05/10/2025
Invalidación emocional
💔 Cuando tu pareja minimiza tus emociones
En pareja, abrirse y compartir cómo te sientes debería ser un espacio seguro… pero a veces no lo es. Cada vez que intentas expresar tu sentir, tu pareja puede responder con frases como: “No es para tanto”, “Estás exagerando”, “Siempre dramatizas”.
Ese tipo de respuestas no solo invalidan tus emociones, sino que te hacen sentir que no importa cómo te sientes, y que incluso hablar de tus emociones es un “problema” para la otra persona. En lugar de sentirse comprendido, terminas sintiéndote culpable o inseguro.
📝 En terapia de pareja aprendemos que tus emociones son válidas y merecen ser escuchadas, incluso si tu pareja no está de acuerdo o no las entiende al mismo nivel. La clave está en crear un espacio donde ambos puedan comunicar sus sentimientos sin miedo a juicios ni reproches.
💖 Recordar: expresar cómo te sientes no es un ataque, y ser escuchado con respeto es fundamental para una relación.
