Kensho Getxo

11/01/2022

14/12/2021

| Calma...
Ay la calma...
Bendita calma...

¿Te has preguntado qué significa para ti?

Últimamente vengo pensando en que lejos de un estado de levitación o de que las cosas te resbalen como el agua, quizás la calma tenga mucho que ver con la COHERENCIA.

Cuando lo que pensamos, decimos, actuamos y sentimos está en consonancia.
Incluso en medio de la alegría y la tristeza. El miedo y el enfado.

Cuando somos coherentes con nosotr@s mism@s, algo se ordena dentro.

* * * * * *

Preciosa ilustración de la artista 🤍🙏🏼

08/11/2021

✨ Presencia ✨

Hoy en día hacer muchas cosas y en poco tiempo se considera un logro digno de aplauso.

Lo que muchas veces desconocemos es que la multitarea simultánea puede hiperestimular nuestra mente haciendo a nuestro sistema nervioso susceptible al estrés.
No sólo generándole problemas de atención, sino también dificultando que nuestro cuerpo pueda relajarse, estar presente y en calma.

Por esto, y .getxo hemos aunado pasiones para ofrecerte un taller en el que puedas cultivar esta PRESENCIA.

A través de la técnica del macramé y la meditación, podrás disfrutar de una mañana tejiendo el "aquí y ahora" con forma de macetero colgante que te llevarás contigo para recordar cada día la importancia de estar presente.

¿Te interesa?
Pues no dudes más, y ponte en contacto con nosotras porque las plazas son limitadas.

° Fecha: 20 de Noviembre
° Horario: 10:00 - 14:00
° Lugar: Kensho { Villa de Plencia, 6 - Las Arenas }
° Precio: 60€ { material incluido }

21/07/2021

| Vitamina N

"Nunca la sabiduría dice una cosa y la naturaleza otra."

No estoy escribiendo esto con el fin de enumerarte todos los estudios que corroboran los beneficios que tiene para tu salud estar en contacto con la naturaleza.

Escribo esto para animarte a sumergirte en ella y que tu propia experiencia sea el mejor estudio científico.

12/07/2021

FALSOS MITOS

Creo que es importante desterrar esta creencia tan arraigada y que a tantas personas aleja de la práctica de la meditación. Básicamente por creer que no tienen la capacidad para ello. Cuando en realidad no es tanto una cuestión de aptitud, como de actitud. No se trata de alcanzar el mismísimo Nirvana, sino de mantener una actitud de apertura y presencia a todo tipo de experiencia que exista y surja en nosotr@s en el momento presente.

Y entre todas esas experiencias, es muy posible que te topes con una mente llena de pensamientos. Y con una atención dispersa que salta mareada de un lado a otro.

Si empiezas a ser consciente de este hecho, Enhorabuena: tu meditación ya ha comenzado. Ya te estás dando cuenta de todo ese barullo mental y por lo tanto, empezando a separarte de ello como una experiencia que surge en ti pero que no eres tú. Estás frenando el piloto automático que en muchas ocasiones rige nuestra vida.

Tu mente piensa, razona, fabrica pensamientos. Esa es su naturaleza. Y, bien sabemos, que ir en contra de ésta no suele dar buenos resultados. Más bien acumula tensión.

No es tanto un ejercicio de eliminar pensamientos como de aquietarlos. Dar espacio a que éstos reposen en el fondo y el agua deje de estar tan enturbiada.

No es imposible, pero sí requiere constancia. Y ésta, junto con la paciencia, ya sabes, es la madre de toda ciencia.

20/04/2021

| Nadie dijo que fuera fácil.

El miedo viene en el pack de ser humano. No hay otra. Lo tomas o lo dejas.
Y, para qué engañarnos, cuando se pone feroz, limita y bloquea hasta el pestañeo.

Mirar a otro lado y hacer como si contigo no fuera la cosa, puede funcionar un ratito. Pero acaba encontrando el modo de llamar a tu puerta y seguir insistiendo.
Así que o se la abres o acostúmbrate a unos buenos portazos de vez en cuando.

Hoy te propongo que lo mires con mejores ojos. Prepárate un café, un té, o lo que sea que deguste tu paladar, y siéntate a escuchar qué te cuenta.

No lo ignores. Aprende de él.
Es posible que detrás de tu miedo, se esconda mucho de lo que de verdad te importa. De lo que de verdad te mueve.
Es posible que tras él, encuentres un camino a la conquista de ti mism@.

Si tú quieres, te acompaño.

23/12/2020

| cáscaras y semillas

Debajo de esa cáscara que muestras al mundo, hay una semilla que ha aprendido a protegerse.

Esa semilla es tu forma genuina de SER en el mundo. En muchas ocasiones tan protegida que se vuelve una desconocida para un@ mism@.

La cáscara, en cambio, es tu forma de DEFENDERTE del mundo. A veces se trata de una estructura que se ha construido con tanta solidez que creemos que es lo que nos define como personas.

Hasta que algo hace crack y aparece la grieta. Nos llevamos las manos a la cabeza. Y es normal, es un momento difícil, duro. Nos sentimos desprotegid@s. Algo se ha roto y debo repararlo.

Pero vengo a contarte que la buena noticia es que, como decía Cohen, ahí es por donde entra la luz. La de tu semilla. La de tu esencia.

La grieta es la oportunidad para conocerte en profundidad. Para descubrir esos patrones automáticos que se repiten en ti. Comprender para qué se forjaron. Porque sí, cumplen una función. Pero quizás ya caducaron y es hora de trascenderlos.
Puede que sea la hora de vivir tu vida de un modo más pleno y responsable.

17/11/2020

| equilibrio

La RAE lo define como el estado de un cuerpo que, a pesar de tener poca base de sustentación, se mantiene sin caerse.

En Kensho lo entendemos como estado y PROCESO.
Revisar bases, asentarlas, cambiarlas.
También caer sí.
Intentar, cambiar, confiar...

Un proceso que no es lineal, pero sí vital.

28/10/2020

| al día, al momento, al instante.

Desde que comenzó esta nueva situación, con toda la incertidumbre que trae consigo, he encontrado que "vivir al día" parece una de las medidas que muchas personas eligen tomar para mantener su salud mental en buen estado.

No es fácil pero sí necesario.
Cuesta pero se puede entrenar.

Así que en Noviembre empieza en Kensho una segunda horneada del taller de iniciación al Mindfulness.

Con plazas limitadas y medidas de seguridad.

Un programa de 4 semanas repartidas en 4 viernes consecutivos en los que aprenderás prácticas básicas de atención plena para poder incluirlas en tu día a día.

🗓️ Fechas: 6, 13, 20, 27 de Noviembre.
🕠 Horario: 17:30 a 18:30
💚 Plazas limitadas y medidas de seguridad.

Si tú quieres, no sólo encontrarás un apoyo para acompañarte en estos momentos críticos, también una herramienta para toda la vida.

Porque esto,
como todo,
TAMBIÉN PASARÁ.

26/10/2020

| aterrizaje

El aterrizaje se define como un proceso que termina cuando se toma contacto con la tierra. Un contacto que se perdió en el momento del despegue.

¿Cuántas veces tu mente despega a un vuelo tan alto que pierdes contacto con la tierra?
Baja al cuerpo. Siente tu respiración. Y el corazón que late bajo el pecho.

El proceso de vuelta es costoso pero, como en casi todo, la práctica y el hábito contribuyen a facilitarlo.

Aterriza. Es ahora. Estás aquí.

08/10/2020

Un nuevo taller aterriza en Kensho de la mano de una servidora.

Y es que tanto en consulta como en la práctica de yoga y meditación, es un tema muy recurrente que trae cola y mucha confusión.

A través de la psicología, el cuerpo y la meditación y desde un enfoque práctico, quiero invitarte a:

🌿 Bucear en el mundo de las emociones, a conocerlas desde todos los planos, y muy especialmente a identificarlas en tu propio cuerpo.

🌿 Adquirir vocabulario emocional (¿qué tal si salimos del me siento bien vs me siento mal?)

🌿 Conocer y comprender sus funciones.

🌿 Aprender una forma más amable y efectiva de convivir con ellas.

La relación con tus emociones no sólo es un tema que te concierne a ti. También se manifiesta en tu relación con los demás.

Las plazas son limitadas para garantizar un espacio seguro y con distancias de seguridad.

¿Te animas? ¡Reserva tu plaza!
¿Sabes de otras personas a quien pueda interesar? ¡Comparte!
Y si tienes preguntas, no dudes en consultarme.

25/09/2020

| rompiendo lanzas

Imagina que estás escuchando o viendo algo que te resulta muy interesante y estás poniendo toda tu atención para no perderte detalle. ¿Cómo sientes tu cuerpo? ¿Y tu respiración?

Ahora imagínate luchando por cerrar una puerta que alguien desde el otro lado empuja para abrir. ¿Qué cuenta tu cuerpo ahora? ¿Y tu respiración?

En el primer caso, tu cuerpo está abierto y disponible. En el segundo, está negándose a sí mismo.

En este mundo de las emociones, nos han vendido un paquete envuelto con la palabra “gestión” cuyo interior esconde, en muchas ocasiones, control, bloqueo y evitación emocional.

Demonizando aquellas que han llamado “negativas” y endiosando las “positivas”. "Huye de las primeras. Persigue las segundas."

Si algo de esto te resulta familiar, es posible que notes que cuando tratas de controlar, evitar o bloquear, en realidad estás alimentando justo aquello que tratas de contrarrestar.

TODAS las emociones nos dan información. Nos ayudan a conocernos y saber cuáles son nuestros valores, limites, motivaciones y necesidades.

Tienes varios maestros emocionales al otro lado de la puerta.

Deja de empujar.

Escucha, mira, siente.

Aprendamos.