si hay dudas, consulta primero.

¿Te gustaría que el equipo de Asenutricional te comparta una guía con combinaciones de infusiones y cuándo usarlas según el síntoma?

26/01/2026

Orégano y resfriados: poner los pies en la tierra

Afirmaciones como “el mejor antibiótico natural” o “30 veces más fuerte que el ajo/limón” no se pueden verificar. El orégano aporta carvacrol y timol, con efecto antimicrobiano en vitro, útil como apoyo, no como sustituto del médico.

Idea práctica y prudente: infusión de orégano + limón (1 cdita por taza, 5–8 min, añadir una rodaja, colar). Calienta, hidrata y puede aliviar la garganta.

Evitar aceites esenciales por boca. Atención especial en embarazo, lactancia, niños, anticoagulantes o reflujo. Si hay fiebre alta o síntomas que no ceden en 48–72 h, toca valoración sanitaria.

Enfoque de Asenutricional: natural sí, pero con criterio y dentro de un plan integral. ¿Quieres una guía rápida con infusiones seguras por síntoma (tos, congestión, digestión)? El equipo puede prepararla.

25/01/2026

Mal aliento: pasos que funcionan de verdad

• Revisa lo esencial: hilo/interdental, limpieza de lengua y encías sanas.
• Si persiste: mira sequedad bucal, tabaco, reflujo o disbiosis.
• Apoyo natural: enjuague/infusión de hibisco + menta piperita con una punta de eucalipto. Por taza: 1 cda sopera, 8–10 min, colar. Enjuagar y, si sienta bien, 1 taza/día.
• Hábitos: agua suficiente, menos alcohol y ultraprocesados, masticar lento.

Precauciones: evitar eucalipto en embarazo/lactancia, niños pequeños o si molesta el reflujo; ante duda, usar solo hibisco + menta.

Si el problema no cede, Asenutricional puede evaluar el origen y diseñar un plan práctico y seguro. ¿Quiere que revisemos su caso?

24/01/2026

La diferencia real entre fitoterapia y herbolaria

• Herbolaria: conocimiento tradicional útil como punto de partida, pero con dosis y calidades variables.
• Fitoterapia: método científico, extractos estandarizados, dosis claras, control de calidad, evidencia sobre eficacia y seguridad.

Cómo decidir: elige productos con estandarización, contrasta interacciones con tu medicación y usa la planta solo si hay respaldo para tu objetivo.

En Asenutricional se trabaja con un enfoque natural e integral, priorizando lo que demuestre utilidad y seguridad para cada caso.

¿Quieres un listado práctico de plantas con evidencia por objetivo de salud?

23/01/2026

No tomes cúrcuma sin revisar esto

• Problemas de vesícula o cálculos: puede dar molestias.
• Anticoagulantes u otros fármacos que alteran la coagulación: posible interacción.
• Úlcera activa o gastritis severa: riesgo de irritación.
• Embarazo, lactancia y niños: solo uso culinario y consulta previa.
• Reflujo marcado o tendencia a cálculos por oxalato: valorar tolerancia.

Consejo práctico: si se decide usar, empezar con poca cantidad, tomar con comida y parar ante cualquier síntoma.

Para un enfoque natural y seguro, Asenutricional puede proponer opciones ajustadas a cada situación.

¿Le gustaría que lo adaptemos a su caso?

22/01/2026

Hinchazón y gases: una ayuda natural, sin promesas vacías

Infusión “3 en 1” para digestiones pesadas: hinojo, anís verde y menta. Por taza: 1 cdita de hinojo + 1 de anís (ligeramente machacadas) + 1 de menta. Agua hirviendo, 10 min, colar. Toma 1–2 veces al día tras las comidas que peor sientan.

Por qué funciona en muchas personas: alivia la sensación de gas y la pesadez mientras ordenas hábitos (masticar lento, raciones adecuadas, menos ultraprocesados).

Precauciones: si hay alergias a apiáceas, reflujo marcado, embarazo/lactancia o medicación específica, mejor consultar antes.

¿Quieres que el equipo de Asenutricional te comparta una guía descargable con combinaciones de infusiones digestivas y cómo integrarlas en tu rutina?

21/01/2026

Tomillo: cuándo puede ayudar y cómo usarlo bien

Planta clásica de la fitoterapia. Puede aportar en higiene respiratoria leve y en pieles con tendencia grasa si se usa con cabeza: preparaciones suaves, nada de aceites esenciales puros sobre la piel y prueba de tolerancia antes de incorporarlo a la rutina.

Recomendaciones prácticas:

• Prefiere infusión filtrada para uso externo o fórmulas cosméticas ya testadas.
• Evita ojos y mucosas; conserva correctamente las preparaciones caseras.
• Si hay piel sensible, embarazo, lactancia o medicación, consulta antes.

El enfoque de Asenutricional es integrativo: fitoterapia como apoyo, nunca como sustituto del tratamiento médico.

¿Te gustaría una versión sencilla y segura de tónico de tomillo para piel grasa? El equipo puede facilitar una receta guiada y pautas de conservación. ¿Lo preparamos?

20/01/2026

Colágeno y cabello: prioriza lo que funciona

El cabello depende de queratina, no de colágeno.

Lo que suele marcar la diferencia es cubrir proteína diaria y revisar ferritina/hierro y zinc; la biotina solo ayuda si está baja. El sueño, el estrés, la tiroides y la etapa hormonal también cuentan.

Antes de añadir productos, conviene evaluar por qué está frágil o cae más de lo normal. Asenutricional puede traducir esa evaluación en un plan práctico y medible para tu caso.

¿Quieres que lo adaptemos a tus objetivos?

Dirección

La Orotava
Santa Cruz De Tenerife
38300

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
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