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Amalia Pérez Psicología

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Amalia Pérez Psicología

Psicóloga General Sanitaria.

28/11/2025

Esa herida de la infancia sigue hablando. Aprende a escucharla 💙

Ese miedo intenso al abandono, la necesidad de agradar a todos o la sensación de no ser suficiente… ¿Te resulta familiar?

Muchas de esas reacciones no son de tu yo adulto, sino de tu niño/a interior buscando la seguridad y validación que le faltó.

Sanar no significa culpar ni borrar el pasado.

🌱 Sanar es re-parentarte: que tu yo de hoy ofrezca calma, compasión y límites a esa parte vulnerable. Es un acto de amor propio profundo y transformador.

La terapia es un espacio seguro para empezar esa conversación con tu historia y aprender a cuidar de tu niño/a interior.

📞 644 590 169
🌐 amaliaperezpsicologia.com

22/11/2025

Aprende a decir "NO" sin sentirte culpable

¿Cuántas veces has dicho “sí” cuando en realidad tu interior pedía un “no”? Muchas veces lo hacemos por miedo a decepcionar, a que se enfaden con nosotros o a no sentirnos suficientes.

Es importante recordar algo: decir “no” no es egoísmo, es autocuidado. No estás rechazando a la persona, estás protegiendo tus límites, tu energía y tu tiempo. La gente que realmente te aprecia sabrá respetarlo. Y, si alguien no lo hace, quizá sea una señal sobre la calidad de esa relación.

Aprender a decir “no” es un acto de honestidad contigo mismo/a. Puedes empezar con situaciones pequeñas, practicando un “no” sencillo y observando cómo te sientes. Verás que eres más fuerte de lo que piensas.

Y si la culpa aparece y pesa demasiado, la terapia es un espacio donde aprender a manejarla y a poner límites desde el respeto y la calma.

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

16/11/2025

No es pereza, es tu cerebro protegiéndote.

Cuando procrastinas no es porque seas vago/a. Tu mente intenta evitar emociones incómodas: miedo a fallar, al qué dirán o incluso a tener éxito.

💡 Truco rápido: La regla de los 5 minutos ⏱️

Olvídate de la tarea completa. Solo comprométete a empezar durante 5 minutos. Rompes la inercia… y lo demás fluye.

Ser amable contigo es el primer paso. Y si quieres entender de qué te protege tu procrastinación, podemos trabajarlo en terapia 💙.

📞 644 590 169
🌐 amaliaperezpsicologia.com

10/11/2025

Necesidades fundamentales de tu niño/a interior

Dentro de cada uno de nosotros vive una versión más pequeñita de lo que somos hoy. Aunque ahora seamos adultos capaces y responsables, esa parte interna sigue necesitando atención y cuidado para sentirse segura y en paz.

Estas son sus necesidades básicas:

1. 🤗 Seguridad y afecto incondicional: abrazos y gestos que transmitan “estoy aquí contigo”.

2. 🌱 Autonomía y valía: permiso para explorar y la confianza de escuchar “claro que puedes”.

3. 😢 Expresión emocional libre: poder llorar, enfadarse o mostrar tristeza sin miedo a juicios.

4. 🎨 Juego y espontaneidad: espacios para reír, divertirse y simplemente ser.

5. 🕰️ Rutinas y límites claros: estructuras que aportan calma y un sentido de estabilidad.

Atender estas necesidades en la adultez no es un acto infantil, sino una manera profunda de sanar heridas, reconectar contigo mismo/a y ofrecerte ahora el amor que quizás faltó en otro momento.

La terapia puede ser un espacio seguro para reencontrarte con tu niño/a interior y comenzar ese proceso de cuidado.

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

04/11/2025

Diferencia entre esfuerzo y sacrificio

Sé que estás dedicando mucha energía a tus proyectos, estudios y metas, y eso es admirable. 💪 Tu compromiso es inspirador. Sin embargo, es importante recordar que no es lo mismo esforzarse que sacrificarse.

✨ Esfuerzo es quedarte un poco más para terminar aquello que te apasiona, aprender con dedicación y sentir orgullo por cada paso hacia tu sueño.

⚠️ Sacrificio, en cambio, es descuidar tu alimentación, dormir apenas unas horas, renunciar a tu vida personal y vivir con ansiedad constante. Eso no es avanzar, es ponerte en riesgo.

Tu salud mental es el combustible que impulsa tu camino. Si se agota, no habrá despegue posible. Por eso, trabaja por tus metas, pero también cuida de ti mismo/a: eres tu recurso más valioso.

Si sientes que el burnout empieza a llamar a tu puerta, en terapia podemos ayudarte a encontrar un ritmo más equilibrado para ti y para tus objetivos.

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

29/10/2025

Cómo protegerte contra el estrés

Cuando el estrés aprieta, parece que todo tu cuerpo está en alerta máxima, ¿verdad? Es tu sistema nervioso diciéndote "¡Peligro!". Pero tú tienes el poder de susurrarle al oído que puede bajar la guardia, que ahora mismo está a salvo.

¿Cómo? Hablando su idioma, el del cuerpo:

• Respira para Soltar: Inhala suavemente y, al exhalar, hazlo un poquito más largo y lento. Imagina que, con cada exhalación, de verdad sueltas un poquito de ese peso que llevas en los hombros.

• Date un Abrazo (Literal): Cruza los brazos y abrázate fuerte un instante. O ponte una mano sobre el corazón y siente su latido. Tu cuerpo entiende el lenguaje del contacto y la calidez.

• Busca la Tierra: Siente tus pies firmes en el suelo. Toca la textura de tu ropa, la madera de la mesa. Anclarte en tus sentidos te saca del torbellino de la mente y te trae al único lugar real: el aquí y ahora.

Tu cuerpo es tu casa. Aprende a darle la calma que tanto merece. Trátate con muchísima suavidad.

En terapia exploramos juntas/os cómo cuidar de tu sistema nervioso. Contáctame.

Para más información (sesiones online en España y Canarias):

📞 Teléfono: 644 590 169
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23/10/2025

Conciencia social y racional

Dentro de ti, hay dos voces súper importantes. A veces parece que están discutiendo sin parar, ¿verdad? Una quiere saltar y la otra te pide que frenes. ¡Vamos a conocerlas!

✨ Tu voz emocional: Es pura energía. Te avisa de lo que te importa, te da pasión, te hace reír a carcajadas y te conecta con los demás. ¡Es súper necesaria!

🧐 Tu voz racional: Es la estratega del equipo. Busca tu seguridad, analiza los pros y los contras y trata de que no te hagas daño a largo plazo.

El objetivo no es acallar a ninguna de las dos, porque ambas te protegen a su manera. El verdadero bienestar llega cuando te sientas a tomar un café con ellas, les das espacio, las escuchas y encuentras un punto medio. En ese equilibrio está tu paz.

Aprender a ser el/la mediador/a de tu propio diálogo interno es una habilidad que se entrena. Te acompaño en el proceso.

Para más información (sesiones online en España y Canarias):

📞 Teléfono: 644 590 169
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20/10/2025

Cómo afecta el entorno tu salud emocional

Somos como esponjas emocionales: absorbemos de forma natural la energía de los lugares y personas que nos rodean. Por eso es vital preguntarse: ¿mi entorno actual me recarga o me deja en números rojos?

Entornos que Drenan: Son aquellos que agotan tus recursos mentales. Se caracterizan por relaciones conflictivas, espacios físicos caóticos o un feed de redes sociales que te genera comparación y negatividad.

Entornos que Recargan: Son los que nutren tu salud emocional. Incluyen vínculos que te dan paz y seguridad, un hogar que sientes como tu refugio y contenido que te inspira a ser tu mejor versión.

Identificar tus "fugas de energía" es el primer paso para protegerte. La terapia online te da herramientas para establecer límites y empezar a construir un entorno que te recargue.

Para consultas en Canarias y toda España:

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

11/10/2025

🌿 Autocuidado: una necesidad, no un lujo.

El autocuidado no tiene que ser complicado.

A veces, todo empieza con un gesto de amabilidad hacia ti.
💬 ¿Cuál de estos vas a practicar hoy?

05/10/2025

Persigue tus sueños con estrategia

Tener un sueño es maravilloso. Pero convertirlo en realidad requiere más que pasión: requiere dirección.

🧭 ¿Cómo lo conseguimos?

1. Claridad, ante todo
Define tu propósito con objetivos concretos, medibles y alcanzables.
👉 Pasamos de “quiero ser escritor/a” a “escribir 500 palabras al día”.

2. Paso a paso, sin agobios
Divide ese gran objetivo en tareas pequeñas.
✅ Cada pequeño logro te da impulso y confianza.

3. Resiliencia: tu mejor aliada
Los obstáculos no son fracasos, sino oportunidades para ajustar el plan y seguir avanzando.

4. Flexibilidad para crecer
Tu plan es una guía, no una cárcel. Adaptarse también es parte del progreso.

💬 ¿Tienes claro tu propósito pero no sabes por dónde empezar?
En terapia online te ayudo a construir un camino que se adapte a ti.

29/09/2025

Psiconeuroinmunología y Salud General

¿Sabías que tus pensamientos y emociones pueden influir directamente en tu salud física?

La Psiconeuroinmunología (PNI) lo estudia: cómo lo que sentimos y pensamos impacta en nuestro sistema nervioso y en nuestras defensas.

Te lo explico fácil:

🔹 Psico (mente): emociones como el estrés, la ansiedad o la tristeza influyen en cómo vivimos el día a día.

🔹 Neuro (sistema nervioso): el cerebro traduce esas emociones en señales que recorren todo el cuerpo.

🔹 Inmuno (defensas): esas señales pueden reforzar o debilitar el sistema inmune.

Desde la consulta online trabajamos juntas/os en encontrar ese equilibrio mente-cuerpo que mejora tu salud y bienestar general.

¿Te interesa saber más o empezar tu proceso?
📞 Llámame al 644 590 169
🌐 Visita amaliaperezpsicologia.com

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