31/01/2019
AL DEPRIMIDO LE GUSTARÍA:
No ser compadecido a pesar de que es conocedor de que su comportamiento mueve a la compasión
Que se comprenda su sufrimiento sin que esta comprensión lleve al interlocutor a sentir lastima por él.
Ser comprendido sin condiciones, empaticamente
EN UN INTENTO POR AYUDARLE
Sus amigos y allegados:
Le dan consejos y proponen acciones y alternativas, que muy probablemente él ya ha contemplado y valorado.
No tienen en cuenta que la mejor ayuda para una persona que se siente incomprendida, es enfocar la intervención partiendo de la de la dimensión que él da a un hecho concreto, y no la que tu y otros dais al hecho en sí.
SE DEBE TENER EN CUENTA QUE:
Cualquier acontecimiento, no importa la magnitud objetiva del mismo, es visto por el deprimido como algo importante, decisivo, trascendental, definitivo, del que siempre Él, es protagonista y actor secundario al mismo tiempo
Algo nimio positivo, es magnificado por su especial sistema de evaluación y le produce cierta exaltación temporal. Luego, cuando la realidad, es decir la valoración de los otros, no confirma su percepción “adulterada” y automanipulada inconscientemente, viene el hundimiento.
Algo trivial pero con connotaciones negativas, es magnificado igualmente por su personal sistema de evaluación y causa estragos en su autoestima
Posteriormente cuando la realidad, es decir la valoración de los otros, no confirma sino que desmiente objetivamente la magnitud de lo ocurrido, el deprimido lo achaca a la compasión por parte de los otros o a la incomprensión de su persona, de su escala de valores, de sus sentimientos y de su realidad y:
Nuevamente aparece el catastrofismo y la desesperanza que conducen a una nueva confirmación de la irreversibilidad de su negativo futuro; el túnel continua igual de oscuro pero ahora es más sinuoso y hostil
ES DIFÍCIL COMPRENDER QUE
Llega un momento en que la tristeza se convierte en apatía, luego, la apatía se convierte en abulia y entonces, estas perdido. Tristeza y alegría están próximas, convertir una en otra es sencillo . Pero la abulia no tiene opuesto, no tener ganas de vivir no tiene antónimo , ni conductual ni emocional, básicamente porque no es algo natural.
Tener ganas de vivir no es cuestionable, no se puede evaluar, valorar o medir. Decir tengo muchas ganas de vivir es algo equivoco, las ganas de vivir se tienen o no se tienen.
No tener ganas de vivir es más abstracto, no equivale a tener ganas de morir. Quizás, la única expresión que puede aproximarse es me da igual vivir.
HAY QUE SABER DECIRLES QUE:
ALGUNAS de las cosas malas que te ocurren, no te las has ganado por eso, quizás NO las merezcas
Si hay gente que te quiere, Y LA HAY, es por algo, ese algo es tuyo, eres tú.
Seguro que tienes razones, para hacer lo que haces.
Seguro que tenías razones para hacer lo que hiciste.
En aquel momento hiciste lo que te pareció mejor o mas conveniente, existían razones, las tuyas.!! No le des más vueltas”.
Nadie puede hacer todo lo que quiere, pero cualquiera puede no hacer lo que no quiere. !! TU MISMO!!
Las emociones negativas como tristeza, dolor, desilusión o rabia pueden ser positivas, pero hay que aprender a gestionarlas
Lo que has hecho o hiciste, puede ser “malo”, pudo ser un fracaso.Pero eso no implica que tu seas malo o seas un fracasado.
Los pensamientos dicotómicos, generan valoraciones irracionales de uno mismo: perfecto o fracasado, brillante o im***il. ¡no pienses dicotómicamente!
La indefensión aprendida es difícil de modificar, pero la asumida tiene fácil solución. ¡! Asume, valora y anula tu indefensión¡!
Si cuestionas tu propia valía a través de comparaciones, debes ser objetivo a la hora de elegir con quien compararte, de lo contrario “haces trampa”. !! no seas tramposo !!
Conformarse es aceptar que las cosas son como son, pero no para siempre; si aceptas que siempre serán así, no te estas conformando, te estas resignando.! No te resignes!
Hay que sublevarse contra el verbo deber y el verbo poder y los compuestos que forman con el verbo hacer. Conjugalos con tus propias reglas y elimina: debí hacer, pude hacer;!tanto de tu vocabulario como de tu cabeza!.
Terapia psicológica o con medicamentos
En la depresión mayor casi siempre son necesarios los antidepresivos complementados con técnicas propias de la psicología. En la depresión con un bajón considerable en el estado de animo, llanto frecuente y emotividad especialmente sensibilizada; la terapia psicológica es la primera opción y a veces se complementa con algún medicamento,no siempre un antidepresivo. En la surgida a raíz de un problema o situación vital concreta e identificada, la mejor opción es la terapia psicológica con técnicas diferentes a los otros subtipos y a veces se necesita la ayuda de medicamentos.
La serotonina
La importancia de la misma en la resolución del episodio depresivo, se basa en la evidencia de resultados positivos al aplicar medicamentos que mantienen durante mas tiempo esta sustancia en el espacio intersinaptico. Se desconoce el porque de esta eficacia. Los niveles de serotonina en un deprimido al ser comparados con los de un no deprimido no arrojan valores cuantitativos dignos de consideración. Las sustancias como el triptofano que aumentan las cantidades de serotonina que "fabrica" el organismo no tienen base científica para ser consideradas como sustancias terapeuticas.
