¿Qué es el sitio web?

Fran Susín

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Fran Susín, Sitio web de salud y bienestar, Las Palmas de Gran Canaria.

Te enseño a alimentarte de manera sana y funcional mediante pedagogía y coaching de la nutrición.

🩷 160.000 seguidores en Instagram
🖤 143.000 seguidores en TikTok

"Deja el batido y coge la cuchara" ®️

02/05/2026

Los encurtidos no son un extra… son una estrategia. Si quieres mejorar tu digestión y darle un plus a tus platos, empieza por aquí 👇

Hoy te dejo 3 ideas fáciles:
👉 Coliflor
👉 Tomates cherry
👉 Judías verdes

➡️ No solo están brutales de sabor… también trabajan por dentro 💥

💡 ¿Por qué meter encurtidos en tu día a día?
1️⃣ Te ayudan a digerir mejor: preparan tu sistema digestivo para procesar proteínas y grasas.
2️⃣ Aprovechas todo: verduras que iban a estropearse… salvadas 🙌
3️⃣ Más sabor, sin liarla: intensidad brutal sin recurrir a salsas pesadas

Guárdate este carrusel y pruébalo 😉

30/04/2026

🍫😴 Si te despiertas por la noche con antojos… esto te interesa.

Estás en déficit, te levantas con ansiedad… y no vas a por tortitas de arroz 😅 Vas directo a lo dulce: chocolate, Nutella, lo que haya.

➡️ El problema muchas veces no es falta de fuerza de voluntad, es cómo estás cenando.

💡 Meter hidratos de carbono complejos en la cena (patata, batata…) puede ayudarte a:

👉 Dormir mejor
👉 Reducir esos despertares con hambre
👉 Mantenerte más saciado durante la noche

La fibra y la digestión más lenta hacen su trabajo 🧠

A veces no es aguantar más… es comer mejor antes de irte a dormir 🔥

29/04/2026

Los mejores hidratos para el preentreno (sin complicarte). Si quieres rendir bien, necesitas energía rápida y fácil de digerir 👇

👉 Pan blanco
👉 Cereales sin azúcar (cornflakes)
👉 Papilla de cereales
👉 Crema de arroz

➡️ Son fáciles de digerir, no te dan pesadez y te aportan energía rápida para entrenar fuerte 💪

Nada de cosas raras ni suplementos mágicos. A veces lo más simple… es lo que mejor funciona 🧠

Pruébalos antes de entrenar y me cuentas 🔥

29/04/2026

Sólo plazas limitadas. Que el dinero no sea la excusa para no cuidate y llegar bien al verano.

28/04/2026

💪😅 “No quiero ponerme muy fuerte…”. La típica frase que todos hemos escuchado mil veces.

Pero vamos a ser claros: ¿qué vas a definir… si no hay masa muscular?

Si no has construido base, no hay nada que “marcar”. Primero se construye, luego se afina.

➡️ Nadie se pone como Hulk en dos días. De hecho, cuesta años.

Así que deja el miedo, entrena fuerza, come bien y empieza a hacer las cosas con sentido 🧠

Que no necesitas menos músculo… necesitas más del que crees 💥

26/04/2026

Fideos con verduras: hidratos para la energía, verduras que aportan fibra, vitaminas y minerales… y un plato caliente que sienta de lujo 👌

No hace falta complicarse para comer bien. Muchas veces los platos más simples son los que mejor encajan en el día a día: saciantes, fáciles de preparar y con ingredientes de verdad.

Comida casera, reconfortante y de las que te dejan bien sin necesidad de ultraprocesados 🔥🍽️

24/04/2026

Si tienes hinchazón frecuente, gases, digestiones pesadas, estreñimiento, diarrea o incluso esa sensación de mente nublada 🤯, muchas veces el problema no está solo en lo que comes… sino en cómo está tu microbiota intestinal 🦠

Tu intestino alberga billones de bacterias que participan en la digestión, en tu sistema inmunitario e incluso en tu energía diaria ⚡. Cuando ese ecosistema se altera, empiezan a aparecer señales que muchas personas normalizan… pero que no deberían.

La buena noticia es que la alimentación puede ayudarte mucho a mejorar esa parte. En este carrusel te dejo 18 alimentos que pueden apoyar el equilibrio de tu microbiota 🌿.

💾 Guarda este carrusel para revisarlo cuando planifiques tu compra o tus comidas.

23/04/2026

🚶‍♂️💪 ¿Qué es realmente hacer las cosas bien? No es matarte todos los días entrenando. Es hacer lo básico… pero hacerlo de verdad.

👉 Muévete. Camina. Con 8.000–10.000 pasos al día ya mejoras muchísimo tus marcadores de salud.

👉 Entrena fuerza. Estimula tu masa muscular, porque eso es lo que te va a preparar para el futuro.

➡️ La diferencia entre una vejez dependiente y una vejez con calidad de vida, está en lo que haces hoy.

Menos extremos.
Más constancia.

Ahí está la clave 🔥

22/04/2026

🍽️ No es solo lo que comes… es para qué lo comes.

Si tu objetivo es ganar masa muscular y subir de peso, te recomiendo:
👉 Arroz blanco
👉 Aguacate
👉 Salmón
👉 Frutos secos

Si tu objetivo es bajar grasa, come:
👉 Pescados blancos
👉 Soja
👉 Pasta de lentejas
👉 Verduras, fruta y patata

➡️ No hay alimentos “buenos o malos”… hay alimentos mejor utilizados según tu objetivo.

Aprende a jugar con esto y deja de complicarte la vida 🧠

21/04/2026

Así es como destrozan un buen alimento… 🚨

👉 Sal
👉 Azúcar
👉 Jarabe de glucosa
👉 Almidón modificado
👉 Más azúcar
👉 Más jarabe

👉 Fructosa (azúcar aislada)

👉 Aromas artificiales

➡️ Un alimento que podría ser interesante… convertido en una mezcla de azúcares y aditivos.

💸 4,50€ por esto… barato para la cantidad de aditivos que lleva, ¿no?

20/04/2026

🏋️‍♂️ La madurez en el gimnasio llega cuando entiendes esto: la mejor rutina no es la más “perfecta”. Es la que más te gusta hacer 🔥

Deja de cambiar ejercicios cada semana “para sorprender al músculo” 🤦‍♂️ Lo que realmente funciona es repetir, mejorar y progresar en lo que haces.

Y lo más importante: si te gusta lo que haces… vas a ir más veces al gimnasio 💪 Y si vas más… mejoras más. Es simple.

19/04/2026

Comer saludable no significa vivir a base de ensaladas.

Un buen bocadillo de pan crujiente con jamón y tomate puede encajar perfectamente en una alimentación saludable 💪

La clave no está en prohibirte alimentos, sino en saber equilibrar tu dieta 🥖🍅

Si el resto de tus comidas están bien estructuradas, un bocadillo así no es un problema… es un disfrute 😋

Porque comer bien también significa disfrutar de la comida sin miedo. 🔥

Dirección

Las Palmas De Gran Canaria

Página web

https://www.fransusin.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fran Susín publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.