09/03/2019
💡 per entrepans saludables 🤩
¡Mamás y papás!👩👨 ¿Os ocurre que cuando tenéis que preparar el bocadillo del cole de vuestros peques no se os ocurren ideas y siempre recurrís al fiambre?🥖 Hoy os compartimos esta publicación de con ideas para preparar sus bocadillos. 🥙 ¿Os gustaría que os diesemos ideas de bocadillos y meriendas para el cole?🤔🤔
¡Contadnos!👂👂 ________
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¿Quieres enviarme un foto de ti bocata?
Prepara 1000 bocadillos saludables para el colegio (o para donde quieras). ¿Puede ser saludable un bocadillo? Sí, si lo componen alimentos saludables. 6 pasos:
1. Un bocadillo debe llevar pan y si no lo lleva no es un bocadillo. Pan 100% hecho con harina integral.
2. Coloca primero las hortalizas. Dan estabilidad al bocata. Además, humedece un poco el pan. Pueden ser crudas (tomate, pepino en rodajas, etc) o cocinadas (pimientos o berenjenas asadas o a la plancha, remolacha cocida, etc). Puedes añadir toda la hortaliza que quieras y combinarla a tu gusto.
3. Proteína. Que sea de calidad. Huevo como prefieras (cocido, frito, plancha, etc). Pollo asado, latas de conservas, restos que tengas de almuerzos y cenas, Hummus u otras proteínas vegetales, etc.
4. Da sabor con un poco de salsa. Un buen aceite de oliva virgen, un poco de crema de frutos secos o alguna salsa rápida de yogur o un pequeño toque de mostaza. No es necesario añadir salsa. Las hortalizas, el Hummus, le dan un toque muy bueno a los bocatas.
5. Diferenciate de los clásicos bocatas con un toque de aguacate, champiñones o setas saneadas o con pepinillos en vinagre y en rodajas.
6. La hoja verde le da un toque final fresco y saludable. Lo colocamos en lo más alto del bocata para que no se nos caiga nuestra obra de arte.
Por último, completamos con la segunda parte del pan y nos sentamos tranquilo a disfrutar de nuestro bocata.