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psico_pazhp

Terapia psicológica, acompañamiento y coach emocional.

24/09/2024

Revisar nuestras creencias acerca de cómo y cuándo debemos ser productivos puede salvarnos de culpabilizarnos. Cuánto podemos dar, siempre va a ir de la mano de cuánto tenemos hoy para dar y para eso tenemos que preguntarnos cómo estamos.
No soy la misma si he descansado que si no, si estoy triste o si estoy contenta, si ayer me dediqué a mi o no…no soy la misma cada día y mi productividad tampoco puede serlo. Si siempre estoy en un estándar, en un debería, sin permitirme escucharme posiblemente acabe en una espiral de culpa y frustración en la que el cansancio se apodere de mí y acabe quemándome con aquello que me gustaría amar.

30/12/2023

Manipulación emocional es una expresión que suena fea y que resulta incómoda cuando pensamos en que nosotros podemos estar practicándola sin darnos cuenta.

23/12/2023

Feliz Navidad a todos!!que el 2024 os traiga mucha salud mental y mucho amor.

04/05/2023

Tendemos a evitar aquellas emociones que no nos gusta sentir, la tristeza 😔, la ansiedad, el miedo😰, la vergüenza…pero la realidad es que están ahí.

Si no las vivimos, si intentamos evitar sentirlas o expresarlas no las podremos sacar y se quedarán siempre con nosotros.

Poder mirarlas de frente y vivenciarlas es el único camino para poder aprender de ellas, gestionarlas y superar la situación sin sufrimiento.

Las emociones no vividas se cronifican.

02/04/2023

Está comprobado que la risa, la carcajada, tiene propiedades curativas y beneficiosas para nuestra mente y nuestro organismo. Ayuda a combatir la depresión, la ansiedad, el estrés y los problemas con el sueño.

Al mismo tiempo, reír es bueno para la circulación, el corazón y el sistema respiratorio. Y por otra parte, contribuye a la comunicación social, ya que las personas con sentido del humor conectan más fácilmente con los demás.

Sin duda, la risa es un gran amigo de vida y deseo que siempre os acompañe.

30/03/2023

Os presento la ventana de tolerancia 🪟es una herramienta muy útil para conocernos emocionalmente y poder crear nuestro propio mapa emocional para saber qué cosas podemos gestionar con cierta comodidad y qué cosas nos disparan hacia mecanismos que nos ayudan poco a gestionar y entendernos en lo que nos sucede.

En la zona central tendremos aquellos sucesos y emociones que podemos gestionar. La zona de arriba, la hiperactivación 😖nos lleva a estados emocionales muy intensos más complejo de gestionar y la zona de abajo, la hipoactivación 😔nos deja en estados de disociación o insensibilidad emocional.

Si quieres saber más acerca de esta herramienta y cómo gestionar esos estados emocionales entra en el blog de mi página web o copia el siguiente enlace:

https://www.psicopaz.com/blog

Espero que os sirva!!🙏🙏😊

22/02/2023

Mi suegro siempre dice, Paz, lo del jueves para el jueves…esta frase es como un mantra a veces para mi.

La mayoría de veces que me he preocupado por aquello que podría pasar no ha sucedido la verdad…si contabilizara el tiempo que he pasado preocupándome por las cosas os aseguro que es mayor que el tiempo invertido en ocuparme de ellas y eso me ha restado energía, calidad, sueño e incluso alguna actividad que otra.

Ahora intento ocuparme de lo que viene, no quiere decir que no planifique pero pongo energía en no preocuparme y parar esos pensamientos en automático. No puedo ni debo ni quiero hacerlo todo a la vez, me lleva a emocionalidades desbordadas y a no poder disfrutar de los procesos ni de lo que hago…

20/02/2023

A veces me siento así…con los guantes puestos para luchar y protegerme. A veces estoy agotada y me cuesta sacar fuerzas…😩
Tengo como objetivo personal no luchar contra la vida sino adaptarme a ella, creo sinceramente que es más fácil pero me castigo 😡 mucho cuando siento que no lo consigo…

Para mi es simple entrar en una relación de abuso conmigo misma, de hacer, hacer y hacer y tengo que revisar muy fuerte para no meterme en ella de forma inconsciente…ya tengo identificado cómo lo hago: me mando mensajes de que no valgo, de que no ayudo, me comparo…todo el boicot hacia uno mismo que pueda tener.

Esa es mi lucha diaria…ser compasiva conmigo misma, pero es algo que sin revisión nunca hubiera visto. La terapia sana, no cambia lo que sucedió pero sí cambia con qué mirada te ves a ti mism@.

09/02/2023

En esta entrevista a la psicóloga María Paz Holguín Pérez, esta profesional nos habla sobre su experiencia ofreciendo servicios de terapia de pareja.

07/02/2023

Durante mucho tiempo no entendía por qué por mucho que trabajara no tenía abundancia en mi vida…Trabajaba y trabajaba y no llegaba más que una quinta parte de lo que invertía.

Sentía que algo me limitaba pero no sabía qué era…Hasta que llegó esta pregunta…Paz, sientes que te lo mereces? La respuesta era no. Creía que no era lo suficientemente buena, que mis sesiones valían más de lo que yo daba, que mi experiencia no era suficiente y que me movía en la mediocridad en todo lo que hacía…que no me merecía la abundancia en mi vida.

Si no valoraba y confiaba en lo que hacía difícilmente podrían hacerlo los demás. Los límites eran míos, techos de cristal que yo había generado por mi historia familiar ( gracias por ayudarme en este proceso de abundancia) y por los mensajes que me estaba enviando a mi misma.

Todo cambió en el momento que dejé de tener estas creencias limitantes en mi vida y con mi trabajo. Hoy estoy abierta a merecer, a la abundancia y a soñar. Sigo en este proceso de PERMITIRME a mi misma y no limitarme.

30/01/2023

Exponernos es complicado, pero es parte del proceso. Estar delante y afrontar quiénes somos, nuestros miedos, nuestros fallos es complicado…
Dicen que sólo lo hacen quienes están seguros pero yo creo que adquirir seguridad es un camino que nunca dejamos de recorrer.

Siempre tendremos delante a quien nos juzgue o quizás seamos nosotros nuestros jueces más severos…quién sabe.

Los valientes no son los que no tienen miedo son aquellos que aún teniéndolo siguen caminando y avanzando.

Gracias a la terapia voy avanzando aunque a veces me cueste. Gracias por acompañarme en el proceso.

26/01/2023

Somos quienes somos con nuestras luces y con nuestras sombras, con lo malo y con lo bueno. ⚪️⚫️

Solamente mirando y aceptando nuestro completo podremos entender quiénes somos y aceptarnos a nosotros mismos.

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28231

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