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España
Las Arenas
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Tenemos una nueva forma de entender la nutrición y creemos que se puede lograr cualquier meta a través de una alimentación saludable.

26/11/2025

Hay gestos pequeños que tienen un impacto enorme en tu salud… y uno de ellos empieza en tu plato 🥬

En este artículo, Toscana Viar, nutricionista y creadora de The Health Company, nos recuerda la importancia de los alimentos verde oscuro (como las espinacas, el brócoli o el kale) para reforzar nuestro sistema inmunitario de forma natural.

No se trata de obsesionarse, sino de entender cómo la alimentación real puede convertirse en una aliada para sentirte con más energía, cuidar tus defensas y acompañar a tu cuerpo en cada etapa.

💚 Porque la salud no va de hacerlo perfecto, sino de aprender a cuidarte con conciencia, equilibrio y conocimiento.
Si quieres profundizar más, te dejamos el artículo completo aquí:
👉 https://www.semana.es/bienestar/toscana-viar-nutricionista-alimentos-color-verde-oscuro-refuerzan-sistema-inmune_2806640

Gracias a y ✨

Y si sientes que necesitas guía para mejorar tus hábitos desde un enfoque cercano y profesional, ya sabes que en The Health Company te acompañamos paso a paso 🤍

25/11/2025

🏋️‍♂️ Si entrenas, estudias algo relacionado con el deporte o ayudas a otros…
sabes que ya no vale con repetir lo que ves en redes.

Cada vez hay más gente formándose, pero pocos entienden de verdad cómo funciona la nutrición aplicada al rendimiento real.

💡 GymBRO Nutrition es una formación creada por profesionales que trabajan con deportistas de élite —entre ellos, Toscana Viar, nutricionista de la Federación Española de Fútbol (1ª división)—
No es humo. Es base sólida. Es conocimiento real que puedes aplicar contigo o con tus futuros clientes.

🚀 Da igual si entrenas para ti, si das clases o si te estás formando para dedicarte a esto:
tener esta base te cambia el juego.

Forma parte de una comunidad que eleva el nivel.
📲 Apúntate a la lista de espera de GymBRO:
👉 https://thehealthcompany.thinkific.com/pages/gymbro-lista-de-espera

Muchas gracias al gimnasio por dejarnos sus instalaciones para grabar☺️

24/11/2025

💦 MITO vs. REALIDAD
“Sudar más = quemar más grasa” ❌

Sudor no es sinónimo de pérdida de grasa, sino de regulación de temperatura.
Puedes salir empapado de una sesión… y no haber quemado más que alguien que ha entrenado con cabeza y buena planificación.

La grasa se pierde con:
✅ Déficit calórico bien planteado
✅ Entrenamiento inteligente
✅ Alimentación adecuada
✅ Descanso y constancia

La sauna, los plásticos y los entrenos “mataos” solo eliminan AGUA… no grasa.

✨ Tu progreso no depende de cuánto sudes, sino de cómo cuidas tu cuerpo.

¿Te gustaría aprender a perder grasa sin mitos y con criterio? Escríbenos y te guiamos 💬

20/11/2025

💭 Cada vez hay más gente entrenando…
pero pocos entienden que el cuerpo solo rinde si la mente también va contigo.

Esto no va solo de músculo.
Va de mentalidad, de hábitos, de confianza y de aprender a cuidar lo que no se ve.

Porque nadie te cuenta lo que pasa fuera del gym:
las dudas, los días que cuesta, las veces que no ves progreso y te lo cuestionas todo.

💪 GymBRO Nutrition es una formación creada por profesionales del deporte y la nutrición para que entiendas tu cuerpo, tu alimentación y tu rendimiento de verdad.
Pero sobre todo, es una comunidad.
Una forma de pensar.
Un movimiento que te impulsa a ser tu mejor versión.

🚀 No estás solo en esto.

Únete a GymBRO, forma parte del movimiento y crece desde dentro y fuera del gym.
📲 Lista de espera abierta: https://thehealthcompany.thinkific.com/pages/gymbro-lista-de-espera

Muchas gracias al gimnasio por dejarnos sus instalaciones para grabar☺️

19/11/2025

¿Te reconoces en esto? 👇
Empiezas algo, te motivas, bajas un poco de peso… y al mes vuelves a lo mismo.
No porque no puedas.
Sino porque nadie te enseña a mantener el cambio.

Por eso existe GLOBAL Nutrition:
No es un reto de 4 semanas ni un plan con fecha de caducidad.
Es una suscripción activa que te acompaña todos los meses, a tu ritmo, con cabeza y sin juicios.

✨ ¿Qué lo hace diferente?

✔️ Está siempre disponible: no esperas a una edición
✔️ Cada mes trabajas hábitos reales (no parches)
✔️ Puedes elegir modalidad BASIC o PREMIUM
✔️ Hay talleres, comunidad, motivación y seguimiento
✔️ No empiezas… continúas

Y lo mejor:
No te lo contamos nosotras. Lo cuentan las mujeres que ya están dentro 🌿

📩 ¿Quieres saber cuál es la mejor opción para ti? ¡Escríbenos!

17/11/2025

¡Qué ilusión!💚
Hace unos días desde El Economista compartieron una información que preparamos sobre algo que siempre defendemos en consulta:
👉 En otoño, más que “tomar algo para las defensas”, lo que realmente marca la diferencia es cuidar tu microbiota, tu descanso y tu exposición solar.

Nos encanta poder aportar una visión de la salud desde un enfoque real, práctico y sostenible, y ver cómo llega a más personas 🙏✨
Gracias por darle voz a este mensaje.

Si te apetece leer el artículo completo, te lo dejamos por aquí 👇
https://www.eleconomista.es/salud-bienestar/nutricion/noticias/13638068/11/25/toscana-viar-nutricionista-de-la-seleccion-espanola-en-otono-mas-que-tomar-algo-para-las-defensas-lo-que-hay-que-hacer-es-cuidar-la-microbiota-el-descanso-y-la-exposicion-solar.html

13/11/2025

💡¿Sabes cómo combinar los alimentos para aprovechar al máximo sus nutrientes?

No solo importa qué comes, sino cómo lo combinas. Pequeños ajustes pueden marcar la diferencia en tu energía, salud y bienestar. 🌿

Algunas combinaciones clave:
☀ Calcio + Vitamina D → La vitamina D mejora la absorción del calcio. No olvides unos minutos de sol cada día.
🍊 Hierro + Vitamina C → La vitamina C ayuda a que tu cuerpo absorba mejor el hierro. Añade fruta o verduras ricas en vitamina C a tus comidas.
🥑 Grasas + Vitaminas A, D, E, K → Estas vitaminas necesitan grasas saludables para ser absorbidas. Aceite de oliva, aguacate, frutos secos y pescado azul son tus aliados.
🥦 Hierro y Zinc + Sulfuro → El sulfuro mejora la absorción de estos minerales esenciales para proteínas, colágeno y función antioxidante.
🌶 Cúrcuma + Pimienta negra → La piperina aumenta la absorción de la curcumina, potenciando sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.

✅ Pequeños cambios que potencian tus comidas y tu bienestar día a día.

Si quieres más tips prácticos para nutrirte mejor y sentirte genial, ¡síguenos! Y si necesitas más ayuda, escríbenos para informarte sobre nuestros servicios de nutrición🍏

13/11/2025

🖤 Black Friday en The Health Company
Este año, el autocuidado también tiene descuento.
Del 14 al 30 de noviembre, disfruta de un 15% en todos nuestros servicios de estética:
✨ Masajes relajantes o descontracturantes
💆‍♀️ Tratamientos faciales y corporales
🎁 Bonos regalo para sorprender a quien más quieras (o para cuidar de ti misma)

Aprovecha esta oportunidad para darte ese respiro que llevas semanas posponiendo.
Porque cuidar tu cuerpo no es un lujo — es bienestar, equilibrio y energía.

📅 Promoción válida hasta el 30 de noviembre
📲 ¡No lo dejes para el último día! Llámanos o escríbenos al 627 041 727

12/11/2025

✨ ¿Te reconoces en alguna de estas señales… y no sabes por qué están pasando?

Muchas mujeres empiezan a notar cambios en su cuerpo mucho antes de que la menopausia “oficial” llegue: insomnio, más grasa abdominal, cansancio, ansiedad, sofocos, reglas irregulares…

La buena noticia: no es falta de voluntad, ni estás sola, ni tienes que resignarte.
Tu cuerpo está en transición… y entender lo que ocurre es el primer paso para cuidarte mejor.

🟣 En este carrusel te contamos:
✔ Señales claras de que tu cuerpo ha empezado a cambiar
✔ Qué ocurre por dentro (y por qué no es tu culpa)
✔ Qué puedes hacer para sentirte mejor desde ahora
✔ Y cómo acompañarte bien sin dietas ni sufrimiento

🎁 Además, hemos preparado una guía gratuita para que sepas cómo cuidarte en esta etapa con información clara y práctica.

📲 Descárgala desde el link en bio y empieza a sentirte mejor con conocimiento, no con miedo: https://thehealthcompany.thinkific.com/pages/guiarecuperaelcontrolmenopausia

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Las Arenas
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