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Fran Susín

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Te enseño a alimentarte de manera sana y funcional mediante pedagogía y coaching de la nutrición.

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"Deja el batido y coge la cuchara" ®️

05/03/2026

Bueno chicos, una reflexión rápida que no tiene que ver con macros ni proteínas… pero sí con educación ⤵️

¿No os parece que dice mucho de una persona cuando deja el carrito tirado en medio del aparcamiento? Son dos minutos. Dos minutos de tu vida que no te cambian nada… y que le facilitan el trabajo a quien tiene que recogerlos.

Si usamos el carrito, lo devolvemos. Así de simple.

04/03/2026

No vuelvo a recomendaros nada más. Solo hay tres unidades de chucrut… y como yo me voy a llevar una, os quedan dos 😅

Fuera bromas, cuando algo merece la pena y además está bien de precio, vuela. Así que si estabais dudando, no lo dejéis para mañana porque luego vienen los “ya no quedan” y los mensajes de “Fran, ¿cuándo reponen?” 🤦‍♂️

Os lo digo siempre: cuando encontréis una buena opción, no lo penséis tanto.

03/03/2026

Equipo, si sois fans de la stracciatella, vamos a analizar esto 👀🍫

Yogur batido sabor stracciatella de Mercadona. 1,15€, 20 gramos de proteína por botecito (menos de 300 ml) y unas 146 kcal.

Ahora vamos a lo importante: los ingredientes. Lleva almidón modificado, cacao y está bastante cargado de edulcorantes para que esté muy dulce y muy rico. Y claro… lo está 😅

¿Es la mejor opción del mundo? No. ¿Es un ultraprocesado saludable? Tampoco.

Pero si eres una persona sana y lo consumes de forma puntual, no pasa absolutamente nada. Incluso puede ser útil en personas mayores o en gente a la que le cuesta llegar a sus requerimientos de proteína.

La clave es el contexto. Puntual, sí. Base diaria, no. 💪🔥

02/03/2026

Hola equipo, hoy os traigo un producto que tiene buena pinta… hasta que lees la etiqueta 👀

Pollo coreano por 3,69€. Cuando empiezas a mirar ingredientes empiezas a alucinar: dextrosa, almidones, varios tipos de azúcares, aceites vegetales refinados, conservantes, acidificantes… y mejor no hablamos de la salsa teriyaki 🚩

Mucho aditivo, mucho azúcar escondido y grasas de baja calidad para que esté muy sabroso. Eso es lo que realmente estás pagando.

No te dejes llevar por el precio ni por el nombre exótico. Si la lista de ingredientes parece un laboratorio, no es una buena opción. Comer cómodo sí, pero no a cualquier precio 💪🔥

01/03/2026

No siempre se ve lo que hay detrás de una cesta de la compra 🛒

Aquí no estoy “mirando productos”. Estoy mirando etiquetas, ingredientes, trampas de marketing… y pensando en todas las personas que confían en mí para que no les vendan humo 🚩

Mi pasión no es señalar lo que está mal. Es enseñarte a elegir mejor ❤️ A que no dependas de nadie. A que cuando estés solo delante de los productos, sepas exactamente qué hacer.

Porque comer bien no es cuestión de fuerza de voluntad. Es cuestión de información. Y eso sí que cambia el juego. 💪

27/02/2026

¿Por qué no adelgazo si “como bien”? 🥦➡️⚖️ Muchas veces creemos que estamos haciendo todo bien… pero hay detalles que pueden estar frenando el progreso.

👉 Aquí te dejo 4 posibles razones que pueden estar afectándote sin darte cuenta:

1. Comes más de lo que crees 🍽️ Aunque sea comida saludable, si no ajustas la cantidad a tu objetivo, puedes estar en superávit calórico.
2. Baja ingesta de proteína 🥩 Una dieta baja en proteína sacia menos, dificulta mantener masa muscular y puede hacerte comer más sin notarlo.
3. Picoteos invisibles 🍞 Un puñadito por aquí, un bocado por allá… Al final del día, puede sumar bastante más de lo que crees.
4. Poca planificación 📆 Improvisar las comidas a diario suele llevar a peores elecciones. Tener un plan es clave para comer con coherencia.

26/02/2026

Equipo, acabo de ver esto en Mercadona y no lo había visto antes: dúo de frutas, fresa y plátano congelados 🍓🍌

Me parece una opción muy interesante para tener en el congelador por si quieres hacer un helado casero 🍦, un batido 🥤 o añadirlo a un yogur. Te soluciona un postre en dos minutos.

A veces es simplemente una forma práctica de tener buena materia prima siempre preparada.

25/02/2026

Bueno, chicos, hay un alimento que mucha gente no sabe muy bien dónde colocar… y es una auténtica joya: el chucrut.

Básicamente es col blanca fermentada por fermentos lácticos. Y sí, suena raro, pero es una pasada. Es un probiótico natural 💥 que puede ayudar muchísimo a tu salud digestiva.

Y este de Mercadona no está nada mal. Así que si quieres darle un toque diferente a tus platos y, de paso, cuidar tu microbiota 🦠, el chucrut es una opción muy interesante.

24/02/2026

Equipo, os voy a enseñar algo que para mí es un superalimento… y además un salvavidas 🥚

Sí, huevos cocidos. Y ya sé lo que me vais a decir: “Pero si cocer huevos es facilísimo” Claro que lo es. Pero cuando no tienes tiempo esto te salva.

El único “pero” es el E-904 (goma laca), que recubre la cáscara para darle brillo ✨ y protección. ¿Es preocupante? De forma puntual, no.

A veces comer bien no es hacerlo perfecto. Es tener soluciones prácticas y coherentes 🧠✔️

23/02/2026

¿Te gustan los crackers? ¿El pan crujiente para acompañar o picar algo? 😏 Pues ojo, porque no todos son lo que parecen.

En Mercadona hay bastante variedad, pero muchos llevan porquería: fructosa, jarabe de glucosa, azúcar… 🍬 y aceites refinados, incluso de palma. Algunos te los venden como integrales y apenas tienen un 30% 🤷‍♂️ Otros llevan aceite de nabina o girasol no alto oleico. Mucho marketing y poca calidad.

Pero no todo es malo 👇 Hay dos opciones que sí merecen la pena:

✅ Los de fibra y sésamo, con harina integral de centeno y semillas.
✅ Y los sin gluten, con harina de arroz, harina de maíz y sal. Sin historias raras.

Así que ya sabes, si te gustan los crackers, no te quedes con lo que pone delante del paquete. Dale la vuelta y lee los ingredientes 👀 Ahí está la verdad.

¿Cuáles sueles comprar tú?

22/02/2026

A veces no hace falta complicarse nada para comer bien 👌🏼

➡️ Un pisto casero de verdad, unas patatas hechas en airfryer y un huevo con la yema en su punto. Producto sencillo, comida real y cero historias raras.

Esto es un plato completo: hidratos que sacian, grasa justa y proteína de calidad. ❤️ Rico, fácil y de los que apetecen repetir. Porque comer saludable también puede ser así de simple… y así de disfrutón.

20/02/2026

¿Dolor, inflamación o molestias articulares?🦵🥴 No todo se soluciona con ibuprofeno. Hay compuestos naturales con evidencia que pueden ayudarte a reducir la inflamación de forma más suave y sin efectos secundarios.

En este carrusel te muestro algunos de los que sí tienen respaldo científico y pueden encajar en tu día a día:

🍣 Omega‑3 para modular procesos inflamatorios
🌿 Cúrcuma (mejor con pimienta negra para absorberla bien)
☕ Té verde con catequinas antioxidantes
🦴 MSM y glucosamina, útiles para articulaciones
🫚 Jengibre, pequeño aliado
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📌 Guarda este post si quieres volver a él más adelante y compártelo con quien se atiborra de antiinflamatorios sin saber que tiene más opciones.

Dirección

Las Palmas De Gran Canaria

Página web

https://www.fransusin.com/

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