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Paloma Hueso

Fisioterapeuta experta en uroginecologia y obstetricia.

26/09/2024

DOLOR POSTPARTO:

Si tienes mucho dolor tras:
✨ dolor perineal tras un parto vaginal (tengas episiotomia/desgarro o no)
💫 dolor abdominal tras un parto por cesárea

O dificultad para caminar o moverte🚶‍♀️

Acude a tu de porque te podemos ayudar a aliviarlo para que puedas recuperarte lo antes posible, no es necesario pasarlo mal esperando a que llegue la valoración postparto (6semanas postparto vaginal, 8 semanas post-cesárea)

26/09/2024

¡Que no te de miedo moverte!

Quizá este ejercicio tengas que empezar a hacerlo con una goma elástica, quizá con un balón.
Quizá tengas que trabajar primero la movilidad de tus hombros.
O quizá necesites pasar por fisioterapia.

Lo importante es que no lo veas como un imposible, porque si piensas en todos los movimientos que sueles hacer en tu día a día, en todos los esfuerzos, te darás cuenta de que no es nada que no hagas ya.

Se trata de moverse para perder el miedo, para que en nuestro día a día no terminemos haciéndonos daño con acciones cotidianas o dejando de hacerlas porque vamos perdiendo la capacidad de hacerlas por no trabajarlo.

Y tú ¿Te mueves?

18/09/2024

💪🏼La vida es esfuerzo e impacto🏃🏽‍♀️
Y el cuerpo está preparado para gestionarlo de forma eficiente de forma innata desde que nacemos.

🧎🏽‍♂️Nuestro estilo de vida y los mensajes fragilizadores que recibimos nos van limitando con los años y vamos dejando de hacer cada vez más cosas de las que nos gustaban y nos proveen Salud por miedo.

🌎 En un mundo idílico no habría lesiones porque escucharíamos a nuestro cuerpo para darle lo que necesita en cada momento.

La realidad de la mayoría es que nuestro tiempo de auto cuidado es limitado y si tenemos dificultades, molestias o lesiones que nos impiden movernos de forma eficiente para eso están los profesionales, para acompañarnos en el camino de poder seguir disfrutando de las miles de cosas que hacen que la vida merezca la pena.

💫Estamos aquí para ayudarte💫

¡MUÉVETE!
🚴🏽‍♀️🧗🏽🤼‍♂️🤾🏾‍♂️⛹🏼‍♀️🏄🧘‍♀️💃🏃🏽‍♀️🧘‍♀️

16/10/2023

A mis 16-17 años👱🏻‍♀️, cuando tenía que escoger qué iba a estudiar, tuve el iluso pensamiento de que la no me iba a “condenar” a estar estudiando toda la vida. Y no podía estar más equivocada…😅

Lo que no sabía entonces, es que no iba a querer parar de estudiar nunca 📚 , porque me iba a enamorar del cuerpo humano, de su complejidad, de su perfección, de la biomecànica, de la fisiología, de la patología…
Y ahora desearía tener una vida paralela para poder dedicarla solo a seguir adquiriendo conocimiento🤓

🙏🏼Ojalá pueda transmitir tan solo un poco de lo apasionante que es conocernos para poder tener calidad de vida y una buena y
❤️🧡💛💚💙💜

Gracias por ser siempre tan generosa compartiendo conocimiento, es un placer escucharte siempre.
Y gracias 🙏🏼 por plantar la semillita en compis como .fisio y .fisio, que vienen pisando fuerte💜💜💜

09/10/2023

VIBRACIÓN de uso terapeútico.

La vibración tiene múltiples beneficios en función del uso que le demos: vascularización, modulación de la sensibilidad, normalización de la función muscular…

- Vibración suave y contínua: nos ayuda a relajar la musculatura y a tratar el dolor.
- Vibración intensa y discontinua: estimula la contracción muscular y la sensibilidad.

✅Elegiremos el tipo de vlbr4dor en función del objetivo del tratamiento.
⚠️Para vibración suave elige uno con pilas, ya que los de carga USB son demasiado potentes.
🔍Asegúrate de que son de silicona de uso médico y adquiérelos en lugares donde te den la garantía de que cumplen con la normativa de seguridad.

Si tienes alguna duda déjamela en comentarios 👇🏽 y así aprendemos todxs💜☺️

29/09/2023

Sois muchas a las que os sorprende cuando os digo que el NO DEBE DOLER 😳

Si hay dolor hay que TRATAR el origen de ese dolor, porque el objetivo del masaje perineal es ponerte en contacto con tu periné, relajar, drenar, normalizar el tono….
NO estéis aguantando el dolor, que no es el objetivo 🎯

Os contaré más cositas sobre el masaje perineal en un vídeo 😉

22/09/2023

¿Cuándo puedo valorar el suelo pélvico y abdomen tras el parto? 🤰

Tras el parto debemos dejar un tiempo para que todos los órganos y tejidos vuelvan más o menos a su posición y así poder valorar si hay algo fuera de lo que consideramos fisiológico, que puedan suponer un riesgo para el buen funcionamiento de nuestro y abdomen. En tal caso pautaremos el tratamiento y/o daremos las indicaciones adecuadas para que tengas la mejor recuperación posible.

La valoración la realizaremos:
- Parto v4ginal: 6 semanas postparto.
- Parto por cesárea: 8 semanas postparto.

Si durante esas primeras semanas de puerperio tienes , dificultad para caminar o cicatrices, no es necesario esperar, puedes acudir a la consulta de y te ayudamos.

Pide cita en el 📱646722688

18/09/2023

💥Estamos hechos para hacer esfuerzos
🚫No hay que evitarlos, eso nos fragiliza
💆Toma conciencia sobre tu cuerpo y tu movimiento y disfruta de la vida!💃
⚠️ Si tienes alguna patología en la consulta de valoramos tus tejidos y trabajamos para que puedas volver a hacer las cosas que te gustan de forma segura lo antes posible💜
🏋🏼Y si no la tienes te podemos enseñar a prevenirlas con conciencia 💪🏼

14/09/2023

El vaginismo es un espasmo involuntario de los músculos de la entrada de la v4gina.

Muchas personas con vulv4 tienen dificultad o imposibilidad para introducir un tampón, someterse a una exploración ginecológica, mantener relaciones s3xsuales co1tales o introducir un simple dedo.

La FISIOSEXOLOGÍA es una de las disciplinas que te pueden ayudar a solucionar esta disfunción sexual.

Preguntame cualquier duda que te surja al respecto.
Puedes escribirme al 646722688 para pedir cita.

11/09/2023

Para llegar al periodo de menopausia con una buena salud pélvica, cuida tu salud hormonal con:
🍎 alimentación adecuada
🏋️‍♀️ ejercicio físico (especialmente trabajo de fuerza)
😴 buen descanso
🤬 control del estrés
🚭 hábitos de vida saludables
La te ayuda a cuidar tu para que los cambios no afecten a tu calidad de vida y a tu

08/09/2023

CORRER TRAS EL PARTO

Tras un parto, ya sea vaginal o por cesárea, lo recomendable es valorar y abdomen para determinar si los tejidos están preparados para comenzar a hacer deporte

👩‍⚕️Valoración y tratamiento (si es necesario) por tu fisioterapeuta expert@ en suelo pélvico. A las 6semanas postparto para parto vaginal y a las 8 semanas para parto por cesárea
🧘‍♀️Comienza con ejercicios de estabilidad y movilidad específicos y evoluciona de forma progresiva en función de las indicaciones que te hayamos dado en la valoración
🏃🏽‍♀️Los plazos para comenzar a correr dependerán de muchas cosas: del estado de tus tejidos, de si ya corrías con anterioridad, el ejercicio que hiciste durante el embarazo…
🏋🏼Escoge profesionales especializad@s en embarazo y postparto para entrenar tras tu parto.

Nuestro objetivo es que puedas volver a hacer lo que te gusta 💪🏼 lo antes posible de manera segura para tu y tu abdomen 💜

Dirección

Carretera General De Marzagán 126
Las Palmas De Gran Canaria
35229

Página web

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