13/10/2024
En líneas generales, tendemos a intentar reducir el impacto emocional que genera en las personas que nos importa los sucesos importantes en su vidas porque de esa manera, reducimos el impacto emocional que nos genera a nosotrxs. Pero esto, lejos de validar, genera un efecto contrario, la invalidación. Este efecto puede generar represión, negación y aislamiento. Por ello, evita frases del tipo:
“No estés triste”.
“Deja de llorar, no es para tanto”.
“Eso me ha pasado a mí y no armo tanto drama”.
“No le des tanta importancia, de todo se sale”…
Evita estos mensajes vacíos y sustitúyelos por los que figuran en la imagen publicada.
La validación emocional supone la aceptación de las emociones propias y de las otras personas sin juzgar, sin tratar de aconsejar, ni cambiar la sintonía en la que se encuentra, o nos encontramos. Es obvio que nos puede afectar e incluso molestar, pero cuando validamos, corroboramos la importancia de lo que siente la otra persona y lo que sentimos nosotrxs, es decir, con esto, estamos comunicando cuánto nos importa su propia experiencia y cuán válido es sentirse de esa manera.
🖊️📒 ¿Para qué sirve?
- Para construir confianza y aumentar el vínculo afectivo.
- Para disminuir la sensación de soledad.
- Para aplicar estrategias de regulación emocional coherentes con las emociones identificadas.
- Para reforzar conceptos como empatía, escucha activa, tolerancia, apertura mental y flexibilidad.
Muchas gracias por leerme. Esto no es más que contenido divulgativo e informativo, en ningún momento pretende sustituir un proceso terapéutico.
Feliz día 😊🌻
