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Elena Cobos - Medicina Integrativa

Casa
España
Las Rozas de Madrid
Elena Cobos - Medicina Integrativa

Método de Salud Integral para prevenir y mejorar tu calidad de vida y bienestar

Después de muchos años como médico y de mi propia experiencia personal fui consciente de que la medicina del futuro será una disciplina que ponga al servicio del paciente todo el conocimiento del que dispongamos, con criterio médico, integrativo y global. Mi ética profesional y mi compromiso con la salud me han llevado a ejercer mi profesión desde la responsabilidad y la coherencia que implica tratar a un ser humano, evitando un enfoque parcial y reduccionista de la enfermedad y recobrando una visión holística y coherente del ser humano en su globalidad.

24/12/2025

En cualquier proceso de cambio, hay un punto de inflexión que marca la diferencia: querer hacerlo ☝🏻

La motivación interna es el factor más determinante en la recuperación de conductas adictivas. Sin ese deseo auténtico de cambio, las herramientas externas pierden fuerza.

Las adicciones no solo son químicas; también son emocionales, psicológicas y conductuales. Por eso requieren un abordaje profundo que conecte con el sentido vital de la persona.
Cuando la motivación se activa, se abre la puerta a la responsabilidad, la disciplina y, sobre todo, la capacidad de transformación 🦋

Construir rutinas pequeñas que refuercen la decisión y buscar apoyo profesional y social coherente con el objetivo, son clave en este camino hacia el cambio ✨

22/12/2025

Lo que comes no solo alimenta tu cuerpo; también regula tu cerebro 🧠
Cada vez más estudios demuestran que la microbiota intestinal influye directamente en neurotransmisores como la serotonina o la dopamina, claves en la estabilidad emocional.

Una alimentación rica en ultraprocesados, azúcares y grasas inflamatorias altera el equilibrio del intestino y puede favorecer ansiedad, irritabilidad y bajadas del estado de ánimo.
Por el contrario, cuando la dieta se basa en alimentos naturales, fibra, antioxidantes y grasas saludables, las señales hacia el sistema nervioso cambian ☝🏻

✅ Prioriza vegetales, frutas y alimentos ricos en polifenoles.

✅ Incluye grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y pescado azul.

✅ Reduce azúcares añadidos y productos ultraprocesados.

✅ Hidrátate bien para mejorar la función cognitiva.

La nutrición emocional es uno de los pilares más eficaces y menos comprendidos en el bienestar mental 🤍

21/12/2025

Vivimos conectados como nunca, pero la sensación de soledad no deja de aumentar 😢
Las redes sociales pueden ser una herramienta valiosa para mantener vínculos, pero su impacto en la salud emocional depende del uso que se haga de ellas 🙌🏻

En adolescentes, el exceso de uso se relaciona con comparación constante, baja autoestima y conductas evitativas. En adultos mayores, puede convertirse en una vía para reducir aislamiento, pero también en una fuente de desinformación y dependencia emocional.

La clave está en la regulación: en cómo se usan, cuánto tiempo ocupan y qué tipo de contenido se consume 📱

Te contamos más en el carrusel, ¡ve a la imagen y desliza para saber más! ☝🏻

15/12/2025

Los miedos, las expectativas, las heridas y también las fortalezas se reflejan en la forma en la que miramos los acontecimientos, las relaciones y, sobre todo, la enfermedad.

El libro propone un viaje introspectivo donde cada lector descubre su responsabilidad emocional en el proceso de transformación. No se trata de culpabilizar, sino de comprender que los cambios genuinos empiezan desde el interior.

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$El pensamiento dicotómico es esa tendencia a ver el mundo en extremos: todo o nada, éxito o fracaso, blanco o negro 🙌🏻Es...$

11/12/2025

El pensamiento dicotómico es esa tendencia a ver el mundo en extremos: todo o nada, éxito o fracaso, blanco o negro 🙌🏻

Este estilo de pensamiento influye en la personalidad, la autoestima y las relaciones, y suele aparecer en momentos de estrés o vulnerabilidad emocional.

Quien piensa en términos absolutos vive con una carga emocional mayor, porque cualquier error se vive como un desastre, y cualquier duda como un fracaso 😞

Trabajamos este patrón porque condiciona la biología del estrés, aumenta la tensión interna y dificulta la regulación emocional.

Aprender a habitar los matices no solo ayuda psicológicamente, sino que reduce la activación física asociada a la ansiedad 🤍🩺

09/12/2025

El dolor crónico no es solo físico: afecta el sueño, la energía, la concentración y el estado emocional ☝🏻

En la fibromialgia, la sensibilidad del sistema nervioso aumenta, lo que amplifica las señales de dolor incluso ante estímulos mínimos.
Por eso, el abordaje debe ir más allá de los analgésicos: hay que trabajar la regulación del sistema nervioso, la inflamación y la reserva energética del cuerpo 🩺

Con medicina integrativa, el objetivo es recuperar calidad de vida desde una perspectiva global: biológica, emocional y conductual ✨

Atentos a sus desencadenantes y abordajes terapéuticos, ¡ojea el carrusel de hoy! 👀

04/12/2025

Esta frase refleja una de las ideas centrales del libro: la gratitud como motor de la sanación ✨

Cuando el cuerpo enferma, muchas veces dejamos de ver lo sencillo, lo humano, lo cotidiano. Y sin embargo, es ahí donde el proceso de transformación comienza a tomar forma: en una mirada, un silencio, una conversación honesta o un instante que nos devuelve a nosotros mismos 🤍

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02/12/2025

¿Alguna vez has notado que tu energía cambia según el tipo de luz que te rodea? 💡

La luz no solo ilumina: regula hormonas, estados emocionales y ritmos biológicos.

Es clave entender que la luz actúa como un nutriente. Modifica la producción de melatonina, afecta la calidad del sueño, influye en la concentración y condiciona el estado de alerta 🔔

No es lo mismo exponerse a la luz natural que trabajar todo el día bajo luces LED o vivir con cristales que filtran parte del espectro. Incluso la luz de una vela puede producir efectos completamente opuestos a la luz fría artificial 🙌🏻

Reconocer cómo cada tipo de luz modifica tu biología te permite regular el estrés, mejorar el descanso y optimizar tu bienestar diario.

¡Atención a nuestro carrusel de hoy, porque nos aclara mucho sobre este tema! ✨
Así actúan en tu cuerpo ☝🏻

28/11/2025

La hipertensión arterial no es solo un número alto en el tensiómetro, sino la expresión de un cuerpo que vive en alerta constante 🚨

El estrés, la alimentación desequilibrada, la falta de sueño o la inflamación crónica son algunas de las causas más comunes detrás de esta condición.

Desde un enfoque integrativo, controlar la presión arterial implica algo más que medicación: significa restaurar la calma interna, equilibrar el sistema nervioso y mejorar la función vascular con hábitos sostenibles 🌱

El cuerpo nos habla en cada pulsación. La clave está en escucharlo antes de que grite.

¿Sabías que la respiración profunda puede ayudar a reducir la tensión arterial? Guarda este post para recordarlo 🗂️

27/11/2025

La sexualidad es una parte esencial del bienestar humano, pero sigue siendo uno de los temas más silenciados en consulta 👩🏻‍⚕️

La disfunción del deseo no siempre tiene una causa física: el estrés, las alteraciones hormonales, los conflictos emocionales o la desconexión con el propio cuerpo pueden influir directamente.

La sexualidad se comprende como una expresión del equilibrio global del organismo 🧘🏽‍♀️
El deseo se ve afectado por el sistema nervioso, la microbiota, el estado hormonal y la relación emocional con uno/a mismo/a y con la otra persona.

✅ Mejorar la calidad del descanso y reducir el estrés.

✅ Regular los niveles hormonales de forma natural.

✅ Trabajar la autoestima y la conexión con el cuerpo.

✅ Integrar movimiento y placer como parte del autocuidado.

El tratamiento requiere una mirada que contemple cuerpo, mente y emoción: la recuperación del deseo comienza con la reconexión con la vida ✨

¿Crees que la salud sexual debería hablarse más abiertamente?

26/11/2025

Vivir con plenitud no significa tenerlo todo resuelto, sino comprender que cada proceso, incluso la enfermedad, nos enseña a vivir con más verdad 🤍

Cada etapa, cada error, cada transformación es parte del aprendizaje.

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