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Elena Cobos - Medicina Integrativa

Casa
España
Las Rozas de Madrid
Elena Cobos - Medicina Integrativa

Método de Salud Integral para prevenir y mejorar tu calidad de vida y bienestar

Después de muchos años como médico y de mi propia experiencia personal fui consciente de que la medicina del futuro será una disciplina que ponga al servicio del paciente todo el conocimiento del que dispongamos, con criterio médico, integrativo y global. Mi ética profesional y mi compromiso con la salud me han llevado a ejercer mi profesión desde la responsabilidad y la coherencia que implica tratar a un ser humano, evitando un enfoque parcial y reduccionista de la enfermedad y recobrando una visión holística y coherente del ser humano en su globalidad.

31/01/2026

El cerebro no es rígido, es plástico. Esto significa que puede cambiar, adaptarse y reorganizarse durante toda la vida. Cada experiencia deja huella neuronal ☝🏻

Aprender algo nuevo, entrenar la atención o modificar hábitos transforma literalmente el cerebro. La plasticidad cerebral es una de las mayores herramientas de bienestar.

Nunca es tarde para cambiar. Aprende más sobre ello leyendo nuestro carrusel de hoy ✨

29/01/2026

El estrés emocional sostenido tiene un impacto directo sobre el sistema cardiovascular. Aumenta la inflamación, altera la tensión arterial y afecta al ritmo cardíaco ❤️

¿Y qué sabemos de la relación “Estrés y corazón”? ¡Os damos tres datos!

〰️ Activación constante del sistema simpático.

〰️ Inflamación vascular.

〰️ Alteración de la presión arterial.

Prevenir no es esperar al síntoma, es aprender a regular la respuesta emocional antes de que el cuerpo enferme. El corazón también necesita seguridad emocional:

✅ Regulación emocional.

✅ Descanso reparador.

✅ Reducción de estímulos crónicos.

Este inicio de año, ¡pon el foco en tu salud! ✨

28/01/2026

Vivimos buscando fuera lo que muchas veces ya habita dentro ✨
Aprobación, seguridad, calma, reconocimiento.
Pero el amor auténtico no se persigue ni se exige: se encarna.

En los procesos de enfermedad y transformación, esta verdad cobra aún más sentido.
Cuando el cuerpo atraviesa una crisis, no siempre necesita más control, más lucha o más exigencia. A veces necesita presencia, escucha y una mirada más compasiva hacia uno mismo.

El amor al que se refiere esta frase no es ideal ni romántico.
Es el amor que sostiene cuando no hay respuestas inmediatas.
El que acompaña sin juicio.
El que permanece incluso cuando todo cambia.

Desde ahí, la sanación deja de ser una meta y se convierte en un proceso consciente 🤍

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26/01/2026

Hablemos de la Ansiedad moderna ☝🏻 Vivimos conectados, pero en alerta constante 🚨

El cuerpo interpreta la hiperestimulación, la presión social y la falta de pausas como una amenaza continua. El resultado es ansiedad, inflamación, cansancio y desconexión.

La ansiedad moderna no siempre se siente como nerviosismo. A veces se manifiesta como agotamiento, problemas digestivos o dificultad para descansar.

🤔 Qué ocurre en el organismo cuando la alerta se cronifica

El sistema nervioso simpático permanece activado.
Aumenta el cortisol de forma persistente.
Se reduce la capacidad de descanso profundo.
Se altera la digestión, la inmunidad y el equilibrio hormonal.
La ansiedad deja de ser emocional y pasa a ser biológica.

El sistema nervioso necesita seguridad para sanar 🤍

El objetivo no es “controlarla” sino regular el sistema nervioso, devolver sensación de seguridad interna y restablecer ritmos biológicos básicos.

Cuando el cuerpo deja de sentirse amenazado, la ansiedad disminuye ✨

25/01/2026

Insomnio, irritabilidad, aumento de peso o ciclos alterados tras las fiestas son señales frecuentes de desajuste hormonal. No aparecen de la nada, responden a cambios de hábitos, estrés y alteración del descanso 💤

Enero es un punto de partida para reequilibrar el sistema hormonal sin soluciones extremas. La regulación se consigue cuando se atienden las causas, no solo los síntomas.

Las hormonas responden al contexto interno 🩺

Sube y ¡desliza! Que te contamos más 🙌🏻

23/01/2026

Sanar no siempre significa que desaparezca un síntoma de forma inmediata. Muchas veces, la verdadera sanación ocurre en capas más profundas: en la forma en la que el sistema nervioso se regula, en cómo se vive la emoción, en la relación que establecemos con nuestro cuerpo ✨

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21/01/2026

En invierno disminuye la luz solar, bajan los ritmos y el cuerpo adapta su metabolismo. Cuando esta adaptación falla, aparece una fatiga persistente que no mejora con descanso superficial 🙌🏻

Las mitocondrias, responsables de producir energía, son especialmente sensibles al frío, al estrés y a la falta de luz. Enero es un momento clave para restaurar energía celular en lugar de forzar productividad 😣

El cansancio sostenido siempre tiene una causa ☝🏻

19/01/2026

En los momentos de enfermedad, dolor o bloqueo, el cuerpo atraviesa procesos que no siempre comprendemos. Como la oruga, vivimos etapas de transformación sin saber aún en qué nos convertiremos después. Desde dentro, el proceso puede sentirse confuso, incómodo o incluso amenazante.

La enfermedad, lejos de ser solo un obstáculo, puede convertirse en una fase de reorganización profunda.

Acompañar estos procesos desde la escucha y la conciencia cambia por completo la vivencia del síntoma 🤍

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16/01/2026

Enero llega cargado de promesas: dieta estricta, gimnasio diario, control absoluto. Pero muchas de estas metas activan más ansiedad que salud. El cuerpo no responde bien a la exigencia, responde a la coherencia ☝🏻

Los cambios sostenibles no nacen del castigo, sino de entender qué necesita realmente el organismo. Cuando el propósito se convierte en presión, el sistema nervioso entra en alerta y bloquea la autorregulación ♾️

La salud no se impone, se construye 👩🏻‍⚕️

15/01/2026

Tras las fiestas, muchas personas sienten cansancio persistente, digestiones pesadas, inflamación o bajada de defensas. No es casualidad. El cuerpo viene de semanas de cambios de horarios, excesos alimentarios, estrés social y poco descanso ☝🏻

Enero no es un mes para exigirse rendimiento, sino para permitir recuperación. El organismo necesita reequilibrar sistemas digestivo, inmunológico y nervioso. Escuchar estas señales evita que el cansancio se cronifique.

La recuperación no se fuerza, se facilita ✨

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