25/01/2026
Hay muchas cosas que te ayudarán a vivir más y mejor, pero nada supera el poder de los hábitos básicos:
Dormir suficiente 😴
Moverse todos los días 🚶♂️
Llevar una buena dieta 🥗
Mantener contacto social 🤝
Entrenar fuerza y cardio 🏋️♂️❤️
Exposición a la naturaleza y al sol 🌿☀️
Una vez que esto está bien cubierto, tiene sentido añadir elementos secundarios, que no son imprescindibles pero pueden sumar:
Sauna 🔥, algunos suplementos 💊, fotobiomodulación 🔴, baños de hielo ❄️, etc.