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Amalia Pérez Psicología

Casa
España
Las Palmas de Gran Canaria
Amalia Pérez Psicología

Psicóloga General Sanitaria.

29/10/2025

Cómo protegerte contra el estrés

Cuando el estrés aprieta, parece que todo tu cuerpo está en alerta máxima, ¿verdad? Es tu sistema nervioso diciéndote "¡Peligro!". Pero tú tienes el poder de susurrarle al oído que puede bajar la guardia, que ahora mismo está a salvo.

¿Cómo? Hablando su idioma, el del cuerpo:

• Respira para Soltar: Inhala suavemente y, al exhalar, hazlo un poquito más largo y lento. Imagina que, con cada exhalación, de verdad sueltas un poquito de ese peso que llevas en los hombros.

• Date un Abrazo (Literal): Cruza los brazos y abrázate fuerte un instante. O ponte una mano sobre el corazón y siente su latido. Tu cuerpo entiende el lenguaje del contacto y la calidez.

• Busca la Tierra: Siente tus pies firmes en el suelo. Toca la textura de tu ropa, la madera de la mesa. Anclarte en tus sentidos te saca del torbellino de la mente y te trae al único lugar real: el aquí y ahora.

Tu cuerpo es tu casa. Aprende a darle la calma que tanto merece. Trátate con muchísima suavidad.

En terapia exploramos juntas/os cómo cuidar de tu sistema nervioso. Contáctame.

Para más información (sesiones online en España y Canarias):

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

23/10/2025

Conciencia social y racional

Dentro de ti, hay dos voces súper importantes. A veces parece que están discutiendo sin parar, ¿verdad? Una quiere saltar y la otra te pide que frenes. ¡Vamos a conocerlas!

✨ Tu voz emocional: Es pura energía. Te avisa de lo que te importa, te da pasión, te hace reír a carcajadas y te conecta con los demás. ¡Es súper necesaria!

🧐 Tu voz racional: Es la estratega del equipo. Busca tu seguridad, analiza los pros y los contras y trata de que no te hagas daño a largo plazo.

El objetivo no es acallar a ninguna de las dos, porque ambas te protegen a su manera. El verdadero bienestar llega cuando te sientas a tomar un café con ellas, les das espacio, las escuchas y encuentras un punto medio. En ese equilibrio está tu paz.

Aprender a ser el/la mediador/a de tu propio diálogo interno es una habilidad que se entrena. Te acompaño en el proceso.

Para más información (sesiones online en España y Canarias):

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

20/10/2025

Cómo afecta el entorno tu salud emocional

Somos como esponjas emocionales: absorbemos de forma natural la energía de los lugares y personas que nos rodean. Por eso es vital preguntarse: ¿mi entorno actual me recarga o me deja en números rojos?

Entornos que Drenan: Son aquellos que agotan tus recursos mentales. Se caracterizan por relaciones conflictivas, espacios físicos caóticos o un feed de redes sociales que te genera comparación y negatividad.

Entornos que Recargan: Son los que nutren tu salud emocional. Incluyen vínculos que te dan paz y seguridad, un hogar que sientes como tu refugio y contenido que te inspira a ser tu mejor versión.

Identificar tus "fugas de energía" es el primer paso para protegerte. La terapia online te da herramientas para establecer límites y empezar a construir un entorno que te recargue.

Para consultas en Canarias y toda España:

📞 Teléfono: 644 590 169
🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

11/10/2025

🌿 Autocuidado: una necesidad, no un lujo.

El autocuidado no tiene que ser complicado.

A veces, todo empieza con un gesto de amabilidad hacia ti.
💬 ¿Cuál de estos vas a practicar hoy?

05/10/2025

Persigue tus sueños con estrategia

Tener un sueño es maravilloso. Pero convertirlo en realidad requiere más que pasión: requiere dirección.

🧭 ¿Cómo lo conseguimos?

1. Claridad, ante todo
Define tu propósito con objetivos concretos, medibles y alcanzables.
👉 Pasamos de “quiero ser escritor/a” a “escribir 500 palabras al día”.

2. Paso a paso, sin agobios
Divide ese gran objetivo en tareas pequeñas.
✅ Cada pequeño logro te da impulso y confianza.

3. Resiliencia: tu mejor aliada
Los obstáculos no son fracasos, sino oportunidades para ajustar el plan y seguir avanzando.

4. Flexibilidad para crecer
Tu plan es una guía, no una cárcel. Adaptarse también es parte del progreso.

💬 ¿Tienes claro tu propósito pero no sabes por dónde empezar?
En terapia online te ayudo a construir un camino que se adapte a ti.

29/09/2025

Psiconeuroinmunología y Salud General

¿Sabías que tus pensamientos y emociones pueden influir directamente en tu salud física?

La Psiconeuroinmunología (PNI) lo estudia: cómo lo que sentimos y pensamos impacta en nuestro sistema nervioso y en nuestras defensas.

Te lo explico fácil:

🔹 Psico (mente): emociones como el estrés, la ansiedad o la tristeza influyen en cómo vivimos el día a día.

🔹 Neuro (sistema nervioso): el cerebro traduce esas emociones en señales que recorren todo el cuerpo.

🔹 Inmuno (defensas): esas señales pueden reforzar o debilitar el sistema inmune.

Desde la consulta online trabajamos juntas/os en encontrar ese equilibrio mente-cuerpo que mejora tu salud y bienestar general.

¿Te interesa saber más o empezar tu proceso?
📞 Llámame al 644 590 169
🌐 Visita amaliaperezpsicologia.com

23/09/2025

Deseo o autofagia de anhelos prefabricados

Vivimos en una era de estímulos constantes. Las redes sociales, la cultura y las expectativas externas nos presentan un catálogo de "anhelos prefabricados": el cuerpo perfecto, el viaje soñado, el éxito profesional definido por otros. 📱✨

La "autofagia de anhelos" es un término que nos invita a reflexionar: ¿estamos consumiendo nuestros propios recursos y energía vital persiguiendo deseos que no son genuinamente nuestros? Este proceso puede manifestarse en forma de ansiedad, vacío existencial o la sensación de nunca estar satisfecho.

El verdadero acto de rebeldía y autocuidado es aprender a diferenciar nuestro deseo genuino del ruido exterior. La terapia es un espacio privilegiado para esta labor de introspección: un lugar para silenciar las voces ajenas, identificar tus valores y reconectar con lo que auténticamente te mueve. Este es el camino hacia un bienestar sólido y duradero.

Si sientes que persigues metas que te dejan sin energía, quizás es momento de explorar el origen de tus deseos.

Para consultas online en Canarias y toda España: 📞 Teléfono: 644 590 169 🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

17/09/2025

¿Qué es un grupo terapéutico?

Es un espacio seguro donde te das cuenta de algo muy valioso: no estás solx.

Compartir con otras personas que viven situaciones parecidas te ayuda a sanar, aprender y sentirte acompañadx.

💬 Escuchas. Hablas. Te apoyas.
Y poco a poco, te fortaleces.

Trabajo con grupos online para Canarias y toda España.
¿Te gustaría formar parte?

11/09/2025

¿Qué es el autoconocimiento?

El autoconocimiento es también un pilar esencial en la forma en que nos relacionamos con los demás. Para construir vínculos sanos y significativos, primero es necesario comprender nuestros propios patrones de apego, nuestras necesidades afectivas y cómo comunicamos lo que sentimos y necesitamos. 🤝

Conocerse a uno mismo implica entender por qué reaccionamos de cierta manera en nuestras interacciones, qué esperamos de los otros y qué estamos dispuestos a ofrecer. Esta claridad interna se traduce directamente en relaciones más equilibradas y satisfactorias, ya que nos permite elegir vínculos que se alinean con nuestros valores y comunicar nuestras expectativas de forma asertiva. La terapia, tanto individual como de pareja, es un espacio idóneo para explorar estas dinámicas.

Si buscas mejorar la calidad de tus relaciones a través del autoconocimiento, ofrezco consultas online.

05/09/2025

Cómo lidiar con personas difíciles

Interactuar con personas difíciles o conflictivas es una de las experiencias más desafiantes y emocionalmente desgastantes a las que nos enfrentamos. La clave no reside en intentar cambiar al otro, sino en desarrollar herramientas para gestionar la interacción y, sobre todo, proteger nuestro propio bienestar emocional. 🧠✨

Una estrategia fundamental es el establecimiento de límites claros y firmes. Esto implica comunicar de manera asertiva, calmada y respetuosa qué comportamientos no estás dispuesto/a tolerar.

Otro pilar es el distanciamiento emocional. Consiste en observar la situación sin permitir que la negatividad ajena permee tu estado interno.

En terapia online, profundizamos en estas y otras técnicas como la comunicación asertiva y la reestructuración cognitiva, para que puedas navegar estos vínculos de forma más saludable y segura.

30/08/2025

Terapia con enfoque holístico

¿Sientes a menudo que tus problemas emocionales y físicos están conectados, pero los tratas por separado? El enfoque holístico en psicología ofrece una solución integradora, aportando beneficios clave para un bienestar más profundo y sostenible.

• Comprensión Profunda: En lugar de solo aliviar síntomas superficiales, este enfoque nos permite identificar y trabajar sobre las raíces de tu malestar, considerando tu historia de vida, tu estilo de vida y tus patrones relacionales.

• Herramientas Integrales: Recibirás estrategias que no solo impactan tu mente (como la reestructuración de pensamientos), sino que también promueven la regulación de tu sistema nervioso y mejoran tu bienestar físico (ej. técnicas de conciencia corporal).

• Resultados Duraderos: Al tratar las causas y fomentar el equilibrio en todo tu sistema, los cambios positivos tienden a ser más estables a largo plazo, previniendo futuras recaídas.

• Fomento del Autoconocimiento: Aprenderás a "escuchar" las señales de tu cuerpo y a entender cómo tus diferentes facetas interactúan, otorgándote un mayor poder de autogestión sobre tu salud.

Descubre cómo esta perspectiva completa puede ayudarte a través de la terapia online.
Para agendar una sesión: 📞 Teléfono: 644 590 169 🌐 Web: Amaliaperezpsicologia.com

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