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Psicóloga Miriam Tudela

Casa
España
Las Rozas de Madrid
Psicóloga Miriam Tudela

Me encanta lo que hago, soy una persona comprometida, cercana y enamorada de mi profesión.

28/01/2026

🎬 Recomendación como psicóloga

“Siempre estuviste ahí” (Netflix) no es una serie para ver a la ligera.
Es demoledora, incómoda y profundamente real.

Habla del maltrato, no solo desde el golpe visible, sino desde lo que más cuesta identificar:
👉 el control
👉 la manipulación
👉 el miedo constante
👉 la pérdida progresiva de identidad

Como psicóloga, me parece una serie necesaria, porque muestra algo que veo a menudo en consulta:
cómo el maltrato no empieza con violencia física, sino con pequeñas renuncias, silencios y justificaciones.

🧠 La serie refleja muy bien:
• el ciclo de la violencia
• la ambivalencia emocional de la víctima
• la dificultad para salir
• la culpa, la vergüenza y el “¿y si exagero?”

💬 No es entretenimiento. Es conciencia.
Y también puede ser un espejo.
Si algo de lo que ves te remueve, te incomoda o te resulta demasiado familiar… escucha eso.

📌 Recomendación importante:
Si has vivido o estás viviendo una relación de maltrato, cuida cómo y cuándo verla. A veces remover sin acompañamiento duele más.

✨ Y recuerda:
El amor no da miedo.
El amor no anula.
El amor no te hace dudar constantemente de ti.

SaludMental
Conciencia
Psicología

18/01/2026

Hay algo de mi trabajo que no sale en los informes, ni en los registros, ni en las reuniones de equipo…
y es lo que más sentido le da a todo.

Las miradas cómplices.
Las bromas compartidas.
Los pequeños rituales que solo entendemos nosotros.

A ella no le gusta que le llame baby.
A mí me encanta decírselo igual, chapurrear inglés, reírnos, aprender juntas y tener nuestra particular manera de demostrarnos cariño.

El otro día entré a darle los buenos días y, muy seria, me dijo:
“Coge tu sobre”.
Yo solo pude reír, cogerlo… y darle mi famoso besito en la frente.

Porque al final pasa eso.
Somos familia.
Son muchas horas compartidas.
Muchas historias, silencios, risas, enfados y reconciliaciones.

No siempre con la calma y la paciencia que me gustaría, pero sí con algo muy claro:
estar.
Estar para acompañar, para sostener, para sacar una sonrisa en los días malos.

Trabajar en una residencia como psicóloga es esto.
Vínculo.
Presencia.
Humanidad.

Y no, no sale en el contrato…
pero es lo más valioso de mi trabajo. 🤍

31/12/2025

✨🎄 La maleta que no pesa 🎄✨

En el sorteo de Navidad del trabajo me tocó una maleta.
Y podría parecer solo eso… un objeto para viajar.

Pero esta maleta está llena de mucho más.
Está llena del amor que recibo cada día en la residencia,
de las miradas que enseñan,
de las manos que aprietan fuerte cuando necesitan calma,
de historias vividas que siguen teniendo valor.

Dentro llevo ganas, ilusión,
el compromiso de hacer bien mi trabajo
y de intentar, cada día, que la vida de nuestros residentes sea un poquito más fácil,
más digna, más humana.

Es una maleta para aprender, para cuidar, para seguir creciendo como psicóloga
y como persona.
Para viajar… aunque muchas veces el viaje sea hacia dentro.

Esta Navidad la abro agradecida
y la cierro mirando al 2026,
con el deseo de seguir llenándola de cosas bonitas,
de presencia, de respeto y de cuidado verdadero.

Porque cuando trabajas donde late la vida,
lo importante no es a dónde vas,
sino con qué llenas el camino 🤍✨

31/12/2025

La despedida fue difícil.
De esas que se quedan dentro, aunque una intente seguir trabajando con entereza.

Hoy su familia me ha regalado este Marimo.
Y no es “solo” una planta.

🌿 El Marimo es una alga de agua dulce que crece muy lentamente en forma de esfera.
Puede vivir décadas si se cuida con calma, constancia y cariño.
No necesita grandes gestos, solo atención, respeto a su ritmo y presencia.

Tiene 10 años.
Y al sostenerlo entre las manos no he podido evitar pensar en ella.

Pequeña.
Suave.
Frágil.
Preciosa.
De esas personas que no hacen ruido, pero dejan huella.

Trabajar como psicóloga en una residencia es acompañar la vida…
y también aprender a acompañar las despedidas.
A veces, el vínculo no termina cuando alguien se va.
A veces se transforma.

Este Marimo será un recuerdo vivo.
Algo que cuidar, como cuidamos los vínculos que importan.
Con amor, dedicación y tiempo. 🤍

Gracias por este regalo tan lleno de significado.
Y gracias a por crear detalles que acompañan procesos tan humanos y profundos.

Hay regalos que no se guardan.
Se cuidan.

25/12/2025

✨ Qué difíciles son las despedidas… y más en estas fechas ✨

Hay días en los que el trabajo pesa un poco más.
No por el cansancio físico, sino por el emocional.

Es difícil decirle a una residente que su amiga, su compañera de mesa, su confidente…
no volverá a casa por Navidad.
Que ese sillón quedará vacío.
Que habrá una ausencia que no siempre se entiende, pero que se siente.

A veces no nos paramos lo suficiente a sentarnos y explicar lo que ha pasado.
Olvidamos que esas personas no eran solo “residentes”.
Eran familia elegida, amigas, apoyo diario.
Y poco a poco, el salón se va vaciando… aunque intentemos seguir.

Hoy ha sido uno de esos días.
He ido a despedirme.
Me he llevado un “te quiero”,
un “yo te quiero más”,
un “yo más”…
y un puñado de bombones, como hacía siempre. 🍫

Yo, a cambio, le he dejado un besito en la frente
y miles de besos de parte de todos.
Porque a veces, acompañar hasta el final también es cuidar.

🤍 Las despedidas duelen,
pero el vínculo queda.

04/12/2025

Estar presente no requiere largas sesiones de meditación. Mindfulness es simplemente atender tu experiencia actual con conciencia y sin juicio.

Incluso momentos breves de atención plena reducen ansiedad, mejoran concentración y fortalecen la regulación emocional. Incorporarlo a tu día a día, aunque sea un minuto, tiene beneficios reales.

🌱 Qué puedes hacer:

-Respira conscientemente antes de iniciar una actividad.
-Presta atención a sensaciones físicas cotidianas: ducha, comida, caminata.
-Agradece un momento del día antes de dormir.

💬 ¿Cuál es tu momento de calma del día?

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03/12/2025

🧠 Alzheimer: una pista inesperada sobre cómo el cerebro intenta protegerse

A veces pensamos que el Alzheimer aparece “de repente”, pero la ciencia nos recuerda algo importante: el cerebro también lucha por cuidarse.

Un estudio reciente ha descubierto que ciertas células cerebrales —como los astrocitos— intentan activar mecanismos de defensa cuando detectan cambios tempranos relacionados con la enfermedad.
Es como si el cerebro dijera:
👉 “Algo no va bien… voy a intentar protegerte.”

Y aunque esto no detenga la enfermedad por completo, sí nos ofrece un mensaje esperanzador:
💡 el deterioro cognitivo no es un proceso pasivo; hay margen para prevenir, estimular y acompañar.

🌿 Como psicóloga, ¿qué significa esto para el día a día?

Significa que lo que hacemos HOY importa:
• estimular,
• acompañar,
• dar sentido,
• mantener rutinas,
• trabajar emociones,
• favorecer vínculos sociales,
• cuidar el cuerpo para proteger la mente.

Todo eso también puede ser “protección”.

✅ Hábitos cotidianos que pueden ayudar a tu cerebro:
• Leer, charlar, aprender, resolver retos.
• Socializar, pertenecer, sentirte acompañado.
• Dormir bien, comer equilibrado, moverte cada día.
• Cuidar las emociones que te sostienen.
• Evitar el aislamiento y el estrés prolongado.

Pequeños pasos que suman muchísimo.

💛 Reflexión final

El Alzheimer es una enfermedad dura y compleja.
Pero saber que el cerebro también intenta defenderse nos recuerda esto:

✨ Nunca es tarde para cuidarte, estimularte y pedir ayuda.
✨ La prevención se construye hoy, no cuando empiezan los olvidos.

¿Te gustaría que suba ejercicios sencillos para estimular tu memoria? 🧠💬

02/12/2025

Ayudar constantemente sin poner límites puede generar desgaste emocional por empatía. Esto ocurre cuando priorizas las necesidades de los demás y olvidas las tuyas, lo que puede causar agotamiento, frustración y resentimiento.

Cuidarte no significa dejar de ayudar, sino poner límites sanos y sostenibles. Aprender a decir “hoy no puedo” fortalece tu energía y tu bienestar a largo plazo.

🌱 Qué puedes hacer:

-Reconoce cuándo tu energía está baja.
-Practica decir: “Hoy no puedo, pero te escucho mañana.”
-Mantén equilibrio entre dar y recibir.

💬 ¿Te cuesta poner límites cuando ayudas?

28/11/2025

Dormir lo suficiente es una de las bases de la salud mental y física. La falta de sueño afecta la memoria, el ánimo, la tolerancia emocional y la capacidad de resolver problemas.

No es pereza: es una necesidad biológica que ayuda a tu cerebro y cuerpo a recuperarse, consolidar aprendizajes y regular emociones. Dormir bien previene ansiedad, irritabilidad y estrés crónico.

🌱 Qué puedes hacer:

-Evita pantallas al menos 30 min antes de dormir.
-Mantén horarios regulares de sueño.
-Crea un ritual de calma: lectura ligera, respiración, música suave.

💬 ¿Duermes bien o tu mente no se apaga por la noche?

26/11/2025

A veces no es falta de motivación, es fatiga emocional.
Tu mente y tu cuerpo llevan demasiado tiempo en alerta.
Cuando hasta lo cotidiano cuesta, es señal de que necesitas parar, no exigirte más.

💡 Cuida tus ritmos, no te midas por tu productividad.
El descanso también es parte del equilibrio.

24/11/2025

No siempre el dolor se nota con lágrimas.
A veces la mente apaga las emociones para sobrevivir.
No estás “mal”, estás desconectadx de ti mismx.

💡 Recuperar el contacto con tus emociones no es debilidad, es volver a habitarte.

20/11/2025

Ser empáticx no significa cargar con todo.
Ayudar sin cuidar tus propios recursos puede vaciarte.
💛 Poner límites no te hace menos generosx, te hace sostenible.

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25 Calle Santiago Amón
Las Rozas De Madrid
28231

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Página web

http://miriamtudelapsicologa.es/

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